【keep reading ! Let’s 讀 it.】——— 書單推薦接力活動

從小就被媽媽規定覺得無聊就去看書（家裡沒什麼玩具、小時候電視也沒裝第四台）還說看完要講心得（？？？）
既然要從無聊的書堆裡自得其樂、勢必要挑本書名看起來有趣一點的吧！
從滿滿的書櫃裡一眼就看到這本「我不是教你詐」，透過劉墉老師的文筆用淺而易懂的生活小故事把人生的哲學、價值觀⋯等等傳達給大家
連當時不到十歲的我都覺得有趣，就這樣一頭栽進閱讀的世界！
很慶幸”自願”讀的第一本書就是劉墉老師的作品，至今仍覺得老師的文筆是神作🙇🏻‍♀️

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而我要推薦的書單是

🌟《我心我行》時報文化出版
許芳宜老師一直以來都是我十分欣賞的舞者，可能與運動員經歷很相似，當她將自己人生的心路歷程透過文字表達的淋漓盡致時，相信有走過這般荊棘路程的人更能深刻體會那種糾結，看著書都能感受到作者內心的掙扎與拉扯、內心的悸動到現在還是無法忘懷。
對我來說
這種不放棄探索出更好的自己的這種精神，更是鼓舞自己繼續向前的動力

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🌟《我想跟你好好說話》早安財經文化

我相信人之所以有喜怒哀樂的情緒都是身而為人一種對事情豐富的感受能力，遇到狀況有情緒都是天性，但更重要的是了解那些藏在情緒背後真正想傳達的是什麼，透過不斷理解自己、理解他人感受，學習如何換位思考、好好完成「溝通」這件事！
當時認識看到作者只想到是知名藝人的婆婆😂一了解才發現人家可是心靈教育專門（失敬🙇🏻‍♀️）

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🌟《讓傷痕說話》遠流出版
是一位精神科醫師面對各種不同家庭背景的個案時的棘手狀況，更多了一層難處理的狀況是、他面對到的個案都是同志們，在台灣風氣還沒有完整接納彩虹族群時，如何幫助較為封閉的族群與個案有所進展，不只在長輩群體間要能理解所謂的LBGQT🌈、較為年輕的個案本身也需要有正確的觀念保護自己。
兩邊之間的溝通、有時也看的我這個讀者跟著心驚膽顫（根本就能拍成電視劇了😨）

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🌟《金牌法則》天下文化
這是在我2016年手肘開刀後所接觸到的一本書，透過菲爾普斯的教練來了解這樣傳奇性的選手、有什麼樣的人格特質跟他們團隊是用什麼方法訓練才造就他有如此卓越的表現，更激勵自己從中學習、效仿，重新奠定自己選手方向及規劃。
（看能不能學到1/10也好😆 感覺也有一面奧運金牌😌）

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文化部為響應世界閱讀日推廣閱讀的精神，推出「走讀臺灣」系列活動，串聯文本與臺灣在地連結，使民眾可以在城市、鄉野、山林及海岸找到閱讀的樂趣，也歡迎大家一起走入文本，讀出臺灣。
在此我也邀請好朋友們與 Hero Tai 祖雄、許雅晴/Hsu Ya Ching、張瓈文 Chang Li Wen 一起來種下閱讀的種子，靜待在更多人的心中，緩緩生根萌芽。

#閱讀的種子 #走讀台灣 #KeepReading #Lets讀it I運動 文化部

早安，又到了星期五了～
小幫手又來推薦童裝啦✨✨✨
超可愛直條紋襯衫式洋裝😝
帶點美式復古風格，非常獨特
超適合姐妹裝，一人一個顏色剛剛好
有喜歡快快去社團加單啦！
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或是私訊我們幫您加單也可以💗

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每天叫醒的不是鬧鐘 而是心中的夢想
我今天的夢想是吃一份好吃的早餐😋

#早安有喜-重慶店 新開幕🎊
一間從早到晚都能享受極致的美味餐點
多樣化的選擇 無論中式、西式、日式、泰式應有盡有
滿足不同喜好的味蕾～

我自己點了平常愛的早午餐拼盤系列
#法式金磚拼盤 $149
法式厚片🍞德式香腸🥓雞肉洋蔥圈🧅玉米布丁酥🌽薯塊🍠鮮蔬果🍅蘋果優格🍎濃湯🥣
份量大又可以吃到不同的食材 營養十足
價格也很親民唷！

#麵茶鮮奶🥤
店家特別推薦👍
原本抱持著嚐鮮的心情 結果第一次喝就愛上❤️❤️❤️
原來麵茶跟鮮奶這麼搭🥰沒喝過的人一定要試看看❗️

姊妹們的餐點也都超豐盛
板燒烤肉法國吐司、美式脆薯、薯餅、大相撲拼盤、綜合炸物
很適合大家一起分享美食～

吃飽喝足後 直接開啟美好的一天🙌

🍽早安有喜-重慶店 @yusse_chongqing
⏰06:00-20:00
☎️（04）2313-0063
📍台中市西屯區重慶路98號

#早安有喜重慶店 #西屯早午餐 #台中早午餐 #台中美食 #台中早餐 #早安有喜 #屁寶愛美食 #pibao #yusse #breakfast #taichung #yummy

糖尿病是現代人常見的慢性病之一，屬於一種漸進式的慢性疾病，如果我們沒有接受治療、好好控制的話，則可能引發很多種的併發症。根據統計，糖尿病患失明的機率是一般人的25倍、併發腎臟病的機率是20倍，而平均每10個糖尿病患中，就有6人會死於心臟病或中風等心血管病變，控制血糖不可不慎！

血糖不穩：癌症、脂肪肝找上門

而糖尿病患者罹患癌症的機率也較高，新陳代謝科醫師林嘉鴻說明，根據許多實驗，糖尿病患若是血糖控制不當，血液中的糖分提高，就會增加細胞的代謝及生長，及不正常的分裂等現象，導致糖尿病患罹癌機率高於一般人。

此外，近期有臨床研究發現，脂肪肝與糖尿病互為因果關係，且有逾9成4脂肪肝患者，深陷「甜蜜危機」而不自知，對此林嘉鴻醫師分為兩方面說明。

糖尿病患者肥胖比率高
林嘉鴻醫師指出，絕大部分的第二型糖尿病患者都是肥胖造成，而肥胖會導致高血壓、高血脂、高血糖的三高症狀，病患的脂肪代謝出現問題，造成異常堆積在我們的肝臟，就會產生所謂的脂肪肝。

脂肪肝引發胰島素抗性
有些人有慢性肝炎，同樣容易導致脂肪在肝臟的代謝異常，此時狀況就會顛倒過來，脂肪無法代謝會引發胰島素抗性，造成血糖升高，最後就可能罹患第二型糖尿病。

林嘉鴻醫師強調，糖尿病與脂肪肝互為因果關係，常常互相影響，唯有兩端同時控制，才能打斷如此的惡性循環。

穩血糖：最推有氧運動

想要控制血糖，運動也是非常重要的一環，林嘉鴻醫師推薦患者從事有氧運動。他說明，有氧運動的強度不一定要到最強，但時間至少需持續30分鐘，才能進入有氧代謝，達到燃燒脂肪的效果，有助穩定血糖。

林嘉鴻醫師舉例，像是游泳、慢跑或爬山等，這類長時間且能運用到全身的活動，都是臨床上常推薦患者從事的有氧運動。而若是患者本身有喜愛的球類運動，或對時下流行的重量訓練有興趣的話，雖然重訓並非有氧運動，但還是能在教練的正確指導下執行，對控制血糖也有正面幫助。

除了運動種類外，對於什麼時間運動最合適，林嘉鴻醫師也回應，一般在研究上都是認為「餐後運動」對血糖的控制是有較多幫助，但仍可依個人習慣調整。

林嘉鴻醫師補充，患者若想在餐前運動是沒問題的，只是有在使用胰島素的患者要特別注意，運動前後都必須監測血糖，若發現血糖過高或過低，則必須做一些適當處理，才能避免因為運動造成血糖不穩的不良影響。

https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/570

【相關影片】

破解糖尿病的五大控糖迷思
https://youtu.be/5PjW4RA4Yd0

逆轉脂肪肝！比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是……
https://youtu.be/gBnmzmAoqZ8

舌苔竟與癌症有關！如何清潔舌苔？
https://www.youtube.com/watch?v=_YEDV46VviQ

【相關文章】

癌細胞愛吃糖！醫師：做4件事促進代謝就是在防癌
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10941

身體生病，雙腳最先發現！9個徵兆從腳看出疾病
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13431

脂肪肝惡化當心肝癌！逆轉脂肪肝醫師公開最佳方法
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20172

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終於，我們迎來了第一個具有喜悅特質的合成人，雖然，這也意味著我們必須先犧牲某些人。
更多影片點這裡→https://goo.gl/JzrWb4
我可愛的女兒播放清單Ωhttps://www.youtube.com/watch?v=TpmMMxURUjE&list=PLq0LLEuv4OogthMyvauGH9fqbo5jegNbE
遊戲名稱：My Lovely Daughter 我可愛的女兒

※發問前請先點開完整資訊※
直播網址 https://www.youtube.com/channel/UCpa10CkG5snpKfyF4LZdXcA/live
主頻道網址 https://www.youtube.com/channel/UCsi6GKje0lLdkyBu5tTt6gA

──台龜──（請遵守下面這一隻，牠很兇的。聊天台時規則較少但還是麻煩拿捏一下）
∵嚴格禁止「劇透/破梗/提示/教學/建議（遊戲有挑戰才好玩）、讓人不悅的言論（包括87­）、求關注（實況很容易沒看到）、頭香沙發（直接BAN）、洗頻」違者禁言，情節嚴重者直接封鎖。
∵重複性高不回覆「聊其他遊戲、問幾點開幾點關、這什麼遊戲好不好玩要不要錢、幾歲住哪帥不帥開不開視訊」一律刪除，重複留言者禁言。
∵其他備註「w會無法顯示、留言頻率限制在10秒、影片留言請在同一串、沒有頭香沙發、暫停新增好友名單、請勿觸及任何個資、可以宣傳其他頻道但是一場直播限一次、推薦遊戲請至臉書專頁」煩請遵守。
∵管理員很辛苦請不要爭論（爭論者直接禁言），直播時容易混亂或誤判，如果有誤鎖或是需要解鎖請於臉書專頁私訊。若是直播中言論讓你感到不開心，請於臉書專頁告知，我會誠心道歉。
∵這裡是我們的玩樂房，吐口水，就別怪人賞你巴掌。我脾氣很差也管很多，要是不能乖乖的，就去別的台吧，人生苦短，有更適合你的頻道。

《臉書專頁》https://www.facebook.com/rusiru20434
《巴哈小屋》http://home.gamer.com.tw/homeindex.php?owner=NKSH20434

──配備──（能否跑動遊戲請直接詢問原價屋或巴哈討論板）
直播程式：OBS / 剪輯軟體：Aviutl
CPU：i7 6700 / RAM：DDR4-2400 16G
主機板：技嘉GA-H170-D3HP
顯示卡： MSI GTX970 4GD5T OC 鎧甲虎
擷取卡： 圓剛AVerMedia LGP2 GC510（爛）
鍵盤：Tt eSports Knucker（耐用）
螢幕：Acer KG271（CP值高）
滑鼠：FOXXRAY 熾星獵狐 FXR-BMP-06（便宜好用）
滑鼠墊：海獸迅雷防潑水電競鼠墊（不錯）
耳機：ROCCAT KHAN PRO（可以久戴）
麥克風：耳麥 & Blue Yeti USB（CP值非常低）
電腦桌：租房子附的 / 椅子：人體工學升降椅

──簡介──
直播主：路、魚仔
年紀：6歲、16歲
感情狀況：放閃中
寵物（貓）：點點、琪琪、燈燈
居住地：暫居地球
台龜馴養員：楊廣、南瓜、楓語、小小貓、奈特、萌萌
Discord管理員：奈特、萌萌、楊廣、南瓜、楓語、小小貓

──Discord頻道長住規則──
頻道裡面ID必須和Youtube的ID相同，請找管理員更改名稱。
白牌只能在試麥房說話，開啟語音功能需要升成黃牌或藍牌。
如果你是白牌或黃牌，請盡快找紅牌的管理員申請更改名稱及藍色身份證，七天沒有完成手續會被丢出星球，多謝合作。

──常見問題集──
Ｑ：我是男生還是女生　Ａ：系統錯亂，無法判別。
Ｑ：帥不帥　Ａ：有自信就帥，而我很有自信。
Ｑ：要不要露臉　Ａ：臉書專頁有照片，視訊不開，你是看顏藝還看遊戲？如果真的想看，請自行在螢幕右上角貼一張宋仲基的照片。
Ｑ：有沒有女朋友　Ａ：請往上拉，答案在上面。
Ｑ：圖像是誰畫的　Ａ：魚仔。
Ｑ：魚仔是誰　Ａ：是笨蛋。
Ｑ：魚仔是我的誰　Ａ：把這幾題綜合一下就可以得到答案了。
Ｑ：年紀多大　Ａ：請往上拉，答案在上面，比較小那個。
Ｑ：你有用變聲器嗎　Ａ：小朋友可能會當真，我只好說沒有了，真可惜。
Ｑ：要怎麼樣才能當管理員　Ａ：可以倒過來默寫台龜的內容請再聯絡我。
Ｑ：哪裡人　Ａ：外星人。
Ｑ：住哪裡　Ａ：你心裡。
Ｑ：有沒有玩手機遊戲　Ａ：沒有。
Ｑ：為什麼不玩手機遊戲　Ａ：加拿大惡魔很可怕的！
Ｑ：怎麼認識阿神的　Ａ：加拿大北方墜機時認識的。
Ｑ：為什麼多人影片的時候都不太講話　Ａ：怕搶到話。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：這要從三百年前說起，是個可歌可泣的勵志故事，不過我怕字太多你會不想看，所以簡單縮成三個字。因為，我開心。
Ｑ：為什麼不和誰誰誰一起玩　Ａ：管那麼多，你住海邊喔？
Ｑ：為什麼不玩什麼什麼遊戲　Ａ：唉唷，海龍王喔？
Ｑ：這款遊戲不是玩過了嗎？　Ａ：這家爌肉飯不是吃過了嗎？
Ｑ：為什麼一直說早安　Ａ：等我想到再告訴你。
Ｑ：幾點關台　Ａ：直播就跟愛情一樣，什麼時候結束不重要，重要的是享受當下。
Ｑ：畫質怎麼這麼差　Ａ：剛上傳都是360P，可以晚點再看，至於直播畫面差，可能是網路問題。
Ｑ：怎麼這麼LAG　Ａ：機房有人打翻泡麵了。
Ｑ：這款遊戲好玩嗎　Ａ：就跟人生的意義一樣，只有你自己才知道。
Ｑ：這款遊戲多少錢在哪裡下載　Ａ：請自己找，小時不Google，長大豬隊友。
Ｑ：遊戲漢化在哪邊找　Ａ：真的真的找不到再問我。
Ｑ：沒有信用卡要怎麼買Steam的遊戲　Ａ：請搜尋"VISA金融卡"。
Ｑ：有沒有養寵物　Ａ：請搜尋"路的小虎爺記事"。
Ｑ：我是學生嗎　Ａ：已經不在學校念書了，但是人生的課題永遠沒有學完的一天。
Ｑ：是不是全職Youtuber　Ａ：不是，我的正職是守護宇宙和平。
Ｑ：喜歡看電影嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看動畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看漫畫嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡吃美食嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡看書嗎　Ａ：喜歡。
Ｑ：喜歡長澤雅美嗎　Ａ：喜歡，我也喜歡戶田惠梨香、真野惠里菜和新垣結衣。
Ｑ：如果我媽和魚仔同時掉到水裡要救誰　Ａ：救魚仔，因為我媽會游泳，笨蛋魚仔不會。
Ｑ：為什麼想開實況　Ａ：......給我往上拉喔。