回顧10月秋涼，因為天氣好、因為氣候好、因為政大步道環境好，我的自我跑步訓練每次6K的目標共順利完成了17趟🏃🏼‍♀️
然後因為教練好、因為課程好、因為一起健身的同學們好，幾乎從不請假的重訓課一樣上了8堂💪
所以，體脂肪在這個月也小降了一些⬇️
而下個月，除了要繼續運動跟重訓之外，也要繼續吃鍋物料理準備過冬呦🥘🍲
對了，大家開始動起來了沒啊🧐
#槓鈴硬舉還要繼續挑戰65kg目標是70kg
#體重49點2 #體脂肪22點3 #BMI20點7
#有氧多一點體脂肪就會多降一點
#重訓多一點身材線條就會多明顯一點

臺北大縱走第7段按照健行筆記app軌跡建議
從捷運麟光站出發需全程走13k以上才能完成
我們直接開車到政大附近停車後縮短全程約8k
從指南路三段33巷的指南宮步道入口開始啟登
先看到石燈籠與終南亭龍嗥亭等日式風格造景
指南宮步道全程約1400階每100階都有標示牌
終點會看到福德祠左轉向上石階可通往指南宮
面對指南宮向左側公廁路徑有叉路再右轉直行
抵達指南宮站與綠光平台有大縱走拓印柱拍照
沿指南路3段157巷注意右岔路大成殿步道口
一路下行S型木枕石礫階梯風景幽美輕鬆好走
看到柏油路是大成殿步道出口左轉指南路三段
一路直行看到右岔路有動物造景雕像再右轉後
左側石階路有路牌接到茶展中心步道壺穴平台
壺穴平台有雙瀑布而壺穴吊橋也有水穿石壺穴
貓空的典故就來自於壺穴”皺洞”台語的似音字
茶展中心步道銜接指南路3段40巷茶展中心後
續行指南路3段38巷阿義師的大茶壺餐廳用餐
步行到貓空站後到指南路3段38巷樟樹步道口
樟樹步道彩雲亭每年3-4月是魯冰花盛開季節
魯冰花是綠肥植物有固氮作用可提供茶園養分
樟樹步道終點步行到樟山寺右下是飛龍步道口
飛龍步道沿途有滿山櫻花樹末端是大縱走終點
飛龍步道出口是政大校園到政大門口回停車處

步行軌跡與時間參考：
10:00 指南宮步道
10:07 0.2k 終南亭與龍嗥亭
10:39 0.9k 指南宮
10:50 1.4K 指南宮站 綠光平台
10:58 2k 大成殿步道入口
11:14 2.4K 大成殿步道出口
11:25 2.9k 茶展中心步道入口
11:39 3.1k 壺穴平台
11:57 3.6k 壺穴吊橋
12:09 4K 茶展中心
12:17 4.6k 阿義師的大茶壺餐廳
13:21 5.3k 貓空站 樟樹步道口
13:31 5.7k 樟樹步道彩雲亭
14:28 6.9k 樟山寺 飛龍步道口
14:50 7.8k 臺北大縱走終點

交通方式：
導航到指南路3段33巷看見指南山牌坊就是指南宮步道口，也是臺北大縱走第7段的起點，開車者可以停車在附近萬興國小停車場，全程軌跡建議下載健行筆記app並開啟離線任務臺北大縱走第七段。

＃臺北大縱走第七段 ＃指南宮步道 #魯冰花

無論是過去、現在、未來，耿輝從政以來秉持專業、專職、問政，持續努力監督市政，讓民眾所關心的民生各項議題能真正落實！

- 爭取永平里多功能里民活動中心

- 爭取補助長照安養經費，減輕家庭負擔

- 爭取增加幼兒供托班，減輕年輕人負擔

- 爭取實踐路19及21號橋加速改建

- 爭取基隆河沿岸步道串聯及優質化

- 爭取市府加速推動“北五堵新市鎮計畫”

{ 服務績效 }

1.爭取老人免健保費

2.爭取國軍基隆醫院留駐為「三軍總醫院基隆分院」

3.爭取警察局第三分局改建警政大樓

4.建請南港專案釋出土地（7期重劃區）建多功能行政大樓

5.要求市政府協調糧食局釋出富民里倉庫興建里民大會堂

～各案均已實施～

#新北市 幅員遼闊，擁有豐厚的自然資源，有山有海呈現多元樣貌，這也是上天給我們最好的禮物。同時，我們也有悠久的人文歷史與多元種族文化，讓每個區域都有屬於自己的特色，充滿著驚喜。昨天在 #市政會議 上， 新北旅客 市府觀旅局 #張其強 局長的「#青春山海線」專題報告中，首先要感謝觀旅局團隊帶頭跨局處集結 新北交通族 交通局、
工程圖輯隊 工務局、 來趣新北金發局 經發局、 文青不在家，往新北的路上 文化局、#農業局 等眾人的力量一起圓夢。侯市長告訴市府團隊，政府在推動觀光除了推廣美景，更重要的是結合產業和 #地方創生 、打通各地交通，讓民眾方便前往，創造更多商機。這個夢想還沒結束，未來 #新北市政府 會努力串連更多地區，整合新北市觀光資源，讓全世界看見新北市，「青春山海線，讓大家想像無限」！而目前新北市政府在發展觀光旅遊的進度如下：

🧳 青春山海線：打造海岸線最美品牌，推動 #低碳綠能 串聯北海岸觀光景點。相關硬體建設包括 #新北金山 #中角灣水上運動中心 、#新北瑞芳 #瑞三礦業、#三貂嶺 至 #牡丹 的自行車道等正陸續完工中。

🧳 #淡蘭古道：兼具自然生態跟人文歷史的長距離 #低碳步道 ，吸引更多愛好大自然、愛好旅行的旅客前來新北市，探索更多山林美景，來趟深度旅遊。

🧳 新建文化設施：#新北八里 #十三行考古公園 和 #新北樹林 藝文綜合行政大樓於今年啟用，#新北新莊 #國家電影中心 和 #新北鶯歌 市立美術館也將陸續完工。近期已開放新北市與 #桃園 一證通用，民眾可借遍北北基桃圖書館，北北基桃也於今年5月推動 #8大文化政策合作 ，希望將硬體建設結合文化藝術，共同打造藝文生活圈。

🧳 全齡同樂：目前已完成10處全齡 #共融公園 ，預計今年底前將完成24處，於明年底達到40處。不久前於 #新北大都會公園 舉行的Pokémon GO Safari Zone in New Taipei City 活動，吸引90萬人次前來，更創造了20億的觀光效益。

推廣觀光的同時新北市也非常重視環境永續發展，我們會盡最大的努力保護好這塊土地，用最原始、最天然的方呈現大自然的美。希望讓地方的美景、美食、文化與生活被看見、被珍惜，成為新北人的驕傲。

#新北好好玩 #新北在地 #新北好貼心 #安居樂業

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