[爆卦]晚上想吃甜食是什麼?優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇晚上想吃甜食鄉民發文收入到精華區:因為在晚上想吃甜食這個討論話題中,有許多相關的文章在討論,這篇最有參考價值!作者ruthenium (Enigma)看板FITNESS標題[閒聊] 最近運動完後一直想吃甜食時間...


我算是一個喜歡運動的人,最近的運動類型蠻固定的,

清晨慢跑,大概落在7分速,跑10公里,晚上就會在家

騎自行車訓練台,時間大概落在60-90分鐘之間,算是

有點強度的,二個運動加起來預估的熱量大概有1200

大卡,這種訓練狀況大概有一個月了。

慢跑完後吃早餐,也不用特別吃什麼補給,自行車騎完

之後,常會吃些麵包、香蕉、喝乳清、水煮蛋……,大

概吃個500大卡左右。

不過有時怎麼吃也吃不飽,會有爆食1000大卡以上的狀

況,不過或許運動量夠大,體重長期算是往下掉的。

最近運動完後,吃麵包也是愈吃愈餓,吃蛋、雞胸肉也

吃不飽,胃像是無底洞似的,永遠填不滿,改吃糙米飯

、玉米、地瓜也沒什麼用處,倒是換成吐司抹巧克力,

或是紅豆餅之類的甜食,心裡馬上得到滿足,感覺就不

太餓了。

不過天天吃甜食、蛋糕之類的東西,就算熱量控制得不

錯,也沒關係嗎?不知道板友有沒有一直想吃甜食的慾

望,需要克制自己想吃甜食的慾望嗎?

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kuangit29: 那就爆吃一天 吃到怕就好 08/06 17:58
HwaSIn: 我吃吐司也有抹花生醬,但我盡量選糖份少的,大約每100g有 08/06 18:27
HwaSIn: 17g的糖,體重也是持續創新低 08/06 18:27
HwaSIn: 蕃茄炒蛋,我會加番茄醬裡面也有一點點糖 08/06 18:28
HwaSIn: 一個禮拜會有一天偷吃一塊蛋糕 08/06 18:29
HwaSIn: 含糖飲料全部戒掉了 08/06 18:29
HwaSIn: 只喝水而已 08/06 18:29
HwaSIn: http://i.imgur.com/2EsiWPV.jpg 08/06 18:30
HwaSIn: 中間遇到瓶頸期,我繼續維持飲食控制,後面瓶頸期突然結束 08/06 18:31
HwaSIn: ,體重就持續崩盤 08/06 18:31
HwaSIn: 今天量是71.9 08/06 18:32
HwaSIn: 我很快就會到6字頭了,一起加油吧 08/06 18:34
我的飲料大概就是水、氣泡水,或是泡茶,含糖飲料大概沒有在喝,
我運動的本質大概就是追求健康,以前會訓練參加路跑賽,半馬大概85分,
現在懶了,只求健康,也沒有特別在減重,只要維持在現在體重就行了,
身高179,64kg,體脂大概16左右,我偷吃甜食的機會最近太高了,以前
的飲食都很清淡,也不太碰甜食,最近運動量大些,真的就想吃甜食,
真懷疑自己是不是生病了

togmogo: 喝無糖雪碧 08/06 18:36
togmogo: 可考慮直接買一箱 08/06 18:37
HwaSIn: 我這種吃法已經是很作弊了,也是能持續減重,但如果你是有 08/06 18:37
HwaSIn: 想追求比賽成績(看你跑步練法可能不是很追求),我有珍藏 08/06 18:37
HwaSIn: 的耐力運動員的一日飲食影片可以給你看 08/06 18:37
HwaSIn: 那種吃法要是意志力堅強的人才能堅持得下去 08/06 18:39
這太辛苦了!
yurikim: 這反應很正常 08/06 18:48
crazysix: 我是覺得看你要不要去做個血糖監測 08/06 18:58
crazysix: 搞不好你的體質可以吃某些甜食 雖然精緻糖還是少吃 08/06 18:58
crazysix: 但健身路很長飲食要取得一個內心的平衡才有辦法維持 08/06 18:58
crazysix: 我曾經也是甜點螞蟻人 目前戒甜點已經好幾年了 08/06 18:58
crazysix: 自從看過甜點蛋糕等製作要用的奶油跟糖的兇狠程度 08/06 18:58
crazysix: 我就怕了 08/06 18:58
youtube很多影片,看糖、油拼命加,真的有點可怕!
kuracat: 飲食平衡就好,我自己大概80健康20爽吃,然後水喝多一點 08/06 19:01
kuracat: 、低GI多吃一點可能會改善一些食慾大開的問題 08/06 19:02
降低吃的頻率大概是目前應該做的!
※ 編輯: ruthenium (59.115.218.153 臺灣), 08/06/2021 19:13:52
HwaSIn: 半馬有這成績,運動員的吃法可能比較適合你,一天可以吃到 08/06 19:16
HwaSIn: 6000大卡 08/06 19:16
HwaSIn: https://youtu.be/CBn_1eFii0g 08/06 19:18
HwaSIn: https://youtu.be/NOsIWLCGbyc 08/06 19:19
HwaSIn: https://youtu.be/oHR-1GlqgaE 環法車手Peter Sagan 08/06 19:28
這種吃法,會腫得親友都不認得了!
※ 編輯: ruthenium (59.115.218.153 臺灣), 08/06/2021 19:31:35
HwaSIn: 要不然你可以試試業餘愛好者的吃法,全馬2:40 08/06 19:45
HwaSIn: 一日兩練,早上10公里間歇跑,下午騎車5分鐘ftp間歇五組 08/06 19:46
HwaSIn: https://youtu.be/jDm7vWxApPg 08/06 19:47
skylin0718: 我有朋友也是一直瘦+爆吃,結果健康檢查有甲抗… 08/06 20:25
skylin0718: 甲狀腺亢進 08/06 20:27
jack85715: 減醣或斷食試試看吧 我自己是運動完 吃不下東西 08/06 21:39
ro123eo: 我算是蠻愛吃甜食的人 最近開始回去萵苣運動 就嚴格限制 08/06 23:20
ro123eo: 自己有動才能吃甜食 平日就禁止 08/06 23:20
cuba391156: 求怎麼跑到半馬85分XD 08/07 00:18
fashsboy: 想吃就吃 08/07 00:28
uyrmb47: 0卡可樂或0卡維大力 後者常特價1罐7快多吧 08/07 03:42
uyrmb47: 配合吃飯時一起喝就對減肥不會有太大影響 08/07 03:42
knifechen: 我沒運動也一直想吃… 08/07 12:09
alice78226: 可能油脂太少?補充點不同的油,紅花籽、亞麻仁或魚油 08/07 13:42
alice78226: 之類的。 08/07 13:42
yoyogirlx: 半馬85好強 08/07 16:16
這已經是過去式了,現在大概半殘了!
catlady: 黑巧克力解饞不然就用赤藻醣醇做糕點 08/07 18:34
arsonlolita: 改成吃肉類比較不會餓 08/07 23:52
感謝大家的建議!
這幾天甜食少吃了,
但是今天下午,別人送了麻糬還有一個起司蛋糕,
一口氣吃了6個紅豆麻糬,還有一整個Uncle Tetsu 起司蛋糕,
大概有2000大卡有吧!現在肚子整個反胃,有點噁心的感覺,
想喝水,更想吃鹹的東西!
真的該節制一點了,
大家的建議我會試試看的!
※ 編輯: ruthenium (59.115.218.153 臺灣), 08/08/2021 18:44:46
betty5994: 我也有跟你一樣的陣頭,但真的也不要太壓抑反而容易爆 08/08 22:22
emafish: 我之前跟你一樣,後來發現血糖有問題 08/09 00:44
jesuskobe: 糖的成癮性其實跟毒品差不多了,所以當你開始習慣吃甜食 08/09 01:44
jesuskobe: 你就會很想一直吃下去,只能用意志力克服了 08/09 01:44
ido1009: 先從少吃糖開始,吃糖會越吃越想吃(油管找惡食工廠) 08/09 17:30
ido1009: 看看內容你大概就知道了 08/09 17:31
LoveSports: 我之前有陣子住山上,會有教練帶自行車隊來練車那種坡 08/10 10:14
LoveSports: 當時每次走去山下超市買菜再走回家都會餓翻,不過我不 08/10 10:14
LoveSports: 吃太多零食而是把三餐量增大,那幾年不太需要忌口 08/10 10:15
LoveSports: 還有以前有份工作每天早上跟下午需要爬12層樓合計24層 08/10 10:17
LoveSports: 那份工作中午吃飯都會加飯,配菜都是炸雞排滷雞腿之類 08/10 10:18
我最近也試著用這種方法,目前看起來還蠻有用的,
不過我飯量並沒有增加,大多增加肉類、蔬菜的量!
HwaSIn: 樓上是選手嗎? 山訓合宿感覺很棒吧 08/10 15:29
HwaSIn: 看錯了 抱歉 08/10 15:30
※ 編輯: ruthenium (59.115.160.181 臺灣), 08/10/2021 20:05:45
fashsboy: 有氧練這麼大碳水要多吃一點 08/10 23:59
bettybuy: 自己做甜點減糖~~ 08/11 18:06
甜食這幾天少吃很多了,會用其他東西,如地瓜、芋頭,偶爾吃麵包代替,
碳水化合物的攝取量也試著提高,來補足失去的肝糖。
※ 編輯: ruthenium (59.115.187.126 臺灣), 08/11/2021 20:56:11

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