為什麼這篇早餐吃什麼不會想睡覺鄉民發文收入到精華區：因為在早餐吃什麼不會想睡覺這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者yolanna (Totally Ariel)看板study標題Re: [問題] 吃早餐後為何會...
早餐吃什麼不會想睡覺 在 MC Kan Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 16:26:24
海人日記 澎湖篇 這是一個神秘的島嶼 周圍有著超多群島 海底有著我們不曾看過的魚 超鹹的海水 水底的溫度也超低 真的不是開玩笑的 潮差也比大島（台灣）還要多 ！ 漲潮退潮差了4公尺 大概一層樓多一點 種種對於潛水客的不利條件 這是一個挑戰 ——————————————————————— 那時候有一...
早上精神不濟的原因有很多種
如果你確定你的睡眠時間充足，而且睡眠品質優的話
(其實八小時會比較好，但每人體質有異，至少要六小時)
你的早餐的確有可能會影響你的精神狀況
如果你一大早就補充大量的碳水化合物(澱粉類和糖)
會讓你剛吃完之後血糖值碼上飆高，感覺好像精神很好
但是飆高之後馬上又刺激你的胰島素大量分泌，讓血糖值急降
血糖值急降的下場就是...精神不濟
此外，如果你早餐吃太飽的話也會有精神不好的狀況
(吃飽了就會想睡嘛，腦袋血液比較少一點)
所以我會建議你早餐要吃低糖份的東西，然後蛋白質多一點
蛋白質在體內的分解較慢，會讓血糖緩慢的上昇
所以不會急速的上升與下降，甚至可以幫助你一整天的血糖呈現一個比較穩定的狀態
這樣也就比較不會想睡覺了
可以喝個豆漿，是不錯的選擇
如果想喝牛奶也可以，但是可以選無糖的鮮乳會比較好 但牛奶糖份比豆漿多噢
如果還是不行的話可以早上再多吞一顆B群 = )
祝你念書無往不利啊~
※ 引述《dodo1654 (secret)》之銘言：
: 我想問的正如標題
: 為何每次我吃完早餐之後都會超想睡的呀?!
: 我平常大概都6:30起床
: 起來之後刷牙盥洗完後
: 想說吃個早餐後繼續念點書
: (通常約有半小時至一個半小時的時間可以讀書，看上課的時間而定)
: 只是~~~
: 每當我之完早餐後
: 周公就來了
: 害我每次書都還沒讀到就又趴在桌上睡著了>"<
: 要不然就是一直在"度估"= =|||
: 可是明明剛起床時我精神都可算是超好的耶~~~
: 吃完早餐整個就都變調了(哭~~~)
: 所以我在想說這是不是跟吃了早餐有關係呀?!
: 板上有大大也有類似的問題嗎?
: and可以請板上大大們解惑一下嗎?
: 感謝~~~!!!
: 這個問題困擾我許久了>"<
: P.S.順便附註一下，我早餐通常都是吃麵包or吐司配沖泡牛奶
: 該不會跟吃的東西有關吧?!@@
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黑色是你獨有的幽默，我只是過境而已
在你的城堡裡，我早被你的護城河淹沒
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.74.73
推 dodo1654:感謝yolanna大大的回覆^^ 11/24 18:08
→ dodo1654:但我還想請教一下有什麼早餐是低糖分.蛋白質較多的呀? 11/24 18:09
→ dodo1654:&我牛奶是泡豐力富的,那算是多糖分的嗎? 11/24 18:11
→ yolanna:其實我個人是不敢喝牛奶的啦:P 11/25 07:09
→ yolanna:不過泡的牛奶通常都蠻甜的吧? 我想應該有加糖 11/25 07:09
→ yolanna:也不用作到很"低糖"，但是要吃多一點蛋白質噢 11/25 07:10
→ yolanna:蛋、肉、豆、魚 都是蛋白質 (不過一般比較建議肉類少量) 11/25 07:11
推 dodo1654:我是想請yolanna大大提供一下具體可當早餐吃的東西,比方 11/25 20:40
→ dodo1654:說:包子.饅頭.稀飯...等像醬的 我知道蛋白質是蛋.豆.魚 11/25 20:42
→ dodo1654:肉這些 我想問該吃什麼比較實在,謝謝!^^ 11/25 20:42