遵守以下原則，小心瘦成皮包骨😎
1. 能水煮就別煎，能煎就別炒，少油才是關鍵。
2. 盡量別吃湯泡飯。
3. 多吃菠菜有助於抑制食慾。
4. 吃飯的時候細嚼慢嚥，嚼10次以上可以減低飢餓感。
5. 多喝水，一天8杯，不僅提高代謝，還能提升些許飽足感。
6. 不要囤貨太多零食，想吃東西的時候，最好不要讓自己立刻找到能夠入口的食物。
7. 將家裡的碗盤都換成小一點的，減少進食量。
8. 少喝奶茶，可以買一些紅茶綠茶舒壓茶泡著喝。
9. 嘗試喝黑咖啡和泡澡可以去水腫。
10. 偶爾吃火鍋，選擇菌菇類湯底，蔬菜和肉都ok，但請減量澱粉。
11. 晚上最遲於七點前用餐完畢，之後最好不要再進食了。
12. 吃素勿過度，少了蛋白質誰幫你促進肌肉的生長。
13. 不要把水果當晚飯吃，水果應該放在上午或午餐下午茶吃。
14. 睡前不要喝水了，第二天容易水腫。
15. 睡覺的時候，保持稍微飢餓狀態。
16. 除非高樓層，家裡有樓梯多爬爬樓梯，少坐電梯，建議多走路。
17.任何可以提高心率的運動，每天堅持20分鐘以上，一定會有效。

但..姊還是要關心你們
最近有沒有好好吃飯啊😉❤️

推薦一家餐廳 姊到訪很多次了
如果您吃膩了飯店米其林級山珍海味
可以抽空到台北市老屋街走一走
#大稻埕 #迪化街美食
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編編一看到這批內料的成份，去做完功課後，立刻哭笑不得！
不知道採購是要做福利給大家，還是又要來亂一波了~
每一個成份都透明安心、海嘯式的保水、收斂！
人家都說，保濕做好其實保養就完成一大半了！
就跟我們每天都要多喝水一樣，皮膚也需要水份的補充！

蘋果幹細胞全效青春面膜各個內料就像菁英團隊一樣！
從補水、保濕、淨白、收斂、鎖水，到最後增強肌膚抵抗力的水牆，每一道工、每一個成份都是精心調配而成！

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👉👉👉天然的保濕聖品【銀耳萃取】
銀耳自古以來被稱為「長生不老良藥」，在古代貴妃、皇帝都愛用銀耳來滋補身體、養顏美容
因為銀耳中萃取出來的成分，具有黏稠性的多醣體物質，塗在皮膚上可形成透明薄膜，更是最天然的保濕原料，這種自然的美容聖品，不只能提高肌膚的含水率，降低皮膚水分散失量，還能改善肌膚上討人厭的缺點！

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👉👉👉您們知道嗎？
『山芙蓉』只有台灣才有的美麗花朵，且1年僅開花1次，花期只有1天，完全可以說是國寶級的稀有原料！
且內含天然植物性胎盤素等多種活化物質，有著肌膚不可或缺的氨基酸、維生素及多種活化物質
關鍵就在它含有的天然修護生長因子「Shanfujung KGF」， KGF是山芙蓉啟動損傷修護機制的重要媒介，可以使肌膚
富含花色素甘、維生素C、檸檬酸、蘋果酸、酒石酸！
收斂、爽膚、美白，呵護肌膚，像花一樣柔軟淨白美麗！

💯💯💯【雪亮肌膚四方植物精華】
👉👉👉甘草+雛菊花+白百合+卡姆果
最強修護組合團隊，可以使肌膚潤澤透亮，就是要給您們有如修圖般的美肌！
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像上了一層Photoshop般透光閃耀！

💯💯💯【海藻糖】天然草本保濕原料！
👉👉👉水災等級補水強力【海藻糖】
海藻糖是一種穩定的非還原性雙糖，海藻糖分子量小，且與人體內水份結構十分相似，能迅速補充皮膚的水份，從而提高肌膚適應環境能力，不再因環境的傷害受摧殘！

海藻糖其中優異的保水性與吸濕性，在嚴重脫水時，還可代替肌膚深層中水分的作用，還給肌膚水嫩觸感！
滲透力佳、溫和又清爽！注入一臉水嫩！

💯💯💯【維他命B3】
👉👉👉維生素B3又稱為菸鹼素，而菸鹼素的衍生物菸鹼胺，分子量小，因此容易穿透肌膚角質層，使肌膚穩定不再作怪，也不具刺激性，所以敏感肌的部分也可以安心使用

菸鹼素是一種水溶性成分，增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康，同時強化脆弱的皮膚障壁，減少環境傷害，有如防護罩般保護我們的肌膚！

調理瑕疵、形成肌膚保護膜！
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鎖水磁石並不是石頭唷
而是一種經過生化科技所合成出來的保濕成分，因它的結構與人體肌膚角質解構非常相似的關係，因此當鎖水磁石接觸到肌膚時，可以與肌膚互相結合，就像磁石般牢牢的巴住肌膚水分，進而改善乾巴巴的肌膚，並保持Baby般的水嫩肌膚！

保水保濕最大王道！
防止水分流失，做好長效保濕超級注水！防止肌膚粗糙乾燥！

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各個實力銳力不可擋！九大成分，哪一個不是最頂！
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真的是只有中秋特輯大檔才有這樣殺的滴血不流！

編編彷彿已經看到工廠邊擦眼淚邊交貨的畫面了......
但大節日一年也才只有一次！
美麗愛護不能等！想要的強烈建議囤貨自己準備起來了！！

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#小記事
#新冠肺炎
#上海12至18歲青少年開打疫苗

上星期天雙胞胎的學校統一施打新冠肺炎疫苗。

雙胞胎的學校很迷你，一個年級不過4個班，一班約30人，七八九年級加一加差不多500人。

學生數說多不多，但也不少，因為是未成年，必須有一個監護人陪同，因此現場的總人流包括工作人員和老師，實際是1仟多人。

施打地方不是學校，而是原本打成人的一個臨時據點。離學校大概十分鐘的車程。

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學校用時段區分施打時間，雙胞胎七年級排的是下午1點，我屬於緊張派家長，到的時間是12:40，排到的號碼是28和29，算是排得很前面。

雖然已經秋天，但下午1點的氣溫頗高，主辦單位貼心地在外面放了很多大冰桶，加上有搭篷子，所以體感溫度還算舒適。

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學校為了減少學生和家長停留在戶外等候的時間，做了一件事情：

前三天就交代家長填好所有資料，現場只要簽名就好，簽完馬上就可以進到室內吹空調。

室內除了大樓原本的空調，也增設多台移動式空調，數量幾乎和現場工作人員一致，體貼入微。

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因為排得號碼很前面，沒等多久就輪到雙胞胎，我家雙寶妹到了青春期，從小棉襖變天氣少女，最常有的表情是面癱，問她緊不緊張，她搖頭說這有啥好緊張的，一臉不在乎。

我家的雙寶哥到了青春期，從直男變中二直男，不但變化不大，話癆還完全治不好，一路碎唸的快把我逼瘋。

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他從星期五放學之後，就一路嘮叨我要帶齊所有的東西。

「媽媽，台胞證、同意書、健康碼、行程卡你都弄好了嗎？」

Excuse me，這不是日常我在跟他說的話嗎？

當下有點懷疑自己的耳朵出問題，甚至有點小感動，以為孩子真的長大了，但仔細想想，不對啊！這不是他自己該做的事嗎？😅

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到了打疫苗的現場，他啐唸程度無限升級，「那個針好細！」、「你看那個人流血了。」、「搞不好我會直接去世。」…

一開始我還好言安慰，但最後我和爸爸、妹妹結成同盟，三個人被他碎唸到同時翻白眼叫他閉嘴 🙄

三人因為話癆兒子，在奇怪的地方達成陣線，嘖嘖。

妹妹還說：「媽媽，你心地太善良了，一開始叫他閉嘴就好了。」
兄妹倆的仇看來結很深…

問題是直男兒的嘴永遠閉不上，他天生就是個停不下來的話癆，日常點滴是 #不說廢話就不會說話。

神技是可以把大家講到崩潰，雙手合十拜託他不要再說話為止😅

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打完針之後，雙寶哥的手臂出了一點血，就是一般打針會出的那種微量，被護理師要求留在原地觀察一下。

雙寶哥突然臉色驟變，好似天崩地烈，一直問爸爸「等下會不會好？」再度開啟魔音傳腦碎碎唸模式，話癆一緊張會發作得更嚴重。

我在不遠處看到這一幕不小心笑出聲來，慶幸自己選的是天氣少女，不是中二直男。

(嘖嘖，果然是直系老母親😆
.

留觀30分鐘後，我們準2點回到可愛的家，一切順暢到不可思議，雙胞胎打完疫苗沒什麼反應，該吃都吃，該玩的也沒少。

兩人一路打架鬥嘴到晚上十點，才在我的狂吼中上床熄燈睡覺。由此可檢驗出打完疫苗無不良反應😆

爸爸陪打疫苗後，又屁巔屁巔地趕去公司賣肝了。

爸爸假日賣肝，沒有比較香，還沒有加班費，連帶媽媽我感覺假日比平常日還累啊。

還好兩個孩兒一切平安，平安就好，累就不要太計較了。

以上是上海青少年打疫苗的小小分享，今天看到新聞說台灣也要開打了，祝福大家順順利利、平平安安❤

照片故事 | 上海開打12-18歲青少年的告示牌，雙胞胎8月才剛滿12歲，恰恰好趕上了時間。

#媽媽半夜好好睡
[啾團] WOW韓國三層紗防踢背心對抗愛踢被小孩!不夠暖還可以加內膽的超強防踢被
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我們家小朋友跟大人睡在不同的樓層
天冷的那幾天我常半夜上廁所時會爬起來看看他們有沒有蓋被子
一回來就得重新培養睡意
本來睡眠時間就短的我~
因為這樣覺得晚上沒睡飽
早上起來會一直打哈欠
工作效率也大打折扣
市面上的防踢被大部分都是為了寶寶或是幼兒所設計
也因為這樣他們之前買的防踢被都太小了
穿上之後底下的扣子會讓他們卡卡不舒服
看到韓國WOW居然推出了 #從新生兒0歲到12歲都適穿 的防踢背心
當下真的好開心
因為終於有人看到媽媽們的需求了!
而且還是全台獨家首創「可加內胎」的防踢背心
也就是說天氣更冷時還可以加「被胎」
被胎有兩層可以自行增減
有了「被胎」這個設計
就可以依照天氣來增加或減少防踢被厚度
不怕太熱或太冷 都可以自己控制
小孩穿上之後如果天冷不蓋被子也不怕著涼
讓我一看完介紹就立刻選了兩件
讓木木跟林林一人一件
我覺得這款連夏天都很好用
因為夏天通常會開冷氣睡覺
如果吹著冷氣又沒蓋被子很容易就會感冒
讓孩子穿上防踢被就不用擔心他們會半夜踢被子了!!!
有了WOW韓國三層紗防踢背心之後媽媽我晚上變得好好睡
不用再爬起來巡房蓋被子
也不用擔心小朋友早上起來沒穿外套會感冒
因為穿著防踢被就像穿著外套
時時刻刻幫孩子保暖不受寒
非常大推小朋友都需要擁有一件
好穿好動又保暖的行動防踢被
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