為什麼這篇教練課 自由重量鄉民發文收入到精華區：因為在教練課 自由重量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ctr1 (【積π】)看板MuscleBeach標題[問題] 教練課上完器材才能上自由重量合理嗎...
教練課 自由重量 在 Sunny Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:54:26
20210910 六年前出院兩個月後 我第一次鼓起勇氣，雙腿顫抖著走到全身鏡面前， 看見鏡子裡的自己立馬癱坐在地板上，崩潰大哭的說： 「我覺得我的腿好醜、好噁心。」 ————————————————————-——— 很開心能夠來到《女子健心室》這個Podcast平台與大家分享我的故事❤️ - 在22...
全真健身房
聽過幾個教練對課程的介紹
話術都是
8~16堂 機械器材(肌耐力為主)
8~16堂 free weight(肌肥大)
之後就看在看你想走什麼方面
功能、複合、爆發巴拉巴拉
有問過是否可以直接上free weight
都拒絕我 說要先練習發力穩定 怪
還有個疑問是
教練習慣組間與組間叫我拉筋伸展
為什麼這點我也感覺怪怪的...
可以問問看看大家的看法嗎
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→ knightmare0: 盤子 05/09 14:50
推 elnacongo: 直接來就好啊！ 05/09 14:51
→ jackson517: 提高產品黏著度啊XD 05/09 14:54
→ vikutoria: 啊問題是你的經驗到哪裡 05/09 14:56
推 john0367889: ........ 就是你想的那樣囉 05/09 15:00
推 runassassin: 組間伸展是ok的 身體太緊有些動作會做不好 我教練直 05/09 15:00
→ runassassin: 接教自由重量 你換一間吧 05/09 15:00
推 bxxl: 伸展還好,可能是為了增加活動度,讓動作範圍更完整 05/09 15:01
推 kc092444: 你有練過ㄇ 05/09 15:01
→ kc092444: 新手作器材比較好感受肌肉發力吧 不然自由重量很容易代 05/09 15:02
→ john0367889: 我都是學生問我什麼時候要教機械器材..... 然後就沒 05/09 15:03
→ john0367889: 有然後了 05/09 15:03
→ runassassin: 補充 我那時沒重訓經驗 還是直接學自由重量哦 五堂課 05/09 15:05
→ runassassin: 以內就學高背槓深蹲了 05/09 15:05
→ DaVinci: 直上free weight沒問題的 一堆陪練員只是把客戶當肥羊宰 05/09 15:07
→ dream2614: 兩種都可以上，只是看運用跟搭配及目標 05/09 15:07
→ DaVinci: 而已 說什麼會受傷.... 05/09 15:07
推 licklabium: 我直接教我老婆自由重量，一年六角槓硬舉可以破100KG 05/09 15:11
→ licklabium: 握把安全槓深蹲90Kgw，她體重52，給你參考 05/09 15:11
推 longya: 我簽全真到時候體驗課教練也是這樣跟我說的，後來我就懶 05/09 15:12
→ longya: 得理他了 05/09 15:12
→ ctr1: 樓上 (握 05/09 15:12
推 perry5216: 如果是真的零經驗開始的確是先用器械比較容易抓發力 但 05/09 15:15
→ perry5216: 為何需要到十幾週這就盡在不言中了XD 05/09 15:15
推 john0367889: 一切都是話術~ 05/09 15:15
→ aa789: 直接自由重量 05/09 15:16
推 longya: 後來我沒買課，那個教練在健身房碰到就直接無視我，想到 05/09 15:18
→ longya: 他當初死求活求的樣子就慶幸還好沒買 05/09 15:18
推 qazxc312: 全新手先用器材抓到各部位發力的感覺，抓到感受度就可以 05/09 15:20
→ qazxc312: 直上自由重量了，每個人進度不一樣 05/09 15:20
→ ctr1: >longya 那個叫我買課的現在也把我當空氣阿 哈哈 05/09 15:21
推 longya: 該不會根本同一個XDD 我覺得無視真的很扯，打個招呼大家 05/09 15:23
→ longya: 好來好去不行嗎 05/09 15:23
推 jimmyinrmi: 它們主管只教這套話術啊，看緣分能騙多少人了 05/09 15:27
推 fix78: 話術 05/09 15:29
推 TimeEngine: 每個人的體能基礎不太一樣，會來這版的大多有基礎體能 05/09 15:33
→ TimeEngine: 但更多是一輩子討厭運動，現在開始想培養運動習慣的人 05/09 15:34
→ TimeEngine: 會來接觸健身這個領域 05/09 15:35
→ TimeEngine: 才會有免費的第一節課有身體組成分析，觀察客戶狀況 05/09 15:37
→ TimeEngine: 對沒什麼基礎體能的人，器材當然相對安全，又給人感覺 05/09 15:38
→ ctr1: 體驗課幫我分析inbody的教練，說我體脂有點高，之前他自主 05/09 15:38
→ TimeEngine: 學了很多器材，有在進步 05/09 15:39
→ ctr1: 訓練時我有遇到過，他那個肚子...好意思說我體脂有點高 XD 05/09 15:39
→ loom0et0bust: 基本上訓練目標當然是以客戶期望為主啦，再來要看 05/09 16:07
→ loom0et0bust: 他有沒有作一些動作檢測，或是基於健康評估考量， 05/09 16:08
→ loom0et0bust: 證實並確切告知你是因為那個部分仍不適合進入負重 05/09 16:08
→ loom0et0bust: 訓練階段，基於安全考量，需要花大概多少時間針對 05/09 16:08
→ loom0et0bust: 那些弱點用什麼方法做修正，因此計畫安排上最終還 05/09 16:08
→ loom0et0bust: 是是要以客戶原來目標為中心下去作設計調整 05/09 16:08
推 orzx: 混在一起做撒尿牛丸就好阿~幹嘛一定要先教什麼後教什麼 05/09 16:12
推 aggressorX: 組間伸展我是覺得滿詭異的 可能新手才能這樣做吧 05/09 16:12
→ aggressorX: 你練久了就該知道不應該隨便伸展 05/09 16:13
→ orzx: 初學者角度做什麼動作都會代嘗啦 自由機械根本沒差 05/09 16:13
→ aggressorX: 教練有教練的角度啦 如果不合換人就好 05/09 16:14
→ loom0et0bust: 組跟組之間應該是比較適合動態伸展，靜態則會強迫 05/09 16:16
→ loom0et0bust: 肌肉放鬆，反而不利發力 05/09 16:16
推 GooglePixel: 不合理啊 05/09 16:45
推 KEYork: 就不要買啊 05/09 17:04
推 asukaka: 我第一堂課就背槓，組間伸展若是高次數就可以，大重量避 05/09 17:12
→ asukaka: 免 05/09 17:12
→ asukaka: 然後真的要摸器械就算多到爆的數量也不用3堂吧 05/09 17:13
推 hsyuhe: 俱樂部慣用話術 05/09 17:40
推 jonaswang01: 盤啦 在沒感受度之前練健康就對了 肌肥都夢想 05/09 18:31
推 NaTaO3: 我覺得要看學生的運動程度 05/09 18:33
→ NaTaO3: 但器材 應該3~5堂 一腿二背三胸四五其他 05/09 18:35
→ NaTaO3: 越想越盤.... 05/09 18:35
噓 wei12f8158: 不自由，毋寧死 05/09 18:38
→ OverRaven: 自由 自由 多少人假汝之名 行敲盤子之實 05/09 19:02
推 batista1980: 話術。就是free weight才需要教練 05/09 19:16
→ batista1980: 機械軌跡都固定了 05/09 19:16
推 BUE: 我的教練一開始就直接自由重量，練了一年多才開始用器材做其 05/09 19:17
→ BUE: 他訓練 05/09 19:17
→ monkeyeden: 我教練10堂教完槓鈴深蹲硬舉臥推肩推划船 05/09 20:32
→ monkeyeden: 而且每堂都有教各動作的肌肉啟動或怎樣有效率 05/09 20:32
→ monkeyeden: 熱身教幾次就叫我先做完再來上課 05/09 20:34
→ monkeyeden: 伸展叫我去團課當免費仔偷學XD 05/09 20:34
→ monkeyeden: 該加強的都教一下就叫我回家自己做 05/09 20:40
推 marmot00: 我就是想學自由重量才捏著買教練課 05/09 21:23
推 Dudley: 靜態伸展會減少肌肉發力 這教練滿搞笑的 05/09 21:30
推 hfcar2005: 自由重量會了，機台就通了，直接學自由重量，館長影片 05/09 22:26
→ hfcar2005: 多看看，多多少少先了解一下，免得被教練洗盤子 05/09 22:26
推 Iversonshao: 當然不合理 想學什麼直接說 不能教你的就換 專業很 05/09 23:45
→ Iversonshao: 重要 但是良心更重要。 05/09 23:45
推 rainbow27: 話術 05/09 23:47
推 dollshin2: 想上更多課 現在教練都這樣 騙.. 05/09 23:59
推 ademgu: 你起立蹲下有困難嗎？上下樓梯很吃力嗎？ 05/10 04:40
→ ademgu: 吃飯可以拿碗拿筷子，用刀叉吃牛排嗎？ 05/10 04:41
→ ademgu: 難道阿諾在他的年代他是生下來就長那個樣子的嗎？ 05/10 04:43
推 longya: 看不懂樓上要表達什麼 05/10 08:20
推 ademgu: 古時候沒有那麼多機械式的人怎麼訓練的？ 05/10 09:10
→ ademgu: 一堆被上了N堂教練的，座位高低把首位置都還不會調整。 05/10 09:12
→ ademgu: 每個人手腳驅幹長短都不一樣，你健身房的器材 05/10 09:13
→ ademgu: 調整的範圍有那麼大嗎？ 05/10 09:14
推 ademgu: 做重訓時只會趴著、坐著、躺著，然後再來練核心。 05/10 09:18
推 ademgu: 都要學拉，可是Free weight不能直接來？有病才不行吧？ 05/10 09:25
推 shryuhuai: 我零基礎，教練直接教自由重量，給你參考 05/10 10:00
推 kingof303: 合理 05/10 11:45
噓 tmac5300427: 跟這種低能教練買課本身就不合理 05/10 11:47
→ Rim725: 組間伸展很重要啊，為什麼會怪？ 05/10 12:07
→ ctr1: 組間中加入靜態伸展這其實我也不知道到底好不好 05/10 14:09
推 lasslass: 如果你不懂得特定位置肌肉發力，確實先上器材抓感覺是 05/10 14:59
→ lasslass: 對的，個人意見 05/10 14:59
推 adaplant: 我就看過有人用機械滑輪可以代償到無窮無盡 但他好像感 05/10 15:14
→ adaplant: 覺超爽... 我也不懂他在爽什麼（汗 05/10 15:14
推 Mikli: 教練99%都是唬爛 05/10 15:44
推 paul87511: 有買72堂放鬆課程嗎 05/10 16:03
→ fallen0119: 哪間阿?我是說地點 我古亭全真只買5堂 一開始就自由 05/10 22:49
→ fallen0119: 重量，其實跟他講你要上啥就好。我現在都自己練 05/10 22:49
推 faqyourmom: 忠孝全真第一堂機械式意思一下，之後開始照我想練的開 05/11 02:55
→ faqyourmom: 始練深蹲硬舉 05/11 02:55
→ eva19452002: 機械器材要8~16堂太扯，我10堂就學完所有機械器材和 05/11 08:28
→ eva19452002: 自由重量了 05/11 08:28
→ p09171989: 真假 我都跟我wg教練表示只想學自由重量就是了 不過這 05/11 10:26
→ p09171989: 樣好像不太好 新手還是照教練腳步走比較安全 05/11 10:26
推 adaplant: 教練應有評估學員使用器材程度的能力 才能依程度排課 05/11 10:29
→ adaplant: 但現在教練產生的速度 多數只能照既有課表上課 05/11 10:30
推 wenhotspring: 組間伸展我覺得還不錯 但有時候累連伸展都不想 直 05/11 13:00
→ wenhotspring: 接放空 05/11 13:00
→ adaplant: 放空也可以 但組間放空 你確定練完就會乖乖去放鬆伸展 05/11 17:59
→ adaplant: 嗎（笑 05/11 17:59
→ f800830: 真新手還可以啦 不過差不多三周就夠了吧？ 05/12 10:10