〈我常常想死，雖然不是現在〉 ⠀⠀⠀ ⠀ 好想知道平常那些走在路上的人 笑起來的時候 是不是真的快樂 哭的時候 是不是真的悲傷 他們知道路邊那個 穿著裙子的小男孩 正在被世界擦掉嗎 ⠀⠀⠀ ⠀ 是從什麼時候開始的 我們只愛不愛自己的人 吃不適合自己的食物 寫不是自己的字 是從什麼時候開始我們 穿上別人認可的衣服 打扮成別人的樣子 決定當一個健康的人 絕不談論政治的問題 不知道天氣。不知道污染 不思考任何能影響心情的問題 太熱就開冷氣，不資源回收 絕對不在乎明天的事情 ⠀⠀⠀ ⠀ 我怎麼會比較喜歡自己 恨這個世界的樣子呢 恨這個世界的時候我好像很認識自己 知道自己的位置 我知道大企業常常有害，喊著打倒資本主義 我知道歧視是不對的 我們應該對彼此更溫柔 我想拯救世界。 現在我真的不知道 我在哪裡 ⠀⠀⠀ ⠀ 那天早上起床 對著鏡子練習笑容 告訴自己要開心 告訴自己會沒事的 一切都很好 你是被愛的。 我先是笑了 接著哭了起來 ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ ⠀⠀⠀ ⠀ —— 《人工擁抱》限量週年紀念Tee 預購中（見限時動態） ⠀⠀ ⠀ 《人工擁抱》限量週年紀念活動以目前來看庫存量應該還很充足，只不過白色版我原本製作數量就比較少所以剩餘數量比較少這樣，大家自行考量。 ⠀⠀ ⠀ 可能有關可能無關：「平常因為工作的緣故，需要和很多人相處，其實不會太討厭，但就是覺得缺少自己的空間，感覺好像在別人面前自己就不是自己了。久而久之我養成一種習慣，就像是要補償平常無法出現的自己，放假的時候我每一餐都會點兩人份，晚上通常會吃到反胃嘔吐。嘔吐的時候我感覺自己好像活著，但這真的是活著嗎?你被敲膝蓋的時候會有膝反射，那代表你的膝蓋是活著的嗎？」 ⠀⠀ ⠀ 大家有要預購紀念Tee嗎🥺

🗣 身體喜歡這樣工作 #文末抽書 你會不會覺得有時候身體彷彿不是自己的？有時候工作狀態100分，做什麼事情都有超高效率，有時候又對任何事情都提不起勁，明明睡很多卻還是無精打采......🥲如果你也有以下症狀，那接下來的內容，你一定要繼續看下去唷！ ✅ 好像無法專心在工作和學習上 ✅ 常常覺得全身無力、腰痠背痛 ✅ 精神狀態時好時差，好難控制 那你可能是「自律神經失調了」！ 自律神經失調會發生什麼事情呢？ ❌ 血液循環變差 ❌ 皮膚失去彈性、頭髮失去光澤 ❌ 容易感冒、罹患傳染病 🔹身體是由誰來控制？ 身體會有『狀況良好的時候』和『狀況惡劣的時候』和身體『自律神經的功能』有關聯 身心健康取決於是否能高度保持自律神經的功能，那自律神經又是什麼呢？ 自律神經是由『交感神經』和『副交感神經』兩種系統所組成，掌控著我們呼吸、血液循環、消化、內分泌等所有的活動 #交感神經：身心興奮時發生作用，適度發揮能提高幹勁和專注力，要是過度操勞就會焦躁不安、夜不成眠，就像是車子的油門 #副交感神經：身心平靜和放鬆時發揮作用，但如果過度活躍，可能導致提不起精神，甚至還會覺得有點憂鬱，就像是車子的煞車 自律神經會依照當天的生活方式、壓力狀況、睡眠、天氣氣壓等而有所變化 正常情況下，早晨～中午是交感神經活躍，傍晚～夜裡是副交感神經活躍 🔹檢視自律神經 自律神經依據狀態不同，可以分成四種類型，要將身體調整至最適宜的狀態之前，我們要先檢視自己面對的問題！快來跟我們領取測驗表格吧！完成表格你就可以知道自己處於哪個階段，進而去做調適💪領取表格方法件第四頁貼文 🔹養成這些好習慣 提升自律神經活性的三個法寶就是「規律的用餐時間」、「早睡早起」、「散步」（輕微運動）。 自律神經運作良好，幹勁和專注力就會提升，能夠發揮最佳的表現！ 以下分享幾個小秘訣： 1️⃣ 早上在固定的時間起床，一口氣喝下一杯咖啡杯的水（約200ml）。 👉🏻秘訣在於，一開始要輕輕漱口，沖掉睡覺期間口中繁殖的細菌。 2️⃣ 拉開窗簾，凝望外面，沐浴在日光下。 👉🏻沐浴在日光下後，生理時鐘就會重設，清醒的交感神經自然也會提高活性。 3️⃣「沒有時間散步的人」提升交感神經的活性的一個方法 👉🏻刻意給工作制訂時限，規定自己限時完成，讓自己被時間追著跑。 4️⃣ 下午不打瞌睡的秘訣 👉🏻在於用餐前先「從容」喝水，份量在一杯咖啡杯左右就可以了。 🔹做好斷捨離，拒絕瞎忙 ❌長時間的會議 👉🏻（解法）→ 將會議當作腦力激盪的時間。 ❌應酬性的聚餐 👉🏻（解法）→ 絕不去續攤、或在參加活動前做出「一小時後就離開會場」的決定。 ❌猶豫每天要穿什麼 👉🏻（解法）→ 充分了解適合自己的東西。 ❌受周圍的評價、別人的意見所擺佈 👉🏻（解法）→ 設法找到自我，發現你的「核心喜悅」。 🔹一流人士解壓術 工作時難免會有壓力太大的時候，強烈的壓力會讓交感神經活性提高，但是人們不容易發現壓力存在，而可能導致自律神經崩潰，那我們先從練習『釋放壓力』開始吧！ 1️⃣ 壓力大時不妨嘆口氣 嘆氣其實可以促進血液循環，提升副交感神經低迷的狀況，除此之外『笑容』也有意外的效果唷！嘴角上揚表情肌就會鬆弛，提升副交感神經的活性，兩種方式都可以減緩工作時緊張的情緒！ 2️⃣ 善用『三行日記』 光是寫下來，就能釐清思緒，自律神經會在回顧的過程中穩定下拉，讓內心變得舒坦！ 今天最不美好的事情是： 今天最美好的事情是： 給明天的目標是： 3️⃣ 拒絕抱怨 一旦說了別人的壞話，人們很容易會產生壓力，過度刺激交感神經，進入一種惡性循環之中，如果真的有很不滿的情緒，就利用上面的『三行日記』方法，也記得寫完負面的事情，一定要寫正面的事情。 🔹人生最高的價值，就是「現在的自己」 閱讀完本篇文章後，找出「想要做做看」的一件事，調教我們的自律神經。一件事情就好喔！ ✔️慢慢吃午餐 ✔️每天必定拍一張中意之物的照片（專注於眼前的事物，不讓意識被全部被工作奪走） ✔️放棄搭電梯，改走樓梯。 ✔️起床後的兩小時沐浴在陽光下 ✔️每天用App檢核自律神經的數值（書中推薦App「CARTE」） 歡迎與我們分享你做了哪件事喔！ 🔹倆職推好書 #抽獎辦法 ✅追蹤倆職女子 @ol.slashie ✅ 分享第四頁貼文至限時動態並tag @ol.slashie ，並留言「我要領取測驗表格！」（請留存截圖，中獎會檢查唷！） ✅在貼文底下tag 2位朋友並隨意留言 ✅抽獎活動於 07/18（日）晚間11:59截止，並於07/20（二）限時動態公布中獎名單！請持續追蹤我們唷！ *感謝樂金文化 @knowing2018 提供贈獎 #身體喜歡這樣工作*3 ❤️ *倆職女子保留變更活動及解釋的權利 #倆職書櫃 #讀書心得 #好書推薦 #讀書筆記 #身體喜歡這樣工作 #自律神經 #交感神經 #sympatheticnervoussystem #小林弘幸 #樂金文化 #減壓 #日本自律神經研究權威

這段時間，你還是一個好人嗎？ 這幾天天氣異常地晴朗。 隔著玻璃可以看到對面的山丘，清晰可見一層又一層山的輪廓。好像在我們可以出去的那些日子，天空都沒有那麼蔚藍，空氣也不這麼清新。 待在家裡沒必要就不出門的日子無限期地被延後，心裡有一點不真實感的同時，人又有著不可小看的適應能力。 受困於疫情，卻可以不真的困住自己。 像是看著外面的好天氣，我好像也能感受到自己身在其中般被大自然療癒。在房間的一角，我甚至還能因為陽台上的兩個比較大的盆栽而快樂，即便它們是假的。我依然跟在外面的世界一樣喜歡曬太陽。早上七點到八點之間，是太陽最熱烈的時候。它會照亮我房裡某一部分的淺白木紋地板，刺眼的剛好適合穿透玻璃，溫暖的剛好適合叫醒身體。我會隔著窗，在太陽下一段時間，時而動，時而靜，享受只有我自己的那份安靜，偶爾配一點古典樂。 我覺得快樂變更容易了，不知道是不是因為世界被侷限於這個家之內的關係，所以快樂就變大了。 我喜歡把所有發生的事情都認定有它們發生的必要和原因。 有一天我往窗外看到大概三十隻像蝴蝶的黑橘色飛蛾，往藍天看去有一隻老鷹和兩隻小型的別種鳥類一起盤旋，牠們看起來都好像在慶祝什麼，然後我也替牠們開心。 疫情好像是為了教人類一些事情才來的。 病毒會造成生離死別，那是我永遠無法釋懷的人生課題。但它如此突如其來，丟給我們這麼多的混亂與無助之外，是不是還有更多更多的意義，只是我們還看不太清楚而已。 儘管現在像是處在谷底，某個意識的我卻安於這樣的現狀。 在正常世界運作是一件比在不正常世界這樣運作還要更難更大的事情。 而現在，當個好人，只不過把自己乖乖放在家裡，如此而已。 #macarontoe #馬卡龍腳趾 #好人 🔔619線上講座「8折禮物卡」明天是最後一天 私訊索取通關密語：「我想要買禮物卡」