為什麼這篇早餐吃雞胸肉 PTT鄉民發文收入到精華區：因為在早餐吃雞胸肉 PTT這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ADAH33 (逐漸消失的生命)看板MuscleBeach標題[心得] 佩服有毅力吃雞胸肉的人時...
早餐吃雞胸肉 PTT 在 ?蘋果::: 早餐 | 吃貨 | 貓奴 | 日常生活小記錄 Instagram 的最讚貼文
2020-05-01 18:23:02
吃肉趕走MONDAY BLUE☁️ . #蘋果自製早餐記錄 ::: 🐔芝芯雞胸肉 🥚溏芯蛋 🍞純麥吐司 🥗玉米沙拉菜 . 好像很久沒有早餐吃雞胸肉 之前都太懶只想快速做早餐 常常都是吃冷的早餐配熱咖啡而已～ 今天的早餐很滿意 雞胸夾了脫脂芝士片 放氣炸鍋15分鐘 試做了溏芯蛋 這顆沒醃醬汁 但是溏芯...
上個月實施晚餐少吃後
加上迷上滑步機一天一小時
一個月瘦了5公斤
其中
體脂肪少了3.5公斤
肌肉也少了0.9公斤
結果這個月很明顯發現沒有啥效果了
畢竟少吃只有一開始比較明顯
今天早上吃了美生菜加雞胸肉
真的很難以下嚥
很佩服能夠吃很久的人
現在體脂率高達29%
所以得好好調整飲食
不然瘦不下去
板上有原本體重破百
現在成功瘦到85公斤以下同時也變壯的大大可以讓我問問題嗎
如果願意的話可否寄信給我^^
感謝^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.128.243.242
→ powerclean:雞胸肉可以煮得很嫩很好吃阿 這其中一定有什麼誤會 06/17 17:52
推 robinsa87:平常有在運動繼續吃就瘦下來囉 不用吃成這樣很痛苦 06/17 17:53
→ spooney1986:健身是個長久訓練，非短期速成 06/17 17:54
→ lingray:只是你自己不會烹調罷了 06/17 18:06
→ bofay:關鍵 在於 悶煮!!! 06/17 18:08
推 DLCSEA:看這種敘述應該是剛開始沒多久 沒必要吃到雞胸肉吧 06/17 18:09
推 bearhwa:雞胸肉有這麼難吃嗎？ 06/17 18:16
→ mardrea:住外面沒法開伙的人 像我都只能吃鹽水雞或烤的 炸的雞排 06/17 18:22
→ mardrea:感覺很不健康 不知道鹽水雞的雞胸肉o不ok 那還不錯吃 06/17 18:23
推 showwin:鹽水雞很貴耶..大同電鍋就可以煮了啦 06/17 18:23
推 bearhwa:鹽水雞這種口味重的食物 其實也健康不到哪去 06/17 18:24
推 wwwayneya:每天吃吃久了超想吐 不管煮多嫩或改變料理方式也一樣 06/17 18:28
推 larry0126:我也覺得雞胸肉好難吃.. 06/17 18:38
推 JackBaska:體脂本來就會越減越慢的 QQ 我之前雞胸肉是用滷的 06/17 18:54
→ JackBaska:只加"一咪咪" 醬油,跟弄個滷包去滷到入味,還OK 06/17 18:55
推 JackBaska:不過醬油放那麼少,滷包要可能得選單有中藥味就很搭的 06/17 18:58
推 chris80634:我有朋友原本107 靠跑步瘦到87 06/17 19:01
推 JackBaska:你朋友找到怎麼解決"皮"的問題沒阿???我之前97 現在71 06/17 19:03
→ JackBaska:皮的問題還是有點困擾 06/17 19:04
推 alansher:雞胸肉怎麼煮嫩 詳細希望 06/17 19:09
推 cutoff720:話說雞胸肉本來就是嫩的不是嗎 @@ 06/17 19:12
推 Pornograph:微波加點調味料就很好吃了 快速又方便 06/17 19:25
→ yafx4200p:體脂 能用公斤計量~是怎麼計算的 06/17 19:27
→ ADAH33:健身房裡面有一台儀器 06/17 19:32
→ wiloveyou:29%的體脂 是缺有氧吧? 06/17 19:38
→ ADAH33:對阿，所以滑步機一天一小時，只是飲食還是要控制 06/17 19:41
推 greenart:便宜的方法:啤酒醃雞肉後再下鍋。裹一層蛋白也行。或者是 06/17 19:41
推 greenart:醃漬調味時加入小蘇打。其實很多香草也具備 06/17 19:46
推 greenart:讓肉變嫩的能力。但是通常都要把香草配好泡在酒或油當中 06/17 19:48
推 greenart:就怕加入這些東西，整體熱量就升高了，對你不適用，因為 06/17 19:51
→ greenart:我也不知道這樣會多多少卡。 06/17 19:52
推 Voldo:毅力！沒有毅力問再多都沒用！吃得夠久你會發現真正的美味 06/17 20:05
→ qwehaha:體脂的單位不是用公斤吧 06/17 20:32
推 JohnnyPoo:costco的雞胸肉鰻好吃的阿 06/17 20:34
推 teamox9:我是都配醬 番茄醬 辣椒醬 甜辣醬 =_=||| 06/17 20:40
推 hsiung9:雞里肌其實也不錯，比雞胸肉多一點脂肪，但好吃很多也不貴 06/17 20:50
推 solamb:我到比較想知道怎麼煮才會很柴~我愛柴的肉 06/17 21:04
推 bearhwa:很柴是水分很少的意思嗎 拿去日曬風乾？ 06/17 21:12
→ fiyark:其實可以多吃魚類，不會比雞胸肉差。 06/17 22:03
推 firefoxriko:雞胸肉撕成絲，像雞絲飯那樣，口感好很多 06/17 22:03
→ good90150:先醃看看 反正鹽巴不要吃太多也OK 又不是要去比賽@@ 06/17 22:25
推 ashin1069:其實蒸嫩搭點醬油很好吃 06/17 22:41
推 jackyyess:雞胸肉真的會吃膩= = 06/17 22:41
推 airphone:要長期吃絕對要有"動力"誘因幫忙拉,光靠毅力很難 06/17 22:51
→ airphone:我個人建議偶爾可以換雞里肌,好吃很多 06/17 22:52
推 kolorela:退而求其次可以改吃雞腿肉 丟個香菇一起煮湯就很美味了 06/17 23:13
推 ice1015:配牛排用的A1醬就很好吃了 沒啥脂肪 而鈉多少還是得攝取阿 06/17 23:14
→ powerclean:切小塊水滾丟下去關火泡熟. 想再煎香灑香料也可 06/17 23:17
推 SCMastoid:我覺得蒸雞胸肉沾醬油比便當那些油不拉機的肉好吃多了XD 06/17 23:20
推 cystal:炸雞排也是雞胸肉啊 呵 06/17 23:37
→ cystal:以上任何調理方法都贏不了炸雞排 但想一下幹嘛吃雞胸 06/17 23:39
推 lexnero:雞胸肉很好吃耶~怎麼會... 06/17 23:43
推 cvbn7910:如果你有瓦斯爐 06/18 00:10
→ cvbn7910:雞胸肉+常溫水 用大火煮滾後 關火蓋上蓋子悶熟 06/18 00:12
→ cvbn7910:悶個10分鐘左右 吃的時候用絲的 這樣會比較好吃 06/18 00:12
→ cvbn7910:當初我也會吃雞胸肉配水煮花椰菜XD 瘦很快 06/18 00:13
→ cvbn7910:但也要適量攝取澱粉類 06/18 00:14
推 hwahwa85:整塊烤很好吃。自己抓感覺 06/18 00:32
推 jaysuzuki:雞胸肉可以弄得好吃，我是因為用電鍋蒸而已，沒空弄其他 06/18 01:10
→ jaysuzuki:調理，所以好吃不到哪去，但也不至於難吃啊 06/18 01:10
→ yafx4200p:可以配大蒜 06/18 01:24
推 Moonlet:根本沒必要一直吃雞胸肉阿 吃到最後體脂降了頭髮也掉光了 06/18 01:47
→ Moonlet:可能是體質問題啦個人經驗~~ 低脂高蛋白水煮鮪魚也不錯 06/18 01:49
→ dioxin125:雞胸肉根頭髮掉光是甚麼根據?可以解釋一下嗎? 06/18 02:44
推 chick1227:他是指油脂攝取的太少造成的掉髮吧 06/18 03:14
推 ga76303:我愛雞胸肉和美生菜 06/18 03:31
推 SUPERMANLIN:其實可以吃去皮的雞腿你們不知道嘛？ 06/18 06:18
推 JackBaska:雞腿脂肪量還是太高了 QQ 06/18 08:32
→ baoo:雞胸肉撒點胡椒鹽就很好吃了 06/18 09:47
推 qmaper:體脂29%還在很好減的範圍吧...等到1X%再來吃雞胸吧 06/18 10:12
→ parkson1:食物好不好吃九成在於烹調因素,水煮其他肉類也不見得好吃 06/18 10:25
→ parkson1:雞胸肉要好吃,有沒有醃過和入味是重點但這两樣都花時間 06/18 10:29
推 JackBaska:甲組的朋友表示: 減脂到17%是個大瓶頸 QQ 06/18 10:36
推 snowforever:雞胸肉超~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~好吃!!!!!!!!!! 06/18 13:37
→ snowforever:醬油+少許糖+蒜頭+白胡椒粉 醃製一個晚上 隔天拿出來 06/18 13:38
→ snowforever:進烤箱烤個10~15分鐘 完美！ 跟烤肉一樣好吃！>w< 06/18 13:38
→ snowforever:簡單方便又美味 推薦給您！ 06/18 13:39
推 happyrosy:是只有我覺得水煮雞胸肉不差的嗎XD 06/18 13:40
→ Gitangan:請問各位都到哪邊買雞胸肉？ 06/18 15:43
推 jaysuzuki:傳統市場跟生鮮超市都有 06/18 15:58
→ solamb:只要是雞胸我都愛~魯~煎~水煮~烤~越柴我更愛~這樣才有撕裂 06/18 16:00
→ solamb:感XD 06/18 16:00
推 Lowrider:還是破百 orz 哭哭 06/18 16:10
→ bughong:只要有個大同電鍋,蒸起來就很好吃了,也不柴 06/18 19:16
推 airphone:好吃歸好吃,再好吃的東西吃了幾個月也會膩 06/18 19:39
→ airphone:所以要想辦法讓味道變化才能吃得久 06/18 19:39
推 larry7876:看人吧 早餐每天都吃饅頭夾蛋 都沒膩過-.- 06/18 20:17
推 lesfu:新鮮的雞胸肉有天然甜味（如果沒煮過頭的話） 06/18 21:17
推 axl2523:我吃了四、五個月雞胸肉還是覺得好吃欸 06/18 21:23
推 pc007ya:吃了超酒雞雞胸肉還是很好吃 水煮可紅燒 烤 ETC.. 06/18 21:34
推 tomshiou:買個McCormick香料粉 再去烤 好吃 06/18 21:36
→ jimmybabyjas:我超想吃雞肉的, 我媽都不買來煮耶... 痾 06/18 23:11
推 Pimba:你的體脂...根本不需要那樣吃好嗎...只要戒零食飲料宵夜 馬 06/18 23:24
→ Pimba:上就會瘦了 一切都是生活習慣不好而已 06/18 23:24
推 faway:雞胸肉不要讓它滾，讓他只有維持只有一兩顆泡泡，浸在裡面 06/20 11:19
推 mybfis5566:樓上 你這樣跟本沒熟 是要吃禽流感進去嗎? 06/22 19:21
推 JackBaska:高中 97 現在70的算嗎 ？？不過我還不夠壯..... 10/25 08:43
推 JackBaska:很肥時開始減，其實分配一下葷素日效果就不錯了 10/25 08:45
推 JackBaska:超低脂肪攝取我覺得對體脂率高的人效果不大 起步的減脂 10/25 08:47
→ JackBaska:速度很甜的 10/25 08:47