電火球，不是橄欖球。

短短一個禮拜，蔡總統兵不血刃，讓蘇貞昌院長清楚知道了一件事：「我才是大當家」。

8月11日星期三，蘇院長滿心歡喜，帶著幕僚進總統官邸，報告五倍券政策。總統聽完不置可否，提醒蘇院長：「記得跟立院黨團溝通」。

媒體信了，下標：「總統拍板、力挺五倍券」！這標題，連蘇院長都信了。

隔天8/12，蘇院長找立院黨團「溝通」，立委直言「千萬別收一千元，民意反彈很大」！沒想到蘇揆卻說，版型已經做了，所謂五倍券，如果不收一千？還怎麼五倍？而且若是不收一千，跟馬英九的消費券不就一樣？當年罵馬那麼兇，現在怎麼拉得下臉？

談了等於白談，蘇揆根本沒打算聽立委「意見」，會面只是過場，完成蔡總統的交代。

8/13星期五，關鍵的一天到了。

十位「英系立委」，集體發圖文，喊出：「全面振興、全面免付」，反對蘇貞昌的「收一千塊」政策，形同逼宮！這些英系立委同時間一起發動反蘇攻勢，蔡總統不可能不知情。當晚，蘇揆明白大勢已去，政院趕緊發出新聞稿，強調政府財政尚可，這一千元，由政府「代付」。

政策急轉彎，8/18星期三，一直不表態的蔡總統，終於開金口，「要求」黨員積極對外說明，捍衛政策路線，負起共同責任。

前總統李登輝，極會忍耐。面對小蔣總統，坐三分板凳，與郝柏村，先肝膽相照，變肝膽俱裂。所謂「虎口下的總統」，靠的是一個忍字。之後前總統陳水扁，有「衝突、妥協、進步」的三階段武功心法，從來不怕衝撞，總是願意妥協，進五步，退三步，阿扁還是妥妥地，前進了兩步。

至於馬前總統，則沒有特別的武功心法，對比武俠小說，最像郭靖，永遠只有一招「亢龍有悔」，一輩子的跑步哲學，自律、規律，但不善與人相處。

蔡英文總統，是最像李登輝前總統的中華民國元首。

她不動聲色，善於忍耐，等待時機，突然出手。

蘇院長年輕時，是打橄欖球的。球一抓，向前衝～眼前障礙，全部撞開。

但院長忘記自己是「電火球」，不是「橄欖球」。拿電火球去撞，是會破的。

蔡總統靜靜地，用過去這七天，讓蘇院長，明白了這個道理。

暐瀚 2021-8-19 de 台北

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樂天Kobo獨家首賣！樂天女孩巫苡萱推個人數位寫真《苡見鍾情》

7/20~7/22限時三天 輸入「avawu」現折50元
【2021/7/20台北訊】 樂天女孩人氣隊員巫苡萱再推寫真集！擁有魔鬼身材天使臉蛋的巫苡萱，是IG追蹤超過70萬粉絲的啦啦隊女神，7月20日起在樂天Kobo獨家首賣推出全新個人數位寫真《苡見鍾情 巫苡萱數位寫真（含影音）》。

親和力十足的巫苡萱，靠著每週2~3小時在健身房跑步健身，擁有蜜桃翹臀和犯規的水蛇腰，而百變路線的她，在此次寫真中，不管是日系自然風格，泳裝的沙灘戲水，內衣的居家慵懶，或是一絲不掛的花浴，都完整收錄。此次寫真由療癒系女性攝影師之稱的莉奈再度掌鏡，將苡萱的甜美、俏麗、活潑與性感都完整呈現，總頁數將近300頁，更附贈4支影片，都很值得粉絲期待。

7月20日至7月22日限時三天，《苡見鍾情 巫苡萱數位寫真（含影音）》將在樂天Kobo電子書獨家首賣（https://bit.ly/3wQFg0W），原價299元，輸入折扣代碼「avawu」現折50元，熱愛苡萱的粉絲們，千萬不要錯過！

樂天Kobo獨家首賣《苡見鍾情 巫苡萱數位寫真（含影音）》
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【家庭醫學】~ 壓力 和 綠色運動 (green exercise)

喜歡戶外運動的人，最近這個月應該悶壞了吧？沒有走進自然，是不是覺得壓力山大呢？主要是缺乏了綠色運動。

註：「綠色運動」是指在自然環境中進行體能活動。
大家都知道，運動可以提供身體和心理的健康益處。
且有充分的證據顯示，在自然環境中運動，可以減輕壓力並提高應對壓力的能力，減輕精神疲勞並提高注意力和認知功能。

不過現在疫情期間，大家減少出門，很多近的公園綠地也都封閉起來了...是要怎麼去綠色運動呀？

在2005年有篇研究（文獻1），讓受試者在跑步機上運動，分別放四類不同的圖片 （都市、郊區；宜人、不適）給受試者看；再於測驗前後去量測血壓及心理量表。發現光是這樣在室內跑步機上，看著宜人的風光，就可以讓血壓下降也減輕壓力。

所以我覺得如果在家使用跑步機或踩飛輪/訓練台，如果沒有虛擬實境的戶外美景，也可以配合看一些風景優美的影片，一樣可以收到舒緩壓力的效果。（運動時，就不要看一些壓力會上升的新聞台或是吵來吵去的政論節目吧）

如果接下來疫情相對穩定，都會區的公園綠地重新開放，可以去草地上走走動動；根據瑞士的研究 （文獻3），即便是在都會區的公園綠地運動，也一樣有緩解壓力的效果（有87%），還有52%的受試者頭痛會減輕。
而且中高強度的運動，舒緩壓力的效果會更好唷（慢跑、騎車、打球，會比單純散步或放鬆，效果更顯著）。

接下來，當疫苗的普及率上升，就可以更深入山林了；依據日本的一篇研究（文獻2），森林浴（Shinrin-yoku）可以舒緩急慢性的壓力，剛好適合悶了那麼久的人們，來把累積許久的慢性壓力好好釋放出去。

〖題外話〗

升三級警戒之後，能不能爬山就成為山友間常常爭論的問題。

支持的人會說：我們就少少人一起去，全程戴口罩，也不去公告禁止進入的山區或生態保護區；難道這樣都不行嗎？在野外，比去百貨公司/大賣場人更少，空氣更流通，不是很安全嗎？如果真的要管那麼多，那直接宣布四級警戒，封城封一封好了⋯⋯

我個人是比較保守啦，人在戶外跑，總會有意外；特別是疫情已經進入社區感染階段，不知道有多少無症狀感染者在身旁，可能就是和你同行的山友，甚至是自己，如果有個意外要尋求救援，那相關的救難人員是不是要全副武裝，避免感染風險？

如果真的受不了要去野外走走，找個危險性低，路程不長的，即便受傷還是可以自行撤退的路線吧；如果真的想不到有什麼路線，那找個人少的產業道路，車停了在附近走一走，感受一下自然就好吧。

不然至少也等相關的警消醫護，大部分都已接種二劑疫苗後⋯⋯比較不會害到要來救你的人。

再退一百步來說，去年全球疫情那麼嚴重的時候，我們已經多爽了一年，大家山應該都沒少爬；現在雙北三級剛滿月，全省還沒滿一個月，這樣都忍不住，那我也無話可說。（反正會想出去的，別人講什麼也不會聽⋯⋯只希望大家早點打到兩劑疫苗，減少重症風險。不要發生入山變出山的慘事）

※ 參考文獻：

1. Pretty, Jules, et al. "The mental and physical health outcomes of green exercise." International journal of environmental health research 15.5 (2005): 319-337.
https://doi.org/10.1080/09603120500155963

2. Morita, Emi, et al. "Psychological effects of forest environments on healthy adults: Shinrin-yoku (forest-air bathing, walking) as a possible method of stress reduction." Public health 121.1 (2007): 54-63.
https://doi.org/10.1016/j.puhe.2006.05.024

3. Hansmann, Ralf, Stella-Maria Hug, and Klaus Seeland. "Restoration and stress relief through physical activities in forests and parks." Urban forestry & urban greening 6.4 (2007): 213-225.
https://doi.org/10.1016/j.ufug.2007.08.004

七星山雪訓-snow running

約在16世紀至19世紀，也就是明清時代，
全球氣溫明顯下降的現象，稱為小冰期或小冰河期。

1857年，《淡水廳志》和《苗栗縣志》都有大雪的記錄。
1892至1893年的冬天台灣更是嚴寒，
地方史料記載不僅澎湖「奇寒」，
雲林崙背「大雪，五穀、豬羊多凍死」、
嘉義新港「雪下數寸，六畜凍死」，
北部的新竹竹東更是「大雪連下三日，平地高丈餘」。

近年來，台北市大屯山在寒流來時普遍會下雪，
已經一年沒有出國比賽了，
極地裝備也都放在裝備櫃，
決定拿出來透透氣也複習一下雪地技術，
寒流來襲，卻擋不住訓練的熱情，
早上6:30出門前，看一下氣象山頂應該是0度，
確認裝備後馬上就出發，
車子還沒到冷水抗停車場，
就已經看到山頭白白一片，
很久沒回到極地訓練與比賽了，
也順便複習一下雪地的技術，
帶著雀躍的心情跑到登山口，
進行O型的訓練路線，

冷冽的空氣，熟悉的感覺，
越野鞋踩入雪地的聲音，
一步步往東峰前進，
時常訓練的七星山，
頓時變成美麗的潔白世界，
彎腰穿梭在山徑中，有種神秘的朦朧美
很久沒有跑這麼開心了❤️

⛰️七星山主峰雪線健行溫馨建議
🔺上山前請確認行車管制路線
🔺建議穿登山鞋+簡易冰爪
（如果只有運動鞋可以噴上防水噴霧）
🔺內層、中層、外層，毛帽、手套，保暖做好
🔺下山容易打滑，不要踩有斜面的石頭，重心壓低左右側走較安全
🔺了解距離多長、行動補給、體力分配、時間估算
❤️做好準備才能開心上山，開心回家呦



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跑步、騎車 各項賽事入續報到。也許跟我一樣每周都有賽事要參加。身體應該疲累不堪。推薦一條"青春山海線"路線來放鬆騎。
新北市為宣揚「山海結合、低碳環保」理念，結合八里、淡水到三貂角沿路景點生態、旅宿等，而創立的新興旅遊品牌。

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影片中我們路跑團分兩團，一團是跑一圈輕鬆組
（星飛雅為了拍攝就跑一圈瞜）
第二團是精實組，跑兩圈
小恐龍一圈約4.6km
感謝TeA網商協會路跑團，舉辦的小活動
路線解析：
林安泰古厝出發
順時鐘跑新生公園外圍
左轉民族東路，民族東路上，上面是國一高架橋
過民族東路，往建國路跑

建國路上，左轉榮星花園
注意這裡要切西瓜，恐龍尾巴啟點
畫恐龍尾巴中
折返點在龍江路&民權東路口

跑在民權東路上，經過行天宮
畫恐龍腳：
1.民權東路二段43號看到吉林路(麥當勞)右轉
2.第二個路口吉林路313巷(承新牙醫)右轉
3.第一個路口(日式料理)左轉
4.看到農安街(豪爵大飯店或左邊又一間快遞公司)左轉
5.看到吉林路(7-11)右轉
6.德惠街(全家)左轉
7.萊爾富右轉
8.新生北路三段87巷(新祿公園)再右轉
9.吉林路左轉就會遇見新生公園
註：以吉林路為中心軸即可，就不會迷路了