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同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過18萬的網紅NTDHealth，也在其Youtube影片中提到，節目表 https://goo.gl/7fN6pB 官網直播 http://www.ntdtv.com.tw/live Youtube直播 http://bit.ly/33BnFgn 或是加入我們的 談古論今話中醫FB粉絲團 https://goo.gl/H3jsDi 得到更多中醫調理的最新資訊。 ...
早醒型失眠中醫 在 sybil-ho Instagram 的最佳貼文
2021-06-03 00:55:05
去年初我經歷了這幾年來最嚴重的連續失眠日 我一直算是好睡的人，長久以來都能持續工作到睡前，醒來以後又能馬上進入工作行程，不太需要放鬆或休閒的時間，是標準的閒不下來的人格，自己也不以為意 去年初疫情狀況剛開始，一邊更動行程一邊因應外界的變化，才發現身體有一些不太一樣的反應，起初是睡覺時間變得斷斷續...
早醒型失眠中醫 在 許淳彰中醫師 Instagram 的最佳解答
2020-12-04 16:07:17
每天工作加班累到爆，回家怒吃一頓彌補一下（是不是想到了鹹酥雞和滷味🤤）早上賴床又來不及吃早餐...現代人的不良飲食習慣加上少運動（甚至不運動）、睡眠不規律（包含失眠、淺眠）這些都容易造成 #肥胖 和 #慢性病 找上門。 #也許以上你都知道_但不知道要怎麼辦 #沒關係大許醫師來救你 減重方式那麼多...
早醒型失眠中醫 在 KT(郭美妤)醫師❤婦產科/醫學美容女醫師 Instagram 的最佳解答
2020-05-03 19:11:35
只要一有斑，大家第一件事情就是來診所打雷射淡斑。但是有一種斑再使用雷射上要特別小心謹慎。今天郭美妤醫師要來跟大家探討一個最常見的皮膚疾病之一《肝斑》! #什麼是肝斑?（what is melasma?） 肝斑又名黃褐斑或者孕斑（生產前後出現），是一種色素製造過多的疾病，是後天產生，一旦發生就跟著病患...
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早醒型失眠中醫 在 NTDHealth Youtube 的最佳解答
2020-02-22 22:00:04節目表 https://goo.gl/7fN6pB
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失眠是一件非常痛苦的事情，雖然一年四季均可發生，但是春天最為常見。那麼為什麼一到春天就容易失眠呢？失眠的原因很多如果沒找到根源就很難治癒。
這一集高興邀請到彭溫雅中醫診所院長彭溫雅醫師來探討這個問題。
本集內容主題如下：
1.為何春天容易失眠？
2.失眠的原因很複雜，中醫如何辨證論治？
3.失眠分為哪幾類型？
(1)入睡困難型
(2)熟睡困難型
(3)清晨早醒型
4.中醫治療之優勢
5.安神穴位
(1)耳神門穴
(2)太衝穴
(3)湧泉穴
6.植物的香氣會有安神的效果嗎？
7.彭醫師示範私房安神藥膳
8.紓壓解鬱好眠粥
9.吃宵夜有礙睡眠嗎？![post-title]()
早醒型失眠中醫 在 Yui。謝小諭 Facebook 的最讚貼文
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第一次知道….腰贅肉竟然會是因為長期失眠造成的！
天啊…太驚人了😱
因為消化狀況不好，所以半夜常常睡不好!!
失眠造成的囤積真的不能忽略🥺
自從女兒漸漸能睡過夜，我的生理時鐘一直無法調整，真正想睡好覺總是會睡醒來😖
開始使用這款，部落客都愛用的Ovie #代謝舒眠精油組
除了調理經前不適外，還加強了全身代謝力
長期腸胃不適、有睡眠困擾的人有福🎉
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能提升睡眠品質，讓我睡個好覺不再是遙遠的夢，也不用再數綿羊🐑🐑🐑啦～
已經使用一段時間，除了睡眠品質提升，我竟然褲頭鬆了一點！
所以我想毫不保留，跟大家公開我的【睡個好覺秘訣３步驟】
✅ 步驟１：覺醒油1管＋舒眠保衛精油３滴+1滴代謝宓露
✅ 步驟2：均勻混和後，深呼吸嗅吸３次
✅ 步驟3：順時鐘塗抹腹部，耳後胸口，加強循環
提醒大家，記得必須搭配覺醒油，因為精油要稀釋後才能使用哦！
💡為什麼會需要搭配 #鈦金體雕板 ？
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#深眠
早醒型失眠中醫 在 陳家駒中醫師．門診不能說的事 Facebook 的精選貼文
【多囊總是睡不著怎麼辦？】
剛好在臉書上看到有人討論關於「多囊性卵巢失眠」的問題，平常在門診也有非常多患者朋友也表示同樣的情形。
自己大略統計下來，發現接近一半的多囊患者朋友，有睡眠品質的問題。
從難入睡、中斷醒、淺眠、多夢、早醒，這些情況都有聽過，有的輕微，有的嚴重，最嚴重的情況是整晚都無法入睡，長達數月甚至數年以上。
觀察下來，睡眠失調的情形與月經失調的程度有明顯的正向關聯。
當月經越失調、甚至暫停沒月經，患者失眠的情況通常也比較嚴重。
▎月經、睡眠、生理時鐘
這是因為，無論是月經或是睡眠，都和「生理時鐘」有很大的關係。
也就是人體的內分泌、自律神經系統，其實都具有「時間性」，在不同的時間點讓產生不同的生理現象。
而這個時間性主要是以一整天（24小時）的週期為循環，但是也會間接影響到更長的生理週期性，像是：月經。
因此一旦生理時鐘亂掉之後，睡眠與月經都有可能受到影響。
▎先亂經？或 先失眠？
那麼就會有一個問題，是月經先亂掉，還是睡眠先失調呢？
答案是兩者都有可能。
有些多囊患者朋友表示自己出現月經失調的時間點，是從有失眠問題、睡眠不足才開始的。
像是輪班作息、日夜顛倒、嚴重失眠，這些情況都會干擾正常的生理時鐘、日夜節律運作。
一旦生理時鐘受到影響，許多內分泌的穩定週期就會被打亂，最終就有可能導致月經失調的結果，而長時間的月經失調，就有機會產生多囊卵問題。
另外也有一些患者朋友表示以前睡眠一直都很正常，是從月經開始失調之後，才逐漸出現睡眠障礙問題。
而無論是月經失調或是睡眠障礙，都隨著時間越來越嚴重，沒有自行改善的跡象。
這是因為根據研究，多囊患者大多有自律神經系統失調的情形，其中以「交感神經常態過度興奮」為主要的類型。
如果在夜晚交感神經過度興奮的時候，大腦會呈現亢奮的狀態、精神太好、缺乏睡意，如此就比較難睡著，也會影響睡眠的品質。
在中醫的理論來說，睡前亢奮，大多屬於心肝火旺體質情形，有些人伴隨陰虛問題，有些人是實火造成，這就需要看診判斷才能知道。
而之後長時間神經亢奮導致的睡眠障礙問題，又會更進一步的回饋加重月經失調的問題，形成無限循環、互相因果。
▎那要怎麼治療呢？
改善多囊問題、調節自律神經、矯正睡眠問題，三件事都需要同步進行，才能切斷「多囊-失眠」之間的關聯與循環。
一旦月經開始恢復正常，自律神經失調的問題也能改善一些，睡眠品質便能提升。
或者及早開始治療失眠問題，也能夠幫助多囊月經失調的情況改善。
每個患者朋友身體失調的問題比重不同、本身體質不同，這些都會影響到用藥與療程規劃。
但是關鍵還是在於「及早治療」，
月經與睡眠問題，都是拖越久越難治療。
一旦身體的內分泌穩定性已經偏離常態太遠，要矯正拉回就需要更多的時間與治療。
#多囊真的蠻多人反應失眠問題
#長期睡眠問題千萬不可忽視啊
#身體的內分泌都是互相關聯著
#生理時鐘是掌管內分泌的老闆
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#陳家駒中醫師
#門診不能說的事
#京水堂中醫診所
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多囊調經｜婦科不孕｜體態控制
內科雜症｜皮膚疾患｜筋膜圓針
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診所地址：台北市南京西路22號（捷運中山站）
聯絡電話：02-2558-5592
早醒型失眠中醫 在 Facebook 的最佳解答
[防疫居家期間，你有沒有熬夜呢？]
-科學根據告訴你，熬夜對身體的影響
最近因為疫情
很多人居家上班、線上上課
不知道有沒有因為少了交通時間
晚上就開始越來越晚睡？
（好啦！我自己是這樣....）
老一輩的人很常唸說熬夜對身體不好
原因來自中醫一種說法叫「生理時鐘」
舉例：半夜1點走肝經，早晨三點走肺經...
不同時間代表著不同器官的修復。
過去門診中，被許多患者詢問過數此論述
甚至有帶女兒來門診的媽媽要求我
說服女兒早點睡，肝才會好
過去我一致說法是
「這是中醫的說法、西醫沒有」
（我不認同有生理時鐘，但我同意睡眠品質好的重要性）
因為我身為 #台灣基因營養功能醫學協會 理事
固定一段時間，我們就必須分享一些新知
前段時間又輪到我分享了
我花了點時間，想找篇連我令我驚喜的文章
結果看到了這一篇....
這篇文章來自NEJM（新英格蘭醫學雜誌）
其中有一篇文獻綜述（review article）
從科學角度，帶我認識生理時鐘！
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『日出而作、日落而息』
過去我們對睡眠比較確定的部分
認為睡眠過程對學習跟記憶重整有幫助
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然而，晝夜節律並非只對失眠者需要注重
引述一段來自Circadian Mechanisms in Medicine的片段
『The molecular circuitry of circadian clocks is encoded by an autoregulatory 24-hour transcription loop in the brain, where the clocks align sleep–wake and feeding cycles with the rotation of Earth on its axis. Clocks are also present in nearly all tissues of the body, composing a network of timekeepers that anticipate varying environmental conditions each day.』
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簡單來說
1. 晝-夜時鐘(地球自轉的24小時)
2. 睡眠-清醒週期
3. 進食-禁食週期
綜合影響造成的人體『生理鐘』幾乎影響身體許多組織、器官
其中影響層面，廣泛到包含：
a-器官類：肝、腎上腺、腎、心臟、腸胃
b-組織類：肌肉、脂肪組織
c-系統類：血管系統、免疫系統、荷爾蒙系統（胰腺（胰島素）、腎上腺）、消化系統
而下方圖整理作者認為不同組織，引響不同器官的震盪生理過程
（我很好奇地將此圖與中醫內的生理時鐘做了比對
但很可惜的是，兩者間並無高度相關性。）
不過可以確認的是：
正常的生活作息對身體各種
器官、系統、組織的穩定是有一定程度的幫助！
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其實晝夜理論，過去已經有被使用於一些治療上
例如，光照治療已被使用於季節性憂鬱症
作者甚至文中提到，幾種類型的癌症可能與晝夜節律紊亂有關
包含：乳腺癌、黑色素瘤...等
由於晝夜節律其他影響包含：免疫系統、心血管系統、代謝系統
舉凡常見的慢性疾病：三高問題、免疫問題、代謝問題
有可能有其中一部分的解方，就藏在最平凡不過的『健康生活作息」
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其實這是讓我蠻驚豔的一篇文章
晝夜節律並非只運用於有失眠或情緒問題的個案，
可能有更多問題，也與晝夜節律有關
雖然疫情真的讓超多人作息大亂
但『不要熬夜、要有好的生活作息』
這不是句口號，而是一句有科學根據的話。
#不要熬夜
#不要熬夜
#不要熬夜
很重要，所以說三遍
文章來源：Circadian Mechanisms in Medicine.
February 11, 2021. N Engl J Med 2021; 384:550-561
DOI: 10.1056/NEJMra1802337