防疫繪畫小教室 ▸▸ ​ EP. 4 ​ ▎通過時間考驗，就能領略畫畫的樂趣也是怪美的！ ​ ▎​ ​ 最後一篇速寫小教室談的就是『時間』，這也是為什麼在第一篇我提到要準備計時器的原因。​ ​ 畫畫要計時，乍聽之下好像壓力很大，但在練習『直覺』跟『手感』卻是相當有效的方法。在沒有時間限制下，下筆前我們可能會想很多，在腦中出現無數次排練，無奈一下筆還是跟自己所想的不同。這時候就讓時間直接打破這些預想吧。​ ​ 舉例來說，若速寫本是A5大小，一開始我們可將時間訂在2分鐘(如果一開始真的沒把握，多加個30秒也是ok的)，無論如何就是得在120秒內完成手上的速寫。記住，沒有橡皮擦，也沒有來回猶豫的線條。一開始成果應該不會這麼理想，但只要能克服將你所看見的東西，用大膽的線條演譯出來，我相信是會越來越有自我風格的。​ ​ 等到120秒綽綽有餘之時，可以將秒數慢慢縮減。最好的狀態是30秒完成一個主體跟簡單的背景(如示範圖：貓加椅子局部)，依據我的經驗，這個時間能夠有最直覺式的產出。​ ​ 反覆練習後，相信大家可以越來越理解速寫的三個要點：『線條』、『構圖』和『時間』。做到不需要計時，也能從容準確地畫出你所喜歡的線條和圖後，就可等待疫情稍緩解後，將主題拉至外頭(如捷運上或咖啡廳)，以挑戰更有難度的人物和場景囉！​ ​ #blackandwhiteillustration #graphitedrawing #catdrawing #sketchbookdrawing #sketch #速寫 #貓 #nic的畫畫不難小教室 #Day30sketch_byNic

💟 20201212-13 & 19-20 💟 🎄奇美博物館 聖誕週末🎄 @chimeimuseum 今年因為疫情的關係，原本覺得12月也會繼續消極下去，沒想到好像是老天爺要還我一樣～～～ 我們從11月到12月整個炸💥💥💥忙❕❕❕ 尤其是這場把我這個身強體魄的人搞到破病的『 奇美聖誕週末 』。 一開始接到其實就有心理準備了🙌🏻🙌🏻🙌🏻。 雖然身為台南人都只進家門而不入，從來都沒進去看過展覽，只在外面或是進去館內吹冷氣🌀🌀🌀。 但有聽說每年聖誕節那裡的人潮很恐怖😱！ 今年我感受到了～～～ 在這真的要感謝館方的主辦及工作人員。 果然是專業做展覽館的，詳細準確的動線、流程和舒適的空間規劃及機動性極高的活動執行人員，有來參與到的同學、家長，就應該知道有多到位啦！ 反正我自己給滿分💯，要好好跟他們多多學習✏️✏️✏️。 這次我們是負責四天的大廳街舞秀跟大會廣場街舞教學，表演的內容安排因為不是第一次了所以做蠻順的，最難的是這次我要主持一天兩場的活動，因為前期再討論內容，因為奇美是蠻指標性的博物館，有許多細節跟規矩要注意，但又想要讓現場來的觀眾，真的有特別又值回票價的感受，所以特別燒腦🤯🤯🤯呀！ 我想這也是我會生病的主要原因...給自己的壓力太大了🤪🤪🤪！ 這次的大廳街舞秀活動有一個我覺得蠻挑戰的地方，半小時要準確的時間結束，我還真的看著手錶倒數秒數，演出過程中還要能把握機會宣傳教室及舞團，還要讓來現場的觀眾投入在表演中回饋跟共鳴都要好... （ 雖然主辦沒有這麼要求啦～但這次的機會真的難得所以也想試試看我能不能做到，提升自己的能力👍🏻。） 在來晚上的大會廣場街舞教學，真的是我主持經驗中最硬的，因為活動四天聽說整天現場少說都有破萬人來參與，晚會的時候都兩、三千人數，要讓現場年齡層廣到爆炸的民眾跟著我跳舞，聽我指令做一些恥度大開的動作，不冷場！！ 真滴Difficult 內～^_^ 所以我第一天只好採取MC電音趴叫囂方式，重點在氣氛，但又不能太過頭，怕有些家長不能接受太嗨的方式.....在這緊張的心情中順利的度過第一天！ 好險第一天大受好評，還上新聞『 藍色喪屍灌爆台南 』：） 後來幾天就慢慢調整了內容，雖然因為生病😷狀態不太好，但也順利的抓到教學的節奏！ 我直接人生工作技能成就大解鎖，我下來應該只有主持金馬獎才會緊張了吧：3哈～～～～ 感謝這四天館方主辦及聖誕老公公、婆婆、哥哥、姊姊們的協助及照顧。 還有此次願意跟我們一起站出來分享街舞文化給這幾萬人的團員、同學及舞者們👥👥👥👥👥👥。 我們超棒‼️‼️‼️ 因為你們又有更多人能更喜歡這個文化～～～ 最後感謝這四天願意跟著我無恥度的叫囂及舞動身體的萬名觀眾們，讓我享受在跨年前開演唱的心願！ 也希望大家可以感受到我全心全意的能量🎶🎵🎶！ 期待未來還能有更多機會讓我分享街舞文化給更多的你、妳們！ 太多花絮發不完，後面慢慢補上：））） #oastudio #woahoa藝能培訓中心 #掌握態度舞蹈工作室 #奇美博物館 #奇美博物館聖誕市集 #奇美博物館聖誕週末 #聖誕節 #xmas #christmas #instadaily #instadance #instamood #dance #performance #台南街舞工作室 #台南景點 #台南旅遊

👊【你適合什麼樣的運動?】👊 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 大家應該對於自己適合做甚麼運動感到很好奇吧🌝~? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 像是有些人選擇去比健美💪，而有些人則朝著健力方向前進👍，阿佛系健身的這邊就不甘你的事了...開玩笑的啦🤣 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 其實自己適合甚麼運動，跟肌肉中紅肌白肌的比例有關💪，而這種比例，主要是由天生基因💉來決定，後天的訓練也有用，但是其實效果並沒有那麼好 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐1.紅肌肉:是一種慢縮肌，體積小，主要是以氧氣作為能量來源🥔，具有抗耐力性，負責低強度的訓練💪，ex:有氧運動🚶‍♂️🏃‍♂️。馬拉松選手的紅肌比例較高，長跑的過程中肌肉不易感到疲乏，跑多久都不會累很猛😯 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐2.白肌肉:是一種快縮肌，體積大💪，主要是以肝醣與ATP為來源，肝醣分解後將能量傳遞給肌肉時，也一併伴隨乳酸產生🤯，使得肌肉感到痠痛與疲勞。 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 這類型的肌肉特性為瞬間的爆發力強💪、力量大🦵，但容易疲乏。短跑選手或是舉重選手，因為白肌纖維的數量較高🙀，可以在短時間內將力量釋放出來❗ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👇🏽那到底如何測量自己的肌肉比例呢?以下就來告訴大家~ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1.侵入肌肉測量乳酸: 透過測試者測驗後的乳酸濃度變化🧐，來判斷偏向肌纖維光譜的哪一區，越低紅肌比例高💪，越高白肌比例高💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 2.透過跑步的秒數:慢肌例%=160－2512800÷X÷Y，X=50米快跑時間（秒），Y=12分鐘跑距離（米），但準確度還有待研究🤔 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ------------- ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💥總結:上面的方法大家可以去嘗試，網路上其實有蠻多方法的，但都好麻煩🤣，而且並不怎麼有效 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 所以其實我覺得你喜歡那個領域就朝那方向前進💪，畢竟自己的熱情最重要❗總不能你喜歡慢跑🏃‍♂️，但白肌比例就是比較高，就掰掰慢跑，跑去練田徑吧🤣... ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❤️下面留言自己最喜歡的運動吧💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 想知道跟多健身相關知識可以👇🏿 追蹤🐷IG:@lungfreefitness 不定期更新☀️健身 飲食 營養 迷思☁️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #lungfreefitness #fitness #健身 #健身房 #重訓 #增肌 #減脂 #減肥 #瘦身 #workout #healthy #體脂肪 #體重 #減重 #健身知識 #運動健身 #肌肉 #白肌 #紅肌