最近天氣變冷了，許多人出現心臟問題或是變得更明顯。

腳相當於人體第二個心臟，冬天盡量不要長時間赤腳踩在地上，足底有腎經的井穴「湧泉穴」，寒氣若沿著腎經往上，容易腰膝痠冷緊痛，也會影響泌尿生殖系統。

常見患者主訴「腳冷到睡不著」，可以試試幾個簡便的方式：
1.睡前用溫水泡腳，趁腳暖和的時候入睡
2.躺進棉被，拿吹風機烘熱棉被及腳再入睡

如果溫暖的時間不長，表示你的身體熱能不足，尤其是腎陽虛及血虛（無血無以補陽」，就需要調整體質了！

除了腳，下肢的小腿、大腿也要注意保暖，穿刷毛的褲子、襪子等，因為下肢經絡很多，如果保暖不足容易造成寒氣上竄，走到脾胃經影響消化功能，走到心經影響心臟功能，走到肝經影響自律神經，走到膀胱經導致肩頸腰背僵硬痠痛。

「寒主收引」，沒有適當的保暖措施，陽氣不足調節不良時，體內的血管、筋膜、肌肉收縮，容易血壓上升、頭暈、頭痛、身體痠痛、抽筋、感冒（表衛）等，衍生一連串的疾病。

中醫不會一定用「薑」解決這個寒，因為體質陽虛的「虛寒」和天氣寒冷的「實寒」（寒邪）是不同的。表未解而誤用溫裡易造成寒鬱而熱更盛，陽仍虛而單用解表易造成毛孔開而陽更虛，虛實表裡之間取得平衡，更能安然渡過寒冷的天氣！

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近幾個月開始加入健身的行列，為了達到更好的健身效果，也請了專業的教練幫忙輔助及學習知識。
在認識肌群的重要性後，才打破我原以為只要暖身拉筋就好的習慣。
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肌肉不僅是你外在的線條展現更是在身體裡負責保護脊椎和維持軀幹的穩定度。
教練說：拉筋是拉長「肌肉的長度」；而深層按摩是幫助「肌肉保持鬆度」。
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試想一個上班族久坐、長期姿勢不良或工作壓力的身體。
長時間維持同一個姿勢，會讓肌肉失去鬆度，導致肌肉無法收縮、放鬆及肌肉疲勞和纖維化。
再試想，如不改善肌肉狀況，這樣持續僵硬會壓迫血管，造成循環問題引起發炎而產生疼痛。
進而造成生活不便和影響情緒。
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我也曾經覺得年輕無礙，直到身體有些狀況經驗之後，才開始有意識注重保健身體的概念。�身體只有一個，不是出了狀況換換電池或睡一覺就好，能夠提早養成保健身體的習慣，才是享受美好生活的開始。
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