#寵我系列 #放閃文 #擺脫疫痛貼布
大家有滑手機的習慣嗎？我有🙈而且玩手機玩到手痛都唔捨得停😖還被罵了很多次🙈
心痛我的老公為我搜羅了日本🇯🇵護腕神器❣️

https://bit.ly/HKFL_女版磁能舒筋帶

這簡直是日常必備護腕神器！連[媽媽手]都可以舒緩到😱!無論是因為愛打手機的/要照顧小孩的/洗衣煮飯打掃的，都好啱用㗎！
從此擺脫疫痛貼布吧！又貴又只係work幾小時，有時候還會造成皮膚癢！今日開始跟我一起用日本最流行的「磁能舒筋帶」啦😎

4顆強力磁石，可幫助減輕80％手腕痠痛
磁力達2300G可幫助促進消除炎症腫脹和疼痛，加快血液運行的速度，增加供血量10-15％，能協助調整神經系統，起到鎮靜安神的作用！
舒筋帶材質是凝膠，薄透而且很輕身，使用時只需以翻捲的方式穿脫便可。由於材料是彈性而且透氣高，穿戴容易不會拉扯手腕。使用後也易於清洗，簡單清水過一過或者用肥皂水沖一沖便可以了！
這款舒筋帶是男女合用的🧍‍♀️🧍‍♂️，我的左手手腕痛老公右手手腕痛，剛好配成一對🙈我老公的手比我大挺多的，也合帶呢！而且穿戴起來感覺不會緊，但有一定程度的承托作用和固定作用，在手腕活動時給予一定程度的承托力，減低手腕的疼痛感。
裸色的設計讓我在日常中也能夠使用，不易被察覺，穿戴後玩手機或者做家務也是靈活自如的狀態，持續使用數天後，我發現手腕已經沒那麼痛了，真的有舒緩到👍而且手腕經過磁能舒筋帶舒緩後，那種筋骨扯住扯住的感覺減退了！動作也變靈活了！可以活動的幅度也提高了！效果令人滿意！👍
日本🇯🇵護腕神器❣️推介給正受手腕痛或者媽媽手的你喔！
https://bit.ly/HKFL_女版磁能舒筋帶

#日本空運直送香港 #改善僵硬 #血液循環 #MAX磁能舒筋帶 #媽媽手 #緩減痛症 #網球手 #改善手腕痛

最近我的母親大人成日嗌頭痛🤦🏼‍♀️！！睇醫生發現佢頸椎問題，所以壓住神經，咪搞到成日頭痛囉！ 一嚟係因為年紀大啦！二嚟係因為成日玩手機，#低頭族通病！香港人有邊個唔係低頭族？當然雷囡媽媽我都唔例外啦！一日到黑攞住部手機篤篤篤! 搞到成日手又痛頸又痛！仲抬唔起頭做人tim (條頸真係緊到只能抬高約4-60度啦，想睇星星都難..）

所以就去搵啲野想幫忙減輕母親大人嘅痛楚，上網見阿 #鼎爺 介紹果款 #炎痛消熱疚帶 #頸痛帶 好似好好，走去萬寧睇下啦！原來佢又係 #正品藥業 出嘅！自從試過上次果枝 #鱷膚油 咁正！真係做左佢地嘅忠實fans呀！ 對佢地產品勁有信心！咁啱上次 #正品 俾過優惠我地讀者，咁慳家嘅我好唔怕醜咁問下佢地今次有冇優惠啦！又有喎！即時買嚟試用。因為我的母親大人都算比較有要求，啲野唔好唔用，所以自己試左先，好先再買俾佢。

🌟使用測試：
用法簡單：每次只需要用濕手巾或噴壺整濕佢，包住自己痛果個位置，敷大約5-20分鐘到開始有反應，好似搽完跌打酒咁，涼涼地又桔桔地咁。過多一陣開始有啲好似熱熱地，嗱嗱地咁嘅感覺，feel 到佢開始血液循環，咁就可以除落嚟㗎喇！

⭐️用後感：
👍🏻除左之後一直keep住呢種血液循環嘅感覺個幾鐘左右。真係好舒服，仲即時覺得鬆晒。

👍🏻我最欣賞佢係戴一陣就除得，唔洗長期戴住。唔洗頂住條頸唔舒服。

👍🏻幾忙都用得，唔洗好似平時啲藥膏貼咁，出汗又會唔舒服、又有難聞嘅氣味，而且仲好礙眼！

👍🏻用左幾日，已經冇晒果種酸痛感覺。終於可以抬起頭做人喇！ 咁好用，當然即時買多條俾媽媽啦！ 不過母親大人怕醜就唔影俾大家睇喇😆😆

👍🏻價錢又平，平時買啲冇功能嘅壓力帶都差唔多價甚至更貴，呢款有效長達150次以上。就算用完都仲可以當一般護腕帶咁用。一物兩用，合符我慳家嘅原則😆

💗唔止咁，我仲買埋 #腕痛帶，我地成日玩手機，打字。打到隻手腕勞損，特別手指公條根扯到好痛，呢個症狀屬 #彈弓指 ，連合埋拳頭都唔得。仲成日有麻痹痛。最慘係變晒 #樹根手 （血管擴張）好顯老㗎嘛！唔止出賣年齡嘅秘密㊙️，係增加老態呀！明明得3x歲，隻手似4、50歲咁，成手樹根，點可以唔理佢呢？

用左二星期左右，手腕痛楚減輕左7-80%左右，好老實，因為我冇停止使用手機，同你講100%根治就呃你啦！當然大家忍到手唔玩手機，根治並不是冇可能😆😆加油💪🏻
而最最最明顯係啲樹根冇咁突出。而且冇乜痹漲感覺。搞到我又唔小心玩耐左電話🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️
😓對唔住，反面教材：#醫治是為了玩更耐電話...

如果大家都係 #低頭一族 ，又有頸痛手痛嘅情況，就快啲買嚟試下啦！鐘意開心share嘅 #雷囡媽媽 一向都唔自私㗎！攞到優惠一定同大家分享啦！所以今次都一樣，幫大家攞埋優惠劵👏🏻👏🏻👏🏻買嘅時候出示就可以喇👍🏻👍🏻
再一次多謝 正品藥業 - Herb Standard😘

產品簡介 「炎痛消熱灸帶」以針灸原理舒筋活絡，促進血液循環，深層暢通筋絡，打通關節傷患的血氣瘀阻、不順，迅速消腫止痛，特別針對骨痛、勞損、傷患、關節退化。熱灸帶不含藥性，並通過有關致敏、致癌物、重金屬及輻射等多項安全測試，證實安全可靠，無副作用。

詳細資料係呢度：
#炎痛消熱疚腕痛帶 ：https://www.herbstandard.com.hk/…/deta…/tourmaline-wrist-pad
#炎痛消熱疚頸痛帶 ：https://www.herbstandard.com.hk/…/detail/tourmaline-neck-pad

#低頭族 #頸痛 #頸椎 #勞損 #酸痛 #麻痹 #刺痛
#手腕痛 #滑鼠手 #媽媽手 #打機 #打字 #舒緩痛楚 #熱力針疚 #貼身針疚師 #針對痛症 #快速見效

#雷囡媽媽 #雷囡媽媽食譜 #雷囡媽媽簡單食譜

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【#史上最詳細的登山杖使用指南】

登山杖擴展了人的行走邊界。

要讓登山杖充分發揮作用，必須要合理地使用它們。

剛開始參與戶外的山友，往往是雙腿走天下，

而膝關節經歷過磨礪的山友，則深刻明白手拄雙杖，“四腳行走”的意義。

用不用杖，看個人理解和需求。

事實上，登山杖是可稱得上是最為實用的戶外裝備之一。

對很多山友而言，沒有登山杖的徒步根本難以想像。

#為什麼需要登山杖？

登山途中，往往地形崎嶇，身上也會背負不輕的物資裝備，這對腿部和膝關節是額外的壓力，登山杖最大的作用就是緩解這種壓力，同時它也具備支撐，探測等其它功能。

分擔腿部壓力——登山杖讓強健的手部肌肉參與到行山過程中，分擔不堪重負的腿部肌肉和膝關節的壓力，是對全身肌肉的高效利用。

“如果有效使用登山杖，那麼每個步伐在手臂用力後可以減少7~11公斤的壓力……並且能在下坡時減少膝蓋22 %的衝擊力，也能減少腿部肌肉21 %的負擔 ” 。

重裝徒步，有杖無杖，天壤之別。

保持穩定——登山杖作为人体双脚之外的两个支点可以显著地增加在较滑路面的抓地力，比如在倾斜的岩石路面。

下坡時使用雙杖，可以讓你永遠保持至少三點觸地的狀態，大大增加身體的穩定性。

有了穩定，速度就可以安全地提起來。

除了核心的行走輔助功能，登山杖還可作為探針，估量河流深度、探測前方路面是否牢靠等。它亦可作為護具，幫山友們撥開路旁帶刺的植物或者煩人的蜘蛛網。當你需要休息時，它能支撐你的背包或身體，也能為你支起帳篷。

登山杖的價值毋庸置疑，認識它們的構造有助於更好利用。

#登山杖的構造

經過多年發展，登山杖的構造算不上簡單，但其本質上就是一根升級版長棍。這個長棍拓展了握把、腕帶、杖尖等部件，而為了長度調節，它採用幾段可伸縮的支桿，並用壓力鎖將它們連接。

握把——即使用者手握住的部位。把手以軟木為佳，橡膠或泡棉次之，塑料又次。

腕帶——登山杖上用來套住手腕的帶子，對很多登山杖來說，防脫功能是其次，主要是用來承力，下文會詳細談到。

支桿——登山杖的核心部分，即握把以下到杖尖以上的支桿，一般採用鋁合金或碳纖維材質。

鎖——用來調整併固定登山杖長度的裝置，有內外鎖之分。

杖尖——位於登山杖末端的杖尖，是登山杖接觸地面的部位，一般採用堅硬的鎢鋼材質。

杖尖保護套——套住登山杖杖尖的套子，通常採用塑料或橡膠材質，

除了保護杖尖以外，還有三大用處：

防止運載登山杖時杖尖對其他物品或人的刮擦

防止杖尖對人文景觀或歷史遺蹟的破壞

在某些地形提供比金屬杖尖更好的抓地性能

杖尖保護套有其存在價值。

杖托——一些登山杖在靠近杖尖處安裝的塑膠碗狀物，一般分為阻泥籃或雪托兩種，後者更大，它​​們使登山杖在軟質地面（沙、泥、雪）能夠提供更多支撐，也防止登山杖因插入過深而導致難以拔出或折斷的情況。

現代登山杖結構不算簡單，要如何高效使用它們也是講究的，這也是本文的重點。在登山杖的使用過程中，長度調節、揮杖動作、以及一些安全細節都將影響登山杖功能的發揮。其中長度是使用者第一個要面對的問題。

#登山杖的最佳長度

大部分現代登山杖是可調的，這樣的設計除了適應使用者的身高臂長，更是為了應對山野間的各種地形。

平地90°原則——在平地上來說，使用者應雙臂自然下垂，然後將前臂抬起與上臂成90°，手握的登山杖正好觸及地面，這就是登山杖的最佳長度。

最佳長度因人而異。

在這樣的長度下，所使用的登山杖能夠達到最佳受力，且運用時能保持最小幅度的揮動，從而省力。

上坡收短——當處於爬升途中，如果坡度越陡，登山杖應該被縮得越短。這樣的話，使用者雙肩才不會因肩部抬得過高而感到疲憊。

#上坡時大小臂亦呈90度為佳。

下坡拉長——當處於下坡時，登山杖通常應該由平地最佳長度伸長至5-10cm，這樣你可以先出杖穩定，再邁腿，且無需過度彎曲膝關節。

先下杖，再下腿，隨時三點接觸，穩定高效。

橫切一短一長——當使用者要在斜坡上橫切過去時，在身體兩側，地形高的一邊應將登山杖縮短，地形低的一邊應將其伸長，即手持一高一低的登山杖。以此來保障橫切的穩定性。

橫切山脈時，主要承重還是在較短的杖上。

合理調節登山杖的長度有助於行走效率的提高，除此之外，登山杖的腕帶也同樣重要，它將手與杖更輕柔地結合在一起。

#腕帶用於承力

很多山友認為，腕帶的存在只是單純防掉，事實上腕帶意不僅在此。登山杖腕帶之所以做得寬厚舒適，而不只是一根細帶，其目的在於承力。而要發揮它的承力功能，我們需要正確地穿戴。

腕帶穿戴——使用者應將手從腕帶的下方穿過，然後腕帶與登山杖結合的頂端握在手中，抓住登山杖的把手，這樣腕帶就能托舉你的手部。

此外，腕帶的鬆緊是可調的，其程度取決於腕帶能否正好承受住使用者手的重量，既不太鬆而無處著力，也不太緊而難以取下。

腕帶承力——正確穿戴之後，腕帶能起到托舉手部的作用，即使你輕輕地握住登山杖把手，也能讓登山杖的支撐力通過腕帶輕柔地傳遞到全身。

在登山杖不停地與地面硬碰硬的接觸中，通過柔軟的腕帶承力，能很好地放鬆並放保護腕部。

腕帶，與硬杖的軟連接。

正確地穿上腕帶之後的下一步，就是揮杖輔助行走。部分山友在長時間揮杖後會感到手腕酸痛，或者說覺得登山杖並沒有達到助力行走的效果。

的確，對剛步入山野的朋友來說，用“四條腿”行走並不是一種日常的動作，因此要做到高效地使用雙杖，還需要留意它們的揮杖方式。

#如何高效揮杖？

沒有絕對正確或錯誤的登山杖用法，但在不同情況採用不同揮杖方式能提高效率。

平路腳杖反向——最自然的登山杖使用方式，如四腳動物一般行走，杖與手交錯前進。

平常走路時也是腳手反向，這樣使用登山杖能最快地找到行走節奏，也方便地調節速度。

平常行走時手怎麼揮，登山杖就怎麼出。

握把微向前傾——在平地行走時，雙杖握把朝前，能減少每次揮杖的手臂擺幅，同時向前高效地推進身體。如此也能減少手腕的發力。

杖幾乎拖著地走，同時發揮推進作用。

陡路雙杖齊出——當使用者在陡峭的斜坡上爬升或下行時，同時將一對登山杖落地，為身體增加兩個支點，這樣更利於穩定身軀。

雙杖齊出，通過困難地形。下坡手勢也有變化。

最佳長度、腕帶承力、高效揮杖，你已經最大發揮了登山杖的行走輔助功能。但這並未結束，安全地使用登山杖才能為此事畫上完美句號。

#如何安全使用？

登山杖既非木棒也不是鋼棍，它的杖尖剛硬尖銳，但杖身由幾節支桿連接在一起，並不抗拉。因此它存在一些安全隱患，需要我們在使用中註意。

注意杖尖——後方有隊友跟行時，勿將登山杖向後翹起，尖銳的杖尖可能會傷害你的隊友。在手臂勞累，或需要使用手部抓握其它物體（如爬陡峭的碎石坡）時最需注意。

管好杖尖，守住友情。

如果不使用登山杖，及時收納，避免因疏忽造成的不快與傷害。

切勿拉人——山友們總會在障礙地形拉一把後面的同伴，但切記不要用登山杖去拉人。

因為登山杖各節之間的鎖緊力可能小於拉同伴時產生的拉力，尤其是長時間使用過的登山杖，支桿之間的鎖力業已下降。用登山杖拖拽負重的隊友，可能會面對支桿互相崩離的結果。

登山杖的鎖定係統可承受的拉力很有限。

#登山杖總結重點：
縱情山野之中，

登山杖可以成為山友們的第二雙腿。

高效使用雙杖，

將大大提升你的行山體驗與效率。

平地上，握住登山杖，杖尖觸地，大小臂呈90°時，是登山杖的最佳長度。

上坡縮短雙杖，下坡伸長雙杖，橫切長短搭配。

下方穿入腕帶，使用腕帶承力，即省力又防震。

握把前傾，交錯揮杖，人杖合一。上下坡，雙杖齊出，穩中求進。

杖尖鋒銳，勿對友人，杖桿非穩，勿要拉人。

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原文字幕
嗨大家好我現在Ashlee
歡迎回到我頻道
我現在在台大綜合體育館
今天來參加一個台大健身博覽會
然後我是代表VG品牌大使的身份過來
其實現在蠻緊張的
因為我從來沒有辦過什麼粉絲見面會
所以這是我第一次跟粉絲有親密的接觸
然後我剛剛也還沒有到攤位
我完全不知道會發生什麼事情
欸好吃欸
紹興酒嗎
對紹興酒提味
欸好好吃
而且好嫩喔
這怎麼感覺比我自己舒肥的還嫩
這就是商業秘密了
真的齁
熱衷健美或是健力的人
應該都知道Versa Gripps這個品牌
其實我跟這個拉力帶品牌
有一個很特別的小故事
那反正
總之就是一個因緣際會下
獲得這個拉力帶
那時候我還什麼都不懂
我就是剛接觸健身的小白
健身房的人就說欸你很懂喔
識貨喔你怎麼用這個
其實我根本不知道那是什麼
連他怎麼用都不知道
然後後來知道怎麼用之後
就一路用到現在
我用了有三四年
然後從來沒有洗過
也沒有換
就是到現在都還是很好用
後來我才知道為什麼他這麼有名
因為他真的很不一樣
因為他上面的材質是特殊的專利
廠商不告訴我們這是什麼材質
所以這就是他們的商業機密
那我是覺得如果你是女生
你跟我一樣
就是有的時候在做一些重量的時候
並不是你的背或是你的臀腿沒有力
而是你的手掌沒力
那這時候呢
你就會很適合用拉力帶這樣子的輔助
像我自己我是完全放棄訓練握力的
因為我覺得我今天握力練得再怎麼好
好像對我的身材也沒有太大的幫助
但這是我個人的見解
畢竟我是追求體態
還是追求健美身形
但如果你堅持練力量你
想要體驗挑戰你的握力的話
那我你也可以多方的去嘗試
趕到健身房
然後今天稍微練了一下腿跟背的動作
然後有戴上這個拉力帶
然後順便也讓你們看一下
怎麼樣使用這個東西
其實這個東西真的很酷
因為女生如果沒有特別練握力的話
很多時候像我剛才做這個訓練做這個硬舉
我的臀腿背是對這個重量來說是OK的
我的手卻握不住
這時候拉力帶就是一個很好的輔助工具
他會等於幫你握力加強
就算你握力很弱
你只要這個東西
你一樣可以把這些重量舉起來
然後Versa Gripps它這個是三合一的
我覺的它有一個好處就是
它有兩個好處
就是它這邊厚厚的
所以說它其實有一個護腕的作用
然後再來就是它可以當作手套
像我剛剛在使用拉力的時候
是把槓鈴捲在中間 捲在這個軟墊的中間
掌墊的中間
像你今天如果是像比如說我現在要胸推
我就可以把它平放
然後把它當成是
阻隔我的手跟槓鈴之間的一個保護
所以就不至於讓我的手會長繭
就讓你看一下
假設這是我要胸推的槓子
我就把手放在這樣
就這樣就好了
不需要捲就放著
然後就可以把它推起來
它是不是就已經隔絕了
我的手跟槓子之間的摩擦力
後面有一個大力士欸
欸那個大力士
該不會是跟我用一樣的拉力帶吧
哎喲大力士喔
欸你用跟我一樣喔
真的蠻穩的啦
真的齁
因為我平常不會用這種拉力帶
但這種的話其實蠻方便
因為這樣子握進去它就可以直接拉了
對啊就不需要捲來捲去
欸你拉這麼重
那你用拉力帶有輔助嗎
有啊差滿多的
因為通常拉很多下
我們不太會用徒手去拉
所容易破皮
我就需要拉力帶
那那看你表現一下
對啊我直接拉
猛喔
哇標準喔
教練可不可以教我們一下
如何安全的硬舉
因為每個人的軀幹身形不一樣
所以基本上
就是你要保持你的脊椎中立
找到你適合的硬舉方式
但是不要去看到某個硬舉的動作
然後就去模仿他
因為他動作不一定適合你的動作
所以我覺得最好的方式
還是去找教練吧
那你要不要把你的電話P在這邊
好你Q我的IG在這裡
謝謝你看到現在
不知道你有沒有發現到
其實影片中有三段我的身形都不太一樣
一個是我去越南前
一個是我去我剛從越南回來
然後一個是我最近心情不太好
然後瘦了一大圈
好多人寫信跟我說
咻咻你怎麼那麼厲害
到底怎麼瘦到48.5
不好意思我最近是餓瘦的
就是心情不太好
食不下嚥
但我還是一直就是希望自己
可以維持住我的營養
然後維持住我的肌肉量
然後我最近都在喝這個
透明的乳清
然後喝起來就像飲料
像風味水
但它就是高蛋白
然後我怕自己掉肌肉
所以還是要塞
那今天就謝謝你看到現在
我們下次見
Peace


＃健身＃健身展 ＃拉力帶

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