不用到星巴克了！教你在家做超簡單低卡漸層抹茶咖啡☕️省錢又好喝❤️Home cafe vlog vol.1

Hello 我是Chelsea!
每天最開心的時刻就是
製作一杯自己喜歡的咖啡
每天的咖啡都不一樣
專注的製作咖啡時候
會忘掉所有的煩惱
就只專注在當下
⁡

這次跟你們分享兩款咖啡
第一款是抹茶漸層咖啡
有著咖啡奶泡與抹茶奶泡兩種口感交融的口感
很喜歡～
第二款是無糖的奶泡劑曾咖啡
即溶咖啡打著打著就變成像雲朵的泡泡了
有種似曾相似的感覺
喔對
很像100次咖啡
只是沒加糖😬
喝起來有泡沫的樂趣
再灑一點抹茶粉～💚
⁡
你也是每天都要喝咖啡的人嗎？😄

1低卡漸層抹茶咖啡
☁️熱量105kcal💚
2低卡漸層雲朵咖啡
☁️熱量110kcal💚

材料
+日本禮儀抹粉
+Milklab夏威夷豆奶300ml
+冰塊
+零卡甜菊液
+濃縮咖啡或黑咖啡
+鮮奶油5ml

食材連結：
抹茶粉 matcha powder：https://iherb.co/LLd8KWV
夏威夷豆奶 ：https://shv.varichonline.com/fm797
即溶咖啡粉 instant coffee： https://iherb.co/K6xsMEr
零卡甜菊液 0kcal stevia：https://iherb.co/sUjKhGX
咖啡師燕麥奶 oat milk：https://bit.ly/3vXM5O4
杏仁奶almond milk：https://bit.ly/3gYITgC

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開工日不憂鬱！星巴克買一送一，季節限定咖啡飲品熱量分享☕️Starbucks new drinks calories 🍵
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🪶 tag想約他一起喝星巴克的他❤️
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初六正式開工～
應該很多人今天就開工了
小憂鬱🤣
不過沒關係
明天星巴克喝起來
分享最近星巴克季節限定的咖啡熱量給大家
新發現這醇濃抹茶那提
跟一般的抹茶那提不一樣
一般的抹茶那提抹茶粉本來就有糖
但是醇濃抹茶那提的抹茶粉是無糖的🍵
福吉茶那提是烤焙過的日本焙茶配上新鮮蒸煮的牛奶～
開心果醇濃抹茶那提也是令人期待的一款
香甜的開心果醬搭配抹茶混合牛奶
加入清爽的cold foam
熱飲冰飲都好喝
熱量皆是中杯～
你最想喝哪一款呢？😊
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身為抹茶控🍵看到抹茶口味的甜點真的是眼睛會發亮✨
尤其「期間限定」之類就有種不吃對不起人生的感覺🤣（什麼？！營養師也會這樣
對啊🤷🏻‍♀️但看營養標示的職業病仍然改不了～

👩🏻‍⚕️奉上20款熱門抹茶系列 熱量排行
抹茶控必收啊！

#亞典菓子工場長崎抹茶蜂蜜蛋糕
1010Kcal/一條

#亞尼克抹茶生乳捲
918Kcal/320g/一條

#辻利抹茶包餡小湯圓
602Kcal/一盒

#Comebuy抹茶拿鐵
520Kcal/650ml

#CityCafe抹茶拿鐵
349大卡/杯

#健司X辻利茶舗抹茶雪藏泡芙
308Kcal/一顆

#OKmart海鹽抹茶拿鐵
289Kcal/400ml

#星巴克冰抹茶那堤
282Kcal/大杯473ml

#KrispyKremeDoughnuts抹茶甜甜圈
274Kcal/一個

#咖啡弄抹茶歐蕾
260Kcal/400ml

#伯朗咖啡館冰抹茶牛奶
260Kcal/480ml

#全家辻利濃抹茶拿鐵
250Kcal/大杯

#路易莎抹茶咖啡
232Kcal/660ml

#台茶1號抹茶拿鐵
200Kcal/500ml

#摩斯漢堡抹茶紅豆米派
191Kcal/一份

#格力高濃厚抹茶百琪棒
188Kcal/一包

#塔吉特靜岡抹茶千層
145Kcal/一片（8吋切成12片）

#健司辻利抹茶沖泡飲
100Kcal/一包

#新貴派大格酥（鹿耳島抹茶）
92Kcal/一包

#立頓絕品醇日式抹茶歐蕾
88Kcal/一包

看完之後我就會去喝 #日式煎茶🍵或 #無糖抹茶🍵～哈

對營養師來說
最可怕的其實不是一整條破千卡的蛋糕🎂
而是那種一人份幾口會吃完 熱量、糖份卻很高的品項～
最容易胖得神不知鬼不覺啊。。。😅
像是泡芙、甜甜圈、一口92大卡的餅乾⋯是比較要注意的⚠️

對於自己吃的東西有意識、有自覺是好事
才能品嚐更多美味🥰
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#營養師 #營養師減肥 #營養師高敏敏 #抹茶控 #抹茶控 #營養懶人包 #熱量排行榜

大家知道什麼是 #植物奶嗎？
這幾年植物奶變得很熱門，因為環保的意識抬高、素食主義者抬頭、政府的限塑令等等我們開始意識到真的要好好保護我們環境

但是植物奶到底是什麼？
#沒有含乳糖成分的就稱為植物奶，植物奶的好處在於碳排放量低於鮮乳
植物奶對於素食者且又有乳糖不耐症的人是個不錯的選擇，但是無法取代鮮奶哦～主要是因為這些植物奶的營養成分和鮮奶相比還是有差別的

影片中我教大家如何在家輕鬆完成網美早午餐+簡易五款燕麥奶飲品，順便跟大家分享我每去去全聯，只要吃完就會再回購的產品(輕食類)，全聯就像我家都大冰箱😂

🌱生菜沙拉+奶油煎土司佐手工草莓醬
飲品 低糖巧克力燕麥奶

🌱蜂蜜雞胸七彩吐司+堅果奶茶

🌱 辣炒泡菜牛肉捲+堅果拿鐵

🌱水果燕麥片+草莓燕麥奶

🌱珍珠奶茶舒芙蕾+黑糖珍珠燕麥奶


燕麥奶、杏仁奶、豆漿、米漿都是植物奶的一種
但，其實 「植物奶」並不是 「奶」

植物奶的原料來自植物，是豆類、穀物、堅果等經過浸泡、研磨等流程產出的液體哦！
因為口感、外觀類似牛奶，逐漸被當成牛奶的替代品，像是我們常見的豆漿、米漿，其實都是植物奶的一種。

🌰開團網址：https://mami.pops.tw/yzbcp
📅開團時間：3/11 10:00 am～3/18 23:59 pm

像我自己也會買有機黃豆、黑豆、燕麥來自己製作成豆漿、黑豆漿、燕麥奶
(豆漿加入火鍋、味噌裡面也是超級好喝的)
也會直接挑選我信任的市售品牌

這次跟大家分享的這款 #小人物燕麥奶
不瞞你們說，我一開始真的被包裝所吸引
但光看外觀，我還是有好好了解這款產品

Minor Figures(小人物)是來自一間英國咖啡產品製造商
高品質的燕麥奶無膽固醇、無人工添加劑、無添加糖，醣份也比牛奶低，鈣含量也比牛奶多10%
高纖、燕麥富含膳食纖維、飽和脂肪酸含量低
二氧化碳排放量比牛奶少約吧80%

喝起來質地爽口、微甜，甜味是來自燕麥本身哦
真的很適合代替牛奶，直接飲用或加入紅茶、蛋白奶昔、巧克力粉、抹茶粉、咖啡、麥片等等都非常適合！
我還有用珍珠搭配少許黑糖、燕麥奶搖身變成黑糖珍珠燕麥奶給兄妹喝🤩

小人物燕麥奶有分一般燕麥奶、濃厚版燕麥奶，濃厚款尾韻帶有一絲絲巧克力的香氣

# 夏威夷堅果奶

來自美國－夏威夷堅果奶暢銷品牌Milkadamia，嚴選未經烘烤生堅果，非基因、無乳糖、膽固醇、反式脂肪、無麩質！
高鈣、低碳水、低熱量，純素！！

Milkadamia使用「再生式農業」，除了同樣不使用化學肥料與農藥外、堅持非基改(non-GMO)，還特別注重土壤環境的健康，才能生產出素有堅果之王美譽的澳洲堅果(夏威夷堅果)

堅果奶的口味有 原味(無糖)、原味(微糖)、香草(無糖)、咖啡師配方(無糖)、咖啡室配方
無糖、咖啡師配方，生酮飲食者也適合哦

夏威夷堅果奶原味(無糖)，有天然的奶油香氣，卻沒有糖份的負擔，可以單喝之外，也很適合煮濃湯的時候加入、搭配黑咖啡、紅茶也都很適合
無糖與微糖都非常適合取代牛奶

香草(無糖) ，擁有香草混合夏威夷堅果的濃郁的香味，口感喝起來就像溶化了的無糖冰淇淋的濃郁感
除了單喝也可以加入烘焙裡，製作布丁、蛋糕、鬆餅、奶酪等等都很適合哦～

咖啡師配方系列，我覺得很適合跟咖啡配一起，主要是因為他可以打奶泡、厲害的人還可以拉花！！
在家喝咖啡也能儀式感一下☕️

尚未開封前常溫保存即可，開封後需冷藏，建議七天內喝完