日本🇯🇵團購 : 9/9收單、11🈷️中寄出🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

商品：日本🇯🇵溫美活 鍺石發熱 護手腕/腳踝套 二入組
價格：410

🐯秋老虎，「處暑」其實是炎熱離開的意思，這個節氣到了以後，秋意就漸濃，氣溫會逐漸降低。
🌟每年這款到台灣真正覺得剛開始冷的時候就缺貨了，今年務必提早準備🤟🤟

🔍下單範例：+1，+2

溫美活系列，不需要插電，經由裡面的鍺石發熱1.4倍

每天坐在電腦桌前敲打鍵盤、在家要做家事和照顧小孩，常常手腕都會很酸痛😑😑

使用護腕還是沒有太大的效果？可以試試這個

温熱手腕促進血液循環進而舒緩酸痛，還能改善雙手冰冷耶!!!!

不只可使用手腕，也可溫熱腳踝😆
也非常推薦送給長輩使用喲！
冬天手腕、腳踝保暖全身都暖了!!🤩

✅材質：壓克力、人造絲
✅尺寸：28cm (長）9cm(寬）

✈️📦物流運送有可能導致外包裝紙盒、塑膠盒或塑膠罐擠壓輕凹陷微損（無影響品質正常出貨），在意者請斟酌下單。

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第一天文章發不成功，決定過幾天才發...

Vlog可能要等我回台灣才會弄好，敬請期待！
之前有蠻多人想知道我的「真實行程」是長怎樣的...為了滿足大家的好奇心，決定把它寫出來😂讓大家吐血一下🤨🤨🤨這樣不好吧...

所以我出國前還會去健身房操一下，不然第一天就累垮了...
順便附上獨旅技巧，交通攻略
⚠️我照片上打的時間是台灣的時間，跟泰國差了一小時，我沒去改設定就變這樣了哈哈

1/24
🏖凌晨2:46AM)抵達bbk機場
排落地簽，花了200泰銖排團體快速通關，還是等超久...

🏖凌晨5:00AM
終於過完海關領完行李，覺得自己太了不起了哈哈😂😂😂
我之前就有在淘寶訂接送，司機等了我好久，真的很不好意思。（我後來包了100泰銖給他當紅包🧧）車程約50分鐘。

✍🏻車資：約台幣420元，比現場打車便宜。

🏖凌晨5:50AM)Dinba Poshtel
青旅老闆？說昨天房間訂滿了，要等8:00她姪女來打掃完才有房。然後我就在青旅大廳裡睡在我的羽絨外套上。

（我還傳了我睡在熊抱枕上的影片到粉專line群組，哈哈）
（說好的半夜12點就能入住呢...哭哭...不過這家早上8:00前就可以入住了...還算能接受）

🏖早上7:55
有一個員工來了，說可以check-in了，看了我的床，空間非常大還可以放行李箱+背包。蠻不錯的是底層的，又有冷氣跟窗簾，公共空間蠻乾淨的👍🏻👍🏻👍🏻然後洗個澡後就戴我的眼罩、耳塞昏睡了...

✍🏻住宿費：225泰銖（只接受付現

🏖中午12:26）
生理時鐘的關係突然就醒了😂
漱洗完後決定去到處亂逛一下，之前有規劃去幾家咖啡店當一日文青網美？之後就隨便逛逛買買吧
（本來有排當地人去的夜市，因為有點累了就沒去了）

因為我住在靠DMK機場這裡，了省錢決定走去機場旁搭當地人再搭的巴士🚌
（等我同事的早班飛機來與我會合比較方便）

🏖下午1:30左右
在機場旁的全家便利商店買了簡單的午餐。之後在公車亭等公車。我有發現當地人都搶搭510號公車，所以就決定跟著大家一起走。沒想到車子很棒！有液晶螢幕顯示屏、有冷氣和舒服的位置。坐了一個多小時左右不覺得累👍🏻👍🏻👍🏻要下車時記得到車門附近按下車鈴⚠️

✍🏻午餐花費：鮪魚三明治+水35泰銖（family mart)
✍🏻公車車資：30泰銖，上車後車掌小姐會跟你收（她會拿一個有很多鈔票、零錢的捲筒超酷）

🏖下午3:00 b-story網美咖啡店

在BTS站旁的知名咖啡店，據說很多泰國部落客網美們會去朝聖（看評價寫的😅😅😅）
本來以為這種店就是打卡拍照用的，沒想到飲品蠻棒的。
我原本要點冰拿鐵，結果看到菜單上推薦泰式飄浮冰拿鐵，手滑就點了🤪幸好比想像中好喝不少，它是裡面有泰式奶茶+咖啡做成的冰塊+香草冰淇淋（幸好泰式奶茶不怎麼甜，因為台灣賣的都十分甜...不然我看到這個組合就崩潰了...）這次泰國旅行的第一杯咖啡，非常滿意！

（我那時候身上只剩200泰銖...換太少錢了，所以蛋糕、義大利麵點不起...看評價說還不錯，可以自己去試看看）
✍🏻消費：泰式飄浮冰拿鐵130泰銖

🏖下午3:50 Siamdiscovery百貨

我就是剛好路過，看到有人寫說這家逛的人比較少，我就溜進去吹冷氣了😂😂😂
（本人做功課超隨性，就是google maps上寫評價的看一看不錯就進去了，完全不看其他部落客文章）

後來在Loft櫃買了2個日本製的口罩（好窮酸！）看到陸客去掃了幾百個口罩回家...😳😳😳

後來我要去boots買要給朋友的禮物（Kindee的防蚊液，很可愛，嬰幼兒可用）還有一些微妙的東西，例如止瀉藥、五塔行軍散之類的😂😂😂總之就是買來試玩看看

⚠️服務台找不到人，可以換tourist card的機台完全壞掉...問警衛和櫃檯收銀員說boots櫃在哪，他說不知道...結果我一上樓就看到了...

本來要去3樓的Brave Roasters咖啡館，後來覺得找店很麻煩就放棄了🤨🤨🤨

✍🏻花費：
2個日本製口罩：15泰銖
Kindee防蚊液一罐150泰銖
（買了不同類型的各一罐）

🏖下午4:50 Siamexchange換匯所

我看google maps上的評價蠻好的，匯率也不錯。所以我就來這裡換匯了，我拿50歐元去換了一些錢起來（泰銖：台幣約1:1)裡面有冷氣吹，服務也好，離景點購物中心也近。

（歐元對泰銖匯率1:33.55）

🏖下午5:00 曼谷藝術中心+ GalleryDripCoffee

賣很多泰國自產自烘豆子跟現作手沖的冷熱咖啡☕️裡面設計也很文青風格，但是我的冰拿鐵喝起來很一般般...也許我應該喝單品手沖...

✍🏻費用：拿鐵80泰銖
（可頌、蛋糕🥐要100-130泰銖我就沒點了）

🏖下午6:30左右搭車回青旅
（因為我失策了，蒙奇站太多人了，巴士根本搭不上去，後來叫grab的機車回去住的地方，因為路上看起來很塞...）

✍🏻車資：208泰銖
✍🏻建議坐回機場的公車站：ป้ายรถประจำทาง ราชเทวี 1，有很多車可以直達機場，才30泰銖的車資而已
✍🏻BTS來回搭乘費：約88泰銖

🏖下午8:00 classicroomrestaurant餐廳吃飯

沒錢吃「有星級餐廳了」只好吃「無星級平價餐廳了」😂😂😂
看蠻多人評價說不錯的，後來去也覺得蠻乾淨舒服的👍🏻推薦麵類跟果汁，飯有點雷不太推...

✍🏻晚餐消費：
泰式蝦仁炒麵：60泰銖👍🏻
荔枝果汁：30泰銖👍🏻

🏖晚上8:30按摩
吃完以後，我看到有泰式按摩店，就順便去放鬆一下，幸好按的很棒也沒有一直討小費，太好了。

✍🏻消費：250泰銖/hr

🏖晚上10:00 TescoLotus超市

無意間又路過這間開24小時的平價超市，就又順便進去亂買一下，例如看到很可愛的軟糖之類的😂還有2020限定款kindle巧克力🍫酒類沒有比較便宜，但是很多飲料都蠻便宜的。還有很多得過獎的，改天來一次性買回去踩踩雷，寫試飲心得好了😅😅😅

✍🏻消費：軟糖一包約24泰銖，其他我忘了

😫隔天凌晨四點多起床，去接我同事（要累死了😱😱😱

⚠️如何搭510公車到市區⚠️

Step1.
如果你跟我一樣住DMK機場附近，請定位到這間全家便利商店
Step2.
當你走到這間7-11，會看到天橋，走上去以後走到最後一個可以下樓梯的地方，會看到family mart接著往它的方向走
Step3.
旁邊就是公車站，建議等510巴士來再搭
Step4.
搭上巴士之後，車掌小姐會向顧客收30泰銖（最好備妥零錢）

✍🏻獨旅Tips
💡隨身帶一個小包包，把手機、錢包信用卡、護照等，隨時帶在身上（吃飯、洗澡、上廁所都要）
💡習慣帶護腕錢包，大鈔信用卡、交通卡放裡面，零錢放口袋裡。
💡在外小憩一下會盡量壓在我的包包上睡（可以上鎖）
💡善用大眾運輸，因為自己一個坐taxi、grab都很貴😅
💡建議住青旅比較找得到人陪你聊天，也比較不孤單
（還可以一起share包車費）
💡有些旅館有代訂機場接送，如果不貴可以考慮一下喔！
💡所有東西分裝小份帶在身上（洗漱用品），帶曬衣夾曬浴巾衣物
💡怕髒所以會帶一次性雙人床罩+防蚊噴液，防蟲蟲騷擾。我也不蓋青旅的被子，通常蓋自己的外套
💡善用旅館寄物功能+鋼繩索
💡最近出遊請戴口罩+酒精噴液

先這樣子，祝各位假期愉快🥰

[威木追星行]--茅原實里Summer Champion 11
上篇提到要去日本看演唱會，這邊就來講講演唱會心得ㄅ
回朔源頭，是line朋友推薦的line ticket，可以允許外國人用信用卡(我用Master Card不行，JCB可以)購買或抽選日本國內的各式演唱會、音樂會門票，因此在今年6月不小心滑到了茅原實里的演唱會Chihara Minori Summer Champion 11，我就手滑了點下參加抽選，然後我就抽到了，然後我就要飛了...
可是問題是，回頭看看，原來會場在離東京12x公里遠的河口湖星劇場，這才發現原來河口湖町不是只有河口湖逆富士XDDDD
一般觀光客到觀光景點最普遍使用的就是大眾運輸，電車、新幹線、巴士等...，而像這次要去演唱會，聽說結束的時間要到晚上9點，對於鄉下觀光景點的電車、巴士來說6、7點就末班是很常見的事，因此不太可能當天用大眾運輸來回東京，但要住一晚也不容易，8/3~4兩天是演唱會，8/4~5是河口湖湖上祭，可想而知，住宿老早在半年前就該完了，因此我就決定來租個車衝去，但是不是汽車，是機車...
日本交通法規規定，機車cc數大於125即可上國道，台灣駕照只要去領日文譯本，就可以在日本騎車，一般白牌駕照可以騎到249cc，因此我就直接去租了一台漢堡人200，騎高速公路囉~~~
早上10點半左右去領車，領完車11點出發，然後開始瘋狂在首都高迷路，google導航沒辦法分辨上面還在下面，好不容易順利接上首都高新宿線，就開始無止盡的塞車-順暢-塞車，塞車時間比順暢時間還多(掩面)，街上中央道開始才比較順暢，但是時速80上下，能上百的時間不多，而且漢堡人坐墊太軟，坐久了屁股很痛，只好跑去談合坂SA(休息站)去吃個午餐+見識日本人的各種花式佔位，喝杯冰沙進行一個復活的動作
吃飽後再上路，路況變得好很多，時速都可以在9X以上，超車時都是110~120在衝的，不過以漢堡人200來說，110~120還算是挺游刃有餘的，我就不曉得偉大的絞痛部是在禁止啥小的，ㄏ
星劇場在河口湖交流道下大概不到10分鐘的路程，但因為大塞車，所以整整騎了快20分鐘才到，旁邊走路的都比我快XDDD，在台灣應該很難想像機車跟汽車一起塞但因為日本法律是不准鑽車的，身為外國人，還是乖乖聽話比較好
到會場，當然就是要先努力敗家一番，但是很悲催的是，外面的物販時該被買光的，都已經被買光了，只買到螢光棒、毛巾、旗子、護腕而已，然後入場時再多給你隻旗子...所以我在外面買的是...??
河口湖星劇場是根據古代羅馬劇場設計的半圓形劇場，可以類比成圓滿戶外劇場，有可容納約3000人的戶外廣場，以及200人的室內小劇場，直到2018年的統計，劇場最多公演場次的人是茅原実里，共計22場，第二名是MISIA，共計19場，茅原実里自從2009年起每年8月的第一個周末都會在這辦演唱會，再加上2019的2場，應該今年的統計數字應該會變成24場，而我也幸運地成為了其中之一
演唱歌曲大概就是那些萬年固定番，例如什麼Freedom Dreamer、Contact 13th、詩人の旅、Paradise Lost、恋，而現場聚集了一大堆的參加了好幾場的粉絲，都知道啥時該跳，該怎麼跳、該怎麼揮旗、揮螢光棒，什麼都不知道的我，只好跟著亂揮XDD
除了萬年定番，這次還加了新歌，紫羅蘭永恆花園外傳的片尾エイミー，然後這時就看著所有人不知道該怎麼揮，ㄎㄎ
8月、在開放式劇場、沒冷氣、跳躍、聽演唱會，TMD汗如雨下R，但是現場音響+氣氛+茅原本人，完全就是一個逼死人的享受RRRR
演唱會結束時間式晚上8點左右，結束後放煙火，我的位置剛好被鋼樑擋到，啥都看不到，完全就是杯具R
結束後外面還有一些物販在賣，還有fan club招募，問了一下不能用信用卡，後來才發現是現場不能用信用卡，但是現場因為溝通不良，所以讓我以為現場辦的會員一定得要用現金，後續不能用信用卡...所以我就放棄了，但是回台後還是加了M-smile會員
然後，在過了3個月後，因為加了會員，所以在10月就收到明年M-smile的會員only場次"M-Smileファンクラブイベント"(M-Smile Fan Club Event)，然後又順利抽到，潮爽的啦

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本集邀訪我們SBD頻道的棟樑之一，來自禾馨婦產科的烏烏醫師。
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本集節目禾馨婦產科沒有贊助，但我個人激推 (我女兒在禾馨民權出生)👍

聊聊烏烏醫師的運動歷程，她喜歡馬拉松還有肌力訓練，除了跑馬拉松比賽，也開始參加健力比賽～還有她在孕婦迷思破解上的耕耘，還有她所遭受到的網路攻擊。😱

也有聊到168斷食，只是我個人目前對減肥沒興趣，也許之後再做其他專題。🤣
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🚩 本集也有一個超級重點，就是日本演員竹內結子輕生，疑似產後憂鬱症?

也會特別針對產後憂鬱症他的成因，孕婦身體賀爾蒙的變化，還有好發的高風險群是誰？是第一胎還是第二胎？是生產後幾個月？還有整個社會怎麼看，酸民怎麼留言？

非常值得一聽，適合隊友，女生，媽咪，所有人。

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【孕動，孕瘦】目錄
＜序＞妳也可以體會運動和健康飲食的美好－禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
＜序＞健康瘦是為了更好的自己－禾馨醫療營運長林思宏
＜推薦序＞走出孕期運動的霧霾－禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言

PART 1　孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好，真的？
礦物質和維他命，妳補對了嗎？
孕期，別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次，那可能就是懷孕吧

PART 2　孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定？
孕動，什麼適合我？
媽媽們，動起來！
別怕，妳可以動到生！
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷，別再來！
骨盆和恥骨痛，可以這樣做
顧好骨盆底肌群，做凱格爾運動吧！
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金Ｘ5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」，不如先「孕動」

PART 3　產後瘦身篇
產後肚子還是好大？先別急！
產後瘦身、哺乳，飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後，這樣準備運動
產後運動，循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關，這樣做不卡卡
☆禾馨金Ｘ5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣，不只瘦，還讓妳陪孩子走更久

案例篇　孕力媽會客室
＜案例1＞寶寶，你有強壯快樂的媽媽可以靠！
＜案例2＞懷孕運動，一點也不瘋狂！
＜案例3＞生產和跑步，是可以一起破紀錄的

烏烏醫師
　　一個長的像運動員的婦產科醫師，陶醉於新生兒爽朗的哭聲，被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步，偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想，努力前進著，希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。

　　臉書：www.facebook.com/Dr.WuWu/
　　IG：www.instagram.com/dr.wuwu

　　[學歷]
　　國立臺灣大學醫學系

　　[經歷]
　　臺大醫院婦產部產科研修醫師
　　臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師　
　　臺灣婦產科醫學會專科醫師　　
　　英國胎兒基金會（FMF）透明帶測量合格醫師
　　美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)

　　[現任]
　　禾馨婦產科主治醫師
　　懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)

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