［徒手系列/下肢臀腿運動］
河堤邊微風吹來，臨時起意簡單徒手動起來，夜晚光線不好掌控😅

🔥轉發給喜歡徒手系列的朋友們
❤️收藏起來隨時可以拿出來複習
🔆此為初級運動影片分享，要專業or超高強度請轉台

🥊今日運動菜單
— 深蹲交換提膝12下/四組
— 交互側蹲來回12下/四組
— 羅馬尼亞單腳硬舉單邊各12下/三組
一 後弓箭步單邊各12下/三組

⚠️請根據自己的體能與狀態執行，每次三到五組皆可

動作指導規劃or更高強度頻道➡️ Jan教練｜健身俱樂部
教練課程預約&線上減重諮詢➡️ https://linktr.ee/u2566u （上方個人簡介可直接點選連結）

#徒手訓練 #徒手健身 #徒手運動 #肌力訓練 #肌力雕塑 #下肢訓練 #臀腿訓練 #戶外運動 #運動 #運動女孩 #運動減肥 #體態雕塑 #體態管理 #體態改造 #體態調整 #深蹲 #深蹲女孩 #雕朔 #基礎肌力 #初級健身 #星光橋 #汐止景點 #河堤散步 #汐止星光橋 #體重管理師 #健康管理師 #peggy減肥後の新生活

錦豪祝福大家 中秋節快樂~

明天開始就是連續4天的中秋連假，今年因為疫情的關係，大家不能夠在住家外或河濱公園烤肉，有點可惜。

錦豪推薦大家4天的連假，可以留在我們汐止玩，汐止是個好山好水的地方，有非常多的景點，如姜子寮、星光橋、金龍湖、翠湖、大尖山、白匏湖等等，也有很多好吃的美食，不一定要往外縣市移動。

記得吃好吃的美食以外，還是要顧好自己的身材喔。

#中秋節快樂
#吃 #柚子 #月餅
#防疫仍不能鬆懈
#汐止金城武

全新的公園，正在驗收中囉(還沒開放)

五堵鐵路隧道及七汐自行車道10/7正式開放，帶你騎自行車穿越時光隧道，悠遊百年歷史五堵鐵路隧道、星光橋、星座公園，及欣賞基隆河美景，來一趟結合人文、歷史、休閒、娛樂的自行車行程
五堵鐵路隧道基隆端交通指南 https://youtu.be/W8jhYhOaUyU

#五堵鐵路隧道 #七汐自行車道 #五堵舊隧道 #星光橋 #星座公園 #舊五堵隧道

🔑【副頻道「Jordan日常」】https://bit.ly/3hhOQDg
🔑【「Jordan到處走」粉絲頁】 https://bit.ly/2XaazF9

--- 交通資訊 ---

※ 開車：Google Map
連結https://goo.gl/maps/BtiPNgKST2eCiSVAA ，可導航至五堵火車站Ubike租借站
連結https://goo.gl/maps/FoayaSc9gPZeR1Mr7 ，可導航至國泰醫院汐止分院自行車租借站
連結https://goo.gl/maps/h7niCeAyphX9nM7W7 ，可導航至五堵鐵路隧道基隆七堵端入口
連結https://goo.gl/maps/b6FKwS76H5QmPmjLA，可導航至星座公園停車場

※ 火車：五堵車站
※ 公車：
到達五堵火車站Ubike租借站：
方式1. 免費新北市新巴士F906、F907，搭到「五堵火車站」站
方式2. 中興巴士605(含副、含新台五)、605快、668、675、711、951、藍15，搭到東方山河社區」站，然後步行280公尺
到達國泰醫院自行車租借站：
方式1. 免費新北市新巴士F907、F913，搭到「國泰醫院」站，然後步行100公尺
方式2. 免費新北市新巴士F907、F912、F915，搭到「建成路口」站，然後步行550公尺
方式3. 中興巴士605(含副)、605快、668、711、2021；新北客運629、817、919、955、1191 、1192、藍22；基隆客運1032，搭到「國泰醫院」站，然後步行550公尺
到達五堵鐵路隧道基隆七堵端入口：
基隆市公中402、702，搭到「堵南里」站，然後步行260公尺
到達星光橋、星座公園：
免費新北市新巴士F907，搭到「鹽水洞」站，然後步行230公尺

公車免費新北市新巴士F906路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei City Bus 906)
http://routes.5284.com.tw/ntpcebus/Tw/ManualRouteMap?rid=16997
公車免費新北市新巴士F907路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei City Bus 907)
http://routes.5284.com.tw/ntpcebus/Tw/ManualRouteMap?rid=17000
公車免費新北市新巴士F912路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei City Bus 912)
http://routes.ntpc.com.tw/ntpcebus/Tw/ManualRouteMap?rid=17010
公車免費新北市新巴士F913路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei City Bus 913)
http://routes.5284.com.tw/ntpcebus/Tw/ManualRouteMap?rid=17011
公車免費新北市新巴士F915路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei City Bus 915)
http://routes.ntpc.com.tw/ntpcebus/Tw/ManualRouteMap?rid=17013
公車中興巴士605路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Zhongxing Bus 605)
http://e-bus.taipei.gov.tw/newmap/Tw/ManualRouteMap?rid=15514
公車中興巴士605副線路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Zhongxing Bus 605 Sub Line)
http://e-bus.taipei.gov.tw/newmap/Tw/ManualRouteMap?rid=15517
公車中興巴士605新台五線路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Zhongxing Bus 605 Xintaiwu)
http://e-bus.taipei.gov.tw/newmap/Tw/ManualRouteMap?rid=15518
公車中興巴士605快速公路路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Zhongxing Bus 605 Express)
http://e-bus.taipei.gov.tw/newmap/Tw/ManualRouteMap?rid=15516
公車中興巴士668路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Zhongxing Bus 668)
http://e-bus.taipei.gov.tw/newmap/Tw/ManualRouteMap?rid=15515
公車中興巴士675路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Zhongxing Bus 675)
http://e-bus.taipei.gov.tw/newmap/Tw/ManualRouteMap?rid=15512
公車中興巴士711路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Zhongxing Bus 711)
http://e-bus.taipei.gov.tw/newmap/Tw/ManualRouteMap?rid=15513
公車中興巴士951路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Zhongxing Bus 951)
http://routes.5284.com.tw/ntpcebus/Tw/ManualRouteMap?rid=17548
公車中興巴士2021路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Zhongxing Bus 2021)
https://www.taiwanbus.tw/information.aspx?Lang=Cht&Line=3491
公車中興巴士藍15路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Zhongxing Bus BL15)
http://routes.5284.com.tw/ntpcebus/Tw/ManualRouteMap?rid=16296
公車新北客運629路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei Bus 629)
http://routes.ntpc.com.tw/ntpcebus/Tw/ManualRouteMap?rid=5415
公車新北客運817路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei Bus 817)
http://routes.ntpc.com.tw/ntpcebus/Tw/ManualRouteMap?rid=16731
公車新北客運919路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei Bus 919)
http://routes.5284.com.tw/ntpcebus/Tw/ManualRouteMap?rid=16633
公車新北客運955路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei Bus 955)
http://e-bus.taipei.gov.tw/newmap/Tw/ManualRouteMap?rid=17709
公車新北客運1191路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei Bus 1191)
https://www.taiwanbus.tw/information.aspx?Line=3959&Lang=
公車新北客運1192路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei Bus 1192)
https://www.taiwanbus.tw/information.aspx?Lang=Cht&Line=3442
公車新北客運藍22路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for New Taipei Bus BL22)
http://routes.5284.com.tw/ntpcebus/Tw/ManualRouteMap?rid=16294
公車基隆客運1032路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Keelung Bus 1032)
http://www.transtaipei.idv.tw/r1/lkeebus/z1032.htm
公車基隆市公車402路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Keelung City Bus 402)
http://www.klcba.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=1&pageID=476
公車基隆市公車702路線圖及時刻表(Bus route map and schedule for Keelung City Bus 702)
http://www.klcba.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=1&pageID=512

🔔商業配合聯絡方式：
1. FB粉絲專頁「Jordan到處走」私訊
2. E-mail：driversjuju@gmail.com

#距離活動開始日期倒數三天!!
【Safari Zone in New Taipei City】活動詳細資訊、交通總整理(＃不斷更新中)(＃最後更新時間：9/24 23:53)

🔥🌏●活動時間：
10月3日(四)～10月6日(日) 10:00-17:00

🔥🌏●活動地點：「新北大都會公園(活動主場)」及「新北市70多處景點」
(是否全新北都有活動怪還待確認)

🆓🌏●活動門票：免費(本次活動不需門票)

💥🌏●大都會活動寶可夢：赫拉克羅斯(中南美洲地區限定)、未知圖騰飛天螳螂、三蜜蜂、走路草及其他稀有的水、草、蟲屬性寶可夢大量出沒!

💥🌏●最少會開放一隻新的色違寶可夢 (如不意外)

💥🌏●等人大小的「皮卡丘」及「八代御三家 (敲音猴、炎兔兒、淚眼蜥)」會在主會場進行遊行及表演

🔥11:00-11:30 皮卡丘、敲音猴、炎兔兒、淚眼蜥見面會（30分鐘）
🔥14:00-14:10 皮卡丘、敲音猴、炎兔兒、淚眼蜥跳舞（10分鐘）
🔥15:30-16:00 皮卡丘、敲音猴、炎兔兒、淚眼蜥見面會（30分鐘）

💥🌏●「新北市70多處景點」會有「活動怪」及「特殊任務」(景點是否有大都會活動寶可夢還代確認)

💥🌏●新北市70多處景點：
三重區：空軍三重一村、三重忠孝碼頭
三峽區：新北市客家文化園區、三峽老街
中和、永和區 ：中和烘爐地、錦和運動公園、八二三紀念公園、永和仁愛公園、南洋街、興南商圈
板橋區：435藝文特區、新板特區
林口區：竹林山觀音寺
貢寮區：靈鷲山聖山寺、貢寮老街、貢寮街有機書店、三貂角燈塔、卯澳漁港、舊草嶺古道自行車道
淡水區：淡水海關碼頭、漁人碼頭、淡水天元宮、漁人碼頭、公七自然公園、行政中心萬坪公園、淡水老街
石門區：富貴角燈塔、富基漁港、白沙灣、麟山鼻遊憩區
土城區：石壁寮溪步道、土城綜合運動場
八里區：觀音山風景區、八里文化公園、八里老街
平溪區：十分風景區、菁桐老街、平溪老街
烏來區：烏來風景區
三芝區：淺水灣海濱公園
新店區：小碧潭公園、 碧潭風景區、陽光運動公園、陽光橋
新莊區：中港大排、新莊廟街、新月橋
瑞芳區：水湳洞、十三層遺址、猴硐貓村、深澳漁港
金山區：磺港漁港、水尾漁港、獅頭山公園、金山老街
泰山區：泰山辭修公園
萬里區：龜吼漁港
汐止區：星光橋
樹林區：鹿角溪人工溼地、原住民主題部落公園、樹林環保河濱公園OO
瑞芳區：九份老街、祈堂老街、勸濟堂
蘆洲區：微風運河、蘆洲廟口形象商圈
鶯歌區：鶯歌陶瓷藝術園區、鶯歌老街
石碇區：石碇老街、淡蘭古道
坪林區：坪林老街
深坑區：深坑老街
雙溪區：雙溪老街

💥🌏●依據以往過去大型活動經驗，活動主場(新北大都會公園內)，公園內所有道館將會變為補給站，活動結束後會恢復道館

💥🌏●主會場會設置「美食區(三區)」、「流動廁所」、「救護站」、「實體寶可夢補給站」、「三位隊長及維羅博士的人像立牌」、「主舞台」、「高空氣球」、「造型門」、「活動餐車」、「活動主題紀念品快閃商店」、「紅、黃、藍隊各一個大型臨時帳篷(團隊休息室)及隊旗」、「活動餐車」及「各大電信臨時基地台」等...

🚕🌏●本次活動「沒有接駁車」但有「無障礙接駁計程車」

🚕預約無障礙計程車🚕
台灣大車隊，手機撥打55688或電話撥打405-8888。
大都會衛星車隊，手機撥打55178或電話撥打4499-178。
皇冠大車隊，手機撥打5510或電話撥打4128-333。
大豐衛星車隊，手機撥打55100或電話撥打2918-3000。

🚌🌏●大客車上下車位置：疏洪西路和興德路口
建議大客車停放位置：光復停車場(頂文路)

💥🌏●「活動會場民眾禁飛空拍機」

❌🚲🌏●「園內道路禁止騎自行車」，僅能牽行行經園內靠新莊側道路

❌🅿🌏●以下五處停車場於活動期間禁止停車：
　❌🅿️觀光市集南側停車場
　❌🅿️觀光市集北側停車場
　❌🅿️幸福水漾公園區停車場
　❌🅿️萬善同區停車場
　❌🅿️樂遊天地區停車場

🚨🌏●活動期間大都會公園周邊會進行管制

💥🌏●新北市部分旅宿、伴手禮同步推出住宿和產品優惠
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【交通資訊】
🚅🌏★捷運:
桃園機場捷運線 - 三重站1號出口
北捷中和新蘆線 - 三重站1號出口

🚇🌏★高鐵：
桃園高鐵 - 桃園高鐵下站→轉搭桃園機場捷運→三重站A1、A2出口出站
台北高鐵 - 台北高鐵下車→轉搭桃園機場捷運or台北捷運中和新蘆線 →三重站

🚇🌏★台鐵：
台北車站 - 轉搭桃園機場捷運→三重站A1、A2出口出站
板橋車站 - 搭乘板南線到台北火車站→桃園機場捷運→三重站A1、A2出口出站

✈️🌏★飛機:
松山機場 - 建議叫計程車到行天宮捷運站(最省時省力)→台北捷運中和新蘆線 →三重站
桃園機場 - 桃園機場捷運→三重站A1、A2出口出站

🚌🌏★大客車:
大客車上下車位置：疏洪西路和興德路口
建議大客車停放位置：光復停車場(頂文路)

🚌🌏★客運：
搭乘三重客運經台北大橋至三重，接成功路，下重新大橋站後步行經疏洪東路一段，由12號堤道進入，即可到達「幸福水漾公園」

🚏🌏★公車:
★註:以下公車資訊可能不是最準最快速到達的，「極建議」使用「Google map」及「台北等公車」app查詢。
🚏(1) 62、227區、232、264、640至「捷運三重站」下車。
🚏(2) 「菜寮(重陽路) 站 」：14、227、227區、232、292、292副、621、662、803、806、1212、忠孝幹線。下車後，步行約10分鍾即可到達會場。
🚏(3)「菜寮(重新路) 站」：14、62、111、227、264、292、616、622、636、638、639、801、820、857、1209、1212、1803、9102及忠孝幹線。下車後，步行約10分鍾即可到達會場。
🚏(4) 618、299、520、617於「中山路﹑中興北街路口」下車，步行約10分鐘。
🚏(5) 299、520、615、618於「中山路﹑中華路口」下車，步行約10分鐘。

🚗🌏★自行開車:
(1) 國道一號→三重交流道(重陽路)→右轉三陽路→右轉疏洪東路→8號越堤道→疏洪一路→幸福水漾公園。

(2) 國道三號→中和交流道(往板橋方向)→64號東西向快速道路→五股一出口→1號越堤道→疏洪一路→幸福水漾公園。

🚲🌏★自行車注意事項:
自行車僅能牽行行經園內靠新莊側道路，其餘園內道路禁止
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🌏●官網公告連結(中文)
https://pokemongolive.com/zh_hant/post/safarizone-ntc-2019/
🌏●新北市觀光局公告網站1
https://tour.ntpc.gov.tw/zh-tw/News/Detail?wnd_id=44&type=1&id=bae92f786b5e9ef9
🌏●新北市觀光局公告網站2
https://tour.ntpc.gov.tw/zh-tw/News/Detail?wnd_id=44&type=1&id=90596ebb5b99ba39
🌏●新北市政府活動網站
https://www.safarizonentpc.tw/
💥★我在巴哈的貼文
https://forum.gamer.com.tw/Co.php?bsn=29659&sn=212097
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【市政總質詢 星光橋設立特色公園案】

星光橋是汐止區內唯一一座橫跨基隆河的景觀橋，腹地達1.3公頃，河岸風景秀麗而幽靜，然而一旁的星座公園卻只放置罐頭遊具、罐頭健體設施，以及意象不明的星座公仔。

雅玲敦促市府，既然星光橋已是市府新建28處特色公園的腹案之一，應盡速妥善規劃，要親子友善、也要多元樂齡，除了結合星光橋特色新增共融遊具外，也可增加直排輪溜冰場、攀岩牆等體能設施，切莫浪費了星光橋如此得天獨厚的地理條件。