⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #文末有合作優惠 #記得看到最後 妳，是多囊性卵巢女孩嗎？ 如果答案是Yes，放心妳並不孤單， 來跟大家分享藥師我一位多囊朋友的故事 這位朋友在幾年前因為健康檢查才發現， 自己除了體脂過高、膽固醇、血糖過高外， 自己還患有多囊性卵巢，她的狀況是目前20幾歲， 但月經從來沒有報到過，一開始她還以為這樣是正常， 後來才知道原來是自己的身體出狀況！ 後來在網路上因緣際會認識我， 我告訴了她其實透過「低升糖飲食」的方式， 調整飲食與生活習慣，改善肥胖問題 便會有助於降低「胰島素阻抗」， 這樣一來也會對於改善多囊有幫助， 於是在透過三個月的低升糖飲食+生活調整後， 她失散多年的大姨媽終於來報到了！ 看到這裡，想先對在對抗多囊路上的妳們 說一聲：「加油！妳已經很棒了！ 很多時候我們的擔心與焦慮，是來自於我們的不了解 或是我們沒找到正確的方法！」 於是很開心這次能受到 @angela_dietitian Angela營養師的邀請，合作推廣她的線上多囊課程 👉🏻「月經失調又變胖，都是多囊惹的禍？」 相信透過她自身多囊經驗的分享與改變， 勢必能幫助更多需要被幫助的女孩們！ 🙋🏼‍♀️誰適合報名這堂課？ ✅胖多囊、瘦多囊、有多囊的女孩 ✅非典型多囊、或疑似有多囊的人 ✅身邊有多囊女孩、想幫助她的人 ✅想了解多囊性卵巢症候群的人 （偷偷說藥師我也報名參加了我是第四種啦XD) 💁🏻‍♀️透過這堂課妳可以學到 ✅了解多囊性卵巢是什麼 ✅多囊女孩如何減脂、瘦出健康 ✅最適合多囊的飲食法與胰島素阻抗飲食 ✅如何改善多囊月經失調與男性賀爾蒙和痘痘的症狀 ✅了解飲食和生活需注意什麼，為妳省掉到處爬文的時間 ✅獲得一份Angela營養師私藏的多囊飲食筆記 #右滑看如何報名 👉🏻 到我首頁連結🔗，點擊第一則看更多課程資訊， 8/28之前結帳輸入法蘭王藥師專屬折扣碼「franking」 可再享額外折扣50元的優惠！ #多囊性卵巢 #多囊性卵巢症候群 #多囊女孩在減重 #多囊卵巢综合症 #pcosweightloss #pcospregnancy #pcosfood #增肌減脂 #肥胖 #減肥 #胰島素阻抗 #月經失調 #不孕 #多囊 #長痘痘 #健康瘦身 #減重 #低升糖飲食 #規律運動 #改善多囊 #多囊症狀 #法蘭王藥師 #藥師 #體態改造 #angela營養師 #營養師 #飲食控制

🫕 關於瘦了是不是會比較有自信 ⁡ 「腿好醜、肚子大，要如何有自信？」 「我也被診斷有多囊，要如何才跟你一樣看起來有自信？」 ⁡ 很多人變瘦是想要更自信 當然，瘦下來心情肯定會好一些，減肥變美沒有錯，#瘦是自信的一部份，#但不是所有的自信都來自瘦。 ⁡ 我到這個年紀才明白，自信是來自於自己對自己的認可，一直追求別人的肯定，只會換來→不停地追求被肯定（我就是這樣）。 ⁡ 我一直都不算有自信的人，站起來大腿之間也不存在任何縫隙，被診斷為多囊、身體又差的我，曾經也很難過，尤其對愛美的女生來說更是打擊。 ⁡ 但有時候 👉不用過度糾結於自己身上無法改變的缺點，不是因為你缺點不見了、所以變自信；而是當你有了自信、開始不在乎陌生人的眼光時，有些問題也會隨著消失，因此你比以前更懂得自己的優點了。 ⁡ 而我的多囊，怎麼調理？ 我先透露，我會在九月初線上分享「月經失調又變胖，都是多囊惹的禍？」，如果妳也是多囊女孩、身邊有多囊女孩，我會分享該如何改善多囊體質、怎麼吃、胰島素阻抗怎麼辦，讓多囊不再是你瘦不下來的理由。詳細資訊在首頁連結裡，總之早鳥優惠只到8/8（硬要講） ⁡ 最後我想說 挖掘自己的優點，把優點放大，缺點就會相對弱勢了。有些時候，最初的難過和焦慮，都是因為我們對事情和自己的不了解而已。 ⁡ 想變自信，並不是全來自於外在的改變，更多來自於內在的自我認知和評價。 ⁡ #自信，#就是別跟自己過不去。 ⁡ ⁡ ⁡ ——————— ⁡ 剛看羽球，一度緊張到肚子絞痛 ⁡ 謝謝小戴 今晚讓我消耗不少熱量～ ⁡ 小戴讚讚 有消耗熱量+1 😆😆😆 —————— ⁡ ⁡#沒照片了讓我po一下假掰照謝謝 #喜歡珍珠奶茶的營養師 #營養師angela #angela生活營養 #減肥飲食 #飲食控制 #體重控制 #體脂肪 #健康飲食 #均衡飲食 #增肌減脂 #熱量控制 #健康 #體重 #多囊性卵巢 #多囊卵巢 #多囊卵巢綜合症 #多囊女孩 #多囊女孩在減重 #多囊 #多囊性卵巢症候群 #雞湯文 #健康瘦 #飲食均衡 #自信 #自信心 #營養師 .

如果你和我一样是因为PCOS变肥，那你一定多数是卵巢体型(ovary)的人，下半身手臂会特别胖胸部屁股都会变大尤其是腹部会像怀孕三个月。会很渴望吃乳制品例如冰淇凌 cheese yogurt 等 ，因为身体想要尝试的到更多的雌激素去平衡荷尔蒙，但都只会反效果 多数医生都会建议將糖和乳製品從日常飲食中去除，有助於改善多囊性卵巢症侯群的各種症狀，包括改善皮膚問題 減重通常是首線的治療法能夠恢復正常的荷爾蒙狀態和排卵、降低流產機會，另外多運動也能改善胰島素反應，且有助控制體重😉 多囊性卵巢症候群飲食注意 ⚠️ 避免吃到一下食物 1. No raw kale - 生吃羽衣甘藍（果汁）花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜中，都含有甲狀腺激素素- 導致病情更加嚴重 （goitrogens） 可以选择芹菜、萝蔓生菜等其他蔬菜。当然，十字花科蔬菜对身体也有好处，用少许椰子油拌炒之后也可以安心食用。 2.大豆类尤其豆奶 多囊性卵巢症候群病患常以豆浆代替牛奶，用意是希望豆浆能够减轻与荷尔蒙相关的问题，但由于因为豆浆中的植物性雌激素，和人体的雌激素作用相似，所以会影响荷尔蒙的变化，而严重化病情 3.红肉 当我们摄取过量的蛋白质，会减少性激素结合球蛋白的制造量，而多囊性卵巢症候群的患者更需要这种蛋白质以降低睾固酮浓度。 但是呢多囊性卵巢症候群的患者仍需要足量的葡萄糖，以帮助甲状腺机能正常运作。藜麦、糙米等健康的谷类，都能提供适量的葡萄糖 4.寒性食物 传统中医将食物分成寒凉、温热等类别。患有多囊性卵巢症候群的女性，应该多吃阳性、温热的食物，以缓和子宫和卵巢中潮湿、停滞的状态。 Cinnamon 肉桂是最推荐对多囊好的，能够稳定血糖并帮助排卵。建议少吃寒性的食物，像是冰品冰饮、西瓜、水梨、橘子等，而凉性食物包括丝瓜、白萝卜、黄瓜、冬瓜等。姜，葱都建议多吃，小麦草粉冲水喝也对平衡修复我们胰岛素有很大帮助 希望分享可以帮到各位宝宝！ 等你们报喜！早日康复💖💖💖 现在我月经情绪都很平稳 希望可以帮到你们 以上存粹个人经验供参考💁🏻‍♀️ #janissdiet