你算過自己每天躺在床上的時間有多長嗎？你知道～連續不睡覺清醒19小時後開車 精神狀態跟酒駕沒兩樣嗎？工作也是一樣道理。 尤其”睡眠品質“是關鍵！睡不好會容易感覺頭暈昏沈、思考及溝通能力也會受阻… 身體的每個角落都在跟你喊SOS 今晚想好好睡一下或找張舒適的床、體驗一把睡眠品質好的生活嗎？ 重點來了！現在只要拿著這篇貼文 到”Simmons席夢思任一百貨專櫃”試躺就送席夢思150 週年提袋或Beautyrest運動帽一頂 (恕不挑款，送完為止)🎁 我在 #台中大遠百席夢思精品專櫃 試躺後真的有感受到完美的支撐力，感覺有被捧在掌心的呵護感❤️整個人會呈現符合人體工學的一直線～ 銷售顧問也非常親切 完全不會怕你躺太久😂還會詢問你喜歡的軟硬度、尺寸、睡眠習慣等 (銷售顧問還很不好意思地跟我請教助眠食譜想分享給他更多的顧客)真的好用心❤️ 試躺下來 我最愛頂級的Beautyrest BLACK 系列 Connie 從外觀就能先強烈感受到領導品牌對選材的講究跟精湛工藝的結合！ ✔️三環鋼弦彈簧 就算枕邊人晚上翻來翻去 也不會被打擾到 ✔️黑晶鑽頂級記憶膠＋涼感高科技乳膠 極致排熱 能迅速排除身體熱氣，我挑選床的習慣就是要透氣、要涼爽(絕對不行讓背後有悶熱感) 整個能調節溫度、還能均勻分散身體壓力 所以說「工欲善其事 必先利其器」光在專櫃躺著我都快睡著啦！ 真不愧是擁有超過150年的床墊工藝的床墊精品SIMMONS席夢思 只要一躺 分分秒秒都是享受～選對床墊真的很重要！ 重點是要試躺 才知道適不適合自己 👉🏻心動嗎？還不趕緊拿著我的貼文專屬折扣碼截圖去試躺拿好禮先！🎁（我的專屬折扣碼：SIMMONSRemin2021） 👉🏻如果喜歡～購買Beautyrest BLACK®系列床墊 還加贈Beautyrest®舒眠羽絨被一件 (定價$12,000) 👉🏻購買Beautyrest BLACK®系列以外床款，加贈Beautyrest®毛浴巾禮盒一組 (定價$3,800)。 👉🏻享受美好生活的第一張床 就該是席夢思 夢享系列新上市 週年慶 NT$39,999 起 買床再送進口輕奢寢具組 👉🏻立即預約 享受美好生活 美眠體驗專屬好禮https://bit.ly/38oD4Ep 👉🏻官網https://www.simmonstaiwan.com.tw/ . @seemoons_home #SIMMONS #席夢思 #獨立筒袋裝彈簧 #Beautyrest #台中大遠百 #席夢思精品專櫃

分享一下斷食5日心得 最近剛好看了很多斷食影片 想說不然也來試試看好了 不過先說在前頭，沒試過最好循序漸進 168＞一日一餐＞多日斷食 身體不適就馬上停止 168去年就嘗試過，上個月也完成整個月一日一餐假日正常吃 上個週末吃完晚餐後就沒在進食了 前兩天比較難受，白天還好晚上家人在吃飯飢餓感很重 每天還是有做了一小時重訓，後幾天重量有掉一些 第三天就沒大便了，連放屁都沒有，平常一天要拉1～2次第一次這麼多天沒大便 應該是完全沒東西拉不是便秘 第四天、第五天完全習慣沒進食，沒說什麼不適 除了有時候躺下突然起來會頭暈，有上網查過是電解質失衡，後來每天喝2杯鹽水（喝熱的有喝湯的錯覺）每天補充魚油跟維他命 就沒啥問題了。 會斷食除了減重主要看TED醫生有提到斷食可自噬細胞，減少身體發炎狀況 我是覺得過敏氣喘改善滿多的 體重是降了4.4公斤啦 相關知識可以參考 @taikestory @gu_yuze

新冠肺炎大流行：家庭衝突與暴力問題 / ｜家，是最危險的地方 / 5/15（六）的早上，新冠肺炎疫情升溫，政府下令雙北進入第三級警戒，彼時我還在男朋友的老家，因為不能違反「室內五人以上聚會」 的規定，我匆匆跟男友家人道別，在中午時分回到自己家，開始漫長的自主隔離生活。 / 從5/15-5/21，近一週的時間，我幾乎沒有出過門，父親是自由業者，母親則是選擇請特休留在家裡度過疫情。我和我的家人密切接觸，我的心理諮商晤談被迫取消，我必須適應線上學習，我必須接受沒有了畢業典禮、小畢典、和同學合影畢業照的機會，我也必須在人心惶惶的疫情時刻，穩定心緒，直到疫情緩和，重新回去醫院做心理諮商。 / 我告訴自己要冷靜，不要增添第一線社工師、醫師、心理師的困擾。我試過了，也很努力，但是疫情之下的家庭衝突如何避免，不能單靠個人的努力，而必須是整個家庭的動力需要反省和改變。 / 在我們家，父親是可以大聲說話、責罵、嘲笑其他家庭成員的人。 / 在我們家，父親是可以動手打人的人。而在過去他曾經動手的歲月裡， / 我，是我們家唯一會被毆打的那個人。 / 我的母親和妹妹，很幸運地不曾被毆打，但是她們也和我一樣活在高度緊張和壓力的情緒環境，在暴力降臨的時候，她們多半只能旁觀。 / 只要父親的心緒不順，就會對人破口大罵，三字經、五字經，或是一整串的髒話隨口就來，指著你的鼻子暴跳如雷的罵，我們每一個人幾乎只有聽罵的份，小時候的我倔強，回嘴，回嘴了就是挨打，所以我是那一個既挨罵又挨揍的小孩。 / 疫情期間，非必要不要外出的防疫指示，令我們必須24小時與家庭衝突待在一起。家，成為了隔離期間，最危險的地方。 / ｜趕在封城之前，逃離家門 / 上週五（5/21）晚上，我在男朋友的協助下，收拾了近兩週需要用到的所有生活物品，換洗衣物、藥品、線上學習要使用的電子設備和書籍、可以讓我安心睡覺的安撫毯和玩偶，總共幾大包行李，匆匆出門，我決定在疫情更嚴重之前，在政府下令封城之前，離開家門。 / 做出這個決定，令我矛盾萬分。一方面，我希望能夠完全遵照指揮中心的指示，減少跨區移動，非必要不要外出，另一方面，家庭內的言語及情緒暴力，已經幾乎要擊毀我的理智。 / 在漫長的自主居家隔離期間，原先就存在矛盾與衝突的家庭，更容易因為時時刻刻見到彼此，而加深衝突。那天中午，我和媽媽吃完中飯，兩個人各據沙發的一角，舒舒服服地半躺下，不過是這樣平凡無奇的午後，我父親卻指著我媽媽的鼻子大罵：「要是在古代，像你這樣的女人就會被罵『破麻』！」不過是因為我和媽媽吃完午餐後，翹腳躺在沙發上的姿態，不夠端莊罷了。 / 這不是父親第一次辱罵我們是破麻。 / 我記得幾年前，他曾經把我和媽媽、妹妹叫到他面前，我們站成一排不明所以，他指著我們每個人的臉，大大聲聲地喊出「破麻」、「臭婊子」、「站壁的」，這些極端性羞辱的詞彙。 / 後來我曾經試圖在他心情好一點的時候跟他提起這件事，我試圖告訴他，這樣是不對的，這樣很令我受傷。他的答覆是，如果我的媽媽和妹妹不曾告訴他，她們也很受傷，那我憑什麼要感覺到受傷？他憑什麼要認為這是一件需要重視的事情？ / 也許在那一次的溝通失敗，我就應該要知道了，那不會是他最後一次對我們口出性羞辱與性別暴力的詞彙。 / 所以這一次，我不想容忍了。 / 那一整天，我陷入疫情期間最難熬的情緒痛苦，我在自己的房間內無聲的哭泣了一下午，我的自律神經失調，開始頭暈目眩和無力，為了讓自己不要將情緒痛苦轉移成自我傷害的力量，我乾脆悶在被子裡哭泣和睡覺，將自己的活動降到最低，宛如冬眠。 / 最後，我向男朋友求助，我們決議在疫情緩和之前，先搬至男友在郊區的住處，只有我們兩個，先安頓下來，好好生活。 / 在郊區的住處安頓下來之後，複雜性創傷壓力症候群的狀況並沒有立即得到緩解。剛開始住下來的兩天晚上，我都會在睡前，迷迷糊糊地看見被父親毆打的過往，或是耳朵裡鬧轟轟地響著父親大聲責罵和辱罵我的言語和聲音，我會沒有辦法睡覺，甚至想要酗酒而眠。 / 經過了幾天安頓，才能夠勉勉強強恢復平靜，並且想要寫下這一篇疫情大流行下的家庭衝突札記。我希望大家能夠知道，疫情期間，能夠不用流落街頭的人，是幸福的，能夠待在家，且安全的人，是幸福的。像我一樣，至少還能夠躲至其他住處的人，也是相對幸福的。 / 下一篇文章，將會分享 ＃全球Covid19大流行下的家庭暴力問題 及 ＃我們可以怎麼做 ，歡迎繼續關注粉絲專頁，也衷心期望大家都能平安渡過。 #疫情 #居家隔離 #自主隔離 #家庭暴力 #家庭衝突