嗨，最近尿尿還好嗎？ 「少年尿尿流過溪，老年尿尿滴到鞋」(台語啦) 如果沒聽過那代表你太、年、輕、啦！ 讓我們一起關心你的攝護腺， 攝護腺是男性特有腺體， 在膀胱出口，包圍尿道， 可分泌液體成為精液的一部份， 因此與排尿、射精的功能有關。 隨著年齡增加， 攝護腺會有增生現象，就是所謂的攝護腺肥大。 如果出現： 頻尿、夜尿、無法馬上尿出來、尿不乾淨、尿力道變小、血尿，有時尿完還會一直滴，就要懷疑有攝護腺肥大。 那麼，如何知道自己的攝護腺有沒有問題呢？ 圖中有個檢查評分表， 可以自己做檢測喔！ 如果加總分數大於8分以上， 就要小心了，一定要就醫檢查。 ❗️注意❗️ 如果忽略掉攝護腺的警訊， 除了攝護腺腫大、發炎，也會影響性生活， 更有「攝護腺癌」的可能！ 🔍攝護腺日常保養： 1.不憋尿 2.睡前不喝太多水 3.定期攝護腺檢查 4.有排尿障礙時儘早就醫 5.清淡飲食並多攝取蔬果 6.咖啡酒精不過量不熬夜 7.生活規律多運動 攝護腺與你的生活、幸福都息息相關， 快分享給你的男性朋友吧！！！ #攝護腺 #BPH #中醫養生 #中醫 #中醫師 #中藥 #保健 #健康 #養生 #飲食 #針灸 #acupuncture #healthylifestyle #health #chinesemedicine #likeforlike

《#生活營養 系列》 忙著追奧運的同時，還有記得父親節即將在週末悄悄到來嗎？ 工作後、當父母後，關於家中長輩過去對自己的照顧與教養，有更深的體悟， 賺錢多難啊...還要養活照顧一個家🏠 以前的時代比較早婚，想想我們還在青春快活的時候， 父母已經在為一個家努力，犧牲多少自己的時間與夢想。 那些委屈、辛苦與壓力，是怎麼走來的... 男性在30歲時，達到體能最高峰， 之後，體內細胞分解的速度大於更新， 器官與身體功能遞減， 加上長期壓力大、睡不好或疲勞， 都是給健康擊上重重的一拳🥊 根據先前國民營養健康狀況調查， 台灣男性普遍的飲食： 🆖脂肪偏多醣類略低 🆖維生素E、鈣、鎂和鋅等平均攝取量未達建議量 鈣質特別需要注意！ ➡️常呼籲女性注意骨質疏鬆症的問題，男性易忽略 ✨3個重點，關心爸爸們（男士們）飲食健康！ 1.飲酒適量、多吃蔬菜 工作應酬、親友聚餐， 大魚大肉小菜配酒，是常見的現象， 過量飲酒會傷身‼️ ⚠️同步吃下的食物➡️熱量、重鹹、油和糖， 加上酒的熱量，脂肪up!up! ➡️傷胃、慢性病 隨著時代、工作和文化的改變， 下修了疾病罹患風險年齡， 年輕發生心臟病、大腸癌、肝硬化或痛風等男性已經越來越多…😰 但酒不是不能喝喔🥃 我國飲食指南和有名的 #地中海飲食 ， 都有包含飲酒🍻 建議男性一天酒精攝取量20~30g， 不是30g的酒！是『酒精』， 因此要依照酒類品種、酒精濃度來計算出才知道實際能喝的量， 例如：啤酒大約是兩罐（小的鐵鋁罐那種） 👩🏻‍⚕️健康飲食行為必須越早養成習慣越容易改變！ 應酬要多吃菜不免困難🥲 因此非應酬時，盡量多攝取蔬菜🥬 清淡飲食，少油炸與重鹹。 2.補充鋅鎂和茄紅素 『鋅』常在男性營養補充中被提起， 因為鋅與男性性功能有關， 且與肌肉和蛋白質合成和免疫系統等都有關， 皮膚狀態、改善落髮、修復心血管發炎、改善動脈硬化、腸道健康🤭 💡補鋅：海鮮、紅肉、全穀雜糧類和堅果種子 『鎂』與骨骼健康、新陳代謝和肌肉運作有關， 攝取不足影響睡眠與放鬆、降低體內代謝🥺 想到爸爸們工作壓力大、睡眠品質不佳又疲勞... 💡補鎂：海鮮、紫菜、全穀類、堅果類和深色蔬菜 （💡一樣的食物：海鮮、全穀類、堅果） 並且有抽菸、喝酒以及肥胖的男士， 會提高和提早有攝護腺肥大或癌症風險， ❌脂肪高、口味重、刺激高 ⭕️多喝水、補充鋅、多吃茄紅素的食物， 例如：番茄🍅 以及多吃十字花科蔬菜與堅果種子， 共同加強攝護腺保健。 3.蛋白質很重要 高齡的爸爸首要關心 #肌少症 風險👴🏾 肌肉隨著年齡升高與身體活動量的降低，流失速度大於維持住。 肌肉流失會怎樣❓ 走路的平穩、椅子上站起來的快慢、生活行為、遇到危險的反應變慢，逐漸影響😱 到高齡才開始加強肌肉會比較辛苦， 蛋白質攝取量應早注意。 ➡️心血管疾病風險和補充蛋白質無直接相關性 因爲年齡的增加，牙口功能也逐漸退化， 準備肉質比較軟嫩且油脂量少一點的蛋白質類食物， 例如：魚類、豆製品（包含豆漿、豆腐等）、軟化的雞肉豬肉、蒸蛋等。 加上增加身體活動、安全負重， 盡量維持肌肉功能💪🏼 謝謝爸爸們！ 祝大家平安、健康和快樂。 ☑️歡迎收藏 ☑️有幫助的話，就追蹤我吧 @lizdailyfood ——- #父親節 #付清節 #mydad #爸爸 #parents #happyfathersday #健康 #樂齡 #高齡 #酒 #蔬菜 #均衡飲食 #health #重訓 #早睡 #減重 #睡眠品質 #dietitian #nutrition #健康飲食 #lizdailyfood #staycalmandeathard #營養師Liz #newpost

疫情期間，大家都宅在家裡居多，外送、零食、宵夜樣樣來，加上長時間沒運動、吃飽躺著追劇逛網拍，漸漸的發現原本已經胖了！這段時間脂肪率更上升、體重更失控、看起來更胖嗎😳😭‼️​ ​ 其實胖‼️50~60%和基因有關‼️​ ➡️60%先天基因控制有關​ 脂肪生成的基因、食慾控制的基因、代謝相關的基因、內分泌調節的基因⋯⋯等等​ ​ ➡️40%後天和生活型態有關​ 抽菸、喝酒、工作壓力、睡眠不足 /作息不規律​ 、缺乏運動 /飲食西化⋯⋯等環境因素​ ​ 其實胖‼️不只是胖⁉️​ 還有許多可能面臨的併發症，例如 白內障、中風、肺部疾病、高血壓、肝臟疾病、糖尿病、膽囊疾病、血脂異常、婦科疾病、癌症、退化性關節炎、攝護腺肥大、痛風、靜脈炎等等都有可能因為長期肥胖導致，也算是一種疾病😟​ ​ 好險 #星醫美學院 x #大江基因（最豐富的華人資料庫）這次聯手一起打造 #OB體重基因檢測系統，幫助你分析身體的肥胖DNA，透過基因檢測更清楚知道脂肪堆積問題出現在哪個環節？血糖？代謝？還是脂肪轉換❓♻️♻️♻️​ ​ 並透過線上醫師諮詢的方式給予健康的飲食建議、搭配適合的體雕療程，造福想讓體態更好、重視健康及身體保養、了解自己肥胖原因的大家🥰​ ​ 操作程序很簡單！就由我來示範給大家看吧😝​ （影片已說明一切）以下是文字版本：​ ​ 1. 打開保存管，直立於桌面​ 3. 取出採集棒（注意勿接觸前端棉頭）​ 4. 以棉頭採集口腔內壁，左右來回滾動各15次​ 5. 塗抹完成後，將棉頭端浸入保存管​ 6. 將採集棒棉頭端環狀折線向下折斷，倚靠於保存管，並將保存管蓋上鎖緊​ 7. 會有兩份採集工具，如上述步驟採集兩次​ 8. 務必於瓶身空白處簽名，將保存管、個資問卷、放入回函信封​ 9. 電洽您的專屬健康管家協助貨運收件寄回實驗室​ ​ 基因檢測包採檢的部分就完成了✅🙌🏻​ 接著等待一段時間專屬DNA報告出爐，收到報告後，健康管家會安排到現場與醫師諮詢，提供適當的飲食建議和適合的療程🥰​ 這次我資訊的醫師是 #劉漢偉醫師 感謝醫生的細心解說讓我對 #OB體重基因檢測 這套系統更加了解及放心❤️​ ​ 會發現或許不是方法不好，只是不適合你的肥胖基因！​ 所以了解自身肥胖基因類型很重要👆🏻👆🏻👆🏻​ 不僅可以更了解自身肥胖狀況，在飲食與運動管理上，也能夠有效率、更有執行的方向💪🏻也讓肥胖問題更有效率的解決💪🏻💪🏻​ ​ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖​ ​ 大家一起加入 #星醫美學院 x #大江基因 創辦的 #OB體重基因檢測系統，檢測你是哪一種肥胖類型吧、更了解自己吧🥰​ ​ 🔻脂肪易囤型​ * 脂肪囤積部位：小腹、大腿內側。​ * 表現異常基因：GNB3, PPARGC1B，負責脂肪生成及代謝的肥胖基因群異常。​ * 病症風險：BMI超標者，易伴隨高血壓發生。​ ​ 🔻食慾失控型​ * 脂肪囤積部位：腰臀、手臂。​ * 表現異常基因：MC4R, LEP, SDC3，負責食慾調節的基因功能減弱，出現吃過量的現象。​ * 病症風險：體脂超標者罹患新陳代謝症候群的風險增高。​ ​ 🔻代謝失衡型​ * 脂肪囤積部位：全身性肥胖。​ * 表現異常基因：FTO, UCP3, ADRB2 負責細胞能量代謝功能的基因能量較弱，新陳代謝下降，少吃也易胖。​ * 病症風險：容易精神不濟，易有脂肪肝。​ ​ 🔻內分泌失調型​ * 脂肪囤積部位：下半身。​ * 表現異常基因：PPARG-1, PPARG-2, ESR1，負責調控胰島素或雌激素活性的基因群功能下降。​ * 病症風險：BMI超標者，易伴隨糖尿病發生。​ 什麼是OB體重管理基因檢測>> https://bit.ly/3iNooow ​ ​ ​ �🚩【LINE官方帳號】搜尋@starone或點擊加入👉goo.gl/KyVDDj​ 🚩【星采星和VIP社團】 👉 goo.gl/csUq4i​ 🚩【來追蹤IG吧】 👉 www.instagram.com/starone_tw​ ​ ㊙️大江基因整合多個國際通用的臨床基因資料庫，建立基因變異分類，並擴充「亞洲人」基因資料庫交叉比對，主要檢測DNA的SNP點位（Single Nucleotide Polymorphism,單核苷酸多型性），且結合流行病學，採行qPCR國際標準的黃金檢測技術，產生基因數據庫，接著建立風險運算模組，評估慢性疾病風險，打造精準個人化的預防醫學。​ ​ #劉漢偉醫師​ #體重管理 #基因檢測 #瘦身 #減肥 #內分泌失調 #脂肪囤積 #大江基因 #星醫美學院 #醫美 #Better Lifestyle​ #更美好的生活方式​ #最後一次享瘦幫助您更健康更快樂