推薦序：張志朋律師（恒達法律事務所合夥律師）


「走進柏樂，身心快樂！」


失眠是文明病之一，要如何睡的夠久、睡的夠好、睡的夠飽，一直困擾著很多淺眠、失眠的現代人。

記得我十多年前在巴黎唸書時，每當夜間唸書時間過晚，一睡覺時躺在床上，總覺得腦袋轟隆轟隆的不斷在運轉，難以馬上入眠。之後就養成睡前二小時開始要將腦袋運轉「降速」，例如聽些音樂或看看休閒讀物，以免失眠症頭再次上身。但是律師工作總難免遇到臨時需要加班處理的事情，要如何一方面讓腦袋加速運轉完成工作，一方面又要避免運轉過熱導致睡覺時無法停機失眠，還是件很傷腦筋的事情。

我多年前認識劉貞柏院長時，劉院長仍在台北榮總新竹分院服務，當時就已經著有「失眠關鍵50問」及「請問醫生，我的孩子有問題嗎？：精神科醫師教你聽懂孩子的內心話」等二本書，劉院長長期關注失眠及親子溝通問題，不言可喻。其後劉院長設立柏樂診所，忙碌的看診之餘，更透過巡迴衛教演講等方式，讓更多人能夠瞭解應如何面對、瞭解、克服失眠問題，讓人佩服。

現在，劉院長集結多年診療的專業及經驗，完成這本「24週練習活化大腦改善睡眠」一書，書中精選12個章節案例，每個案例都分別從心理、運動、活動、飲食與藝術創作等五個向度說明改善睡眠的方式，最後還有實際練習的紀錄表格，這可以讓讀者在閱讀後，照表操課，實際檢視練習後的改善成效。

舉例而言，書中第五章「卸下心防，汲取新的能量」，以商場女強人「賓士姐」為主角，描述「賓士姐」有著長期自我型塑的內心保護殼，以及醫師要如何協助走出保護殼，儘管這需要一段時間，書中這段文字讓我印象深刻：「醫師要推銷身心靈健康概念，面對這沙場老兵，不是簡單容易的事。強悍是她的保護『殼』，柔軟的內在若輕易示人，容易內傷。豪邁大方的氣度神色裡，層層包裹著一閃而逝的落寞。雙方初次見面還不熟，即使是醫師也要對這厚實的保護殼給予尊重，先讓這殼靜一會兒。若輕率地展開心靈解剖，怕只看到血淋淋的內在，已非原來樣貌。….」這讓我想到，自己身為律師，在面對當事人時，常常第一時間立即要求當事人將自身的「保護殼」全盤剖開，完整交代事件始末，卻未考慮到對很多事業有成的商場老將的內心的傷害有多大。雖說律師和醫師面對客戶的處理模式不盡相同，但劉院長此段文字，也讓我沈思反省許久。

正因為這本「24週練習活化大腦改善睡眠」有這麼多的特色與好處，劉院長請我協助作序時，我二話不說一口應允，期待各位看了這本書後，能夠睡的夠久、睡的夠好、睡的夠飽！更別忘了：走進柏樂，身心快樂！

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《睡覺也需要練習》
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#睡覺也需要練習

🔍若對本工作室催眠療法及潛意識療法有興趣者，敬請參考以下：
📌真實個案推薦
📌療癒項目簡介
📌Q&A問答篇幅
📌催眠前應注意事項
📌線上預約注意事項
(將不定時修訂本文。）

⭐⭐⭐真實個案推薦⭐⭐⭐
個案推薦一：
我本身是個憂鬱症的患者，服藥已有三年多，一個機緣接受了簡御繁潛意識催眠的療程，原本只是抱著試試看的心裡，沒想到經過二次的療癒我擺脫了藥物，
聽起來似乎也太神奇，我就是一個活生生的例子，現在的我可以把負面的情緒釋放出來，接受它並面對它，而不是靠藥物來壓抑住情緒，生活也慢慢的回歸正常。
如果有和我相同困擾的朋友，可以嚐試接受潛意識催眠療法，給自己一個改變的機會一個重生的機會～ － 程珣

個案推薦二：
因為父親突然的過世，使我的生活迅速崩解，並充滿了痛苦與內疚，每每開車時，想起父親，都會不自覺掉淚…
經友人介紹，前往簡老師工作室處，初見簡老師，談吐間給人一種溫暖親和的氣質，使人感到放鬆自在，催眠的過程中，聲調輕柔卻有力量，我衹能形容整個過程十分特別…除了解開我對已世父親的罪疚心結，出乎意外的，原來還有對先生及孩子們糾結的情緒…
現在對先生跟孩子更加有愛心與耐心，但比較神奇的是，現在上下班，獨自開車想起父親時，都會聯結到快樂的回憶，不自覺嘴角都會微笑起來，
真的是非常感謝簡老師，希望推薦給遇到難題的人，來接觸催眠不可思議的療癒功效。 －Judy

個案推薦三：
我是一個科技公司的高階主管，工作上，常帶領許多專案團隊，也常在大型場合中演講或主持會議，給外界的形象，就是一個成功的專業經理人。
常有獵人頭公司為我引薦多家同業都嚮往的知名大公司面試機會，我卻屢次因無法抑制的過度緊張，每每表現的失常，令我感到十分挫折…
在科技業的職場歷練下, 人人都說科技人，需要運用很多的理性來判斷事情。
在初步聽到催眠療癒時，原本擔心是否為怪力亂神，也害怕自己不容易進入催眠狀態，在與簡老師接觸的時候，簡老師以專業的溝通方式，精確的問題判斷，迅速地獲得我對他的信任，在進行療程時，果然我對催眠有些許的抗拒，導致進入催眠的情形不是很好。
簡老師也馬上發現了這點，立刻改用Psych-K技巧，幫我找到為何只有在面試時才會緊張的原因，並且將完美的面談潛能寫入潛意識。
經過簡老師僅一次的治療後，在接下來的面試，我對自己的表現非常地滿意，完全能將我個人最好的一面呈現在面試者面前～－James

個案推薦四：
我是多年憂鬱症的患者，一直都有遵照醫囑定期看精神科醫生與按時用藥，
但只用藥又無法根治我的病情，於是去做二年多的心理諮商，但總感到病情時好時壞，與心理師諮商時，不斷談出了造成我憂鬱的形成的原因，卻好像總是解決不了無預警發作時的痛苦，只好留職停薪的中斷了工作...
友人勸我去找催眠試試看，說是從潛意識的層面去轉化，
我猶豫躊躇了好久，想說就死馬當活馬醫吧，沒料到一期10次的療程中，簡老師除了運用催眠外，還有各種不同的潛意識療癒方式，也教導我在家中做自我療癒， 不但是找出形成憂鬱症的過去原因，並能一一化解。
現在恢復上班了，自己及親友們都明顯的發現我整個人的個性與心態有了極大轉變。
突破了自己過去很多的限制，以前會覺得生活沒動力、懶散、愛拖延，但是現在好像都不再是問題 ，更有信心去面對過去所認為困難的事情。
感覺簡老師所用的方法很科學，也很禪意，好像我也慢慢的走向人生開悟的道路。－向陽

個案推薦五：
老公的一位很信任的朋友是催眠治療師，她為我們的生命開了一扇很神奇的療癒之窗。原來催眠治療並不是我以前想像的場景:當人被催眠後似乎是無意識的，然後就完全按照催眠師指令做反應。第一次做催眠治療時，整個過程我都非常清醒。只是以前經常浮現的畫面，在她的引導之下，了解了過去畫面中的經驗，如何牽引現在的情緒以及行為。察覺就是轉變的開始，循著過去情緒的線索，抽絲剝繭的看到對現在生活的影響，然後運用催眠的力量重新設定新的信念和反應模式。有趣的是，很多個性上所謂的阻力，開始轉變為圓滑和助力了。
兩次的治療解開我很多莫名的行為謎底，感覺那個受傷的孩子被釋放了，而且找到安全的路繼續前進了。－小紀 (療癒之聲–催眠治療)https://huifan5.wordpress.com/

個案推薦六：
我是一個外商主管，但內心總有一個不安定的靈魂，蠢蠢欲動...很影響我的工作穏定性，透過簡老師的催眠引導，很奇特的在催眠過程中，一直可以感受到一股很強大的愛的能量，使原本很有些防衛及抗拒的我，完全臣服...才發現自己童年內在小孩的渴望及偏激的想法，更看清楚原本事情的真相，我像解開了生命的迷團，為生活找到了新方向～－David

個案推薦七：
從小到大我就是一個不太有自信的人，內心也充滿大大小小難以平復的擾人情緒，有時真的嚴重影響到工作和人際關係，對人也有些許的不信任感。剛好認識了一位非常正派的朋友，我知道她是心靈方面的治療專家，我透過訊息與她溝通，之後僅治療一次，我發現過去的事情只是潛意識裡的一種個人見解，並非事情的真相，在治療過程中，給了我面對問題時的一個新的指令，讓我對於工作時有了新的方法和看法；已經不再像以前有著不太好的觀念，工作的身心疲勞、面對同事間的壓力…都已改觀且變得更好了。真的！潛意識的功能有改變的能力，一位專業的治療師的潛意識催眠對我真的有幫助，感謝我能夠認識這樣的一位朋友，希望他的專業可以幫助很多像我這樣的人。－齊葳

個案推薦八：
在外人眼中，我是一個陽光健康的男孩，但總是對於學習這件事上，沒有很大的成就感，透過御繁老師的催眠治療，在她的耐心引導下，方才知道是因為從小被老師的教學方式所制約住，造成自己對於學習新事物上，沒有很大的信心，整個過程是很放鬆卻很清晰，完全顛覆大家對催眠的刻板印象，現在在自己的專業領域有更多的收獲和進步，感謝御繁老師用不斷的愛心跟進我，我感受到愈來愈快樂了！ － 無憂

⭐⭐⭐療癒項目簡介⭐⭐⭐

1.催眠療法
潛意識或稱為「主觀心智」是影響人一生的認知、情緒及行為的主要反應模式，但大多數的人都是不自覺的，這股內在力量會以恐懼、擔憂、病痛等各類不幸的狀態支配我們，而當意識的5%打算對抗潛意識自動程序的95％，就會屢戰屢敗。因為這95%是全自動反應，只需要一個不經意的想法或環境的某個刺激，就能再次打開自動程序，如同電腦自動執行的程式一般，然後，我們又回到了老樣子，有著同樣的想法，執行相同的動作....因此從潛意識層面來改變原本負向的信念，是事半功倍的神聖領域。

以一位怕乘電梯的案主為例，當催眠進入潛意識中，看到自己年輕時曾乘坐某大樓電梯，電梯竟無預警停在某樓層開門，他卻被眼前這殘敗的景象樓層嚇到...催眠師以語言引導並暗示案主:「將你的感覺說出來，一說出來的同時，你的恐懼便會消失...」當案主說:「好...我看到那一幕真的好可怕...」霎那間，案主形容:「那原本恐怖殘敗樓層的影像，立時變成全新白色裝潢且有陽光射入的新畫面取代之...」，神奇吧? 這就是在潛意識狀態下與平常清醒狀態下，一句話的暗示與引導，卻有著天壤之別的轉變與療癒之處，也是進入我所尊敬，並稱之為[療癒的神聖領域]。

2.快速改寫心靈PSYCH-K技術
許多心靈的暢銷書都有提到這門技術──“PSYCH-K”的意思：“PSYCH”即Psyche，是“心理、精神、靈魂”；K代表“key of sustainable change”，即“持久性改變的鑰匙”。PSYCH-K的字面意思是：持久性改變心理/心智的鑰匙。
它通過使用“肌肉測試法”與潛意識建立溝通，並運用左右腦整合技術，在幾分鐘內神奇的改寫潛意識程序。
如創始人羅布•威廉姆斯（Robert Williams）所言：這項技術使人們恢復靈性，將天堂帶到地球上。

可觀看下方2019年7月的發文及視頻介紹，
或觀看創始人影片更明白其技術內容(可從影片52分鐘看起)https://www.youtube.com/watch?v=2VcftxWvJVw

3.EFT情緒療癒
情緒釋放技巧Emotional Freedom Techniques──
紅遍歐美、獲專業人士採用的情緒療癒技巧，結合中醫經絡穴位按摩與西方能量心理學，一套徹底消除各種情緒問題最簡單、最有效、最普及的工具。簡單敲拍，深層情緒排毒，可讓智慧能量覺醒，平靜、喜悅與愛進入生命的每一天！

4.情緒密碼(The Emotion Code)
以情緒密碼釋放被困在體內的情緒。透過肌肉測試找出是哪一種受困情緒，然後利用磁鐵釋放被困住的情緒、拆解心牆，療癒身體健康問題、自我妨害傾向及一再出現的人際關係問題。

5.解夢分析
十九世紀末，佛洛伊德[夢的解析]一書，將夢作為理解潛意識心理過程的捷徑。榮格，更強調夢具有一種補償作用，夢不是偽裝和欺騙，而是一部用特殊語言寫成的書。馬偕醫院協談中心主任王榮義牧師說 : 夢就好像是一齣隱藏版的個人成長和心靈軌跡紀錄片，就像x光或核磁共振一般，將人的內在自我完整呈現，其中的困惑，矛盾衝突無所遁形，因此如果能瞭解夢的語法，就可能真正瞭解做夢者心靈底層的活動，並能因此幫助他。
夢的象徵有個人化與通俗性(亦集體性)，不論是個人化或通俗性的象徵，解夢時，一定要一再的與做夢者討論並確認，而過程中當事都人會有一種壑然開朗的頓悟，對自己有更深的認識，進而做出人生正確的抉擇～

🔼本工作室以潛意識催眠與PSYCH-K技術為主，其他服務項目為輔助療法。

⭐⭐⭐Q&A問答篇⭐⭐⭐
Q1.催眠會不會像電視上看到的那像樣？讓我身不由己？
Q2.什麼是潛意識催眠療法?
Q3.什麼症狀可以用催眠來療癒?
Q4.我真的有被催眠了嗎？怎麼與想像的不同？
Q5.催眠需要多少次療程？

Q1. 催眠會不會像電視上看到的那像樣？讓我身不由己？
許多人對催眠的看法，被舞台的催眠秀給誘導並娛樂化了。其實催眠是進入潛意識大門的一把鑰匙，個案身體但雖呈現放鬆狀態，但心靈反而是更專注、清晰與明智的在與內在無限潛能溝通，心理師陳瀅妃曾說：「催眠真的只是一種很自然的現象，催眠師只是個介於個案意識跟潛意識中間的橋樑，催眠師只是個誘發、陪伴者，真正做主去探索、理解的仍是個案」。個案基本上是很有自主權的，也很清醒自己在做什麼。所以，史德奈．羅森要我們一定要記住：「所有的催眠都是自我催眠。」個案不願去做的事，催眠師也絕對勉強不了。

Q2.什麼是潛意識催眠療法?
什麼是「潛意識」? 佛洛依德把心靈比喻為一座冰山，浮出水面的是少部分，代表意識，而埋藏在水面之下的大部份，則是潛意識。他認為人的言行舉止，只有少部分是意識在控制的，其他大部分都是由潛意識所主宰，而且是主動地運作，人卻沒有覺察到。也曾經有學者，把意識與潛意識，比喻作一顆蘋果相對於整個宇宙，由此可知在力量與層面上孰重孰輕的區別。
什麼是「催眠療法」?「催眠」這個名詞，其實並不確切，因為被催眠的人，並沒有睡著。催眠現象與睡眠無關，而是進入改變意識狀態（Altered State of Consciousness，簡稱ASC）的一種特殊形式，是門直接與潛意識溝通，然後進行內在運作的學問。而個案透過催眠療法，讓催眠師引導其放鬆，使其個案與潛意識甚至是高意識溝通，可以獲得極佳的自我啟發，領悟並解決生活、情緒上所面臨的困難。
催眠師只是扮演促成的角色；我從整個過程中看見顧客令人尊敬的內在智慧。

Q3.什麼症狀可以用催眠來療癒?
其實任何的身、心、靈所有的問題，都可以透過催眠，探索並使人進入自己的潛意識世界並獲取領悟，尋找到答案～
引用廖閱鵬催眠聖經所記:
＊催眠可以認識自己－ 看清負面情緒及行為的根源
＊絕佳的心理治療方式－ 精神官能症、情緒失調、適應不良...
＊處理各種稀奇古怪的問題
＊改善身體健康
＊改善失眠
＊有效的止痛法
＊戒除不良成癮行為
＊美容/美體/瘦身
＊提昇學習力與記憶力
＊可以解夢
＊幫助孕婦順利孕育好寶寶
＊改變意識狀態(ASC)

Q4.我真的有被催眠了嗎？怎麼與想像的不同？
彼此的信任是催眠成功的關鍵。信任包括了相信催眠師的品格、相信催眠師的能力、相信催眠的安全和功效。
所有的催眠師都不能保證，所有來的個案都能在第一次就順利的進入他所期望的催眠狀態。因此我會在初次療程先做個催眠敏感度測試，由於每個人的敏感度均不同，確實有一定比例的個案無法在第一次就催眠成功，畢竟催眠是催眠師與受術者雙方一起合作完成的事情。如果是個案有一些奇怪的期待或者是抗拒，都可能造成阻礙。有些人被催眠了，但沒有進入足夠的催眠深度，有些人進入了很好的催眠狀態，但卻對催眠過程中的經驗感到強烈懷疑的態度，因此均沒有得到他所預期的效果。但是如果個案是帶著強烈的情緒及問題前來的人，甚至不需要透過敏感度測試，就可以直接進入絕佳的催眠狀態，並獲得領悟。

Q5.催眠需要多少次療程？
需依照個案實際狀況而定
因為有時個案所發生的問題，並非單一問題所引起～

📌在我個人的工作室，個案至少需要進行2次催眠療法
每次療程需2個鐘頭
第一次需做催眠深度測試、問題收集、潛意識催眠。
第二次針對核心問題啟動深度療癒催眠或「Psych-K」整合應用。「EFT情緒釋放技巧」、情緒密碼(The Emotion Code)、心靈牌卡、解夢分析...等服務項目為輔助療法。

一般狀況2次療程可以有效決解單一的問題，(如同真實個案推薦，父親過逝引發憂鬱哭泣為例)但若個案狀況比較複雜，我們則可再依個案最佳利益狀況進行評估，並保證絕不拖延療程。

⭐⭐⭐催眠前應注意事項⭐⭐⭐
1.事先想一想自己的問題與困境，以加速與催眠師的溝通。
2.前一晚儘量睡好一點，不要熬夜。
3.被催眠前的四十八小時之內切莫飲酒。
4.當天不要喝含咖啡因的飲料（例如茶、咖啡和可樂）。
5.當天不要空腹，但也不要吃得太飽。
6.當天請著寬鬆衣褲。
7.避免重感冒或咳嗽，否則容易造成干擾、影響成效。
8.帶著一顆彼此信任的心情，下定決定配合催眠師交代的課後作業。

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我們將您視為客戶、當事人，而非病人，不輕易貼上病理標籤，絕不拖延療程，透過整合式的專業能力，協助您達到目標。

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✨✨✨本工作室採用預約制 ✨✨✨
療程時間：平日星期一～五
時 段：上午10點或下午1點
（每次療程1.5-2小時)
🏡工作室位於桃園市龍潭區武漢國中/ 國軍桃園總醫院附近。

🚘 交通說明：
開車騎車前來，附免費專屬停車位
1. 雙北地區可於永寧捷運站2號出口處搭乘712桃園客運直達 。
2.新竹地區可搭乘1728亞聯客運、1820及1821國光客運抵/直達 。
3.高鐵桃園站/桃園機場轉乘機場捷運至A21環北站後，搭乘計程車抵達 。
4.林口-中壢市區(火車站)可搭乘701中壢客運直達。

🌹若有任何疑問及需要，歡迎私訊我，祝福您有更幸福圓滿的人生～

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無論「催眠療法」、「Psych-K」、情緒密碼(The Emotion Code)或EFT情緒療癒、心靈牌卡...等身心諮詢都不是要診斷、治療疾病。而是透過另類途徑來促進身心靈的健康。所以不同於醫師的服務，也不能取代醫師的服務。

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