▐ Diy食譜｜手殘黨也能輕鬆完成的超簡單｜一鍋到底‼️自製優格

只需要一瓶牛奶和一瓶優酪乳，就可以輕鬆完成明天的美味早餐囉～

超棒的零失敗食譜分享和麗莎一樣愛吃優格的你！

推薦一下我個人很愛吃的日本卡樂比麥片，口感豐富不會太甜，知名美式賣場有販售，有機會可以試試看，當然也可以搭配上自己喜歡的的果醬或新鮮水果。

你還在購買市售的希臘優格嗎？往往份量少且價格不便宜，原來靠自己就可以在家DIY，自己做最健康！

🔹材料
全脂牛奶/500ml
優酪乳/100ml

步驟1
先將要使用的容器用滾水燙過消毒一遍，才不會有不好的菌殘留影響發酵。

步驟2
將電鍋加入一點水按下然後稍微冷卻降溫至40度內或按下保溫預熱

步驟3
將牛奶和優酪乳倒入事先消毒好的容器內，發酵8個小時以上。

步驟4
取出放冰箱冷藏後即可食用

🔔小提醒
*倒入容器後沒有攪拌也沒有關係
*鍋內溫度不宜太高會將好菌殺死
*入鍋後不宜晃動阻礙液體固化
*成品完成後需冷藏建議5天內食用完畢

痞客邦🔗https://www.pixnet.net/pcard/lisamommy/article/6c3cdb00-f7d6-11ea-b2af-c3594165b3ab?utm_source=PIXNET&utm_medium=pcard_article&utm_content=197165f5c6e0b814b4

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Hi 大家好，我是葉子，這次要來分享 7 個 Vegan 早餐 [打開看食譜]

覺得有陣子沒分享早餐了(有嗎?) 就想分享 7 個不同的早餐。
包含酥脆燕麥方塊、穀麥粥、麵包、豆漿優格等等。
藉由這次，也讓我比較不會吃重複的東西太多天 (笑)
也希望這支影片能讓你們的早餐有更多美味和變化!

❤ Nora

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食譜 [含時間表]

#1 週一 / 酥脆燕麥方塊 / 00:32
食譜 - https://bit.ly/crunchy-oat-squares-zh

#2 週二 / 我的無腦隔夜穀麥粥 / 02:11
90 ml 市售穀麥片 (這種 muesli - https://bit.ly/viola-fruit-muesli-mestemacher)
2 Tbsp 蘋果醬
60 ml 植物奶
60 ml 飲用水
1 小顆蘋果
杏仁醬
楓糖漿

• 生機燕麥穀片食譜 - https://bit.ly/3-ingredient-rawnola-zh

#3 週三 / 麵包配堅果醬 / 03:53
麵包
堅果醬
楓糖抹醬
香蕉
其它你喜歡的

• 如何自製堅果醬 - https://youtu.be/gkanPPCnLHw

#4 週四 / 豆漿優格碗 / 04:57
• 自製豆漿優格 - https://bit.ly/how-to-make-soy-yogurt
• 蕎麥種籽脆塊 - https://youtu.be/IXRC9n6Mpuw

#5 週五 / 花生醬隔夜燕麥粥 / 06:23
45 g 傳統燕麥片
1 tsp 奇亞籽粉
1/4 tsp 肉桂贈 (我愛這款 https://iherb.co/JNL4tbeY)
1 Tbsp 花生醬粉 (https://iherb.co/E4Cr92e2)
1 Tbsp 花生醬
120 ml 植物奶
1-2 tsp 楓糖漿
表面加喜歡的配料

#6 週六 / 椰香夏威夷豆穀片 / 07:47
https://bit.ly/macadamia-granola-zh

#7 週日 / 鳳梨綠果昔碗 / 09:54
75 g 冷凍鳳梨塊
80 g 冷凍香蕉片
1 Tbsp 亞麻籽粉
60-80 ml 飲用水
1 把綠葉生菜

淋堅果醬、表面加喜歡的配料

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生活改造家, 生活小技巧, 生活小百科, 生活小智慧

3 分鐘煮最健康蔬菜
在Japan的100日元商店購買，實例在微波爐中煮蔬菜，體積小，最適合在辦公室或家中供一人使用

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【低溫焗斧頭扒】https://youtu.be/AQWDj6pGZiY
【慢煮威靈頓牛】https://youtu.be/10-qq4U1EXo
【法式紅酒雞】https://youtu.be/G_8yjGajnEU
【自家製 肉丸意粉】https://youtu.be/prC_jQl5esI

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雞胸 x1件
牛油果 x1個
檸檬 1/2個
沙律菜 1盒
煙肉碎 1盒
番茜 2條
百里香 適量
橄欖油 2湯匙
水 2湯匙
車喱茄 8粒
Feta Cheese 半盒

開Party 有啲咩可以整定？整出嚟見得人又個個啱食？
今次我分享一個西式前菜，開胃健康，唔好怕麻煩，其實唔難 :)
為咗健康啲咁次用到慢煮雞胸，可以用雞髀肉代替.

多謝網友F 幫手打中文字幕，感激！