［一次錯過的遺憾，隱藏著無限次選擇的可能性］
（職場易經筆記-13）

小戴比奧運金牌賽那天是星期日，白天有斜槓教課，沒法看轉播，滿遺憾的，因為下午有李智凱的鞍馬比賽｡一回到家看新聞，知道他得銀，替他萬分高興，終於一掃陰霾，因為稍早個人體操比賽時，他兩次從鞍馬滑落，手肘也見血，而鞍馬是他的強項｡而人生就像奧運，不會只有一場賽事，永遠都有下個翻身機會｡

我後來回看他的鞍馬比賽，只能用｢完美｣二字來形容，大家也給他一個美稱：｢鞍馬王子｣，完全當之無愧｡這時我們才知道他是16年前金馬得獎紀錄片｢翻滾吧！男孩｣裡的菜市場凱，沒想到長這麼大了，還真的在體操這條路上一路挺進，成為台灣之光｡

可是，他也曾經在奧運落敗過｡當李智凱從6歲苦練到20歲時，終於有機會參加5年前的里約奧運，遺憾的是賽前1個月因練習造成右腳骨裂，不得不帶傷上陣，卻因落馬失誤，在資格賽被判出局｡幸好後來在家人與教練的陪伴下，走過低潮期，隔年在世大運個人男子體操奪下金牌｡

這幾年他加強訓練奪牌秘技｢湯馬士迴旋｣，今年捲土重來，一雪前恥，在東京奧運收銀成功｡這幾天我相信你在line上一定收過有關李智凱的勵志故事，其中有一篇令人印象深刻，那就是同在紀錄片｢翻滾吧！男孩｣裡，還有一個小主角，在當時表現得比李智凱還亮眼，他是黃克強｡

黃克強是天才型選手，比什麼都贏，被稱為｢臭屁強｣｡下課時間，大家會聽到叮咚響，是黃克強掛滿金牌在走廊跑來跑去｡隨著年齡增長，黃克強卻常被譏笑：｢小時候都拿冠軍，為什麼長大之後什麼都沒有？｣他常常只能訕訕一笑｡

這是有故事的，黃克強曾因為訓練受傷，阿嬤心疼，把他轉到其他教練｡直到高中時，一直在林育信下苦練的李智凱成為國內頂尖好手，而黃克強卻以吊車尾成績擠進國家隊｡黃克強才愕然發現已經輸很多，自己是睡著的兔子，輸給跑得很慢的烏龜，黃克強當然不服氣，但也只能坦然面對｡

直到今天，很多教練仍看好黃克強的天賦與潛能，可惜他的成績始終起伏不定，而且每遇關鍵賽事，多次因為傷病的突襲而無法參加，這次東奧再度發生相同情景，令人扼腕｡在選拔前，他先後發生手肘舊傷復發﹑長骨刺﹑手腕肌腱發炎，沒能完成選拔賽，拿到參賽資格｡

不論李智凱或黃克強，他們在體操上的歷程，跟我們一般人在職場的生涯發展幾無差異｡成功或失敗，很難蓋棺輪定，要看站在哪個時間點來看｡小時候，黃克強奪牌無數，被認為成功，他是臭屁強，而李智凱只是菜市場凱；今年，李智凱是奧運銀牌，被稱為鞍馬王子，黃克強卻連參賽都沒資格……

那，又怎樣？黃克強才25歲左右，對於很多人來說，不過是剛從學校畢業，才要進入職場，後來還有40或50年的職涯，誰也說不準未來會如何！任何人都無法經由一場賽事，來論斷一個人的一生，因為後面還有接連不斷的賽事｡每次的輸贏雖然會影響後續的走向，但是同時也帶來無限的可能性｡

人生像極了撞球，永遠不知道會撞出什麼結果，只要還在球檯上，就有機會｡黃克強的故事，讓我想到美國有名的婚紗設計師王薇薇，她今年72歲，擁有數十億身價，很多世界名流結婚時，婚紗首選幾乎都是Vera Wang，像是我們熟悉的劉嘉玲﹑湯唯﹑李玟﹑陳妍希﹑梁靜茹，以及川普的女兒﹑貝克漢的妻子等｡

她從8歲開始學習花式滑冰，由於優異的表現，19歲就登上體育畫報，可惜後來未能選入國家隊，錯失奧運參賽｡上帝並未因此關上大門，這個遺憾開了另一扇窗，讓她走入時尚業，在《時尚》（Vogue）雜誌任職編輯｡17年後無法坐上總編輯的位子，這個錯失再度讓她轉彎，進到品牌工作，後來在父親鼓勵下，40歲創業｡

假使她當年拿到奧運參賽資格，並且得獎，也許就沒有後來因為錯失而不得不轉彎兩次，走出一條全新的路｡所以錯失一個機會，不過是讓我們再度拿到選擇權，擁有更多的選項，開發出令人想像不到的可能性｡這就是人生好玩的地方，我們不會知道下一步會發生什麼事，這也讓我們不斷有人生翻盤的機會｡

怎麼翻盤成功，出現人生逆轉勝？這在易經裡，有個卦可以相互呼應，它就是履卦｡履的意思包含｢禮｣與｢履行｣，卦的精神是｢執禮踐履｣，遵守應有的行為規定，如履薄冰地一步一步實踐成功｡而它的卦辭是說有如跟在一隻老虎後面，每步都要謹慎小心﹑有節有度，這樣老虎就不會回頭咬人，你就會一路亨通｡

棒球好手鈴木一郎曾說，成功會騙人，但是失敗說的絕對是真話｡意思是說成功有時是一時僥倖，而失敗卻一定有原因｡黃克強後來與李智凱的差距越拉越遠，原因就是不再在林育信教練下受教｡所以選手這條路，每步都要戰戰兢兢，像不像跟在老虎後面？

可是總有不慎打滑了的時候，怎麼辦？很簡單，不論轉彎與否，都要再回到履卦的精神，重新再來，腳下留心，步步踩穩，想辦法再把這個新的機會做到正確為止｡這就是掌握人生的主導權，不管老天給我們什麼考驗，最終都是要靠服膺履卦，實踐成功｡李智凱不就是這樣做的嗎？最終他一償宿願奪牌成功｡

結論來了，今天的｢職場易經筆記｣給你劃兩個重點：
1. 當好事來了，抓住它，秉持敬天禮神的態度，謹慎小心地一步一步完成它｡
2. 當壞事發生，轉個念或轉個彎皆可，而且仍是恭敬謙虛地一步一步完成它｡

讀了本文，覺得有益，請留言+1｡

圖：路透社

「做了這個咬合板，關節就能不痛嗎？」一位在不動產代銷當高管的女病患問我。
⠀⠀
老實說，我無法保證。
更正確地說，在顳顎關節症候群面前，＃我想沒有一位醫師敢保證治好。
⠀⠀
⠀⠀
——
⠀⠀
「妳是從什麼時候開始，第一次發現顳顎關節不舒服的呢？」我問。
⠀⠀
她微微傾頭，若有所思：「從公司接下這個建案...不對...更久之前也有一次...」
⠀⠀
「...應該是 #從我成為大人的時候吧。」最後她開玩笑地說，但這個答案卻令我印象深刻。
⠀⠀
⠀⠀
細聊之後，我了解到她的症狀是從上大學開始，熬夜趕報告、期末考、弄營隊的那些夜晚，關節的不適就偶爾會出現，但通常一段時間會稍微緩解，她就不以為意。
⠀⠀
畢業進入職場後，接踵而來的會議馬拉松、老闆的善意關心、聳入天際的銷售目標，也偶爾會讓她有短暫的身體不適：偏頭痛、肩頸痠痛、暈眩、耳鳴、想吐之類，各式各樣。前後看了很多醫生，但這些症狀仍然反反覆覆出現。
⠀⠀
⠀⠀
直到去年，惡魔終於現形。
⠀⠀
⠀⠀
那天，當她打算匆匆吃下漢堡，開始一早的銷售會議時，＃突然發現自己的嘴巴卡住了，無法張到最大，平常幾口就能解決的漢堡，要分好幾層才能勉強吃完。
⠀⠀
之後的半年，耳朵前方痛、咀嚼疼痛、張閉口有怪聲、無法隨心打哈欠的狀況越來越常發生。在一連串的看診、轉診、看診、轉診循環之後，終於到我這裡，這才確診她患有「＃顳顎關節症候群」。
⠀⠀
⠀⠀
類似這樣的故事，我已經聽了不下百次。
⠀⠀
⠀⠀
〖＃顳顎關節是什麼？〗
⠀⠀
它是位於耳朵前面的一個關節，現在你可以試著把雙手食指跟中指按在耳朵前方（約鬢角的位子），當嘴巴張合的時候，會感覺有塊骨頭上下跑動，那就是顳顎關節。
⠀⠀
顳顎關節連接著頭顱骨跟下顎骨，可以前後左右移動、旋轉，主要負責咀嚼、說話等需要開閉口的運動。
⠀⠀
⠀⠀
〖＃顳顎關節出問題會有什麼不適？〗
⠀⠀
顳顎關節症候群的症狀非常多樣化，但隨著嚴重度不同，蠻常見一個發生順序：(但不是每個人都會遇到所有症狀)
⠀⠀
1. 兩側或單側下巴轉角附近痠痛
這是咀嚼肌用力過度的疲勞。有人早上比較明顯，也有人是晚上，兩者成因不同。(關於晚上痠痛可以參考之前我寫的那篇日間磨牙，有很大關聯。)
⠀⠀
2. 顏面肌肉、肩頸肌肉痠痛、偏頭痛
當我們的咀嚼肌無力或疼痛的時候，其他的肌肉會好心加入幫忙，協助我們做到想做的動作，但幫久了，它們也會累。
⠀⠀
3. 張閉口或咬東西時會出現喀喀聲
顳顎關節內部有一塊緩衝用的關節盤，時不時發生脫臼，離開它該在的位置，但這時候還有機會自己跑回去，滑回去的時候就會『喀』一聲。
⠀⠀
4. 耳內疼痛或耳鳴
緩衝用的關節盤跑掉之後，下顎骨直接壓到頭顱骨，這中間夾著一塊富含血管、韌帶跟神經的組織，造成疼痛。
⠀⠀
5. 張口時下巴偏斜、張口只能開 1~3 個手指寬
到了這個階段，這塊關節盤脫臼後已經不回家了，不只離家出走，還擋在關節開口時要經過的路上，導致張口幅度變小。如果只發生在單側就會導致張口程度不對稱，下巴偏一邊。
⠀⠀
⠀⠀
可以明顯的看出，顳顎關節症候群可以大致分為【＃肌肉問題】跟【＃關節問題】兩種，其中【＃肌肉問題】是比較常見且早期的。
⠀⠀
⠀⠀
〖＃顳顎關節症候群發生時怎麼辦？〗
⠀⠀
通常急著想來看我的患者分為【痛】跟【喀喀聲】兩種：
⠀⠀
如果是【痛】的狀況：

你可以冰敷疼痛處 (每二十分鐘休息五分鐘)，會得到快速的疼痛緩解；但如果已經是長期都會痛，則改為每天定期的熱敷(可以洗澡時順便用熱毛巾敷)，搭配疼痛區周圍肌肉的按摩。
⠀⠀
如果是【喀喀聲】的狀況：

請辨認出會讓你發出那個聲音的動作(例如打哈欠、張大嘴、單邊咀嚼)，然後在你看到牙醫師之前，都盡可能都不要再做那個動作。因為每發生一次關節盤脫臼，都會讓這個問題更難被治好，時間拖得太久更是。
⠀⠀
⠀⠀
至於要真正解決這個問題，我們牙醫師有各種方法，包含消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑、咬合板、針灸、注射玻尿酸、肉毒桿菌、手術...等等。
⠀⠀
然而，就像開頭所說，上述治療都無法保證讓顳顎關節百分之百康復，只是盡可能降低不適感。
⠀⠀
因為顳顎關節症候群牽扯到太多的因素，不單純只是生理因素，還有 ＃心理因素。
⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
〖＃為什麼顳顎關節會發炎？〗
⠀⠀
顳顎關節需要許多結構合作來發揮功能，如果任何一個部分破壞了平衡，就有可能導致症狀，包含：肌肉過勞、關節異常負載、咬合不正、磨牙、韌帶過鬆、離子失衡、腦神經放電異常、高敏感族群、自律神經失調...... (還有很多打不完)
⠀⠀
有些，是牙醫師能處理的；有些，是內科醫師能處理的...
但有些，只有你能處理。
⠀⠀
以開頭的女高管來說，最後導致她顳顎關節發炎的方程式，就包含了：
—【肌肉過勞】＋【咬合問題】＋【完美主義者】＋【工作壓力】
⠀⠀
如果各自都還在能負荷的範圍內，就相安無事；但當若 ＃當工作壓力急遽增高 時，或 ＃對自己的要求過高 時，平衡就可能會被打破了。
⠀⠀
從這個案例來看，我身為一個牙醫師，能做的只有將【咬合問題】處理好。剩下的幾項，我最多只能陪她談談心，或教她一些冥想技巧了。
⠀⠀
⠀⠀
『心病終須心藥治，解鈴還須繫鈴人。』 -《紅樓夢》
⠀⠀
⠀⠀
——

研究發現：顳顎關節症候群患者中，有三成與精神狀況有關，五成會伴隨睡眠問題。
⠀⠀
其實，「顳顎關節症候群」是一個很好的 ＃壓力警報器。當症狀突然出現時，就試著問自己：『我最近是不是太累了？這些事真的這麼重要嗎？』
⠀⠀
還記得這位患者說，症狀是從她『成為大人』的時候開始的嗎？
⠀⠀
⠀⠀
『成為大人』的時候，其實就是『肩上開始要扛責任』的時候；
而當『顳顎關節痛起來』的時候，可能就是你該『＃稍微放下』的時候了。
⠀⠀
——
願你能好好睡覺，好好吃飯，好好生活，口腔健康，少看牙醫。

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1040507 坐月子的好處(中婦科 蘇珊玉主任)
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其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。

像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!


00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結

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0:00 前情提要
1:13 腳底穩定訓練
1:59 縮足運動
3:06 足底功能性訓練
4:52 冷熱交替療法

足底筋膜發炎很難好的原因是因為，
足底在人體的末梢，而末梢又是離心臟最遠的地方，

心臟的血液打到末梢已經沒有力氣回流了，
這時如果肌肉又沒有力氣幫助血液打回心臟，
發炎物質就會在身體末梢血管裡堆積，
不旦阻礙了血流，
也使的其他營養物質沒辦法被帶入受傷的地方，

所以只要把足弓的力氣練起來，就能促進血液循環，
走路起床不再痛到姿姿叫。


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