減肥的早餐請避開地雷‼

❌這些都是高油脂❌要盡量少吃喔

1.煎餃單個熱量就不低

通常早餐店一份都是5個。那一份至少就有250-350kcal

2.薯餅油脂含量高，單個就160kcal

如果是三角型的小薯餅，1份四塊的話熱量也高達330kcal

3.漢堡避開油炸肉類喔，以卡拉雞腿堡來說一個就高達650kcal

4.鐵板麵也是很多人的選擇之一，但油麵本身熱量就不低之外

鐵板麵的調味料納含量高，一份就高達400-500kcal

高油、重鹹的鐵板麵真的要盡量少吃喔

5.蘿蔔糕通常都會用油煎，那熱量就不低了

不加任何醬料一份大概300kcal，如果加了醬料在加一個煎蛋

那熱量就爆表了...😭

🙋‍♀️可以改這樣吃

1.饅頭夾蛋，整體油脂含量比較低，喜歡早餐吃澱粉的可以這樣吃唷

2.土司不加任何醬料、肉類避開油炸物

3.一個小地瓜加一杯牛奶或豆漿

4.優格加當季適量新鮮水果

買早餐很容易也順手一杯大冰奶

每天都一杯累積下來的熱量超可觀

可以替換成美式咖啡、無糖豆漿、牛奶等飲品喔

昨天把相本告一段落就昏睡了，
孕婦昏睡功力真的很強大，
好像有一個開關關掉就斷電一樣！

結果忘記提醒大家卡馬龍海鮮團到今天（7/21）
🤣🤣🤣🤣
https://gbf.tw/ht5yh

收團前想分享居家防疫超好用的A5和牛漢堡排，
對！雖然是海鮮團，
但是還是有賣肉的（嗯？）
我一直想吃看看，
也想讓屁孩們也吃吃看，
但是鑫哥就是不煎。
其實漢堡排很方便煎，
只是廚房不是我領地我怕被處女座的唸，
不然早就自己動手了！

鑫哥原本懶得煎的理由就是：不就早餐店早餐嗎？有什麼特別好一直想吃的！
結果煎完第一輪以後整個愛上⋯
他說：我沒有特別調味，可是A5和牛漢堡排吃起來很鮮，而且有彈性誒。
😐😐😐😐😐
我心裡OS所以不早叫你煎了嗎？🤷🏻‍♀️

這樣弄好一頓只要10分鐘，
有蔬菜、有肉真的很棒啊，
不管當早餐、宵夜都可以，
沒有澱粉也不用擔心熱量太高呦，
孕婦🤰🏻這胎有被控管食物品項跟體重增加速度😅

【#好食課熱量圖鑑】#漢堡、三明治、飲品，早餐店熱量大公開！
　　
連假放了好幾天，相信大家多多少少都有買了早餐店的漢堡、三明治，平常你最愛吃什麼呢？
　　
這集比較了漢堡、三明治、吐司等等飲品的熱量，但如果想要「減醣減熱量」其實蛋餅也是不錯的選擇！如果真的愛吃美味的漢堡、三明治，趕快點進來看看有哪一些是熱量比較低的吧！

#漢堡 #三明治 #總匯 #奶茶 #吐司 #早餐店 #早餐 #熱量 #高熱量 #肥胖 #豆漿 #肉排 #鮪魚
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漢堡不是我們華人發明的食物
但是在亞洲地區一樣很受歡迎
不過以往的印象都是熱量很高
但是只要稍微選一下中間配料
在減醣的時後也是可以吃漢堡

今天分享兩道安安廚房創意料理
如果在家時間多的人可以試試喔

雖然有點搞工
但是阿環小姐滿足的表情 - 無價

🔎安安廚房 調味料組合🔍
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・音樂 製作 Credit・

詞Lyrics：蘇柏曼/兔子先生/XIA
編曲："Get Money"prod. Kyu Tracks
錄音Recording：兔子先生/Jack Chen
混音Mixing：DJ Bob
圖像設計Art work：Noname
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歌詞:

兔子先生:
來自垃圾食物星球 漢堡族的新手
大家都在發瞜 我們各個精神抖擻
身上穿著五顏六色 黑白世界為他帶來歡樂
they call me humberger
最好吃的食物 阿黑 他就在這
跟著我的同夥 我的朋友
在這世界開始連鎖
平價的 平價的 鮮肉 奢華的 奢華的 感受
美國ㄟ 掛包 漢堡星人只會生產好貨
想吃頂級早餐 別在整天 賴床懶惰
為了追求食材GOD 帶著小松去闖蕩
烹飪出的美食好棒 配上獨特番茄 醬
成為他人的榜樣 味道受不了的嗆
讓你突然升天 望見 祖先 出現 在你面前 說這 漢堡好ㄅㄧㄤˋ
雞肉牛肉 豬肉 i in love WITH the 肉肉
雞塊 薯條 還有 可樂 我刷~點芥末
最棒的搭配 食材品質那是絕對
火力全開 加點生菜 漢堡外帶 就稱現在

蘇柏曼:
不只大俠愛吃漢堡包
超人一樣也愛吃漢堡
以實際為準也好 圖片通常只僅供參考
來的時候期待太高 真的嚇死本寶寶
我要把這些漢堡一口一口 通通都吃掉

都靠這些高熱量來努力維持我的身材
我讀了大學一片空白 我身上還扛了負債
你不用太期待 我為人會有多麼慷慨
因為我是超級富二貸 負有 車貸 跟 學貸

我們是漢堡小當家這裡沒有人想當鴨
新莊阿基師通常一個晚上都能吃好幾次
你說這個漢堡超屌沒有人會亂嘲笑
各位嘉賓接著重頭戲
你們都給我看好

超級芝麻不要辣不要醬不要黃瓜不要搭配薯條
給我洋蔥還有肉兩片還有番茄才不會無聊
早就跟你說了這個圈子裡誰才是真正的主角
那個辣妹那麼辣像個紅椒嗆得你說不要不要

Xia(TNL/DATS DA SHIT):
我們說的不是早餐店那種餵狗的貨
精選鮮肉生菜麵包連鎖店怎麼比得過

不要拿你的東西跟我比較 根本懶叫比雞腿
沒練好不要出來讓人取笑 沒實力還要別人給你機會

不必急著出招 內容慢慢得雕 soulfood食材真材實料
燙口純正好貨 原汁原味 不用多餘的醬料

Fuck that 麥當勞 點兩個套餐還吃不飽
輪到我上菜那些垃圾食物通通被我strike out

一試成主顧 就像是嗨藥上了癮
我是公認主廚 老饕知道誰才值得聽

隨妳說我價錢合不合理 想要便宜貨妳去隔壁
想要真正真材實料真實的我趕快來這裡

鬆軟新鮮的麵包 大塊牛肉炭烤 real shit他們都想要
全神貫注專心烹調 不用花錢買廣告

太多傢伙在仿冒 顧客味覺被綁票
我只玩真的製作那真正美味的漢堡
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