[爆卦]斷食 app PTT是什麼?優點缺點精華區懶人包

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斷食 app PTT 在 ?????? ???? ?? 芭樂媽|素食日常|親子生活 Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 11:49:08

今天我準備了這麼多的蔬菜,有高麗菜、番茄、小黃瓜等等的,有在追蹤我IG的朋友都知道,我最近在實行168間歇性斷食,有時候我會現煮現吃,有時候我會像今天這樣,一次準備6個備餐,這樣可以省掉我今天去要吃什麼,要去想然後也要去想要怎麼搭配怎麼煮的時間,這樣子可以有意識的掌控自己飲食的內容。 這道素食家常...


Hi 大家好
我一開始接觸間歇性斷食
是從youtube看到這個方法覺得不錯
眼看衣櫃裡20幾件襯衫只剩1件可穿
決定嘗試看看。

不過網路上大家測試的時間都比較短
大概是1個月內就錄製前後比較影片了

我決定把自己當實驗品
測試半年間歇性斷食,看到底成效如何?

執行時間:109/07/5~ 110/01/13 持續中

紀錄app:斷食追蹤
一開始沒有體脂計 7/18才購入

前2個多月做168 ,後面4個月做204
看了一下紀錄,大概有13天
時數沒有到18小時而已 (15-16之間)

飲食方面:多纖維、高蛋白、低糖
一天熱量大概抓在1500大卡上下
舉例:無糖豆、水煮蛋、肉類、海鮮、
青菜、香蕉、低gi水果、糙米飯...

運動方面:
不太喜歡運動,但有鋪地墊在室內
做波比跳、仰臥起坐之類的運動

我知道想瘦身的人
一開始都會上網找很多資訊
找到一個不錯的可行方法
還要有對比圖來增加激勵跟動力

如果我簡單的分享
能有一個人因此多一份信心
那就值得了,謝謝大家。

成果如圖片:

https://i.imgur.com/QGm5RT5.jpg

https://i.imgur.com/k6LlwC5.jpg

https://i.imgur.com/Nqv8r36.jpg

https://i.imgur.com/KjvOcUw.jpg

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bestcheer: 瘦歸瘦,好不好看就見仁見智了。然後也不知道吃的熱量01/13 16:21
bestcheer: 多少,不能確定是斷食的效果多少,說不定節食就差不多01/13 16:22
bestcheer: 了。不過數字很顯著,實驗結果好像原po很滿意,那就好01/13 16:22
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MONSANTO: 看體態很好啊!厲害01/13 16:27
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sasamoney: 我認為是每日只攝取1500卡外加吃的健康才是你瘦的主因01/13 16:41
lsps40803: 都吃這麼健康了應該不用到斷食吧...01/13 17:06
kyo76312: 說真的,1500卡超低的耶01/13 17:11
skykenny611: 不要把體重看的比體態還重要01/13 17:30
line6sorrow: 飲食內容很健康,值得鼓勵01/13 18:01
ZincSaga: 成年男性一天才吃1500卡,你的熱量赤字應該超過500...01/13 18:48
msy9213: 瘦好多!厲害!01/13 23:26
meatball441: 是卡還是大卡,好猛01/14 01:21
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 06:37:10
Mazda2: 大卡喔 抱歉沒寫清楚01/14 06:38
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:35:57
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/14/2021 07:36:49
ppsj: 減重完接下來可以朝增肌方面邁進01/14 09:39
Mazda2: 對 目前覺得胸很弱,我會努力增肌的 謝謝 01/14 09:53
tungpayton: 知道自己弱項 有明確目標 執行起來就不會茫然01/14 12:00
uegi: 讓我想到那些躲當兵的朋友 抱歉(01/14 23:42
fivesixnodie: 半年-20好狂 我168半年-6就很滿意了哈哈 01/15 00:18
xp30: 體重數字參考而已,體脂率更重要 01/15 15:01
※ 編輯: Mazda2 (111.71.28.173 臺灣), 01/15/2021 15:04:41
※ 編輯: Mazda2 (134.208.245.86 臺灣), 01/15/2021 23:18:05
Supershero: 想看吃炸雞可樂披薩斷食的版本 01/17 06:01
tsaiyt: 厲害 01/17 18:30
gelaria: 體脂下降好多 恭喜! 01/21 19:57

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