「食物顏色研究所」開張啦！
快tag喜歡吃菜～喜歡綠色的朋友

這個單元會跟大家介紹不同顏色的食物評比
相信大家也知道飲食均衡是非常重要的
最簡單的方式 可以從每天吃到5種顏色以上食物開始
所以這個「食物顏色研究所」單元
會跟大家介紹綠、紅、橘、白、紫的食物
並且介紹每種顏色食物大部分會有的營養素

首先來到的就是綠色
不知道大家對於綠色的印象是什麼呢？
翻越過前面山頂和層層白雲 綠光在哪裡～～
（大家知道這首歌嗎？哈哈哈哈）
提到綠色的食物 大家最先想到的應該就是青菜了
綠色是五種顏色中平常最容易攝取的
但其實依據統計 只有31%的人每天有吃到足夠的綠色食物
綠色的水果與蔬菜通常會含有：EGCG、葉黃素、玉米黃素、異黃酮

留言告訴我 除了青菜你還會想到什麼綠色食物呢？

今天舉出五種綠色食物來評比
當然～綠色食物不只這些
但大家可以依照上面的種類去做延伸

像是豆類有很多種，像是黃豆也是綠色食物的一種喔！
大家可能想說欸～黃豆不是黃色嗎！
no~no~no~告訴大家 黃豆、毛豆、黑豆他們其實都是同一種
我們看到的豆豆 顏色不同只是種子外皮的顏色
像綠茶、紅茶也都是屬於綠色食物 這應該很好理解
大家想知道不同種茶類的不同 可以看之前的圖文
點選 #營養師ricky茶類比較 就可以看到了喔～

拉回正題
毛豆、黃豆、黑豆都是優質的蛋白質選擇
在綠色食物當中 擁有抗氧化又有豐富的蛋白質就是毛豆啦！千萬不要忘了他

花椰菜也是抗氧化物質非常高的食物 什麼是抗氧化？
簡單來說就是抗老化啦
增加抗氧化食物的攝取 除了幫助身體清除自由基以外
也是很棒的預防心血管疾病的一員喔

菠菜、菠菜 大力水手普派最愛的
真的是滿滿的鐵和鈣 素食者的首選蔬菜之一

白菜在冬天真的很好吃
可以燉的爛爛的吃還能夠加在火鍋裡面煮

綠茶在斷食時間是可以喝的唷
兒茶素多酚就是抗氧化物質很高的食物
要記得是濃茶才有很大的效果
但是胃不好的朋友 還是要依據自身狀況做判斷喔！

#營養懶人包 #營養師rickystime #食物顏色研究所 #綠色
#豆類 #花椰菜 #菠菜 #白菜 #綠茶

【211餐盤+168早午餐】
這二天好熱，熱到有點厭世感，再加上台灣的疫情狀況不明，
心情不太美麗。
好友賤健美：
「去年此時你也是亂擔心的，但也因為這樣你開始爬山、運動了呀」
還沒當上健身教練的賤健美，
竟然開始可以給我滿滿的正能量了，
雖然自己能做的不多，
但先從增加自已的抵抗力也是幫忙抗疫的好方法。
#希望今天可以聽到時中部長的好消息

今天的早餐把冰箱中現有的食材湊成一大盤，
把精靈菇切成麵條狀，淋上戀大姐的泰式醬料，
這一大盆令人好飽、好消暑呀！！
非常推薦大家可以試試看喔。
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很久沒喝搖茶了，
今天拿出800ml的罐子，
加入主婦聯盟買的寒天粉做成的果凍、加入奇芽籽、柳橙片
再加入一顆量的百香果汁，最後加入冷泡的茶咖啡~~，
800ml的水一下就喝完了，
這個一天喝5杯我也可以
單純來自百香果汁的甜度，我怕嗎？
不怕呀，有了茶咖啡的代謝力，
這一杯的優點還是遠遠大於缺點的
我只怕這餐蛋白質吃得有點少而已。

茶咖啡和百香果汁結合後，
除了綠茶味更明顯之外，
還可以喝出一些咖啡豆烤焙的香味，
雖然沒放糖，但味道的變化更加有趣，
超喜歡的啦！！
很推薦也喜歡喝百香QQ的你喔~~
🥗各餐點做法請見圖說
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💖戀戀家今日早午餐
泰式涼拌精靈菇麵
百香寒天凍茶咖啡

💖關於什麼是211餐盤？ 什麼是168輕斷食請見留言處
💖可以促進代謝力的有機茶咖啡這兒買：
https://www.soezso.com/lovelovinghome1

#純在果汁第二團
倒數兩天囉！
快點快點補貨囉！
絕對優惠價跟好跟買
冷凍庫已囤好擺滿果汁

平時喝杯現榨果汁真的很好
但洗滌、現榨、再清理真的很費時
有純在冷壓果汁就變的很方便又可靠

時間：即日起～4/10（六）23:59關團
連結：https://bit.ly/3dqfauc

🌞🌞🌞
上團結束沒幾天很多朋友就反饋說
『喝不夠了啦！』
『沒想到那麼快就喝完！』
『原來有純蔬果汁耶！』
『以為15瓶很多結果沒兩天就剩不到一半』
每一罐喝進去都有健康好營養

應要求加開第二團
團購倒數一天
好需要再補貨

⭕️誰需要手刀入手
1.孕婦、孩童、不喝茶類的人一定要囤
2.三餐不夠營養的人
3.愛喝飲料的人（寧願喝蔬果啊！）
4.任何人（真的啦！）

真的不要再喝手搖飲了啦！
喝純在HPP100%無添加
好過買路邊攤細菌多不健康
用台灣在地水果
價格划算真的佛心來著

⭕️你喝過好市多costco強檔「純在果汁」嗎？
芭樂檸檬？楊枝甘露？葡萄柚綠茶？
但與好市多不同的是
這次開團商品是連孕婦、小孩童都能喝的
100%純果汁
100%純果汁
100%純果汁

沒錯！
是官網專賣的”純”100%無添加冷壓果汁
真的很少有折扣的純在開團真的可以團
長榮航空”商務艙以上”才有供應的果汁
在家自己喝開心
端給客人也體面

#婚禮必備
從我辦婚禮選用百瓶以上宴客
當時的我懷孕快三個月
深感孩童跟孕婦的需求
把不喝酒的賓客放心上
當作商務艙貴賓對待

#派對必備
在我們家
辦生日、任何派對
一定會訂購純在100%果汁
我跟純在認識很久（大戶？）
因為我自己很愛喝
跟純在要到那麼好的優惠真的很可以入手
絕對不會讓你後悔的啦！

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「不認識純在看這裡」

#純在果汁
100%無添加不添加糖、水
利用專利HPP技術低溫殺菌保留好營養
堅持原汁原味 絕非還原
孕婦、小孩必備 大人小孩的健康飲品

#純在完勝優點
無加水、無糖
嚴選台灣在地無毒蔬果
低溫冷壓無破壞
100%完整保留營養素
HPP高壓低溫滅菌生產線
保存10-30天

大概4年前歐美流行冷壓果汁時
我跟先生也曾經試過冷壓蔬果汁斷食多日
我們買了一台機器每天都在洗蔬果榨果汁
後來發現有純在真的很開心
但我們個人是偏愛很蔬菜很多的
所以我有推薦個組合是小瓶的有蔬菜X2的
期待大家可以試試看啦！
（雖然上一團的結果讓我知道大家對蔬菜接受度不是那麼高 笑）

不知道怎麼買嗎？
自己喝夠本買大瓶
與人分享就買小瓶

#健康取向推薦
胡蘿蔔綜合果汁
蔬菜綜合果汁（只有小瓶尺寸）
甜菜根綜合果汁

#愛果汁推薦
鳳梨汁絕對不能錯過
椰子汁（我的最愛）
鳳梨金桔綜合（新口味）
甜菜根鳳梨（新口味）

快點買起來
https://bit.ly/3dqfauc

#沙莫太太 #coldpressed #coldpressedjuice #taiwan #taiwanno1 #冷壓果汁 #冷壓 #果汁 #營養

✅戰肌能高純度蛋白飲－綠茶口味
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【iYA的熱門影片】
✅一次搞懂天然代糖
►https://youtu.be/MA4f-qVHvEI

✅受傷後最佳營養策略
►https://youtu.be/bRoPlYamRIU

✅肌肉痠痛和乳酸無關？
►https://youtu.be/KQGy7lIsATs

✅人工代糖知多少
►https://youtu.be/3KQA7JmI_CU

✅果糖對你身體做了什麼？
►https://youtu.be/hniugD89XLs

✅想減肥，運動竟不是關鍵？
►https://youtu.be/o9PPqehq9F4

✅燃脂＝減脂？！
►https://youtu.be/tObGuYgGCF0

✅生理期可以吃冰嗎？
►https://youtu.be/mKkyrbXdSkg

✅有酒局就這樣吃
►https://youtu.be/Xp0TuDfZ6lc

✅喝高蛋白會傷腎？
►https://youtu.be/dh17vqjNTUM

✅植物性蛋白不輸動物性蛋白
►https://youtu.be/skxOurBQork

✅蛋白質吸收上限
►https://youtu.be/pa6Y7h7ZZic

✅不同運動類型的蛋白質建議
►https://youtu.be/glLuhuIII88

✅代糖沒告訴你的事
►https://youtu.be/Tg8wTU_Fqc0

✅運動前，請你跟我這樣吃！
►https://youtu.be/1uvHyJUuTRM

✅減肥篇：低脂高纖飲食
►https://youtu.be/-QeR44utF-A

✅18/6 間歇性斷食
►https://youtu.be/KD5_Sw1Yxds

✅碳循環飲食
►https://youtu.be/ZIFfYmhl7nA

✅肝醣超補法
►https://youtu.be/TWXe4nfHSSQ

✅運動飲料的三大功臣
►https://youtu.be/H_bCOtcakww

✅體脂機，你測對了嗎？
►https://youtu.be/M-5QwlZD2fI

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