無論如何，生活仍要好好地過。
早餐，如果不能到外面吃，要吃什麼呢?
一個多星期了，吐司夾蛋夾火腿夾起司夾培根都吃過了，煎薯餅、蒸饅頭肉包菜包芝麻包奶黃包……通通吃了，還能吃什麼啊？
我經常教病人早餐吃燕麥片。
很多人馬上面露難色:「那很難吃啊啊啊…」
我沒去過俄羅斯之前，光用看的，那黏糊糊的模樣，也覺得很不敢領教，連試都不想試。
不過，去了一趟俄羅斯，早餐經常有燕麥片，吃過一次之後，竟然深深愛上~(或許，也因為那味道，令我想起快樂的俄羅斯之旅~)
燕麥片用煮的，雖然比較麻煩，卻好吃百倍。
加牛奶和一點點奶油一起煮。最後，加一點鹽巴，沒有血糖問題的，還可以加糖或蜂蜜。
有人喜歡和水果混著吃，也好吃。
即使只是吃碗燕麥片粥，一樣可以簡單但是優雅美美的吃一頓早餐。
吃完早餐，處理一下病蟲害……放在室內的盆栽生病了……搬到戶外陽台，驅除病源，曬死它！
把一個月前曬在陽台的紅玫瑰，帶進門來，找個搭配「風華絕代、風韻猶存」的花瓶，插上。
一早宅在家，我很可以。

【文末抽獎-一次帶回三項好禮】6/15限時動態有抽獎的過程

這次提供減肥好幫手、營養高纖的好禮
請大家多多參與喔~

首先要先介紹一下營養小常識~
大家都知道燕麥的纖維非常豐富
有助於控制血脂與減肥
所以早餐吃燕麥片大家已習以為常~
但其實午晚餐的飯裡也可以加 #燕米
燕米就是除去堅硬外殼的燕麥
白飯中添加燕米除了增加纖維與飽足感外
還有許多維生素與礦物質
且燕米的蛋白質含量是白米的2倍
纖維質是糙米的2.7倍
燕米還有一般米食中所沒有的β-葡聚醣
很適合加入白米中一起煮增加營養價值

燕米口感類似大麥仁(俗稱小薏仁)
我平時就喜歡吃QQ的大麥仁
所以這口味非常合我的胃口
因為喜歡咀嚼這種QQ的口感
讓我實踐了「一口飯咬20下才能吞下去」
嗯 ~飽足感超高~
利用燕米做的麵(#燕米麵)也是有一樣的效果
纖維讓人很快的有飽足感
很適合減肥時吃

另外我會在飯或麵上灑一點 #亞麻裸仁(取代芝麻的概念)
補充優質的Omega-3 多元不飽和脂肪酸
一般來說Omega-3 多元不飽和脂肪酸在魚油裡較高
再來就是存在於堅果中，例如 核桃、奇亞籽和亞麻籽
每餐都要攝取好油脂
所以我很推薦吃堅果、亞麻仁油、酪梨、芝麻等好油脂
現在又發現了亞麻裸仁這項好產品
以後餐桌上又可以多點變化囉

感謝 O Canada Inc.大加富生 提供獎品
此次總共抽出兩位
得獎者可以獲得燕米+燕米麵+亞麻裸仁這三項好禮
抽獎日期:6/11 (四)到6/15(一)晚上20:00為止
得獎名單會公布在此文留言處與限時動態

抽獎步驟：
1. 欣儀的營養聊天室粉絲團按讚
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3.留言回答這三項產品你對哪項最有興趣
這樣就可以抽獎囉，很簡單

想要多了解燕米食用方法請追蹤 O Canada Inc.大加富生
他們介紹好多食譜都非常實用喔
大加富生：https://www.ocanada.com.tw/

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早餐吃燕麥片好嗎?🤔 是很多人好奇的問題，要說燕麥片當早餐好不好，不能單看「燕麥片」，而是看怎麼搭配!⁣之前聽過蠻多人會只吃燕麥片當早餐～ 但這樣其實是很不均衡的唷！
⁣
今天珍妮絲分享了幾個燕麥片搭配其他五大類食物的方式，大家可以參考看看唷！⁣❤️
⁣
🙋 我最喜歡搭莓果和堅果？你呢?
🔜 快 tag 身邊愛吃燕麥片的朋友！⁣

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我其實不太喜歡一直吃一樣的東西。唯一這一樣，燕麥片倒熱水加肉鬆，我真的吃不膩。與您分享：）裝燕麥片的日本復古昭和玻璃收納罐還能下單喔，有興趣可以參考下面連結。

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