★很忙的時候想做的4種快速料理★ 下班沒力氣做菜的話，就用這些料理配碗飯解決🍚（右滑第2頁➡️） ✅【和風燴豆腐】 ☆份量☆ 2-3人份 ☆材料☆ 嫩豆腐—1盒 紅蘿蔔—1/2根 青蔥—1支 ●調味料 水—400ml 鰹魚粉—2大匙 米酒—2大匙 味醂—2大匙 醬油—2大匙 砂糖—1茶匙 鹽巴—1/2茶匙 ☆作法步驟☆ [1] 將豆腐切成好入口大小。 紅蘿蔔刨絲，青蔥切蔥花。 [2] 將調味料與紅蘿蔔一同放著鍋中煮沸。 [3] 煮沸後加入豆腐及蔥花。 紅蘿蔔煮軟後，加入太白粉水，煮到勾芡即可起鍋。 [4] 簡單又美味，十分鐘內就能快速上桌，推薦你試試。 ★小撇步 吃完剩餘的芡汁也很適合與白飯拌在一起吃。 此外，加入高湯做成茶泡飯也是不錯的選擇。 ✅【金針菇番茄蛋花湯】 ☆份量☆ 2-3人份 ☆材料☆ 金針菇—1袋 牛番茄—1顆 蛋—2顆 ●湯頭 水—1000ml 雞粉—3-5大匙 ●起鍋前加 香油—1茶匙 白芝麻—適量 ☆作法步驟☆ [1] 將湯頭混合加熱溶解後，放入切好的番茄及金針菇加熱。 [2] 煮沸後，一邊攪拌一邊加入蛋液。 ＊在湯沸騰時加入蛋花會比較漂亮唷！ [3] 最後加入香油及白芝麻，並用鹽巴調整鹹度就完成。 [4] 快速美味的湯品就上桌！ ★小撇步 蛋液一次全下的話，會造成湯底的溫度快速下降，就不能作成漂亮的蛋花了，建議一點一點加入比較好。 ✅【糖醋根莖時蔬】 ☆份量☆ 4-5人份 ☆材料☆ 蓮藕—半根 牛蒡—半根 里芋（小芋頭）—5-10顆 竹筍—半根 ●調味料 砂糖、醬油、白醋—各2大匙 ☆作法步驟☆ [1] 將所有蔬菜全部切好。 ＊如果根莖類蔬菜買回家，可以先處理好放冷凍，料理時會更快喔！ [2] 為了讓糖醋充分包裹食材，將不易沾附的蔬菜撒上太白粉。 ＊此次使用蓮藕。 [3] 接著平底鍋放入多一點油熱鍋，將蓮藕2面煎出金黃色。 [4] 再來放入其餘蔬菜後翻炒一下。 [5] 所有蔬菜都沾上油脂炒熟後，倒入調味料再翻炒一下即可起鍋。 [6] 酸酸甜甜的味道，不僅下飯，而且也很下酒喔！ ★小撇步 撒上太白粉後煎，調味料會比較容易沾裹上食材。 同為根莖類的地瓜、紅蘿蔔等也都相當適合，你可以選擇自己喜歡的食材做做看！ ✅【番茄鯖魚罐頭義大利麵】 ☆份量☆ 1-2人份 ☆材料☆ 義大利麵—1人份 番茄鯖魚罐頭—1罐 蒜末—1瓣 辣椒—1支 ●調味料 烏醋—1大匙 番茄醬—1大匙 ☆作法步驟☆ [1] 起一鍋1公升的滾水，並放入1大匙的鹽巴。 水滾了以後，按照義大利麵包裝上的時間煮熟。 （水與鹽巴為100:0.5~1） [2] 平底鍋加入1大匙橄欖油、蒜末及辣椒切細小火爆香。 [3] 待香味散出後，加入番茄鯖魚罐頭中的湯汁煮沸。 接著加入鯖魚後搗碎，再加入調味料煮沸。 [4] 最後將煮好的義大利麵撈起加入平底鍋中拌勻即可起鍋。 [5] 喜歡的話可以灑點起司粉一同享用。 ★小撇步 推薦撒上帕瑪森起司一同享用更加美味。 —⁠ #日本男子的日式家庭料理⁠ #日式料理⁠ #家常便飯⁠ #美食分享⁠ #日本美食⁠ #食評⁠ #食譜分享⁠ #今天吃什麼⁠ #料理記録⁠ #自家製⁠ #吃貨人生⁠ #日本人廚師⁠ #餐桌⁠ #小確幸⁠ #cookingathome⁠ #下午吃什麼⁠ #簡單生活⁠ #料理日記⁠ #超簡單料理⁠ #快速料理 #簡單 #便當菜 #小資族料理 #晚餐吃什麼 #義大利麵

我來台灣才發現鯖魚罐頭有做番茄口味的，用它來做料理真是太方便了！有了這一味再加上日式料理最重要的「鰹魚醬油」就能簡單快速的做出美食，10分鐘內就能完成。 微波爐加熱湯頭即可，如果家中沒有微波爐的話，放入鍋中加熱當然也沒問題。除了素麵，你也可以用蕎麥麵、烏龍麵吃看看。 --- YouTube/Facebook/食譜網站 連結在這裡 @tasty.note --- 📖我的第一本著作「日本男子的日式家庭料理」食譜書現正熱賣中， 博客來、金石堂、誠品、讀冊均有販售。 --- 如果喜歡這道食譜，給我按讚😊 如果有什麼問題呢？ 可以寫在留言區喔！ --- 📍詳細食譜 https://tasty-note.com/buta-negi-tsukesoba/ 📍你需要準備的食材 蕎麥麵不僅健康而且還是很好吃的食材喔！日本的蕎麥麵其實有分成蕎麥比例高＆蕎麥比例低的。想吃健康一點推薦選蕎麥比例高的，不太喜歡蕎麥口感的，建議可以選蕎麥比例低或是換成素麵。 今天介紹這道蕎麥麵食譜，融合了日台的雙重口味，濃厚的滋味相信就連不愛蕎麥麵的人也會超愛！ --- #日本男子的日式家庭料理 #日式料理 #簡単ごはん #家常便飯 #日本美食⁠ #日本菜 #餐桌風景 #家常料理 #家常料理 ⁠ #自家製 #cookingathome #easyrecipes #小確幸⁠ #美食分享 #美食摄影 #食物攝影 ⁠ #相機食先 #食好西 #簡易食譜 #自家煮⁠ #飲食紀錄 #飲食日記 #餐桌風景 #家常便飯 #手作料理⁠ #茄汁鯖魚罐頭 #日式沾麵 #鰹魚醬油 #10分鐘料理 #つけ麺

★4種日式漢堡肉排食譜★ （右滑第2頁➡️） ✅【茄汁燉煮漢堡排】 ☆份量☆ 2-3人份 ☆材料☆ 豬肉---350g 洋蔥---半顆 麵包粉・牛奶---5大匙 蒜頭---1瓣 胡椒鹽---少許 砂糖---1/2茶匙 肉豆蔻粉---1/2茶匙 蛋黃---1顆 ●番茄醬汁 番茄罐頭---半罐 番茄醬---2大匙 紅酒---50cc 烏醋---1大匙 鴻禧菇---30g ☆作法步驟☆ [1] 將漢堡肉食材全部放入食物調理機中打碎。 [2] 捏成漢堡排的形狀。 [3] 輕輕的捏成橢圓形後，在雙手間相互投擲（約10-20次），將漢堡排中的空氣去除。 [4] 最後，在橢圓形的漢堡排中心，輕輕的壓出一個淺淺的凹痕。 ※由於煎煮過程裡，漢堡排的中心會澎起， 所以需要在成型時，於中心輕輕壓出凹痕。 注意，如果壓得太用力，中心的份量會減少，輕輕的壓凹即可喔！ [5] 接著在平底鍋中塗上薄薄一層油，中小火靠鍋邊放入漢堡排。 [6] 蓋上蓋子，大約煎煮2-3分鐘。 [7] 底部煎出焦色後，接著翻面，轉小火蓋上蓋子蒸煮2-3分鐘。 [8] 接著加入醬汁蓋上蓋子，煮5分鐘。 [9] 翻面在煮5分鐘就完成。 [10] 用燉煮法較不容易遇到中心不熟的狀況，美味又零失敗！ ★小撇步 我個人喜歡絞肉打粗一點，留下一些口感。 如果喜歡綿密的口感，也可以選擇打細打久一點。 ✅【健康豆腐漢堡肉佐自製醬汁】 ☆份量☆ 3-4人份 ☆材料☆ 豆腐---300g 雞絞肉---300g ●漢堡肉調味料 洋蔥---1顆 太白粉---1大匙 鹽巴---1/2茶匙 白胡椒---少許 ●醬汁 水---200ml 蒜頭---2瓣 醬油、味醂---各1.5大匙 烹大師鰹魚粉---1/2茶匙 太白粉水---適量 ☆作法步驟☆ [1] 將豆腐用廚房紙巾包起來，500W加熱2分鐘。 ※你也可以採用在豆腐上壓重物的方式，去除水分。 [2] 接著將豆腐及絞肉拌再一起。 ※請確實將豆腐搗碎喔！ [3] 再來加入洋蔥末及調味料，攪拌均勻。 [4] 接著捏成一個一個漢堡肉的形狀。 ※如果你要冷凍保存，可以捏好後用保鮮膜包起來冷凍。 [5] 在平底鍋中倒入油，將豆腐漢堡肉排好，蓋上蓋子中小火煎5~7分鐘。 [6] 接著翻面後，在煎5~7分鐘。 ※確認一下中心有沒有熟，如果沒有就在增加加熱時間。 [7] 最後我們來做醬汁，將醬汁材料（太白粉水除外） 倒入鍋中加熱，沸騰後，加入太白粉水，拌勻即可起鍋。 [8] 煎好的漢堡肉上淋上香氣十足的醬汁，既健康又美味，推薦你試試看！ ★小撇步 事先做好冷凍保存的，建議1~2週內食用完畢喔。 由於豆腐及洋蔥中的水分含量充足，請記得確實去除豆腐中的水氣！ ✅【雞肉漢堡肉｜佐蘿蔔泥柑橘醋醬油（ぽん酢）】 ☆份量☆ 2-3人份 ☆材料☆ 雞絞肉---300g 太白粉---2茶匙 胡椒鹽---少許 味噌---1茶匙 洋蔥---1/4顆 ●醬汁 白蘿蔔泥---適量 柑橘醋醬油（ぽん酢）---3大匙 醬油、料理酒、檸檬汁（沒有柑橘醋醬油（ぽん酢）的話）---各1大匙 ☆作法步驟☆ [1] 首先將洋蔥切丁，接著所有材料（醬汁材料除外）放入盆子裡用湯匙攪拌。 [2] 攪拌至有些黏性後，一顆一顆捏成型。 [3] 平底鍋熱油鍋，放入漢堡肉煎至表面變色。 [4] 另一面也煎成金黃色。 [5] 最後蓋上鍋蓋，小火續煎10分鐘。 起鍋前確認一下有沒有熟，有熟的話就可上桌了。 [6] 將漢堡肉與醬汁材料裝盤就完成了！ ★小撇步 由於調味時已加入味噌，即使不沾任何醬汁就味道就已經足夠。 此外，除了柚子醋之外，佐上照燒醬或番茄醬也很好吃喔！ 為了不讓漢堡肉中心沒熟，步驟5千萬不能省略！ ✅【日式鯖魚罐頭豆腐漢堡肉食譜】 ☆份量☆ 2-3人份 ☆材料☆ 水煮鯖魚罐頭/鯖魚---1罐/1條 嫩豆腐---一盒 青紫蘇（大葉）---5片 生姜---1段（拇指寬） 大蔥（甜蔥）---1/3段 太白粉---2大匙 日式醬油---1大匙 鹽巴---少許 ●清爽醬汁 白蘿蔔泥 日式柚子醋 蔥末 ●勾芡醬汁 金針菇 日式白高湯 太白粉 水 ☆作法步驟☆ [1] 將鯖魚罐頭及嫩豆腐的水瀝乾。 [2] 將大蔥、青紫蘇及生薑切末。 [3] 將所有材料充足揉捏混合至產生黏性。 [4] 將漢堡肉捏成喜歡的大小後，取一個平底鍋放入油， 並將捏好的漢堡肉放入煎熟固定成形。 [5] 底部煎成漂亮的黃色後，翻面轉弱火。 [6] 轉弱火後蓋上鍋蓋，等3分鐘蒸熟。 [7] 取下鍋蓋，等鍋內水分收乾即可享用。 ＊淋上清爽醬汁或勾芡醬汁更好吃喔！ ★小撇步 太白粉的量、蓋上鍋蓋蒸熟的時間與豆腐的含水量有關，可以視情況增減。 製作醬汁材料的量也可以隨著你的喜好增減。 這次是使用金針菇、白高湯與太白粉勾芡所做的醬汁。 —⁠ #日本男子的日式家庭料理⁠ #日式料理⁠ #家常便飯⁠ #美食分享⁠ #日本美食⁠ #食評⁠ #食譜分享⁠ #今天吃什麼⁠ #料理記録⁠ #自家製⁠ #吃貨人生⁠ #日本人廚師⁠ #餐桌⁠ #小確幸⁠ #cookingathome⁠ #下午吃什麼⁠ #簡單生活⁠ #料理日記⁠ #超簡單料理⁠ #便當菜 #便當食譜 #漢堡排 #漢堡肉排 #漢堡