《運動基因》

讀了”刻意練習”, 瞭解世上沒有任何偉大的人物是與生俱來的, 在各個領域的菁英無不是在我們看不到的背後付出了更多的努力, 因此持為佼佼者. 接下來在”原子習慣”一書中, 我們學習到了如何透過刺激控制與制約一步一步的打造新習慣, 接下來只要持之以恆, 那麼就會有令人滿意的結果

在很多其他書本中, 也有人主張”天才” 只是一個被過度吹捧的名詞, 目的在於造神, 或是給了失敗的一個名正言順的藉口： 我沒有這方面的天份

可是, 至少在運動界, 我們的確看到不少天賦異癛的例子, 有人就是先天的跑步好手, 有人就是有生的神力… 所以到底 “人定勝天” 是不是終究只是一句我們浪漫的幻想呢？ 會不會再多的努力還是可能會敗給了天賦呢？

這本書的作者David Epstein是一位資深的新聞記者, 長年報導全世界各項頂尖的體育賽事, 他為了找出這個解答, 實地走訪了非常多優秀的運動選手, 並且從他們接觸運動的原因, 到訓練過程, 以及比賽的經驗, 鉅細彌遺的記錄下來, 並與專家討論, 完成了這一本書 “運動基因”

在近代, 運動科學家一直在試圖尋找優秀運動員異於常人之處. 他們一直以為, 像棒球選手的強打者一定具有與眾不同的動態視力, 因此他們可以精準的將每一個快速或是刁鑽的球集成全壘打. 但是, 美國職棒大聯盟的王牌投手, 將球出手後直達捕手手套的時間約為200毫秒, 但是人類視覺神經的回饋最快也要400毫秒. 那麼他們是如何可以打得到球呢？

靠預測

一位優秀的球員只靠投手投球的身體姿勢以及肩膀位置, 就可以準確的預測球的走向. 早在1975年, 加拿大的研究人員就發明了一個叫做”遮擋測試”. 他們收集了幾千張在排球比賽時捕捉到的照片, 並把照片一部分遮擋起來做成幻燈片, 讓現役的排球選手來猜一下照片中是不是真的有球. 令人驚訝的是, 菁英選手答對的機率遠遠高於一般選手, 他們的速度甚至可以在不到一秒之內就答對答案！

而在1940年, 荷蘭西洋棋大師想要了解棋藝高手與業餘選手的差異到底在哪裡, 也做了項類似的測試： 他們把一場難解的棋局照片給職業棋士, 一般棋士, 與愛好者看. 但是這張照片只閃過他們眼前閃過幾秒, 然後請他們擺出照片中的原始棋局. 在四次實驗中, 職業棋士只瞄了照片三秒就能夠完整的把棋局擺出來, 一般棋士只能完成70%, 而愛好者只可以想出不到50%

在諸多資深運動選手的大腦中, 會將無數片段畫的記憶模組化, 而且予以分類歸檔. 因此他們可以很快的根據最微小的資訊, 在數據庫中提取出對於他們最有效的模組, 而作出預判, 反應, 甚至是戰術安排, 沒有相關經驗的一般人就無法辦到

所以, 還說什麼基因？ 還是回到千錘百鍊的不是嗎？

接下來, 作者探訪了兩位世界級的跳高選手, 將會嚴重挑戰到這個說法

瑞典選手霍姆六歲時, 就展現了對跳躍濃厚的興趣, 在十四歲時的成績就已經是同年齡青少年之冠. 雖然在求學過程中, 也有失敗過幾次比賽, 但是這都沒有澆熄他對於跳高的熱情, 反而更加努力的訓練. 一直到2004年, 他終於在雅典奧運奪冠！ 接下來的下一個挑戰就是2007年的世界田徑錦標賽

但是老天總是會給人驚喜 (？)

2006年, 在美國聖路易市的林登伍德大學 (就是我的母校我驕傲❤️) , 一個籃球隊的小伙子跟田徑隊的打賭, 他有本事跳得比他們高！ 正當所有校隊想要看看這個狂妄的傢伙如何失敗, 再瘋狂羞辱他時, 他竟然用很生硬的方式成功的跳過了足以拿下全國名次的高度！ 這年輕人叫做托馬斯, 他馬上被推薦進田徑隊, 並且使用很青澀的技巧在接下來幾次世界性比賽都拿下名次

而2007年, 奧運金牌老將霍姆與半路出家的托馬斯第一次在大阪的世錦賽中見面對決, 結果是.. 托馬斯成功地擊敗了苦練了十八年的霍姆… 而他從一開始到世錦賽之間, 只訓練了八個月！

後來, 有日本學者發現, 托馬斯致勝的關鍵就在於他小腿的跟腱, 托馬斯的跟腱長度非常的長, 而且很結實. 假如小腿跟腱越長, 越可以累積彈性能, 起跳優勢就越佳！

我們都知道, 最大攝氧量的高低是受基因決定, 在1992年, 由美國家拿到五所聯合大學發起的HERITAGE研究, (說白了就是運動基因研究), 想要看看接受測試的來自於九十八個不同家庭, 在經過了五個月, 每週三次的健身自行車訓練後, 心肺功能會有一些什麼樣進步的差異？ 研究人員在一開始就知道心肺功能的提升會因人而異, 但是沒想到進步比例會從0~ 100%! 也就是說在比例上, 有最優秀的15%進步非常多, 但也有另外15%基本上沒進步, 或是進步非常不明顯. 後來HERITAGE的學者在2011年發現, 人體內會有21個左右的基因, 是對於有氧訓練反應最為明顯的. 擁有19個這些基因的訓練進步幅度會是只有10個的三倍！

這種例子在體育界常常看見: 如史上最傑出的女性三鐵選手威靈頓, 在2011年比賽的成績即使在男子組都可以排到第四, 但是她第一次嘗試其公路自行車卻是在2004年

過去認為, 人類最完美的身體比例應該是達文西所畫的”威特魯人”： 兩隻手打開的臂展等於身高, 過去認為, 這種體型應該就是萬能運動員. 但是首先在NBA就發現, 從20世紀開始, 除了全員身高開始大幅度拉高, 這被成為”身高大霹靂” (NBA籃球員比起美國一般男性的平均身高從5% 提升到15％的身高), 臂展也漸漸超過了這個比例. 而在不一樣國籍背景的球員身上, 也發現了不同的體型比例

為什麼牙買加人都是短跑好手? 因為科學家發現牙買加人體內大多都存在ACTN3基因的變異體, 而ACTN3會讓快縮肌發達, 以至於爆發力更強. 在另一方面, 科學家發現由於過去在西非, 瘧疾流行, 人類為了與疾病對抗, 因此紅血球會變異出 ”鐮狀細胞”, 導致身體吸氧量減少, 卻也因此演化為身體不需要大量氧氣供能. 對於一般人來說, 可能對導致在某些時候身體容易極度缺氧, 但是在中短距離競賽選手身上而言, 這反而成為一種優勢. 而這些特點, 讓牙買加人成為了田徑賽道上的黑色閃電！

而在非洲另一端的肯亞人, 則是稱霸了馬拉松長跑的領域. 根據檢測, 肯亞人的心肺能力與丹麥人並沒有不同, 但區別就在於下肢的比例. 肯亞人腿細, 而且重心更低, 所以跑步的經濟性就更高. 在同樣的心肺基礎上, 肯亞人更能輕鬆地維持速度, 甚至更快. 而肯亞人的體型更是關鍵： 身體直立精瘦, 臀部窄, 四肢修長. 對於長跑而言, 這種體型更利於散熱！

這些都是觀察出來的結果, 我們有沒有辦法透過基因檢測提前知道我們的身體到底具有 (或是不具有) 哪些運動基因呢？ 目前這就是科學家努力研究的方向. 在奧運殿堂上奪牌的, 就一定是神選之人嗎？ 這不一定. 也已很多默默付出努力的選手, 更何況, 說不一定剛剛幫你外送宵夜的小哥, 體內就有傲視群雄的舉重基因呢

一萬小時定律, 在運動基因之前, 竟變得如此不堪一擊嗎？ 我認為, 對我們來說, 運動是一件令人開心與愉悅的事, 成績好不好, 不應該是我們過度在意的重點, 在運動過程中的積極體驗, 才是最可貴的. 就算我的進步比人家慢一點, 那又怎樣？ 只要我自己知道我今天比昨天進步 今年比去年更強就好了！ 不管有沒有某一方面的天賦, 我都可以自我察覺, 並且自我接受. 那麼人生就會寬闊的很多了！

【2019台灣&亞洲區大學籃球交流賽】
　　
大家可能不知道我很喜歡看狼人殺，YouTube上的「天黑請閉眼」有時間都會點出來播放一下～因此這一次台灣&亞洲區大學籃球交流賽，邀請到我的狼人殺偶像「邱鋒澤」擔任活動大使，我也非常的期待！
　　
當然，我也非常的期待在基層籃球推廣的過程中，把台灣大專籃壇的頂尖好手們，以及包括日本、菲律賓、馬來西亞、印尼等國際好手匯集到彰化體育館，除了提升大專籃球視野與風氣，也增加台灣在國際的能見度！
　　
8/27~9/1連續六天，彰化體育館安排了場精彩賽事，免費自由進場觀賽；這次參賽隊伍包括UBA的健行科大、義守大學、國立體大、輔仁大學，另外還有東海大學錦標賽第一名的日本中京大學、印尼希望大學、菲律賓拿薩勒大學、馬來西亞職業籃球發展籃球聯賽的馬來西亞沙勞越籃球總會。
　　
我也從「議長指南」中跟鋒澤推薦了幾項我們彰化的在地小吃和美食，讓我們一起抓住暑假的尾巴，一起來享受這次盛大的籃球慶典吧！
　　
#謝典霖 #彰化縣議會
#找服務按電鈴
#TogetherWeStand
#跟民眾站在一起

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#議長指南

9/1會來彰化看鋒澤表演&參加活動的🙋🏻‍♂️🙋

#2019臺灣and亞洲區大學籃球交流賽活動大使邱鋒澤

#好長的名字

#我是小編

2019臺灣&亞洲區大學籃球交流賽 8/27彰化體育館強勢開戰
活動大使邱鋒澤活動站台處女秀 邀請球迷朋友決賽一起進場觀賽
日馬印菲代表隊各個來勢洶洶 UBA強權不畏挑戰

2019臺灣&亞洲區大學籃球交流賽8/27(二)將於彰化縣立體育館開戰，參賽隊伍包含107學年度UBA聯賽4支成績優異的隊伍健行科大、義守大學、國立體大與輔仁大學，以及日本中京大學、印尼希望大學、菲律賓拿撒勒學校和馬來西亞砂勞越總會進行交流，中華籃協謝典霖理事長說：「臺灣&亞洲區大學籃球交流賽創立的目的，即是邀請每年度UBA前四強與亞洲區的大學代表隊亦或是同年紀的國家代表隊進行交流，讓大專籃球能與職業籃球銜接，推展國內大專籃球運動，並提升大專籃球視野與風氣，也增加臺灣在國際間的能見度。」

活動大使邱鋒澤活動站台處女秀 邀請球迷朋友決賽一起進場觀賽
新加坡創作男歌手邱鋒澤，中學開始就常常與同學相約課餘時間一起打籃球，邱鋒澤說：「這次能受邀擔任2019臺灣&亞洲區大學籃球交流賽活動大使，覺得非常期待與榮幸，本身就很喜歡觀看籃球比賽，因籃球賽事與其他運動相較之下進行的較快速與刺激，希望球迷朋友9/1可以與我一起擠爆彰化體育館。」除此之外，邱鋒澤也因非常喜愛臺灣的夜市文化而深耕台灣，記者會現場鋒澤也為國際隊介紹自己最愛的臺灣夜市美食，讓國際隊來臺灣多了一個目標。

日馬印菲代表隊各個來勢洶洶 UBA強權做好準備不畏挑戰
首屆賽事邀請到榮獲2019 東海大學錦標賽第一名的日本中京大學，而去年曾來臺灣移地訓練與東山高中進行交流；還有甫摘下2018東盟大學籃球賽印尼代表第二名佳績的印尼希望大學，今年5月也組隊來金門參加亞大三對三，並且拿下季軍；以及在UAAP菲律賓大學籃球賽連拿4次冠軍獎座的菲律賓拿薩勒大學，其中8位球員就曾入選U19國家代表隊；以及2019馬來西亞職業籃球發展聯賽MPL D League前四強籃球實力的馬來西亞沙勞越籃球總會。而地主隊則派出UBA大專籃球聯賽強權學校-健行科大、義守大學、國立體大與輔仁大學，為了新學年的到來，每間學校在暑假都安排了滿滿的訓練與賽事，健行科大隊長林俊吉則提及：「無論遇到什麼樣的對手都會平常心面對，希望能打出團隊球風，也絕對會把冠軍留在臺灣。」

2019台灣&亞洲區大學籃球交流賽籌備至今獲得企業與各相關單位的大力支持，感謝教育部體育署、彰化縣政府、彰化縣議會、中華民國籃球協會、中華民國大專校院體育總會、廣盛運動行銷、ELEVEN SPORTS、Spalding、Powermax、Wesoul、彰茂企業、紘亞實業、宇勝創意行銷、環杰金融資產有限公司、吃漢Bar、巫家捏麵館、紅樓商旅以及草根豐味對賽事的協助，讓本次賽事能夠更圓滿地進行。八支隊伍自8月27日起至9月1日連續六天，在彰化縣立體育館展開20場賽事，賽事全程無須索票，免費觀賽，而活動大使邱鋒澤也將在9月1日與所有球迷一同互動、觀賽，冠軍賽前也將為各位帶來精采演出。

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分享我高中戰友在亞洲大學籃球錦標賽對上中國的Highlight，絕對可以看出，實力絕對不在話下，在三次的轉隊，目前持續尋找知音的球隊。

他總是默默的做，默默的努力，堅持自己的夢想，即便處境多麼不好，做為一個好朋友兼訓練員的我，看的只有不捨，不捨他的努力沒有被看見，不過不怪任何人事物，只怪自己不夠出色，但他不會放棄，會在尋找舞台繼續努力。

最近看了一部日本連續劇『陸王』，看完之後在剪影片的時候非常感觸，機會常常在你不注意的時候流失又或著時間點不對倒是碰不到，但秉持的正確與努力不懈的態度，最終即使目標未達成，但依舊問心無愧。

現在的我唯一能幫他的就是找方法讓更多人看到他！！

如果你看得出他在場上有多賣力，請留言幫他加油，因為他不只需要我的力量，也需要大家的加油打氣，讓他提振士氣！！

影片擷取：SSUTV

＃努力不一定成功 ＃但不努力一定不成功 ＃堅持你心裡的聲音 ＃我與大家都是你的後盾