。戀人の泉。｜台中公園｜
38cm x 28.5cm／Watercolor
arches水彩紙 300g 粗紋

前一陣子到台中勘查示範教學場地
車子駛離台北地區就看見遠方山嵐的藍天
越往南部游移，天氣越好越清澈
來到台中市區，感覺台中真是一個適合人類居住的城市
溫溼度適中，一切都是那麼的舒適
真希望能有一天退休之後能在這裡隱居潛水～XD

●有很多朋友私訊cf、希望我能到中南部開課
一直很懶的我終於睡醒了～真的不能漠視遠距離朋友的敲碗！！
但場地尋找真的不易啊！
這次計畫明年能有機會安排新竹、台中、台南、高雄四個地區來籌備
如果各位好朋友有可以容納20人以內的場地
方便的話也請提供場地照片私訊cf喔，我會列入參考筆記中
如果其他縣市如果也希望cf到您的縣市開課，也請喊聲一下！
我也會列入教學示範行程裡喔～感謝大家的支持！

＃水彩是一輩子的朋友
＃Watercolor
＃林哲豐日本風景水彩畫
＃原來水彩也有SOP
－－－－－－－－－－－
●CFの水彩画實體教室招生中
https://reurl.cc/GVOqbW
●如無法現場上課，請加入線上課程
https://reurl.cc/V6Op75

九集的節目其實是在一個月錄完的。連自己寫的句子都會忘記的我，當然不可能記得自己說過了什麼。聽自己的節目有時會覺得自己很吵，或是嫌說話太鬆發音不準，最好玩的是當了聽眾，我還是會跟著反應，心裡搭上一樣的話，會跟著自己一起笑。很白癡。真心希望有第二季，我絕對有足夠有趣的朋友介紹給大家。

🎧「對自己的想像生成一個怪物」
錄製的時候，《溟溟》還沒有開拍，小莫也還沒有得獎。眼看我們就要殺青了。前幾天在路途上，我們看到一個「蕃薯里」，我跟子揚說，這就是你蕃薯俠的主場景了。因為拍得很累，幾乎天天下雨，去的地方都是沒有訊號深處。我們的經驗值，絕對超越我們本來的想像。當你盡了全力，每部作品就會有自己的生命，長成它的樣子。

🎧「星星、花火與理想生活」
葉子的畫展結束了，我不敢問賣了多少幅畫，但很開心他入圍台南新藝獎。我們一直都有一個共識，作品能讓越多人看到越好。所以能巡迴（？）我就很為他開心。而且，他的作品也被我牽線到電影的主場景裡了。確實很多人在畫前，停留了很久，有個小女孩特別喜歡找彩虹的故事。

🎧「背著吉他來台灣很小心地放風」
我和拾壹在空總的直撥脫口秀也圓滿結束。拍戲的空檔和他喝了咖啡，很開心又聽見他談起一個新的計劃。而且瘋狂寫歌。

🎧「我上岸是為了再下去」
我跟栗光從來沒有說過那麼多話。我們的講話速度，似乎不斷加快著彼此。我不知道如果我們是一對潛伴，會不會一下就把氧氣用光了。不知道要說多久，我才能真的鼓起勇氣跟她體驗潛水。

🎧「老派的友誼學習指南」
很開心俊達聽完馬雅曆後，決定也去探索看看。活著的意義是他的課題，究竟是活著，還是意義本身呢？

🎧「我們身上的疤痕」
樵得了文學大獎。我真心喜歡看他的字，他的創作。這集實在很精彩，因為我們大脫稿，聊了「性」的話題。

🎧「把腋下翻向天空」
從那次錄音完，我就再也沒機會去上Joyce的課。看著他們去新竹上師資班，在陽光底下流動，好羨慕。她最近要開小班課程，2021年的第一件事我就是要去做瑜伽。

🎧「黃種籽、藍鷹與韻律白風」
後來我真的請詩惠幫我的角色排馬雅曆。這是一種全新的角色功課，我覺得幫助很大。始終相信，宇宙是愛創作的。

🎧＊＆＾％＄＃＠！
Q：憂慮的時候怎麼調適自己？
A：拍打我的心包經。
Q：流落到荒島時會想帶哪本書？
A：我想帶電腦。
我問聽眾：怎麼認識我？
：偶像劇。
：綜藝節目。

最後一集邀請了兩位聽眾來，我回答了各式各樣問題。啊呀，大家都對我很好，問題不誇張，如果還有第二季，儘管問吧。

🎧聽眾喝一杯壯膽再上節目🎧
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#11月感恩身體新功課 #兩個月為期到年底
上禮拜結束了第三季的董事會，整個團隊拼了命的成果，以6頁簡報呈現。

在這簡報背後的是難以用文字形容的辛苦、掙扎、鬱悶、突破、淚水，以及成就感。不管達成率多少，但在每個當下我都可以保證大家盡了百分之兩百的努力，那就夠了。謝謝團隊中的每個人，要能承受我高壓高強度高頻次的領導管理，真的不容易，我很慶幸有你們的包容、認同，願意全team一起盡心盡力，我愛你們。

依照慣例，每季檢討盤整了工作上的達成，當然也要回頭review自己的生活。

運動上，今年達成一百天運動不斷電。潛水兩次，一次恆春台灣潛水，一次小琉球琉潛，都是美好的體驗。11月打算去考AOW，繼續享受在海底與自然同步的喜悅。

第三季默默地胖了一公斤，我不為難自己，這幾個月要活著就很難了，再運動會暴斃。但的確可以再多點時間與身體獨處，11月啟動吧。

靜心上，從8/1開始參加線上共修課程，每早靜坐半小時，每晚靜心一小時，目前進入第三輪。思緒更清明、情緒抽離更快、俯瞰高度更高，那些被綁住的情緒例如悔恨、痛苦、掙扎...越來越少出現，若是出現也是稍縱即逝，就像是上一輩子才會被困住自己的情緒了，期許自己持續把高度覺察帶入生活的每分每秒中。

個人發展上，生日發表了我個人非常喜歡的線上課程《多職女人的WISE人生管理術》，根據銷量跟私訊回饋，幫助到不少被生活困住的人，揪甘心。今年在媽媽寶寶的雜誌專欄順利進行，也拿到了一個國際講師認證，完成了管理電影院的課程，正要去考AOW潛水證照，心智教練課持續中。

家庭上，小乖上小學、Showing升五年級，年初去五月天演唱會、參加親子馬拉松、舉辦兩個孩子的生日Party，忙到燒焦的媽媽還有辦法連續兩個月陪著上一週兩次的游泳課，實在想替自己拍手。也達成了年初設定的目標：讓孩子們持續接觸大自然，並且進一步認識海洋。家庭旅遊到礁溪、新竹、澎湖、小琉球，讓孩子們體驗浮潛與海邊生態。

轉眼間，一年就只剩下兩個月。

這兩個月還有好多待辦事項，一場演講、一門課程、一場主持、一本重量書籍的推薦序、兩篇專欄、幾場團購，還有好多好多。

打算給自己一個新功課，#從11/1開始到年底12/31，每日撥出一段時間與身體好好相處，伸展按摩、結構調整、肌力訓練、跑步有氧，都好，#感謝自己的身體，陪著我奔波勞碌，辛苦了。

而做這一切的主要原因是
Because I want to,
not because I have to.
Because I can,
not because I need to.

感恩身體的功課從今天開始，
若沒做到，歡迎大家來碎念我。
(姐天不怕地不怕，最怕碎念)

歡迎大家一起，
到年底前有10張假卡可以請假，

我個人年底順利完成的話，
會捐出現金一萬給公益團體，
若有很多人一起完成，我再加碼。

回歸身體，回歸內心，
快樂自在只能內求，無法外尋。

#馬武督 ⭐ #金銀島尋寶大冒險 ⭐～6月啟航 🚢🚢

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★因應新型冠狀病毒疫情，統一渡假村僅接受2個月之內未有國際旅遊史的客人訂房入住。
★辦理入住時每位住客需填寫健康狀況聲明表，如果您不符合上述入住條件請自行取消訂房，並改訂其他飯店以免影響您未來的旅遊行程。
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🌐官方網站： http://www.uni-resort.com.tw/
☎服務電話：(03)547-8888
🏢渡假村地址：新竹縣關西鎮金山里34號(新竹縣旅館015號)
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#sunnyyummy的玩具箱

Dan試圖教我如何捕魚，但我想我還需要更多的課程。 他的烤披薩方法雖然很棒。 簡單而巧妙。 這是我肯定會再次做的事情。

TW Campfire: https://www.youtube.com/channel/UCEgk6DodMhinxFPAIskCdzw

影片裏的景點：

第一個景點： 露營跟釣魚 Fishing and Camping Spot
停車: 24.66638, 121.33965
路口: 24.671826, 121.342767
https://tw.followxiaofei.com/%E5%8F%B0%E7%81%A3/%E6%96%B0%E7%AB%B9%E6%99%AF%E9%BB%9E/%E5%B0%96%E7%9F%B3%E9%84%89/%E7%8E%89%E5%B3%B0%E6%BA%AA%E7%A2%A7%E6%BD%AD%E7%BE%A4

第二個景點： 釣魚 Fishing Spot 2 也可以露營
停車： 24.690960, 121.379435
路口：24.687723, 121.378549

第三個景點： 釣魚 Fishing spot 3
GPS: 24.741669, 121.383014