為什麼這篇斷食沒大便鄉民發文收入到精華區：因為在斷食沒大便這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者esther0109 (esther)看板FITNESS標題[討論] 間歇性斷食會導致便秘嗎時間...
斷食沒大便 在 Dada3c.tw Instagram 的最佳貼文
2021-09-16 04:36:13
分享一下斷食5日心得 最近剛好看了很多斷食影片 想說不然也來試試看好了 不過先說在前頭，沒試過最好循序漸進 168＞一日一餐＞多日斷食 身體不適就馬上停止 168去年就嘗試過，上個月也完成整個月一日一餐假日正常吃 上個週末吃完晚餐後就沒在進食了 前兩天比較難受，白天還好晚上家人在吃飯飢餓感很重 每...
大家好，最近認真調理自己的飲食運動習慣，進行的很順利，但是唯獨有一點很是困擾，就是我發現，只要我進行間歇性斷食，就會好幾天都完全沒有便意。
我的斷食法是採16：8，每天進食時間控制在12點到8點，即跳過早餐直接吃中餐。水每天都有喝到體重的三十倍cc，纖維質吃的絕對也是足夠的，到底為什麼會這樣呢？
這樣是正常現象嗎？還是表示我的身體不適合採用此方法！謝謝大家！
小腹突出來都是宿便的感覺實在很差！
忘記說：自己以前吃三餐時不曾有便秘問題，所以一有此問題就特別明顯～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.206.10
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※ 編輯: esther0109 (42.73.206.10), 08/19/2018 09:31:23
推 l11722: 我剛開始進行的時候也不順，大概兩個禮拜後可能腸胃習慣08/19 09:50
→ l11722: 了就順了~08/19 09:50
推 aihosea: 我是不會，斷食後兩天內，一定會上一次大號。斷食吃的少08/19 09:51
→ aihosea: ，當然不會想上大號。08/19 09:51
推 lkkpal: 不會 廁所習慣完全沒變08/19 10:03
推 kingofkid556: 我也跟你一樣08/19 10:04
推 emmaloa: 我是容易拉肚子08/19 10:21
推 ym010273: 一早起先喝一杯溫開水讓腸胃蠕動08/19 11:30
→ ym010273: 不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過08/19 11:31
→ ym010273: 不過我進行16/8斷食前是固定每早大號啦，所以沒便秘過08/19 11:31
推 woodsage: 完全不會+1但也可能是剛離職壓力解除所以很順XD08/19 11:39
→ venomous: 沒有吃足夠的油脂 100%便秘08/19 12:33
→ venomous: 素食者 太過於 清淡 就會產生便秘情形08/19 12:34
→ esther0109: 回樓上，油脂都有吃夠喔，也沒有吃素??08/19 12:37
推 akagawa: 請問水喝到體重的三倍不會太多嗎…？08/19 12:40
推 adamas0422: 我也會08/19 12:57
→ aihosea: 水喝到體重三倍，假如你50公斤，你喝到150公斤的水？？08/19 12:58
推 longloveyu: 30倍啦08/19 13:00
→ longloveyu: 單位是cc08/19 13:00
推 longloveyu: 應該是筆誤吧08/19 13:02
推 LJY99: 水喝到體重3倍，沒水中毒嗎08/19 13:15
推 huhthehook: 我會耶...期間大概5天大一次...崩潰QQ08/19 14:38
→ louis123321: 從一天三次變三天一次xdddd08/19 14:42
推 hiwi: 只要進食時間的食物油脂夠就會改善08/19 14:48
→ hiwi: 不過真的有比以前正常三餐不順08/19 14:49
推 ching7478: 我會吃大量青菜 就還好08/19 15:50
推 fantasy14: 纖維素吃的不夠08/19 17:13
推 keney963817: 大量青菜才容易便祕，像羊大便一樣08/19 18:46
→ keney963817: 注意吃水煮燙青菜務必吃之前淋一點食用油08/19 18:47
→ louis123321: 而且沒拉屎 就是吃多少胖多少的過程很痛苦XD08/19 20:40
推 GossipMoon: 建議原 po 給大家看一下菜單，也許有盲點自己沒發現08/19 23:56
→ shelley0628: 設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...08/20 02:18
→ shelley0628: 設一個成年人的體重為50公斤，3倍就是150公斤的水...08/20 02:18
→ shelley0628: .我個人覺得你該擔心的應該不是便秘，應該是會水中毒08/20 02:18
→ shelley0628: 不然就是狂吐才對~08/20 02:19
→ esther0109: Haha funny!阿就筆誤是要講多久= =08/20 11:38
推 hcopy: 筆誤大家知道就好了，是有多想噹人啊...08/20 12:10
推 nightwind209: 一直說筆誤卻沒想編輯修正?08/20 12:40
推 e89515058: 機率很高是油吃不夠 這個問題我之前也有08/20 13:02
→ e89515058: 多吃一些堅果 或是水果08/20 13:03
→ venomous: 已經在斷食的人 說自己吃油很夠， 大家相信嗎08/20 15:32
→ venomous: 想也知道 已經接近 沒有任何油脂的料理08/20 15:33
→ xhung: "纖維質吃的絕對也是足夠" 說明一下吧...08/20 16:07
→ esther0109: V大，你這麼肯定我沒吃夠我也無話可說，我自己會注意08/20 16:34
→ esther0109: 油脂的份量，謝謝！也沒逼你相信08/20 16:34
※ 編輯: esther0109 (42.73.37.227), 08/20/2018 16:37:15→ venomous: 斷食中的人情緒起伏會較大 加油喔 08/20 23:18
→ shelley0628: 剛開始身體有出現變化表示你的身體很健康，身體在慢 08/20 23:56
→ shelley0628: 慢適應中，過不久就會越來越順哦~ 08/20 23:56
→ shelley0628: 加油哦~ 08/21 00:05
推 grueena: 會欸 因為就吃比較少啊 08/21 01:09
推 susuqi: 建議你提供吃的東西 大家才好給你意見 08/21 10:40
→ susuqi: 不然憑空大家只能猜測 08/21 10:41
推 ashura1234: 我覺得還好 08/23 05:49
推 eip937: 看人喔，我試過48小時斷，常常便秘，後來改24小時斷就比較 08/23 15:21
→ eip937: 不會便秘問題，就是腸胃太久沒動可能導致大便停留過久，水 08/23 15:21
→ eip937: 分被吸乾很難拉 08/23 15:21
→ imjeffreylee: 16/8根本對一般人來說生活沒有很大改變吧 不覺得這 08/24 03:35
→ imjeffreylee: 是原因 08/24 03:35
→ imjeffreylee: 我現在在做18/6 吃的東西跟原本差不多 排便也沒有影 08/24 03:36
→ imjeffreylee: 響 08/24 03:36
→ littlepity: 吃多了蔬菜 腸胃沒能力推出來喔 08/24 10:33
→ littlepity: 你可以加一些需要小跳的運動 跑步跳繩之類的 08/24 10:34
→ littlepity: 我是對黑咖啡很有感，黑咖啡就把便便推出了 08/24 10:35
→ circlelee: 少喝鮮奶，增加一點鹽水、水果的攝取 08/24 14:11
推 BDUUU: 我喝紅茶超有感 你可以試試 12/03 00:03