#你的隨身健康生活教練已上線 ✨ 健康也能戴著走 👣 試用了快一個月的 #Garmin 新款 #Venu2 系列，終於能公開和大家分享我的心得啦😍 謝謝 @garmintw 幫我解鎖了智能手錶初體驗😆 我像劉姥姥進大觀園一般，讚嘆著這小小的裝置不但具備時尚漂亮的外觀⌚️還能用各種智能震動與數據圖表，視覺化管理身、心各方面的指標，鼓勵我們更有意識地照顧自己的身心健康🌱 接下來我會分享幾個我特別喜歡、特別有感的功能，給大家做參考！ 👇🏻👇🏻👇🏻 #健身運動 🏋🏻‍♀️ 找教練？自己練？怎麼練，由你來決定！ 我最喜歡的部分就是建立健身菜單計畫的功能了！APP中內建了各式各樣的健身動作，你可以挑選內建的健身菜單，也能編排屬於自己的健身動作組數次數（superset、休息時間也都能設置），加入到行事曆中，當天直接在手錶上開啟訓練，像個貼身的教練一樣紀錄你的運動表現與時間，組間休息計時也不會太過偷懶🤣 有些動作甚至有簡易的動畫指導可以觀看。結束後跟手機APP同步得到一份運動的數據，可以查看肌肉訓練部位、心率區間、消耗熱量等等的，特別有成就感，提升居家運動的動力😆✨ 而除了肌力訓練之外，還有HIIT、（室內）走路、室內攀岩、抱石、瑜伽、皮拉提斯等等，超多元的運動項目可以記錄！ #壓力指數 🤯 高壓生活你注意到了嗎？不能小看心理影響生理的威力！ 我們都知道 #壓力 是現代人的 #健康大敵 🤧 之前在動態也分享過，為了試驗這個功能，某天早上久違地喝了大杯的星巴克燕麥奶拿鐵，喝完後馬上感覺到一種焦慮感，接著手錶 #馬上發出震動 ，壓力指數瞬間飆高（有97分！）我當下整個被它的即時靈敏度給驚嘆到😲 接著我再試著 #做冥想 、做它內建的 #呼吸練習 ，壓力指數便降到70分左右，後來還喝了一杯 #舒壓花草茶，最後竟然降到了36分，整個人平靜許多！能夠看到心理狀態視覺化地表現出來，這感覺實在太有趣了～用這樣的數據參考，能幫助你感受自己每天或每周的變化，有意識地在生活中多增加放鬆的活動。 #睡眠分數 😴 你睡得好不好，它都知道！ #Venu2 可以記錄你完整的睡眠階段，包含淺睡、深睡、REM睡眠，並且從0~100的評分範圍來判斷你的睡眠品質，給出評價和改善建議，可以直接從手錶上查看睡眠分數，也能同步到手機APP上查看完整的睡眠報告。起床的時候我會先自己感覺睡得好不好，接著參考手錶上的紀錄，通常都蠻準確的！有時候睡得少卻依然有精神，手錶會說因為我有個 #均衡的睡眠；有時晚睡了，但睡眠依然充足，手錶會提醒我睡得不錯，但下一次可以試著早點睡；有時失眠了，睡眠分數大概就只有60分。 這些科學化的監測功能，可以幫助我們將抽象的健康概念，有憑有據地呈現出來，是一個輔助健康生活的工具、增進我們改善生活習慣的意識；當然大家也要注意自己看待數據的想法和心態，例如👉🏻睡眠成績不好，不是在批判你怎麼那麼不注重睡眠，而是鼓勵你注意自己的睡眠，是不是有什麼可以調整得更好的部分？ 👉🏻 步數紀錄很少，不是批判你怎麼動這麼少，而是讓你了解自己的活動量（防疫居家的步數真的會少得可憐😹）👉🏻 運動的部分，別一味追求熱量的消耗數，還是要了解自己真正運動的需求和目的，懂得聆聽身心的聲音！💪🏻 —— 備註：一切的拍攝僅於家中戶外庭園且與📷攝影師大樹做好防疫措施🙌🏻 —— #Venu2 #練出更好的自己 #你的健康生活教練 #智能手錶 #運動手錶

在家自製低卡の星巴克抹茶漸層咖啡🍵熱量81kcal💚Homemade Starbucks Matcha & espresso fusion ✨(vegan version 新買了日本禮儀抹茶粉 鮮綠的顏色 一看就發現了差異 也不苦 顏色漂亮 味道實在太好了 現在每天都想要喝兩杯🤣 在家自製又可以換成低卡的植物奶 這樣一杯是星巴克特大杯的size 熱量才81卡 用椰奶做也超級好喝！ 好療癒 這幾天天氣都很好 在陽光灑進來的家中喝 心情超好😆 你也試試看吧！ . 有時候 快樂只有自己能給 有時候 快樂只有特定的人事物能給 在生活中 別吝嗇 創造能讓自己開心的事物 如果你知道你有能力給予誰喜悅 也別吝嗇 跟他分享你手上的禮物❤️ . 材料 +日本禮儀抹茶粉（連結在首頁） +杏仁奶（連結在首頁） +冰塊 +零卡甜菊液(連結在首頁） +濃縮咖啡或黑咖啡 . . Ingredients ☁️matcha powder(link in bio) ☁️ice cubes ☁️almond milk ☁️ stevia liquid sweetener （link in bio) ☁️espresso . #matcha #matchalatte #matchalover #matchatea #coffeeaddict #layered #espresso #coffeeshop #coffeetime #coffeelover #drinks#homemade #homecafe #almondmilk #matchaaddict #viral#explore #explorepage #抹茶#抹茶控 #抹茶拿鐵#抹茶咖啡#咖啡廳 #咖啡 #咖啡拉花 #拿鐵#飲料#療癒#咖啡控

好多人私訊問小象杯的心得，我乾脆一不做二不休，把感興趣的類似容量杯瓶都買來，於是有了這篇評比，如果你也在挑選外帶杯，可以參考我的心得喔！ ///Elephant Cuppa 小象杯 - 伯爵奶茶/// （嘖嘖超早鳥$1198/2個） 容量：520ml 重量：約150g 耐溫：杯身耐高溫 0-90°C、吸管耐熱 85°C 因為我是大象杯的愛用者嘛，其實不常拿去飲料店買搖搖，但是很常買咖啡（我是拿鐵派），拿這個買超商咖啡有點太大，所以一看到小象杯要開賣，就以超早鳥之姿按下預購，換了材質看起來更晶亮透明了，收到後挺滿意的，但是裝了兩次熱的都漏，而且是大漏特漏，以前用大象杯不會的啊，我猜是離杯口太近，熱氣沒有空間流動，會從縫隙中被擠壓出來？好反正我以後不會再拿它裝熱的了。（有網友反應裝冰的也會漏，我是不會啦） 除此之外它是真的滿方便，重量輕，有吸管收納處真的很讚，還有附粗細吸管，喝珍珠或有料的飲料都非常舒適，這次改版後矽膠防漏圈很好取出清潔。 我的使用情境：買冷的手搖飲料、咖啡 ///Stojo 摺疊吸攜杯 16oz -撫子粉/// （PChome $639） 容量：16oz／473ml 重量：約198g（不加吸管） 耐溫：-20~120℃ 這個是被末羊燒到，又是我愛的色啊救命！ 我抱著肯定很吸味道的心購買了它，第一天使用就裝了拿鐵、汽水、熱巧克力，嗯嗯嗯果然喔超級吸味道，但是沒關係這是我預料之中，啊他就是矽膠啊不然想怎樣？我買的是16oz有附吸管，吸管的直徑是可以吸起小顆珍珠那種小顆配料的，給店員裝飲料的時候最好是自己拿著那根吸管，因為你給他，他手也是會碰到或不知道要擺哪尷尷尬尬的。 stojo可以直接就口喝，但它的洞就是一個正圓形，喝的時候會有一點心驚驚，是沒有漏啦但就是會怕。 味道方面肯定會殘留，我預計只會拿它裝咖啡，愛乾淨的話可以一週來個大清潔，用小蘇打粉加水成膏狀塗抹在杯子內外放一晚，無法完全沒味道，因為它就是矽膠嘛你不要為難它。 外型方面，它真的滿可愛，顏色都很討喜，但上蓋那邊比較大，很多使用者的困擾是：找不到合適的飲料袋啊！（16oz飲料袋不會很難找，24oz據說真的找不到）但就是因為上寬下窄所以它很好折疊，不會讓你凹半天還折不回去，所以適合每天需要去買個一兩杯咖啡的上班族，午餐時單手拎著它看起來甚至有點時髦。 去星巴克時買咖啡如果要去冰，店員不是都會用牛奶加滿嗎？要請店員不要加太滿，會爆！會爆啊！店員真的不用這麼慷慨沒關係！ 我的使用情境：收著去咖啡店喝咖啡，喝完可以再收起放包包 /// 樂扣樂扣 北歐風兩用耐熱玻璃隨行杯500ML/// （蝦皮$450） 容量：500ml 重量：約385g 耐溫：-20~100℃ 這個感覺是之前另一款的改良，旋轉的瓶蓋很方便，還可以用吸管或直接就口喝，且兩種口都非常符合嘴巴形狀，喝起來很有安全感，不會擔心要漏不漏的。 外型和配色我都很喜歡，其他三個色也都很耐看，開口大，手可以直接伸進去洗。玻璃難免比較有重量但還可以接受，玻璃的杯子怕燙，它做了一圈矽膠，徒手拿也不燙手喔，唯一個小缺點就是防漏矽膠圈還是會沾味道且比較難拆洗。附的吸管是PP材質，也是有一點粗度，小顆珍珠、羅勒子可以吸。 啊還有個小缺點，玻璃杯裝冰的比較會「流汗」喔！ 我的使用情境：買冷的、熱的咖啡回家喝 好的，結論是我無法挑出最喜歡的！ 我也無法選出哪個最好， 大家就依自己的使用習慣去挑選吧！ 你最在乎的是什麼？是要輕嗎？還是要好收納？ 是要保溫嗎？還是要好清洗？ 樂扣樂扣可冰可熱又防漏； stojo的收納性佳，外型好看； 小象杯重量輕，裝手搖飲料真的非常素洗。 這三個我目前真的都有在使用，都很喜歡！ 比較了這些後，心裡有一些底了嗎？ 我大概可以預料會有人說，買那麼多個還環保個屁， 啊我就是想要比較，再分享我的心得， 然後把沒用到的傳給下一個人。 以及，如果這樣可以幫助大家挑選，那不是也很好嗎？ 好啦反正我的心態是這樣。 環保這件事本來就是你情我願， 不要逼別人（雖然我老是逼我老公）， 很麻煩大家都知道，這要自發性才能持久， 所以不用到處露出哀額你叫外賣、 你買手搖杯喔好不環保的眼神🙄️， 我們從自己出發，慢慢地身邊的人就會被你影響， 這樣就夠了。 我好像不需要太大容量的杯子， 500ml上下對我來說就非常剛好， 在家喝水，裝個4次就符合一天所需， 去買咖啡，中杯大杯都可以， 去買手搖，喝中杯省點錢也少一點熱量。 希望大家喜歡這篇的分享囉！ 留言告訴我，也告訴大家你用什麼杯杯吧， 祝大家都找到最適合自己的杯子喔！