#最愛週三充滿能量日
#晚上肚子餓吃什麼
以前這時間開會完都很餓

經過宵夜攤都會買個罪惡食物回家

胖個2-3公斤只是剛剛好而已🙄

現在每次回家最期待就是來兩包可可百卡餐🥰
熱量低又營養 還可以吃飽飽

經期來最需要溫溫的可可暖心了❤️

女孩子應該要更疼愛自己
#用百卡可可疼愛自己

晚上肚子餓吃什麼？海鮮粥簡單吃？

晚上肚子餓吃什麼？海鮮粥簡單吃？

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#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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疫情回國攻略

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蘭嶼兩天一夜自潛

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人生第一次的比基尼高空彈跳

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疫情期間如何買機票

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和阿官一起健身減肥：

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Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

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更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

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馬爾他

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

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跟著我一日走完里斯本重要景點！

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跟著我一起來去辛特拉一日遊！

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學生A：耶！偷到考卷答案！
學生B：怎樣？明天考試能拿滿分了吧！
學生C：就是這個了！快走！
學生D：你們先走，我先觀察四周！
食堂阿姨：喂你們幾個，大晚上這麼辛苦肚子餓了吧？快來吃點夜宵了！
學生B：怎樣？你們獨自餓嗎？
學生C：有點餓了，吃點？
學生A：走！吃點！
學生D：阿姨，夜宵有什麼？
食堂阿姨：哈哈哈哈哈！喂你們吃皮鞭子！！
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#紙魚

*本集內容為預錄播出，請大家看完肚子餓也不要出門，宅在家裡救台灣啦！

美食搜查大隊這次在沐青飛上青天的時候，盡責的挖出了當地人的深深深口袋名單。
台東人都吃什麼在地美食，看這集就知道！

#台東必吃 #口袋名單 #看完先不要出門在家防疫就好
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