英模前幾回文章提到菸商、他們的廣告策略(advertising strategy)、吸菸的結果等等， 有孩子投稿給俐媽， 勇敢地分享他的抽菸 & 戒菸歷程。 或許國、高中就抽菸，讓你嚇了一大跳！ 但他親自體會到身體的衰敗， 認真踏出第一步去戒除它， 最後成功戰勝自己的煙癮， 令人敬佩！ ———————————————————————— 我認為抽菸的人並不表示他就是壞人，想要抽菸的原因有很多，我自己是因為好奇那是什麼感覺，而且感覺很帥才去嘗試的。 我從國二試了我的第一根菸，就開始一路抽到高二為止，我的單日吸煙量從最一開始一天一根，到國三升高一的暑假一天可以抽到兩包左右(也就是四十根)，到了高二下我才完全戒除掉。 📍 為什麽要戒菸？ 1️⃣ 到了愈來愈後期，你會發現自己的煙癮愈來愈大，在沒有抽菸的情況下，甚至會開始手抖，也會開始想辦法在學校中找各種可以抽菸的角落。這個會有很大的風險，基本上抓到就是一支大過(major demerit)，學校會做的就只是處罰，只有少數會給予協助戒菸。 2️⃣ 隨著煙癮逐漸上升，你會發現自己的錢包愈來愈乾癟，目前最大的兩個牌子七星(一包125)還有長壽(一包90)，像我最嚴重一天兩包的時候，每天花在菸上面的錢就要250了。 3️⃣ 身上會有一股怪味道，我之前早上進校門之前會先吸一根才進學校，到了班上之後，全班基本上都會知道你剛剛去抽菸，因為味道真的很濃。有人可能會說涼菸不會有味道啊！想太多，是換成另外一股怪味道而已，而且還會比普通香菸更傷身體。 4️⃣ 不管當天有沒有抽菸，跟別人面對面說話的時候，嘴巴都會有味道，而且牙齒會以肉眼可見的速度變黃變髒，是沒有辦法靠著刷牙和洗牙處理掉的，只能依靠牙齒美白，那是一筆非常可觀的消費。 5️⃣ 你的肺活量會急速下降，從體育課就可以發現了，可能稍微動一下就會非常喘。 🆘 要如何開始戒菸 我一開始是想要靠意志力戰勝煙癮，謝謝各位，完全不可能！ 那段時間我第一次體驗到什麼叫做手抖到無法寫字，加上還會異常的焦躁，我甚至在這樣的狀況下用指甲就把自己抓到破皮流血，後來我選擇前去戒菸門診尋求醫生的幫助。我建議如果已經下定決心了，就直接前往醫院吧！ 因為醫生會用循序漸進的方式，慢慢降低你對尼古丁的依賴感，就不會像我一開始一樣在煙癮最大的時期忽然不抽，那種難受的感覺會不舒服到讓你半天就放棄戒菸這件事。我那時候每兩個星期就跑一趟醫院，我花了差度多半年多的時間才終於把煙完全戒掉，戒掉之後的一個月左右你會發現自己的肺活量開始慢慢恢復了，身上也不會有怪味道。可是抽菸對肺還是會造成損傷，沒辦法讓你在短時間回到抽菸前的體能，但是可以透過固定運動慢慢修復，也再也不用每天擔心會不會被學校發現，被處罰，而且錢包的錢也不會消耗這麼快了。 最後，戒菸期間請一定一定要按照醫生說的使用貼片或是嚼錠類藥物，途中也千萬不可以偷偷抽菸，醫生配的藥物劑量是固定的，如果私自增加尼古丁的攝取會導致這個劑量對你沒用，也會拉長整體的療程時間。建議可以找一個信的過的朋友，在你快要忍不住的時候，請他呼你一巴掌，提醒你現在正在戒菸。 ——————————————————————— 現在，來學容易使你上癮的人事物吧！ ❌ 俐媽英文教室—上癮篇： 👨🏻‍⚕️ be addicted to N/Ving 對⋯上癮 🚬 smoking (n.) 抽菸 —> heavy/chain smoker (n.) 癮君子 —> tobacco (n.) 菸草 —> nicotine (n.) 尼古丁 🎲 gambling (n.) 賭博 ☠️ drug (n.) 毒品；藥物 —> drug abuse (n.) 藥物濫用 🍻 alcohol (n.) 酒精 ☕️ caffeine (n.) 咖啡因 📱 mobile phone (n.) 手機 🕹 online game(s) (n.) 線上遊戲 🛍 shopping (n.) 購物 🦥 sloth (n.) 懶惰 🍟 junk food (n.) 垃圾食物 🍬 sugar (n.) 糖 ⚧ sex (n.) 性 📺 television (n.) 電視 —> couch potato (n.) 沙發馬鈴薯 💃 Carol (n.) 林俐(咦？) ———————————————————————— #願意分享這樣的心情和過程很棒👍🏼 #勇敢戒菸 #quitsmoking #俐媽英文教室上癮篇 #俐媽英文教室字根字首字尾篇holic #你想戒掉什麼 #台大明明的魅力你戒不掉😘

用10天時間把笑傲江湖看完了 依然感動難言 許久沒有極高效率的眼腦並用閱讀大量文字 情到深處 茅塞頓開 以下是金庸寫完笑傲江湖後的後記 節錄以表敬重與欽佩 「聰明才智之士，勇武有力之人，極大多數是積極進取的。道德標準把他們劃分為兩類：努力目標是為大多數人謀福利的，是好人；只著眼於自己的權力名位、物質慾望，而損害旁人的，是壞人。好人或壞人的大小，以其嘉惠或損害的人數和程度而定。政治上大多數時期中是壞人當權，於是不斷有人想取而代之；有人想進行改革；另有一種人對改革不存希望，也不想和當權派同流合污，他們的抉擇是退出鬥爭漩渦，獨善其身。所以一向有當權派、造反派、改革派，以及隱士。中國的傳統觀念，是鼓勵人「學而優則仕」，學孔子那樣「知其不可而為之」，但對隱士也有極高的評價，認為他們清高。隱士對社會並無積極貢獻，然而他們的行為和爭權奪利之徒截然不同，提供了另一種範例。中國人在道德上對人要求很寬，只消不是損害旁人，就算是好人了。《論語》記載了許多隱者，晨門、楚狂接輿、長沮、桀溺、荷丈人、伯夷、叔齊、虞仲、夷逸、朱張、柳下惠、少連等等，孔子對他們都很尊敬，雖然，並不同意他們的作風。 孔子對隱者分為三類：像伯夷、叔齊那樣，不放棄自己意志，不犧牲自己尊嚴（「不降其志，不辱其身」）；像柳下惠、少連那樣，意志和尊嚴有所犧牲，但言行合情合理（「降志辱身矣，言中倫，行中慮，其斯而已矣」）；像虞仲、夷逸那樣，則是逃世隱居，放肆直言，不做壞事，不參與政治（「隱居放言，身中清，廢中權」）。 孔子對他們評價都很好，顯然認為隱者也有積極的一面。 參與政治活動，意志和尊嚴不得不有所捨棄，那是無可奈何的。柳下惠做法官，曾被三次罷官，人家勸他出國。柳下惠堅持正義，回答說：「直道而事人，焉往而不三黜？枉道而事人，何必去父母之邦？」（《論語》）。 關鍵是在「事人」。為了大眾利益而從政，非事人不可；堅持原則而為公眾服務，不以功名富貴為念，雖然不得不聽從上級命令，但也可以說是「隱士」——至於一般意義的隱士，基本要求是求個性的解放自由而不必事人。我寫武俠小說是想寫人性，就像大多數小說一樣。這部小說通過書中一些人物，企圖刻劃中國三千多年來政治生活中的若干普遍現象。影射性的小說並無多大意義，政治情況很快就會改變，只有刻劃人性，才有較長期的價值。不顧一切的奪取權力，是古今中外政治生活的基本情況，過去幾千年是這樣，今後幾千年恐怕仍會是這樣。任我行、東方不敗、岳不群、左冷禪這些人，在我設想時主要不是武林高手，而是政治人物。林平之、向問天、方證大師、沖慮道人、定閑師太、莫大先生、余滄海等人也是政治人物。這種形形色色的人物，每一個朝代中都有，大概在別的國家中也都有。「千秋萬載，一統江湖」的口號，在六十年代時就寫在書中了。任我行因掌握大權而腐化，那是人性的普遍現象。這些都不是書成後的增添或改作。 《笑傲江湖》在《明報》連載之時，西貢的中文報、越文報和法文報有二十一家同時連載。南越國會中辯論之時，常有議員指責對方是「岳不群」（偽君子）或「左冷禪」（企圖建立霸權者）。 大概由於當時南越政局動蕩，一般人對政治鬥爭特別感到興趣。令狐沖是天生的「隱士」，對權力沒有興趣。盈盈也是「隱士」，她對江湖豪士有生殺大權，卻寧可在洛陽隱居陋巷，琴簫自娛。她生命中只重視個人的自由，個性的舒展。惟一重要的只是愛情。這個姑娘非常怕羞靦腆，但在愛情中，她是主動者。令狐沖當情意緊纏在岳靈珊身上之時，是不得自由的。只有到了青紗帳外的大路上，他和盈盈同處大車之中，對岳靈珊的痴情終於消失了，他才得到心靈上的解脫。本書結束時，盈盈伸手扣住令狐沖的手腕，嘆道：「想不到我任盈盈竟也終身和一隻大馬猴鎖在一起，再也不分開了。」盈盈的愛情得到圓滿，她是心滿意足的，令狐沖的自由卻又被鎖住了。或許，只有在儀琳的片面愛情之中，他的個性才極少受到拘束。人生在世，充分圓滿的自由根本是不能的。解脫一切慾望而得以大徹大悟，不是常人之所能。那些熱衷於權力的人，受到心中權力欲的驅策，身不由己，去做許許多多違背自己良心的事，其實都是很可憐的。 在中國的傳統藝術中，不論詩詞、散文、戲曲、繪畫，追求個性解放向來是最突出的主題。時代越動亂，人民生活越痛苦，這主題越是突出。「人在江湖，身不由己」，要退隱也不是容易的事。劉正風追求藝術上的自由，重視莫逆於心的友誼，想金盆洗手；梅庄四友盼望在孤山隱姓埋名，享受琴棋書畫的樂趣；他們都無法做到，卒以身殉，因為權力鬥爭不容許。對於郭靖那樣捨身赴難，知其不可而為之的大俠，在道德上當有更大的肯定。令狐沖不是大俠，是陶潛那樣追求自由和個性解放的隱士。風清揚是心灰意懶、慚愧懊喪而退隱。令狐沖卻是天生的不受羈勒。在黑木崖上，不論是楊蓮亭或任我行掌握大權，旁人隨便笑一笑都會引來殺身之禍，傲慢更加不可。「笑傲江湖」的自由自在，是令狐沖這類人物所追求的目標。因為想寫的是一些普遍性格，是生活中的常見現象，所以本書沒有歷史背景，這表示，類似的情景可以發生在任何朝代。」 一九八○年五月 金庸筆 #金庸 #笑傲江湖 #令狐沖 #任盈盈 #東方不敗

《快三倍的人生》 預售 售罄😥😩 來得太突然 我用不到甚麼答謝大家 因此準備了這篇 《快三倍的前傳》 這篇文章書中沒有 因為主要講述INTERNATIONAL BEST SELLER ATOMIC HABITS(《 原子習慣》)作者JAMES CLEAR 改變了我對時間的觀念 Original work源自JAMES CLEAR 不是我原創的 我當然不敢扮作是自己的功架，亂放入書啦！ 不過IG小分享也是可以的🙏🏻 以上圖片是2013年的我 圖為 2013年的我YEAR 1: HKU, double degrees、 補習私補大概30個學生、 JB NG ECONOMICS STAR 助手、 跳舞跳3間studios (一間join training ，3間跳哂showcases ，每個showcase至少2個pieces ) 、 跳舞亦有CREW、 唱歌(有參加HKU SING CON、亦有創作，YOUTUBE 不時更新)、 教小朋友唱歌跳舞、 擔任演唱會和音、 卡通片擔任配音、 大學上莊AIESEC 、 有拍拖、 還在PHYSICAL 有GYM會藉、 有跑渣打半馬、 日日煲劇和看RUNNING MAN。 人際關係，一鑊粥。🤨🤒 失衡。 正常吧？ 每一個大學生都會對新事物感興趣。 AIESEC 組媽曾跟我們說過一句話 “Sometimes some people want to do so many things that they end up doing nothing.” 當時的我其實他媽的迷惘 所以上Google search 了 “The best article of 2013” 然後Google 為我準備了JAMES CLEAR 的 FOUR BURNERS THEORY 這篇文😍 其實我已分享過9百幾萬次 不過你地班賤人一見到英文就唔睇😞🤨😂 Ok!我翻譯！ 人生有四個爐: 家庭、工作、朋友、健康。 (對我而言，還有，興趣。 不過算，我地跟返大師JAMES CLEAR原著😂) 四個爐無可能同時開啟 一定要取捨。 取捨的方法有三個： A. 分一些工作給其他人 把專業交給專才負責 能請人的話，請人吧！ A的好處： 快、狠、準。 達成目標但不是用自己時間。 A的壞處： 有些事情outsource 了便沒有意義 eg 陪屋企人。 B. 所有事情都做，所有爐都著 盡力做 但要承認自己 將會有十分多不足 B的好處: 你會學到好多新事物 但同時你有放下執念的能力 因為你選得B你預了自己會有缺陷美 B的壞處: 懶惰的人會以「不完美」三個字找借口變得更加懶惰、不盡力。 C. 將你的人生分成SEASON 10-20歲專注在___ 20-30歲專注在___ Etc etc C的好處: 你的專長只會愈來愈多 因為你每個興趣都分了5-10年才能變成專長。 C的壞處: 要終極取捨。 要作出選擇。不能一時貪心。 現在我會說明JAMES CLEAR 這篇文怎樣改變了我。 《有錢人想的和你不一樣》曾講述 有錢人從不做抉擇 因為有錢人會嘗試找出幾個選項的equilibrium 來個win-win。 雖然我不是有錢人 但我很用力模仿😂🤙🏻 (Fake it till you make it 😙😂) 如果你是我的補習學生 或是好友 就不難發現我從不愛選擇 我全都要🤪😂 JAMES CLEAR 的ABC OPTIONS 我沒有選擇 我全都要😝😂 所以我擁有 #快三倍的人生 😬 A. Outsource 不恥下問！ 找比你更強勁的人幫你 找比你更專業的人指導你 請人幫你做一些不用你自己落手落腳做的事 B. Embrace your constraints 如果要成為通才 我要接受 自己的補習班不會成為上市公司 只能做蚊型補習社 我要接受 我不能做職業歌手 只能業餘當興趣 我要接受 跳舞同學，尤其強勁的中學生們 長江後浪推前浪 我不再是老師眼中最好的跳舞學生 我要跟別人多學習 要接受 你不完美😶‍🌫️ C. Season your life 在大學時期我取捨了創作歌曲 我的YOUTUBE CHANNEL 由year 2 至大學畢業後兩年 都沒有update 過🤒 大學就無得唔讀既 真係無QUIT U的勇氣 所以大學的我把時間放了在BBA + LAW+ 建立我的補習班 但我有努力學習聽歌、重新了解音樂 YEAR 5畢業後 我用了四年全職只鞏固 #howingsumtutor 然後創辦說書channel #howingsumreads 我希望別人想起我 會想起 「說書那個補習老師」 在我覺得所有事都穩固好後 我再來個音樂興趣小回歸 一年一歌 #howingsummusic 雖然不少人以為我已沒有唱歌了 但我這招叫 君子報仇十年未晚🥵 「努力是以年作單位」 是 @siumay923 老師的智理名言 我會永遠鉻記於心🖤 要有成效就不可三分鐘熱度 有一日你會告訴別人 你每一件堅持的事都是10年10年的努力累積回來 而這些累積的功力是別人搶不走的🔒 希望這篇文章能暫時報答 默默支持我的你、你和您！ 無言感激💪🏻