「如果育兒的太太跟孩子同時在哭，
丈夫應該要先抱（安撫）誰？」
答案是：太太。（9成的人都答錯）
育兒是一場「戰爭」，媽媽需要幫手與協助。
媽媽先把自己照顧好，絶對不是不盡責，因為媽媽好，孩子才會好。

親愛的媽媽：
我們都想兼顧一切，想將育兒、家務（甚至先生都成為需要你照顧的「長子」）、工作都處理地妥適，但我們卻越來越力不從心，於是我們成為鋼索上的媽媽，一點小事就抓狂；打了孩子，心裡滿是愧疚；先生一句話「那就是你的選擇呀，所以小孩跟阿嬤就比較親呀！」又讓你落淚……

【育兒不是媽媽一個人的事；團隊作戰，比一個人單打獨鬥輕鬆】
協助另一半進化成「神隊友」。媽媽千萬別習慣「我來還比較快（好）」，這會造成爸爸覺得「反正也不用我」的惡性循環。善用身邊的家人、後援，或找幾個共學團體，讓大家陪你一起育兒。

【媽媽為自己、為孩子，設下心理界限】
在台灣社會，媽媽是一種無時無刻都會被評價的角色與工作，不但每個人都會看你「是不是一個好媽媽」，也急於教你如何當一個媽媽。

【允許低潮、不完美；為自己止血與包紮】
請不時地觀照自己：哪裡不舒服了？哪裡感到受傷了？或許是來自與原生家庭的糾葛，或許是母職角色的自我內化，請回頭幫自己止血、包紮。

【找回自己的名字】
你不只是某某媽媽，你更是你自己。即使育兒忙碌不已，也請留時間給自己，那是滋養你自己的時刻，更是你往前走的力量。孩子會長大，會往外飛，而你的人生是自己的。

取自《你實在太累了，不是不會當媽媽》

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各位朋友，晚安：

之前鄭老師提醒我們，當了媽媽之後，各方面變化太大，我們會有一下子失去自己的感覺。其實可以想成，「自己」擴大了，又或者升級了，這便可能帶來另外一番感受。

然而，這種自我認同的改變，常常難以一蹴可幾。在緩慢又艱難微調的過程中，很多媽媽需要得到能量，才能再把腳步邁開繼續往前走。

所以除了我自己寫書之外，我也希望類似主題的書，能多做分享，鼓舞正在與疲憊為伍的父母。

作者的專業與親身經歷，提醒我們看見自己有哪些「放不下」--那一個個不願放下的，便是我們疲憊的來源。放不下「被孩子需要」的母職認同、放不下工作所帶來的成就感、放不下跟上時事所以熬夜追劇……，其實願意取捨，「夠好」就好，人生會好過許多。

祝願您，允許自己的疲憊與失控，也願意為自己負責與修復！

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在這篇文章下方留言會贈書，請記得分享此文章到個人臉書版面，並設成公開。出版社會以官方粉絲團抽三位留言分享並公開的朋友贈書、寄送（不包含國外地區），三天後由出版社在文章下方留言。

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你只是太累，而不是個壞媽媽

【文/ 陳彥琪】

給媽媽們的建議：一、放下完美主義；二、善用身邊的支援與支持；三、離開負能量群組；四、每天看到的新事物都是小確幸。

「我數到三，你現在就給我下來！」盯著在沙發上跳來跳去的女兒，我咬牙切齒地對她吼。

「一、二……你快一點，不然我要數到三，你就沒機會囉！」深怕孩子不買單，我一邊數，還一邊擔心自己沒有台階下而拖延時間，腦袋裡更是出現「天哪，千萬別讓鄰居知道我還是個心理師」的糾結小劇場。

好笑的是，不知道從女兒幾歲開始，我根本也不喊她的小名了。每次被惹毛，我都是連名帶姓的三個字，在孩子的身後大叫，喊得小鬼更是調皮的在前頭跑給我追。

▍第二胎在肚子裡聽到的，都是媽媽罵老大的聲音

在第二胎懷孕中期的某一天，我突然感嘆地抱著肚子，癱在床上。想到第一胎時，我大著肚子在親子館上班，還會母愛噴發的一直對著肚子撫摸與喊話。我自言自語地對肚皮開始聊起我今天在做些什麼，例如，親子館裡，有好多哥哥姊姊在玩耍呀、外頭的青年公園有好多的綠樹、小鳥、陽光與暖風……當時，那樣輕聲細語，那樣溫柔。

那時的我，還翻閱許多國外所謂「最新胎教」的書籍。深信寶寶在肚子裡的時候，母親的對話與情感連結，最能培養與孩子的親密關係。雖然我現在還是這樣相信著，可是也不免嫌棄起自己如今灰頭土臉的狀態。

有時，連想要好好洗個澡，都要壓制一隻有如章魚般胡亂蠕動的小鬼，等輪到自己洗時，只能草草淋浴，還得擔心這傢伙鬼靈精怪的全身光溜溜就想開門跑掉。肚子裡頭的弟弟聽到的，可不是什麼貝多芬或是寶寶音樂，全都是姊姊被罵的媽媽吼叫聲呢！

▍疲憊不已的自己

比起剛成為新手爸媽時候的自己，現在的我們，每天彷彿都在緊繃與焦慮中被追趕。當時新生兒帶來的喜悅與幸福，就像是電影的完美結局一樣，讓大家拍了拍手後，就立刻馬上轉身、散場給遺忘。

隨著女兒的年紀增長，她的言行舉止也越來越皮。我的心思光是花在維持秩序，提醒自己深呼吸就不夠用了，哪裡還會想到這胎還要做什麼孕婦瑜伽修身養性、採買新生兒的衣服，以迎接下一個孩子到來。我連盤點女兒剩下的紗布衣跟組裝嬰兒床，都沒什麼力氣。

我開始有一丁點的心虛。好像懷了第二胎，幸福感卻大大下降。一樣遇見關心與期盼的好友，回應他們的，都是我的：「天哪，那些三個小時就得循環一次的餵奶─拍嗝─洗屁股─哄睡惡夢，又要開始折磨我了」的嫌棄、抱怨。

其實，自己不是真的那樣排斥的，畢竟第二胎也是我們想了又想，決定「製造」出來的結晶。然而，比起幻想美妙的家庭生活與親子同樂的喜樂畫面，養育第一胎後的現實體會，作為父母可是記得死牢，並讓我也覺得有點抱歉。覺得自己是不是虧待了孩子？不管老大或是老二，都在我孕期越加疲憊（或是再次迎來的產前憂鬱）的生活中，一邊抱怨，一邊嫌棄，不知不覺成了討厭鬼的模樣。

▍沒有什麼教養心法，比媽媽放過自己，更滋養、療癒

我常看到網路上許多母親為了每天的焦慮育兒而求助，不論是「是否該把孩子叫醒喝奶」或是「如何訓練孩子睡過夜」，光是看到螢幕上，滿是被媽媽列出的密密麻麻作息表，就令人看得喘不過氣來。真的不焦慮，都難！

網友們除了分享自己的經驗、安撫媽媽放寬心外，不約而同的建議，都是「媽媽自己要睡飽」。

是呀，媽媽要睡飽。睡飽，精神就會好。精神好，就有餘裕把更多的事情做完。事情忙完，顧小孩也就順利、簡單。可是，哪有辦法好好睡呢？

對照我自己的孩子，一直到兩歲半，孩子才勉強能夠算是睡過夜。從夜裡兩至三點翻身起來哭泣、討奶，到可以拖到早上五至六點，才開始自己喊著要媽咪去泡奶，都已經是我這個陪睡女僕的小確幸。

更遑論出生以來，這個嬌滴滴的千金總要抓著我的頭髮當安撫物，並不時地確認我是否在身邊，外加她天生的過敏性鼻炎與異位性皮膚炎侵擾，小時候抓得全身是傷，哭著無法入睡，而大一點後，鼻炎則讓她整個晚上都鼾聲震耳欲聾，有時還被倒流的鼻涕驚醒。

因此，我的枕邊總是備著小水瓢、乾毛巾與濕毛巾，就為了接住那一口痰，以及幫她擦拭，舒緩汗疹搔癢的部位。

我可是每天晚上都忙著與眼前的困境搏鬥呀，怎麼能夠好好放鬆、睡覺呢？於是白天繼續精神耗弱地面對精力旺盛的孩子。被榨乾的媽媽，只好認命，接受一天又一天的周而復始。

但有時，我也覺得自己真的好累呀，甚至開始懷疑是不是自己本來就沒什麼母愛。我也擔心我們夫妻之間的愛，會不會就這樣隨著生活瑣事的消耗而消失。
我並不想成為這麼厭世的媽媽，但比起緊抓那些教養心法，讓自己更加的緊繃與挫敗，有的時候，「別再給自己打分數」，反而讓我得以逃出母親的角色，重新活血、再來一次。

…………

你也常在不知不覺間，把自己逼到盡頭了嗎？請記得，媽媽也需要放過自己。

一、放下完美主義，偶爾降低標準，也是可以的
我們常常忘了，教養的品質除了媽媽的繃緊神經，確保一切都在軌道上面運行外，孩子也會從媽媽的狀態中，吸收那些混亂的情緒長大。
因此放寬對自己、對孩子的標準，孩子也能減少總在忙碌的照表操課，而沒有辦法好好享受跟媽媽相處的慢活時光。睡不著，就學著貪戀一些孩子醒著的時光。飯吃不完，就別勉強了，大人自己都會挑食的，不是嗎？把食物、餐具都收掉，下一餐，孩子可不會餓著自己的。
如果事情真的太多了，可以試著列出優先順序。如果媽媽發現都被孩子的事務填滿了，請務必記得補一兩件以自己為主的代辦事項進去。例如，有意識地幫自己泡杯茶，或是偷吃幾片巧克力，這些都能神奇地幫助媽媽的神經放鬆。

二、團隊作戰，往往比一個人單打獨鬥輕鬆
善用身邊的家人、後援。豬隊友如果不是事事都很雷，至少可以把不用動腦的體力活扔給他。
如果真的自己帶，遠比交給隊友、公婆輕鬆，那麼，幫自己找幾個共學團體，讓大家陪你一起顧小孩也好。許多母親在媽媽團體中，獲得的回饋與支持也不少。帶著孩子出門放風，媽媽透氣紓壓，也讓孩子習慣接受旁人的愛與分享。

三、離開負能量群組
網路上有許多媽媽社團，如：北區雞寶團、軍眷偽單親line群……都是為不同背景的媽媽們，提供很多溫暖、支持的社群資源。
然而，有人討拍很重要，但請記得，不要討到後來都是比較、撻伐之聲，還搞得自己感到虧欠又氣餒。
當發現團體的氛圍已處在「這哪有什麼，我更慘」的時候，就是讓自己漸漸減少參與的時候。
媽媽的負能量也會是拖垮育兒生活的致命傷。光是消化自己累積的怨氣就夠忙的了，請多保留一些力氣，不要浪費在對你的瞭解，只有片面言詞敘述的網友上。

四、每天看到的新事物都是小確幸
記錄每天在孩子身上看見的小驚喜，除了找回媽媽愛的滋養源，往往那也是我們與身邊的人，建立正向互動的關鍵。
有的隊友雖然無動於衷，但至少你自己分享得開心。如果隊友感興趣，想參與，這正是把他也推進育兒坑裡的好時機。
很多爸爸都是在孩子七坐八爬、開始學走路時，對孩子「有感」而萌生興趣的，而這時候，就是把父子倆推出門去奔跑、玩耍的時機呀！
若是媽媽的眼裡只有孩子，那麼，就會真的只剩下孩子了。透過分享對孩子的驚奇與發現，把其他人也拉進孩子的成長中吧！

▍放下對於「好母親」的執著與綑綁

比起過去要求全才的年代，現在高中、大學的分科選系，正一步步地教育孩子各有所長、選你所愛，我相信也都有其價值與值得被尊敬。

但是「母親」的角色，卻仍期待要求女性要有母愛，兼顧工作，也得持家，為家、為夫、為子付出，咬著牙和血吞，但其實每個人都有自己所長與不擅長的部分。常見許多母親要求自己當個超人媽媽，並期待自己的孩子成為超人小孩。發現做不到後，媽媽自責、懊悔，孩子也不快樂。

我在有了孩子後，發現自己也常常會陷入這樣的泥沼裡，於是，我不時反問：我能否不執著於媽媽的角色，而也能喜歡這樣的自己？

我想起我婚前的女性楷模形象，來自於我的小阿姨。小阿姨事業成功，總是把自己打扮得光鮮亮麗，她的子女也都獨立自主。

我生孩子之後，有更多機會與阿姨聊天，才發現她早年都是把孩子託給保母帶，她和先生兩人各自在兩岸三地打拚事業，但我很欣賞她總是豪邁大笑地說：「我就是下班後去接小孩，順便自己也到保母家蹭飯吃嘛。有人幫我煮，不是很好嗎？我們就像一家人呀！」或是面對現在子女也都各自在海外發展：「這樣不是很棒嗎？我也可以自己安排我的旅遊計畫，然後過年我們再一起去個什麼地方度假呀！」

看著阿姨開朗的模樣，好像也突破了某種我對於「和樂家庭」一家人，都要綁在一起，母慈子孝、兄友弟恭的迷思。在我與表妹們的相處閒聊中，也看見他們因為母親不太做飯，所以從小自己樂得摸索廚房大小事，順勢養成了在國外自給自足的生活能力。

比起硬要把自己困在母親的角色裡，卻不斷地抱怨生活，甚至對孩子情緒勒索的媽媽，我覺得我的小阿姨也許不能稱得上是模範母親，但前者對孩子的傷害或是負面影響卻多更多，而我好像也從這樣的孩子眼光中，看見他們對母親某種樣貌的嚮往與追求，那或許就是孩子心中，母親吸引自己的模樣。

▍能量充足的媽媽，才能用愛滋養孩子

我的孩子最喜歡我長長的頭髮、身上的洋裝有著漂亮的裙襬、總用溫柔的聲音說著一個又一個的故事，還有不論有沒有化妝，都能被她稱讚是「閃閃發亮」的眼睛。原來從孩子眼睛裡映現出的媽媽，比我自己照鏡子時，還要光彩奪目，而那也是我喜歡自己的樣子。

即便我捨棄全職母親，兼顧工作，不諳家事，我也沒有愧對於孩子。因為能量充足的媽媽，才能好好地用愛滋養孩子。

我有讓我感到驕傲與欣賞的自己。不論我是什麼模樣，那都沒有關係，重點是孩子對母親欣賞與期盼的光芒。而不是一直汲汲營營於追求所有人都認為你應該要有的「好母親」的模樣，那才值得被孩子所愛。

在第二胎懷孕後期，每一個工作晚歸的疲憊夜晚，我躺在床上，對我家老大獻上一個吻：「我親你一個愛心！」孩子便馬上急急忙忙說：「那我要親你兩個愛心～」「那媽媽要親你三個！」與此同時，我肚子裡那隻小的，也跟著咕嚕咕嚕地動得厲害，彷彿也感受到姊姊和媽媽噁心的示愛遊戲，想要一同參與。

孩子的愛，就是這麼的單純又無私呀。

媽媽們，請放下過多的擔心、焦慮不安與自責。我們都已盡力奔跑，不妨中途偶爾慢下腳步，讓自己歇息，好好享受這旅程吧！

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以上文字取自
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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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哈— 啾— 🤧

我發現Zac真的很會打噴嚏，最高紀錄連續6個，一開始嚇到想說是不是過敏體質，去問了小兒科醫生才知道新生兒這樣是正常的，因為他們不會挖鼻屎也不會說話，於是生理反應打噴嚏是為了把鼻屎鼻涕藉由噴嚏噴出來，讓他們可以呼吸，回家仔細觀察是真的耶，除了打噴嚏之外，哭也會把鼻屎推到洞口，然後我再清出來就好了～

#媽媽手機裡有很多打噴嚏的表情
#新生兒寫真拍攝於2月29日
#zaczac飛天小柴克

各位好友們晚安👋 今天蕾可媽來推薦超適合小朋友們擦的一款護膚產品喔！

（文末提供贈獎互動小活動～👶🏻）

「敏弱肌膚好用產品-施巴全效柔護面霜」

#敏感肌膚寶寶適用產品
#施巴嬰兒全效柔護面霜

繼上兩回蕾可媽推薦施巴品牌泡泡浴露與嬰兒保濕防曬乳後，在幾個星期之前，再度收到了施巴小編的邀請。

「蕾可，現在是秋冬季節，請問妳有用過我們針對呵護寶寶肌膚的嬰兒全效柔護面霜嗎？」

「是這個嗎？」用手機拍放在了浴室的全效柔護面霜照片傳了過去。

「喔！原來妳已經在使用這個產品了。」

施巴的產品對於家有肌敏兒的父母來說，是很理想的選擇！

#一家人都是過敏體質
#嬰兒脂漏性皮膚炎
#三寶都有異位性皮膚炎

人云：「老大照書養，老二照豬養」，
我家兩寶是：「老哥嚐百草，老弟撿到寶」。

我們夫妻都是過敏體質，吃麵爸只要換季或是免疫力較差時，皮膚就開始泛紅脱屑。

乾敏肌膚的蕾可媽，鐵定是包包裡頭備著滋潤型乳液不離身！大多偏乾性肌膚的人，肌膚鎖水屏障較薄弱，碰上冬天或室內開冷氣太乾燥就會「這裡抓抓，那裡癢癢」。

然而不免俗青蛙哥哥出生後，就先出現了新生兒常見的「脂漏性皮膚炎」（受母體中荷爾蒙及本身肌膚代謝功能影響）俗稱「因賽」。

當時身為新手媽媽的我非常驚嚇⋯身上黃疸還沒有退掉，臉上身上都是紅疹，頭頂臉頰結出黃黃厚油垢，整個看起來就是面目全非，怵目驚心。

記得遍尋各種方式，拿茶油幫哥哥按摩頭皮，擦藥膏，泡中藥材熬製的洗澡水都有，老實說土方煉鋼不見得每個寶寶都適用，而且哥哥忍不住會隔著小手套想抓臉，看了內心真的很難過😫

外婆來幫忙照顧哥哥時，叮嚀我們洗澡完的乳液，要選滋潤又不能油膩的！

脂漏性皮膚炎的寶寶，肌膚需要保水與滋潤（加強肌膚保護力）但相對的要好吸收哦！因為油膩悶住肌膚，會讓皮膚炎更嚴重。

沒想到後來啾吉出生沒多久，出現與哥哥一樣的情況：兩人皆為出生數週至三個月左右發出脂漏性皮膚炎，漸漸痊癒後到了六個月左右，又轉為異位性皮膚炎。（過敏體質小孩除了鼻子容易過敏、氣喘、身體也容易出現異位皮膚炎。）

👶🏻 * 嬰兒的肌膚護理：做好保濕修護，讓皮膚上的油脂逐漸自然代謝，加強皮膚保護力，情況就會隨月齡增加逐漸穩定。

現在我們全家的沐浴用品，乾脆都換成使用施巴泡泡浴露～洗小孩能洗頭兼洗澡一瓶兩用🛁 成分採用不流淚配方！質地這麼溫和，大人也好用！

#蕾可媽的親身使用心得文

使用兩年的好感產品「施巴嬰兒全效柔護面霜」

1️⃣ 質地保濕好吸收。
今年四月全家去大阪看小姑豬妹，日本天氣乾燥，兩個小孩保養帶一瓶全效柔護面霜+施巴嬰兒護唇膏。爸爸的臉乾燥狂脫皮後來還起紅疹，看不下去拿寶寶的保養給他用，兩天後就好了⋯（後來只要全家出遊，爸爸很懶就用小孩保養，因為夠滋潤～可以當急救保濕霜。）

2️⃣ 真空包裝不變質
因為是德國醫生開發的品牌，施巴在品質穩定上，有著很貼心的真空設計，用到最後也不需要倒立瓶身敲敲打打，為了跟殘留的乳液搏鬥，擠到按不出來就是沒有了。

🈳真空包裝的優點

蕾可媽大學時，為了要把壓頭瓶內乳液用乾淨！
異想天開加水後搖勻，以為可以把「ㄉㄧㄠˊ底」的乳液用光，隔天要用的時候，就發現乳液結塊，油水分離了⋯（超雷的錯誤方式，請不要學！）

用手指挖或倒水進去，只要打開接觸到內容物都是很容易滋生細菌導致變質的！寶寶的產品千萬不要這樣使用喔。

3️⃣產品成分簡單有效

延續施巴的品牌理念，就是PH5.5 ！對肌膚最親和的酸鹼值。

產品是德國原裝進口，不是授權委託製造。（像蕾可媽就會擔心品牌與生產地不一樣啊！如果在意製程的媽媽們，產品製造控管這點就可以很放心囉！）

#植物精華Vitasqualane
#玻尿酸
#維他命B5

*🧴簡單的成分，也推薦給身邊許多異敏寶寶的家長使用了，連大人用效果都很好喔！（尤其另一半很懶的話，只好幫寶寶護膚完，順便連爸爸也抓來塗抹。）

🧸 除了沐浴後保養～這些時候也都好好用：

1️⃣ 寶寶臉乾燥出現蘋果臉

2️⃣ 寶寶感冒擤鼻涕一直用衛生紙擦拭而泛紅，可以擠出紅豆大小塗抹在鼻週與人中部位～

3️⃣ 寶寶常流口水唇周容易有口水疹

4️⃣ 寶寶換尿布，鼠蹊與屁股紅紅的～都很好用😊

5️⃣ 大人冬天騎機車，臉頰吹到冷風很乾燥～外出乾燥國家～體積小好攜帶，隨時隨地可使用！

* 加強用法：在晚上睡覺前～針對乾燥部分或皮膚乾癢泛紅的部位，可以再塗一點輕輕做按摩唷！

6️⃣ 送給身邊媽咪朋友的生產賀禮🎁 我都選擇施巴禮盒，因為是任何膚質寶寶都適用的安全之選😊

最後～～🥳🥳🥳

蕾可媽與施巴要把好感產品送給您😊
（活動時間11/12 22:00- 11/19 22:00）

#寶寶護膚好伴侶

🧴謝謝施巴品牌提供「呵護寶寶旅行組」：

嬰兒全效柔護面霜10ML小條+泡泡露50ML
* 共５名

讓版上家有小寶貝的好友們體驗喔！

😊 請各位好友先公開分享蕾可媽的心得資訊，讓更多的家長們可以在選購寶寶用品時，多一個參考資料。謝謝大家🙏

🏷 1. 記得設定為「公開」這樣抽獎系統才可以讀取到您的資料，列為有效抽獎資格喲！）

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