花若盛開，蝴蝶自來。只有先愛自己，讓自己發光，你才有可能得到真愛。 - 在你的生活經驗裡，是不是也有這樣的經驗？ 那些本該最能支持你、給你滿滿力量的親密關係 反而成為製造最多沉重傷痛的無情機器 其實這些衝突和關係中的挫折 常常不是任何一方的錯 甚至是從雙方對彼此的善意變質而來 深究下來，或許是因為我們都太不了解他人 甚至也並不瞭解自己 - 人類啊，實在是種複雜又矛盾的生物 我曾經和某個前任因為生日禮物大吵一架 他送了我一支智慧手錶 除了很潮以外，也想說讓我可以監看健康什麼的 但問題是我完全不戴手錶 甚至有點討厭手上有個重重的易碎物 他是好意沒錯 我卻只覺得花幾千塊送一個我不用的東西很浪費 還不如把錢存起來他拿去做些想做的事情 我覺得他不懂我、他覺得我很難搞 兩個人為此吵了兩天，關係降到了冰點 最後無奈地趁著七天鑑賞期還沒到把東西退貨 明明初衷都是為對方著想的兩個人 結果卻是這麼地慘不忍睹 - 在家庭治療師薩提爾的理論中 我們每個人腦中的想法，被形容為一座「冰山」 只露出尖尖一小點的意識與表面行為 大多數的心念卻都藏在水面之下 這些龐大潛意識底層的想法、需求 很多時候甚至連自己都不那麼清楚 由於內在的需求沒有被理解、被處理、被表達 兩人不斷針對冰山上層的表象你來我往 雙方的期待卻始終無法對焦 你覺得自己很努力地在處理問題 殊不知對方的問題根本就不是你看得見的 於是辛苦了半天，結果通通都是白搭 於是我們需要理解人心的更多層次 彼此往冰山底層尋找、找出深埋的真正需求 如此也才有機會互相核對彼此的渴望 從根本解決關係裡的衝突 - 在《薩提爾的親密修復練習》這本書裡 身為心理諮商師的作者，用小說融合了實際個案 呈現了溝通過程中的不同情境及應對 並提出了五個檢查步驟的練習 幫助自己與雙方，釐清衝突的根源 1. 辨別兩人的溝通模式 面對衝突，是採取指責、討好、講道理、或逃避？ 理解自己的溝通風格，是改善溝通過程的第一步 以前面收送生日禮物的衝突為例 我喜歡講道理 於是把禮物直接拆解成金錢的對應單位 然後想用理性的金錢價值來說服對方 但是禮物本身更重要的感謝和情意卻被忽略了 2. 瞭解自己的情緒來源 現在的負面情緒之所以產生 當前的事件只是個引信 那些總是不斷出現、難以被消弭的情緒問題 往往來自成長過程中沒有痊癒就被掩蓋的傷痕 「我是不是有沒有被滿足的期待呢？」 試著問自己這個問題，剖析自己的需求 而對我的金錢觀來說 從小父母灌輸的概念就是不能亂花錢、越省越好 所以任何非計畫性和高額的花費產生 都會讓我感到罪惡，即使不是我自己花的錢也是 因此他送我東西，我反而感到非常不安，因此生氣 3. 轉換僵化的觀點 練習把「應該、必須」改成「可以」 「總是、永遠」改成「有時候」 為自己的信念鬆綁以後，就可以理解 溝通雙方的觀點常常沒有對錯 有些堅持從邏輯來看，也並沒有什麼道理 比如說金錢觀也是可以鬆動的 畢竟不可能「永遠」不花大錢 金錢也不「總是」只有表面的物質價值 背後所代表的情感意義，也仍然是很重要的價值 4. 調整期待 因為有著過高的期待，反而容易失望受傷 期待對方完美、不犯錯、會讀你的心，是不可能的 好比說我從來不曾談起我對金錢花費的焦慮 他也不可能完沒感知到原來我不愛手錶 那麼買了一個不適合的禮物，不也很合理嗎？ 就算他真的有錯好了 也沒有必要就此否定他其他好的價值 5. 找出主要關係 比如以愛情中的雙方來說 最重要的關係是兩人的狀態可以延續 而不是自我需求強過了關係存續 也無意間跨越了彼此的心理界線 再回到禮物本身，不也是這樣嗎？ 如果我最在意的是兩人的關係本身而不是自己 那這時候其實就說聲謝謝開心地收下 大概也就能夠有個更好一點的結局 - 其實我們每個人的內心 都渴望著被肯定、被愛 但如果連你都不相信自己夠好、值得被愛 那麼終究很難等到感覺被愛的那天來到 要想改善人際關係，還得從理解自己開始 薩提爾提出的冰山理論給了我們理性分析的框架 去理解雙方沒有講出來的話、隱藏在過去的傷痛 藉由這個過程療癒自己、健全內心 或許在衝突中仍會感到不適 但至少可以穩定自己的心 理性地面對處理，而不至於被情緒的野獸給綁架 - 先愛自己，瞭解自己，把自己照顧好 所有的關係再親密也都只是人生的一部份而已 要與自己共度一生的，終究還是自己 花若盛開，蝴蝶自來 大概就是這樣的道理 - 謝謝采實文化的邀約試讀 這次的讀者活動在圖片第四張喔😉 - 今天推薦一首 EZI -Maraschino Love 慵懶復古又帶點黑暗的曲風 有種讓人著魔般的好聽魅力 送給大家～大家連假愉快！ 今天會是很棒的一天 我們明天見 :) - #讀書心得 #日曆 #手寫語錄

【尚未追上之前——媒體作為賦權與集體創傷療癒的一種路徑 (上)】 首先要感謝社會科學實踐種子論壇的邀請，很開心也很興奮可以在眾多推動各項權益實踐與媒體識讀的場合裡，用自己的方式說出自己的觀點，少不了自我介紹一下： Uninang Mihumisang ! Inak ngan hai tupaun-tu Talum. 我是來自Buan月亮說話的Talum，故鄉高雄桃源部落的Bunun。 Buan月亮說話是一個很年輕的自媒體，過去一年多的時間，我們跟很多朋友一起關注跟批判了很多層面的議題，稍微舉幾個例子，比如獵槍與狩獵涉及法律規範與傳統文化衝突的問題，去年金鐘獎主流媒體下標達悟族露屁股蛋的文化素養議題，身分證件單列族語名的訴求，也談加分政策，也談部落長照健康議題，也從布農文化出發，與現代社會進行觀點的交流。我們一直在做原住民族議題的批判，很多時候會被看成是比較基進的，在台灣社會裡也並沒有那麼討好，尤其挑戰主流媒體與社會主流觀點的這些事件，對我們來說反映出的是一個主要問題，原住民族在這塊土地上，它是不是可以，有一天變得不那麼理所當然？不會因為漢人社會如何原住民族就應該要如何的那種理所當然？反過來說我們一直在澄清的，也是某種程度上避免這種物化跟異化的過程——最近這幾年原住民族文化看起來好像更多人重視了，可是在文化之下的基礎——土地跟權利是否回復了、是否願意在這個基礎上去開啟更艱難的討論，這才是我們認為必須不斷提醒大家直面歷史傷痕的原因。 另一方面，在這樣的場合也很誠懇地邀請大家一起投入到原住民族文化敏感度的媒體識讀工作，我想再舉一個例子，我們前些日子開啟了一個專題調查，以關鍵字原住民/天分/天賦/樂天...來看，2000年以來有許多論文，期刊論文到學位論文，領域涵蓋音樂、運動、教育、法律及文學，都以類似的論調指出，原住民族因為樂天或者因為天性/天分如何而用來支持自己的研究——這是一個令人痛心的調查結果，原住民族各族群各部落族人的差異，在學術的殿堂上，尤其是以社會科學為基礎的這些研究中，被誤用誤讀、被省略的這些善意種族歧視，很有可能在未來的十幾年內，繼續產出對原住民族觀點不利的學術成果。如果大家有印象，從2018國小翰林課本宣稱「原住民族的大自然概念大同小異」，到最近有教材稱原住民為山胞，其實大家應該會看到台灣社會，從媒體到教育、從嚴肅的學術殿堂到日常的刻板印象言論，對原住民族的身心都造成許多的傷害，遑論在歷史中消滅與剝奪原住民族文化與語言的政策結構傷害。 而這些難題，每一項都無法用幾天幾個月的時間輕易扭轉。Buan月亮說話做的事情很渺小，希望提供給那些受到歧視或者想要消解歧視的朋友，一個立場清晰的平台與空間，提供一些知識與思辨的資源，也提供一些思考的方法；比如對於加分政策的質疑，我們可以從替代路徑的思考，告訴他們原住民族過去承擔被殖民的血淚都是一種已經被替代的風險，我們在這個島嶼活下來的人，都一樣承擔著過去族群衝突的血淚，而加分政策可能是一種解決的方式，我們可以去討論如何修正政策，而非指責同樣被政策壓迫的原住民族人。 因此我們仍然在做的事情，與過去三十年原運前輩做的事情一樣，透過一種自我賦權的過程，去爭取權益，也試圖去藉由批判與反省，讓原住民族集體的創傷有彼此療癒的機會。今天來自阿美族的心的工寮也在這裡，我想推薦大家也去關注他們的工作，在這塊土地上，有很多像他們一樣的團隊，願意在部落去打開族語與文化學習的管道，能夠在部落裡有機會學習文化知識是一件非常可貴的事情，尤其在現在多數原住民族青年都在都市討生活，部落若能獲得大家的支持，就能繼續長出自己的樣子。

#一週國際社群時事｜07/24 - 07/30 ⠀ 1️⃣ 韓電視台轉播東奧冒犯多國 韓網稱 : 「國恥」 #用負面印象介紹各國選手登場？ 韓國文化廣播公司 （#MBC）在東奧開幕式轉播時，以一連串偏見和負面印象介紹各國選手入場，引起網友不滿，像是：以「總統遇刺使政治陰霾壟罩」介紹 #海地、以「已經持續了 10 年的內戰」介紹 #敘利亞、以「車諾比核災」介紹 #烏克蘭。此事引來韓國網友砲轟：「丟臉丟到國際」，更發起了「調查 MBC 奧運開幕式轉播」的連署。截至 30 日止，已有近萬人響應連署。 #關鍵字「車諾比」與「國恥」登韓國推特熱搜 目前，在韓國社群媒體上，「#車諾比 」（체르노빌) 和「國恥」（나라망신）兩詞已經變成韓國網上的熱門推文標籤。許多網友憤怒表示，「這對烏克蘭等國家是重大侮辱！想想看，在轉播南韓時放上崇禮門大火畫面會是如何？」也有網友分析稱，「如果 MBC 有將車諾比的照片上傳到烏克蘭，恐怕會造成外交問題。」 #此類事件並非MBC首次發生？ 此外，MBC 也在轉播時標明每個國家的 GDP 和疫苗施打率，令許多網友表示困惑。雖然 MBC 收視率與影響力等方面均居韓國第一名，此類事件卻非首次發生。在 2008 年北京奧運時，MBC 就曾稱 : 「開曼群島是離岸基金的避稅天堂」、「查德是非洲的死亡之心」、「辛巴威的通貨膨脹率簡直會殺人」，當時 MBC 也受到韓國傳播標準委員會的嚴正警告。 2️⃣ #boycottBeijing2022 ：美議員促美企撤資冬奧 #美國國會議員促美國企業撤資冬奧 美國國會議員 28 日敦促可口可樂（Coca-Cola）、英特爾（Intel）、Airbnb、Visa、寶潔公司（Procter & Gamble）等企業取消贊助 2022 年北京冬季奧運，稱這些企業的贊助行為是「#支持在新疆發生的種族滅絕」。 民主黨聯邦參議員默克利（Jeff Merkley）指責美國公司協助北京「獲取聲望與宣傳上的好處」，更以 1936 年希特勒時期的柏林奧運相比擬。而共和黨議員柯頓 （Tom Cotton）則特別要求可口可樂解釋為何抨擊喬治亞州對非裔不友善的投票法案，卻沒有對中國的種族滅絕行為發聲，引起網友熱烈討論。 #網友拒喝可口可樂 隨著西方越來越重視中國在 #新疆 迫害人權的問題，推特上開始流行 #boycottBeijing2022、#CCP_is_Terrorist 等Hashtag。在柯頓點名可口可樂的推文下，許多網友便以上述 Hashtag串聯，並表示拒喝可口可樂。有網友表示 : 「在柯頓發出可口可樂的抨擊推文時，我就馬上買了可口可樂的股票。」也有網友認為可口可樂不只沒對新疆發聲，連非裔問題也沒有處理好。 #企業如何回應此公關危機 面對柯頓的質疑，可口可樂全球人權副總裁保羅 （Paul Lalli） 回應 : 「我們知道國務院與美政府其他部門對於這議題的顧慮，我們表示尊重。」並稱無論運動員在哪裡比賽，他們都會關注。Airbnb、Visa、寶潔等公司也表示，解決中國新疆問題不是贊助商要做的決定，是聯邦政府要決定的事。其中，只有英特爾執行副總兼法律顧問羅傑斯 （Steven Rodgers） 對該問題給予正面回應，表示「相信國務院對新疆問題的報告。」 3️⃣ Google 不滿德國網路執法法案擴大 提訴對槓 #德國網路執法法案擴大適用惹議 Google 母公司 Alphabet 27 日表示，正在對#德國 網路執法法案（NetzDG）五月生效的擴增適用範圍採取法律行動，稱其條款侵犯了用戶的隱私權。NetzDG 法案允許執法單位在相關犯罪行為被正式判定前，取得用戶在社群平台上的使用數據。這意味著，民眾的社群使用數據可能會在他們不知情的情況下被審查。 #該法與個資保護產生矛盾 Alphabet 旗下的 Youtube 公共政策負責人凡克 （Sabine Frank）表示，「在我們看來，這種對用戶權利的大規模干預不僅與個資保護相衝突，且與德國憲法和歐洲法律相衝突。」他也強調，在 NetzDG 擴增適用通過後，從 2020 年 1 月到 6 月，Google 就收到了來自德國當局近 12,500 次詢問，然而，其中有近半數的數據不含任何犯罪內容。 #網友怎麼看？ NetzDG 法案 2017 年通過時，就常被拿來與歐盟數位服務法案 （Digital Services Act，DSA）比較。由於目前 DSA 法案正在歐盟進行辯論，德國擔憂歐盟法規將削弱德國 NetzDG 法案的規定，使德國政府較難落實對社群的控管。對此，部分網友認為，自從 NetzDG 法案通過後，社群風氣越來越糟。也有網友表示：「該法案要保護的人，反而成了審查下的受害者。」 👉定期定額支持我們與世界交朋友、培訓公眾外交人才：@digidiplolab #數位外交 #公眾外交 #國際觀 #給我60秒 #我給你全世界 #台灣數位外交協會