#健康 這張是不是太值得上版面 拍完我跟Simon大笑她好逗 今天早上睡醒凹醉晚起 她 發燒了 沒高於38度 平時起床會問吃什麼的她什麼都沒問 整個早晨鬧脾氣悶著哭也沒什麼食慾 回到昨天 先生早上急性腰痛痛到眼神發暈想吐 雖然simon痛但還是想分擔一些家務 但我眼神死的一直告訴他 『好好養好才能快點健康好起來』 沒有人願意生病 而且生病真的不舒服 生病了尤其疫情這樣真的很.... 畫面來～ 凹醉睡前我們全家進他房間 爸爸絕對是沒看遙控器上的溫度就開冷氣 總之呢 就是換我進去帶凹醉睡前故事睡 風扇直吹凹醉床 With 冷氣18度一直灌 直到我睡前11點控制狂媽媽上身 檢查溫度、風扇、寶寶狀況才會放心睡 結果！結果！結果！ 每天都會觀察小孩的控制狂媽媽一看攝影機鏡頭 馬上就可以發現完全不對勁 凹醉裹著棉被包住頭睡 再看看溫度也不對勁 畫面轉～ 躡手躡腳的我拿著另一把冷氣 本來打算在門下的縫調冷氣溫度就好 但忍不住還是拿著遙控器轉了她的門 平常淺眠的凹醉完全沒有醒來 冰冷的雙腳 凍慘了的房間 我看了溫度計 調好後幫他裹好被子 回房後挖醒睡著還在不適的先生 我知道他不是故意的 但是還是心裡覺得有點生氣 我也不知道自己氣什麼 覺得心疼凹醉好像睡在冰箱裡 就是心裡一口氣.... Anyways 早上起來凹醉就發燒了 一連兩天我已經不知道經歷些什麼 覺得身體健康真的很重要 誰都不要生病才好 先生也說他決定好了要開始瑜伽課 #題外話 昨天也因為simon身體緣故 我們體驗了現在正在開團的汽座配件-遮光簾 凹醉最開心的應該就是有明星保母車感的車窗簾 哈哈哈哈苦中作樂 #莫友問問答 有沒有人跟我一樣個性一樣矛盾 心裡好氣 但氣先生也不是氣他要幹嘛 他也不是故意的 誰不會有失誤 神隊友痛到沒法去注意小細節 說來說去只要不氣面對就好了 就像我媽說的遇到就好好照顧好唷（咁～哪有那麼輕鬆） 但就只能這樣不然怎麼辦 ！好吧！苦笑！ 人生呀！總不是天天星期天的心情 下雨天當太陽天 體會苦經歷樂這才是歲月 有時候好氣自己這種處女座心思的矛盾人生 莫名奇妙自言自語又說服自己了 有沒有想翻白眼的故事要跟我分享讓我舒服點的！？ - - - #圖二直吹她的風扇跟裹頭蓋被的她 #她精神很好大家請放心 #這時候只能翻白眼沒什麼好氣的 #事實證明弟弟pixsee攝影機會通知溫度比較有保障

最近腹部線條很明顯又瘦了，大家一直追問我最近的飲食方式 我必須要先說，無論是什麼飲食方式的前提下，我都「有配合大量的運動」 像是這張照片之前我是連續2天的瑜珈課程 上週照片則是4天連續的瑜珈課程 但不得不說，運動結合飲食是非常重要的 你想要運動的效果出來就一定要搭配飲食 但只有控制飲食沒有運動，你就不可能有結實的線條 ✅所以運動飲食絕對是缺一不可相輔相成 我最近因為上瑜珈課配合的是168斷食法，大家也可以上網查查168的相關資料，我不會稱作這是一種減肥法，我只會說這是我想讓自己更健康一種的「飲食法」 我覺得168是蠻適合我生活型態的一種簡單斷食法 就是一天中維持16個小時沒有吃進有熱量食物時間，中間8小時可以進食 因為我愛吃美食，也希望能維持中餐晚餐和家人朋友正常吃飯時間，但早餐是我可以忍住不吃的，若早餐無法不吃的人就是跳過晚餐囉，可以自己拿捏 其實以前就知道這種斷食法也有稍微試過，但其實從來沒有完全，因為以前我都會早上習慣喝拿鐵（牛奶有熱量），這段時間早上空腹真的只有好好只喝水和黑咖啡 為什麼開始這個斷食法、因為從前一知半解不想亂試，從前聽說生銅要吃高油脂，我覺得吃油脂沒有不好，甚至吃好油是好的，但吃高油脂這點和希望盡量健康飲食的我想法有點背道而馳，我就不想做生銅 這次是因為在上這個師資班，一大早老師希望我們不要吃早餐，因為早上要練吊胃法怕我們胃裡有食物會想吐，並且老師有跟我們解釋斷食法的好處，老師的斷食方法剛好是我認同並且想實行的，而且有專業的人分享，比網路爬文這樣亂試讓我覺得安心，我認同的地方有一個很重要的就是不需要一定要吃高油脂食物這點，8小時時間還是以吃健康並且不暴飲暴食為主 我覺得168對我來說很好實行又很有幫助，因為其實我不太喜歡浪費時間吃東西（就是懶），所以少吃一餐反而省了一餐錢又省了吃一餐的時間，但在斷食更久我目前就沒有想在試，因為畢竟女生還需要考慮月經問題 晚上我大約9點後不再進食（可以喝水），早上我就固定起床一杯溫水之後一杯黑咖啡，然後運動，運動後大約下午1點吃飯，白天沒有特別忌口，當然零食飲料盡量少吃就少吃囉 常見Q&A 1️⃣那肚子很餓怎麼辦？ Answer: 想瘦當然就要忍耐啊😂，不然你也沒有很想瘦只是得過且過吧，而且研究指出餓素只會分泌45分鐘，熬過45分鐘就不餓了 2️⃣肚子餓不會沒力氣運動嗎？ 不會啊，不覺得吃太飽反而昏昏欲睡動不了？當然建議激烈運動前還是要補充營養喔，只是做瑜珈是不太會有這個問題 3️⃣沒有吃三餐不會不健康嗎？ 研究指出人沒有需要吃到3餐，斷食法反而可以幫助身體修復休息 其實大家從以前就喜歡問我飲食，我真的跟朋友吃時配合度蠻高，也超愛偶爾享受美食，但我就是儘量少吃零食飲料，當然偶爾想吃的受不了我會吃，也不用逼自己飢渴到暴食反而更糟 只是重點是我一般已經習慣腦中看到食物就會想到食物的營養素，把食物想成是給我身體能量，即使碳水化合物也有許多可以帶給身體的能量，讓我想的是食物是帶給我有更多力氣去運動，而不是我不要吃東西我也不要動我只想瘦，那種討厭食物的負面心理 這樣讓我面對食物的心態自然也比較正確，不會落入吃東西就罪惡感，絕食又餓到暴食的反覆惡性循環中 這就是我最近飲食法的統一回答分享了，我覺得我的答案不一定專業，因為我畢竟剛開始試，大家可以去問真正專業的醫生，或是看文獻還是聽演講分享，比起來路不明的減肥方式，斷食法是有科學依據的，有心想減肥減脂或讓自己更健康的你們可以參考看看囉 #168斷食 #無論什麼飲食法都要自己清楚了解了才去試

💧 #如果你可以懂我的心 ⠀ 「這世界也許不相信你，但你還是要相信自己。」 ⠀ ⠀ 🚫文長🚫 ⠀ / ⠀ ｛第九天｝ ⠀ 好的，我今天一定要來說一下我最近的狀況，因為真的太難受了。 ⠀ 前天去一個距離我住的地方大概車程2小時30分鐘的地方上課，很遠，也很早起，但是我還是帶著緊張但又刺激的心情去上課。 ⠀ 時間到了該上課，但是不知道是天公不作美還是怎樣，我跟老師就這樣錯過，連上課地點都可以沒機會遇到，到底是發生了什麼事，就這樣，我那天只上了半小時的課。 ⠀ 因為前天忙到快十點才回到家，所以昨天睡得比較久，結果一起床吃完早餐就開始頭暈想吐，樂器也沒辦法練，一站起來頭就很痛，好不容易身體好一點了，看了一下時間，噢！已經九點多了，乾，心裡只能咒罵幾聲，默默洗洗就睡。 ⠀ 今天也是要去一個車程2小時半的地方上課，但跟前天不一樣的是，早上皮膚良好，火車沒有延誤，還很順利的買到美味的早餐在火車上吃飽，我就這麼天真的以為終於不碰壁了，結果到了上課的地點，因為代辦的兩光，導致我今天的課也沒上到，就這樣白白浪費了車錢跟時間，還不小心得罪了音樂圈的大師。 ⠀ 剛剛在車上，看著窗外的景色，一直不斷的在想我到底為什麼來考試？到底是為了什麼？為什麼找老師上課，對別人來說是一件這麼輕鬆又容易的事情，為什麼對我來說就是一件就像捉迷藏一樣，永遠不知道答案在哪，永遠都會跟機會擦邊而過。 ⠀ 噢對，我到了今天才知道，原來周興哲的歌之所以好聽，不是因為是情歌，也不是因為他唱的好聽，而是他的旋律足以讓一個人在難過之中，更難過，難過到直接哭了出來自己都還不知道，還要別人問自己怎麼了才發現眼淚不小心掉出來了。 ⠀ 我也想好好努力，好好表現，好好考試，好好完成自己的夢想，好好達成自己的目標，可是我不知道為什麼可以到處碰壁，怎麼辦，我已經快找不到我來考試的初衷，總覺得是不是自己還沒準備好，就這樣衝動的來考試。 ⠀ 剛剛一到家裡點開ig，就看到落涼姐姐這篇文，怎麼那麼剛好，說的好像就是我，我不得不來分享這句話，因為真的真的太中肯了。 ⠀ and then, 謝謝興哲的歌陪伴我這幾天的難過，也謝謝他的歌可以讓我好好宣洩，一直找不到能哭的地方，原來，哭這麼簡單。 ⠀ 再來就是要謝謝看到這裡的你們，也許有人會覺得是討拍，如果你真的覺得我是在討拍，請退追沒關係，因為我不想要充滿負能量的我，去影響你們任何人，謝謝你們。 ⠀ ⠀ ○文字| 落涼 @starrymidnight97 #落涼 ⠀ ⠀ #鋼筆 #鋼筆字 #手寫文字 #手寫字 #手寫 #寫字 #文字 #心情 #心裡話 #考試 #handwrite #handwriting