嘉義🧊#文化路碳烤三明治 很多人到嘉義玩，住宿都會找在文化路附近。如果你剛好沒有訂飯店早餐的話，那就到文化路上覓食！這間嘉義市文化路碳烤三明治是許多在地人也會吃的一間早餐店，地點就為在於文化路宵夜場珍珍海產粥的同一個位置，因為生意不錯，所以早餐時段來，有時候會需要排隊稍等一下。 最便宜的餐點是甜三明治，煉乳、草莓、花生、巧克力四種口味，一份 $25 元，鹹三明治則是座落在 $25 ~ $60 元之間。我覺得不算便宜，連飲料也是有一點偏貴。但比較特別的是，他們家的三明治可以任選兩種搭配，像是烤肉、鮪魚、辣雞、花生，想要怎麼混搭都可以。 碳烤三明治都是現點現烤，旁邊是碳火爐烤，攤位上是一人顧碳火爐，一個人疊放三明治、飲料及結帳，動作還蠻快的。一靠近攤位就可以聞得到碳烤的香氣陣陣～ 綜合三明治 $60：鮪魚＋烤肉 外帶了一份綜合三明治，看著吐司在烤網上碳烤的方格烙印實在是頗可愛～。不過我覺得聞起來的炭香味沒有到很足？可能是因外帶回家的關係吧？而吐司的口感，是比較柔軟的那一種。三片的白吐司夾起中間的餡料，早餐來這一份真的是頗有飽足感。 蛋用半煎炸的方式，看起來厚厚又恰恰的，吃起來口感比較不同於一般早餐店；烤肉片切成一片片才疊放在上面，嫩而不柴，鮪魚則是用胡椒調味，搭配了一些些小黃瓜切片，多了幾分清爽。 每一口咬下都可以吃得到餡料，鮪魚跟烤肉的雙餡料，讓這個早餐的蛋白質加成，對於有在健身的人來說很適合，而且沙拉醬並不會加太多。像我在台南吃喜得碳烤三明治的時候，就覺得每一口都是美乃滋，雖然不錯吃，但想到熱量還是讓人覺得有點害怕拉哈哈。 嘉義市文化路碳烤三明治排行榜 ✨Top 1：烤肉 + 鮪魚 ✨Top 2：烤肉 + 花生 ✨Top 3：烤肉 + 辣雞 ✨Top 4：培根 + 花生 — #嘉義市文化路碳烤三明治 🏠 嘉義市西區中正路 420 號 ☎️ 0955 746 593 📅 06:00 – 11:00 ⏰ 每週日公休 #嘉義吃起來 #daisyinchiayi #嘉義早餐 #嘉義古早味 #嘉義美食 #嘉義小吃 #嘉義碳烤三明治 #文化路美食 #嘉義 #chiayidelicious #chiayi #chiayifoodie #sandwich #chiayisandwich

【凱鈞話趨勢-纖體】吃早餐為什麼很重要？營養均衡不發胖早餐這樣挑，中、西式早餐常見地雷餐點要避開 俗話說一日之計在於晨，而早餐是開啟一天的活力來源，在台灣早餐店林立，早餐的選擇相當多元，有中式飯糰、燒餅夾蛋，西式鐵板麵、肉蛋土司等，到底該如何挑選好的早餐，提供身體能量又不怕造成負擔？這次就來聊聊吃早餐的重要性，以及常見的地雷早餐、早餐聰明吃原則，趕快筆記起來呦！ ⚠️吃早餐的重要性 所謂的早餐，指的是經過長時間睡眠禁食後的第一餐，等同提供身體展開一天所需的能量來源，當攝取營養均衡的早餐，能幫助提供腦部細胞能量，讓精神活力滿滿，避免出現疲倦、反應遲鈍、記憶力下降等症狀，特別是腸胃較不好者，建議最好要養成吃早餐的習慣，避免胃酸分泌過多。至於幾點吃早餐最佳？因每個人的生活作息、工作模式都不同（例如輪大夜班），其實不需要刻意訂定吃早餐的時間，起床後的第一餐，「吃好」比「吃的時間」更為重要！ ⚠️外食族的早餐誤區 雖然知道吃早餐很重要，但如果挑錯早餐，不僅容易囤積脂肪，還會讓早上精神變差、昏昏欲睡影響工作，讓你越吃越累，反而失去吃早餐的意義。以下是外食族在挑選中、西式早餐時最常見的地雷餐點，為了體態、健康著想，還是少吃為妙 1.中式早餐NG地雷 中式早餐的特色就是可以吃飽飽，常見的餐點如蘿蔔糕、燒餅夾油條、飯糰、鍋貼等，其實都屬於高油、高澱粉的組合，每道料理幾乎都是要經過油煎、油炸，吃一餐熱量很容易就會爆表。中式第一名地雷早餐是飯糰，屬於高澱粉、高熱量、高含鈉的食物，糯米升糖指數高，不易消化，裡面包的內餡如肉鬆、酸菜、菜脯也都屬加工食品。其他像是油條、燒餅，製作過程都會加入大量的油，都是熱量陷阱 2.西式早餐NG地雷 西式第一名地雷早餐是鐵板麵，其組合為高澱粉、高油脂、高鈉，油麵本身含油量就很高，搭配的醬汁多是經過勾芡調味，光是一份鈉含量就超標，因口味重，就會想再喝飲料，更增加攝取的熱量。還有大滿足的卡拉雞腿堡，也是營養師眼中的大地雷，漢堡塗抹滿滿的美乃滋甚至是花生醬，加上高溫油炸的卡拉雞腿，吃完雖然有滿滿飽足感，但熱量立馬爆表，也容易會昏昏欲睡 📌優質早餐挑選原則 1.避開炸物加工品 早餐店常見的火腿、炸雞、薯條都屬於加工食品，其製程本身就會加入許多人工添加物、高油脂、高鈉等，加上烹調方式多以炸、煎為主，熱量又會再提高。建議挑選看得見的原型食物，如里肌肉、雞肉、鮪魚等。中式早餐高澱粉容易造成血糖失控，油炸類如炸油條、鍋貼等，油脂含量過高也建議少吃 2.攝取優質蛋白質 早餐的選購原則建議以「營養均衡」、「多變化」為主，組合最好包含高蛋白、膳食纖維及粗製澱粉。攝取足夠的蛋白質有助於身體補充能量，較不容易感到飢餓，可以減少想亂吃零食的慾望，建議挑選優質的蛋白質，指的是未過度加工及烹調的肉、蛋品，如雞肉、豬肉、蛋、豆腐等 3.多搭配膳食纖維 外食族吃早餐最常遇到的問題就是精緻澱粉攝取過多，膳食纖維攝取不足，因此容易面臨便秘困擾。建議早餐可以多搭配蔬果，例如西式早餐可以吐司夾肉片、生菜、小黃瓜、番茄等，中式早餐可以選擇稀飯搭配青菜（非醃漬小菜），或是穀類麥片與新鮮水果的組合 4.少添加調味醬料 早餐店為了提升食物的口感，多會以大量的調味醬搭配，像是吐司要抹上厚厚一層美乃滋、蛋餅要淋上滿滿的油膏，雖然美味，卻也隱藏著對健康的風險，也讓人不知不覺吃進過多的熱量！建議漢堡及吐司盡量避開各式抹醬，包含美乃滋、果醬類，鐵板麵的勾芡醬料也少碰，吃蛋餅時也不要再額外加油膏 5.不要喝含糖飲品 不論是選中式還西式早餐，多會習慣搭配一杯飲料，早餐店的飲品多是添加砂糖、奶精，一杯含糖紅茶喝下肚，糖的攝取量就超過一日所需，奶精則為反式脂肪，對身體健康有危害。飲品的選擇建議以白開水、牛奶、豆漿、無糖優酪乳為佳，避免汽水、調味乳、添加奶精的奶茶、還原果汁 #凱鈞話趨勢

#11吃什麼 #外食吃什麼 #燻雞蛋餅不加醬 早餐店其實很多暗藏致胖地雷 真的要吃早餐店 蛋餅的熱量跟碳水都比吐司低 抹在吐司上的沙拉醬，通常一抹就大約45卡的熱量 加一片起士熱量大約+80卡 納含量約350mg 醬油膏一匙大約+15卡 納含量約600mg 油脂含量超高的加工品”培根” 它並不是肉 還有大家誤以為很健康的鮪魚其實都加了大量美乃滋 妳們都吃什麼暴肥早餐？ #food #breakfast #eat #instafood #daily #delicious #healthyfood #lifestyle #diet #keepfit #gain #減脂增肌 #減脂吃什麼 #11的食物日常