你是習慣在晚上運動的人嗎？最新研究指出，運動時間會影響到睡眠品質。
#睡眠

【#晚上運動 幫助深層睡眠，改善 #高血脂 更有效！】

這幾年運動盛行，大家都知道早上運動有助晚上好眠；而晚上運動反因情緒高亢，妨礙入睡。但是最新的研究指出，高強度的訓練除外，晚上的運動其實可以幫助 #深層睡眠。喜歡吃油膩食物的人，如果有高血脂的問題，晚上的運動可能比早上有效。

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#華人精英 #林靜芸
本論壇文章反映作者意見，不代表《遠見》

#文末有抽獎

中秋美食多，人人都需要【腸胃公休日】‼

大家最近都好嗎～月圓人團圓的中秋假期，是不是開始計畫外送大餐、居家烤肉或嗑著月餅來度過美好佳節~
#端午節有守好 #中秋節也一起努力　

不論是睽違已久的中秋大餐、或是各種不同口味的月餅，都容易讓我們不小心攝取過高的熱量，也忽略了營養均衡，如果你準備在這個假期好好慰勞五臟廟，記得留意餐點中蔬菜的比例，並在連假後安排一天【腸胃公休日】，用健康輕食取代高油鹽食物，並補充好菌，讓自己的消化系統好好休息一下嘍‼
#除舊布新

平時沒時間自煮備餐的朋友，我特別挑選了幾款超商就買的到推薦組合，讓你 #取代原本的兩餐 ，輕鬆維持腸胃健康

早餐:🍠 AB優酪乳1瓶+地瓜1顆 or 香蕉1根

午餐:🥦 AB優酪乳1瓶+雞肉沙拉1份

點心:🍎 AB優酪乳1瓶+當季水果盒1份

晚餐:可以視個人狀況調整，選擇不過度料理的食物即可
我自己習慣晚上運動，所以運動後會以水煮雞胸肉、水煮蛋為主

以上的餐點可以依照個人喜好替換(便利商店沙拉與水果種類真的很多，我每次進去都有選擇障礙😆😆)
大家可以透過優酪乳搭配高纖、高維生素Ｃ的健康輕食，維持消化道機能同時促進代謝，幫腸胃恢復好狀態
#每週來一次 #腸胃公休日
#代謝好保護力UP

除此之外，現在小家庭中秋節後最常見的情形，就是還有滿滿的月餅等著被消耗，不論是將月餅當早餐或是下午茶點心，都很適合搭配優酪乳喔，可以補充益菌幫助消化，同時也能攝取優質蛋白質，滿足月餅(高油+高糖)中缺少的部分，不放棄月餅又能均衡營養💪💪

#腸胃公休日
#天天喝AB
#暢快過中秋節好幫手

中秋節到了～感謝AB贊助產品
邀請你大餐後跟我一起執行腸胃公休日，這次要抽出2人免費獲得「AB優酪乳原味206ml」 (一人可獲得5瓶)，可至全台ibon兌換。

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活動時間：即日起~2021/09/30
開獎時間：2021/10/01於本貼文留言處
兌換截止日：2021/10/31

為什麼早上還是這麼多人ಠ_ಠ
不過比信義運動中心少很多了...
-
之所以改早上運動
是因為晚上運動完都太亢奮了ಥ_ಥ
原本已經睡不太著的me
運動完可以直接再拚兩篇cf腳本再睡的那種
-
但早起好需要天時地利人...願意起床啊\(//∇//)\

這集來挑戰手機APP斷捨離! 把一整天沒用到的APP全部刪光, 竟然發現需要刪掉上百個!
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我最近遇到的問題是, 常常拿起手機來卻忘記要做什麼, 或是一下子時間就過去了
後來才發現, 由於我手機裡面的APP太多, 讓我很容易再拿起手機的時候分心
因此我決定來做一個手機APP斷捨離, 看我會清掉剩下多少個!

0:00 我想做手機APP斷捨離的原因
1:22 我白天使用的手機APP-摩斯, 社群軟體, 理財交通APP
2:19 來拿一個月前三個女生的訂製西裝
2:25 我的IG搶先看半毛胚西裝
3:27 最新(?)女子團體B.Y.E 誕生lol
4:28 晚上工作我使用的APP- Forest
4:46 夫妻記帳時間使用的記帳APP - cwmoney
5:11 晚上運動使用的APP- fabulous
6:12 來狂刪100個手機APP
8:11 手機APP斷捨離3大訣竅
9:53 猜猜毛巾有多少個APP

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