※ 引述《lusiast (藍色小格子)》之銘言：
: 今天早上6:30聽廣播
: 大千電台的X歐主持人
: 談如何清除宿便.......
: X歐請營養師規劃清除宿便的重要元素為四大項
: 1.天然晶球益生菌
: 2.專利AES綜合酵素
: 3.FOA水溶性活精=可溶性纖維=天然胡精
: 4.有機蘆薈
: 提到一天需要便出兩條香蕉...
: 才算排便成功
: 真的嗎??
: 有其他大大，有聽到此廣播嗎?
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最近有因為便秘問題去看中醫，恰巧看到這篇文章

再加上版友或周遭的朋友常有一些誤解，我想認真的回覆這篇文章:

以下都是我個人的見解

Q:減肥跟宿便或便秘有關?

A:我認為沒有關係。

便秘有可能會影響到代謝功能，因為吃下去的東西卻排不出來
便秘→影響代謝→代謝變慢→產生贅肉→變胖。
但我不認為便秘解除→代謝變"正常"→?已產生的贅肉就會消失。

不認為的原因在於:
贅肉已經產生，如果只是代謝回復正常值，再加上飲食習慣良好(熱量都在正常範圍)
又或者是常加以運動，才有可能達到"瘦身減重"的效果。

如果只是代謝回復正常值，卻依然飲食熱量爆表又不運動
我認為再會排泄也不太有用，更不要說已經長成的贅肉。

Q:便秘怎麼辦?

A:找到適合的醫生最快。

我曾經也在這個版上詢問所有版友，因為我的便秘也是嚴重的讓我很痛苦。
喝黑咖啡、早上喝鹽水、喝楓糖漿蜂蜜水、黑棗、狂吃香蕉鳳梨(還一整個)
吃7-11賣的酵素、浣腸、大量的吃青菜甚至想去醫院作水療(@_@但太貴了沒去XD...)
運動等...都只能治標不能治本。

所謂只能治標不能治本就是，以上所說的，一兩天好一點的三四天都很有效
但之後卻又失效了(?)

運動來講，人家一定會說你沒很勤快作才這樣。
但很奇妙的是，之前也有版友問過為什麼很勤快的運動，卻從沒便秘變成便秘了
這個問題我也很想問，因為當時我也有同樣的困擾。

這期間我也是看過很多醫生，西醫開瀉藥給我，拉是拉了但不舒服也是水便
而且拉完我都快虛脫了。

中醫我也看過，但也許是因為之前沒看到適合的醫生，都說要補好我的氣
才能治好我的便秘，但好幾天沒便便，又或者是便了卻感覺沒乾淨的感覺真的不舒服
吃完藥卻沒有好一點讓我真的很痛苦。

幸好現在看到一個中醫生，開的藥方真的很有效，一開始我上出來的便便
雖然並不多(大概巴掌大的量)有酸臭味又是像泥巴一樣的形狀，大概過了3天
便便開始變成正常的黃色，而且因為本人咀嚼習慣不好，常沒有咬很多下就吞嚥
所以便便都看的到食物的原型(不好的習慣= =a)

前一天晚上吃的東西，幾乎都在隔天早上看到了= ="
現在在看的醫生說，吃藥要配合運動，氣血會比較好，排便順暢精神也會好。
我也就是這樣乖乖的作，直到現在都很順暢。

Q:怎麼減肥?

A:毅力+飲食+運動+排便，四缺一不可。

本人超過25歲了，158公分高先前大學時期胖達60公斤。
那時候與另一個女同學都是差不多的體重，但因為我全身都胖她只胖肚子
所以他把外套穿起來以後，就感覺比我瘦。

那時候想減肥的刺激點在於，有一天我們都去麥當勞點餐，叫好了所有餐點以後
當時的服務人員卻眼神示意我這個雄壯威武的傢伙應該幫我"瘦弱"的朋友服務拿餐
當下的那個眼神真的讓我感覺心痛(明明我們一樣體重= =)，於是下定決心減肥。

而我當時的朋友也跟著我一起減肥，當時剛好遇見校園裡有一個賀寶芙的專員
他不停的遊說我朋友跟我吃賀寶芙減肥，但我一直覺得很貴所以沒跟著吃
又恰巧我家附近有個中醫診所新開，幫我調理婦女病的醫生說可以幫我針灸減肥
於是就開始了:我→針灸減肥+我朋友→賀寶芙減肥。

賀寶芙如何減肥我不太清楚，我只知道我朋友早跟晚都喝代餐加上他們說喝一杯
等於跑操場400公尺的茶，中午可以正常吃，一星期要去量一次體脂體重。

我的部分:醫生交待我的食譜如下:

早餐:兩片義美高纖餅乾+500 C.C無糖杏仁茶
午餐:可以如正常人一般的吃飯:魚肉菜飯都可以吃，但只限一碗的量。
晚餐:水煮蛋*2顆(或是把水煮蛋變成蛋花湯也可以，冬天我是這麼吃)
再加上調理的中藥，及天天到中醫院報到針灸。

你一定會說，廢話，吃這麼少當然很快就會瘦阿!
NO..連一公斤都沒瘦，而且因為吃的少造成我的便秘醫生才開中藥幫助我排便。

這樣的食譜跟吃中藥還有針灸，我整整作了2個月。
你一定會說，笨蛋，沒用幹麻還要照著作。

第一:我那使用賀寶芙減肥的朋友，每一星期都會告訴我，他"又"瘦了一公斤。
反觀我，大概四個星期才掉一公斤，有的時候還會回復
但我僅能循著我唯一拉到的繩索繼續往前，相信醫生。

第二:其實也是有瘦，但瘦的很慢，就像我說的，四個星期掉一公斤。

就這樣作了2個月以後，未作任何運動的我，瘦了約3~4公斤，也就是56公斤
之後食譜照吃，針灸的部分因為健保局有規定，所以沒辦法每天作了。
那時候我找到了PTT減肥版跟健身版。

因為討厭在外面一個人跑步，我選擇了類似室內運動可以作的體操去運動。
所以決定減肥的第3個月開始，減肥的模式變成以下:

中醫開的食譜 + 中醫調理便秘 + 一星期針灸一次 + 室內運動每天都作

於是第3個月以後，我的體重開始迅速的往下掉，掉至約54KG的時候
我不再去針灸吃藥了(因為醫院變有名了，人越來越多= =)
老媽再也看不下去了，叫我正常的吃飯，於是我也就沒再吃那個食譜了。

唯獨就是運動還是持續的作，每天這樣兩小時的運動，讓我體重下降到50KG
這樣的心路歷程，60KG→50KG花了我約半年的時間。
而我也一直維持到現在都還是50KG(已經4年了...XD)

好奇我的朋友賀寶芙減的如何嗎?
很遺憾地，她失敗了。

那個代餐，因為口味是甜的喝久了難免很膩，再加上都只能喝涼的
讓他在冬天的時候破功了，再也不想喝那個冰涼又甜滋滋的代餐。
(話說那年的跨年特別冷，我記得整個中醫院都沒人，我還穿短褲去針灸= =)
不知道是不是代餐的原因，讓他比原來更胖了(不作任何評論，我也不知道)
就這畢業的那一年，我50KG，他65KG....

以上落落長，是我長期間看版的一些心得跟自己的體驗。
你們一定會說沒圖沒真相，我只能說當時60KG也不知道自己變胖了
褲子都穿到29~30腰，衣服買到男生版的S號還喜滋滋的自以為瘦(只因為S號= =)
會想打這麼多文的原因是因為最近吃到好的中醫生調理的便秘藥，總是順順順XD..

有一個40歲以上因為代謝變慢發福不運動的同事看到我順又變瘦
跟我詢問醫生在哪邊，她也要去跟醫生說他便秘(= =?)

我說你不是都很正常嗎?她才說出變胖了只要排便就會瘦的謬論。

他說:你就變瘦了阿!!!

我心中的O.S:我每天為了配合醫生說的排便練氣，每天都騎X-BIKE 20公里多
每天都騎一個小時，又作我以前作的室內運動1個小時
我是不會瘦喔!!!

就是因為我同事的謬論，加上看到這篇文才想說要回這篇文章。
沒想到會打這麼長，抱歉傷到大家的眼睛了XD......






















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