不要對我尖叫 ！來～手搖飲料控的必收藏 #熱量圖鑑 又來了👩🏻‍⚕️❤️
奉上 #不要對我尖叫 #熱量排行榜
（話說～聽說之所以叫做 不要對我尖叫🗣
是想讓生活壓力大的大家 發洩對外在壓力的怒吼🔥藉一杯手搖飲來放鬆一下

啊⋯記得搭配營養師的建議來點飲料
療癒之餘也能享健康唷😘

🐄奶茶系列🐄
1. #黑糖珍珠鮮奶
大杯 681.3kcal
中杯 501.6kcal
2. #提拉米蘇鮮奶茶
中杯 449.6kcal
3. #椰香紫米燕麥鮮奶
中杯 428.2kcal
4. #紫米燕麥鮮奶
中杯 390.6kcal
5. #經典原味可可牛奶
中杯 288.9kcal
6. #伯爵鮮奶茶
大杯 252kcal
中杯 205.6kcal
7. #原味鮮奶茶
大杯 251.5kcal
中杯 185.3kcal
8. #蜂蜜普洱鮮奶茶
大杯 247.5kcal
中杯 179.9kcal
9. #經典桂花可可牛奶
中杯 223.9kcal
10. #桂花鮮奶茶
大杯 181kcal
中杯 137.1kcal

🥛奶蓋系列🥛
1. #厚奶蓋綠
大杯 392.4kcal
中杯 289.3kcal
2. #厚奶蓋春
大杯 392.4kcal
中杯 289.3kcal
3. #厚奶蓋紅
大杯 382kcal
中杯 279kcal
4. #厚奶蓋伯爵
大杯 352.4kcal
中杯 259.3kcal

☕️咖啡系列☕️
1. 焦糖瑪奇朵
中杯 264.4kcal
2. 海鹽焦糖拿鐵
中杯 224.7kcal
3. 黑糖咖啡拿鐵
中杯 218.5kcal
4. 柑橘摩卡
中杯 203.6kcal
5. 拿鐵
中杯 194.9kcal
6. 蜂蜜美式
中杯 66.2kcal
7. 美式
中杯 16kcal

🍵手搖茶系列🍵
1. 宇治抹茶
中杯 317kcal
2. 冬瓜檸檬氣泡飲
中杯 154.6kcal
3. 冬瓜菊花
大杯 135.2kcal
中杯 99.2kcal
4. 茉莉綠茶
大杯 140kcal
中杯 100kcal
5. 四季春茶
大杯 140kcal
中杯 100kcal
6. 皇室伯爵茶
大杯 140kcal
中杯 100kcal
7. 冬瓜菊花
大杯 135.2kcal
中杯 99.2kcal
8. 蜂蜜烏龍
大杯 132kcal
中杯 99kcal
9. 洛神蜂蜜菊花
大杯 124.8kcal
中杯 91.6kcal
10. 蜂蜜普洱
大杯 123.8kcal
中杯 90.8kcal
11. 古早味紅茶
大杯 129.5kcal
中杯 89.6kcal
12. 桂花紅茶
大杯 59.5kcal
中杯 45.5kcal
13. 桂花烏龍
大杯 56kcal
中杯 42kcal

🍹鮮果系列🍹
1. #荔枝冰茶
大杯 430kcal
中杯 312.6kcal
2. #鳳香果茶
大杯 330.4kcal
中杯 256.8kcal
3. #蔗香檸檬
大杯 328.9kcal
中杯 248.3kcal
4. #香柚荔枝水果茶
大杯 268.4kcal
中杯 217.4kcal
5. #甘蔗青茶
大杯 267.8kcal
中杯 205.6kcal
6. #椪柑荔枝青茶
大杯 290.4kcal
中杯 199.7kcal
7. #鳳梨百香綠
大杯 248.6kcal
中杯 196.1kcal
8. #柚柚青茶
大杯 239kcal
中杯 180kcal
9. #櫻花荔枝氣泡飲
中杯 176kcal
10. #香柚檸檬氣泡飲
中杯 102.7kcal
11. #柚香洋甘菊
大杯 127.5kcal
中杯 76.8kcal
12. #莓果洛神氣泡飲
中杯 71.7kcal
13. #金桔桂花氣泡飲
中杯 39.2kcal

🔍如果不是點全糖 熱量少多少？
圖片裡都是標示全糖
「1克的糖大約是4大卡」
如果點全糖以下的朋友 可以問店家是少百分之幾
就可以重新計算大約的熱量跟糖分了😉

建議
1.能多喝水是最棒的！
2.加料飲品點無糖就好（很多料裡面就會蜜糖進去了）
3.點越少糖越好
4.酸酸的飲料 要比較注意糖量唷。

#熱量排行榜 #懶人包補帖 #營養師懶人包 #營養懶人包

因為工作常常要跑來跑去，
三餐經常在車上吃完，
要找方便又健康的餐點其實不多。
最近發現全家便利商店新推出的“全家健康志向”，
是一系列營養師推薦和清楚規劃標示清楚的健康餐點，
適合減醣健康飲食又追求方便的我！
也因為營養成分標示清楚，
完全不用擔心隨便吃而爆表！

來分享一下今天的午餐和下午茶，
（貪吃鬼是我！）
中午為了趕行程就買了雙牛肉起司堡和日式茶碗蒸
(熱量329大卡，碳水29.9g/
熱量81大卡，碳水2.6g)，
帶在uber上吃剛剛好！

下午茶則選擇了
提拉米蘇＋美式咖啡
(熱量135大卡，碳水14.8g)提神，
給自己一點小獎勵，
甜點意外地令我滿意！
又不擔心自己的糖分或碳水過量！

吃完後能量滿滿，
工作效率提升更多！
#全家 #Familymart #減醣 #減肥 #健康志向

【🔞瘦身時真的真的真的很想吃甜點怎麼辦?😂】

。
今天雀兒要跟大家介紹一間很神奇的甜點店－吾糖派，專賣無糖無油超低卡的健康甜點！我真的有被他家甜點熱量嚇到！一個提拉米蘇90卡，一塊榛果生巧克力派142卡，整個可以超放心的大口享用！哈哈哈～有時候在辦公室下午嘴饞的時候，他是我的好朋友～或是經期來的時候會特別想吃甜點，完全是一個很可以的安全選擇！創辦人Jessica以前深受易胖體質困擾，是對熱量的斤斤計較偏執狂，後來進入台北醫學大學研究所進修，終於研發出真正無糖、無油、低卡、低GI的健康甜點。

很貼心的是，外包裝還有營養標示熱量、碳水、蛋白質、脂肪。超專業….XD但怎麼說是無糖還有甜味呢?因為他們加了天然的赤藻糖醇。赤藻糖醇是一種零熱量的甜味來源，被人體攝取後，會迅速地被小腸吸收並快速由尿液排出體外，不經代謝分解，不會在體內組織中有蓄積的情形。所以血糖不會飆高，是一種很健康的甜味來源。
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【吾糖派特色】
❤ 甜點熱量是市售甜點的一半或1/3
❤ 使用純天然「赤藻糖醇」，0熱量
❤ 水果天然調味，無防腐劑、無人工色素香精
❤ 瘦身朋友生日蛋糕好選擇! 。
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【🍰無糖無油榛果生巧克力派】
成份單純的使用了堅果奶、赤藻糖醇、黑巧克力、堅果粉、麵粉、奶、雞蛋…看了我覺得好安心，巧克力吃起來濃郁微紮實，在半冷凍的狀態下吃最好吃!很清爽，還吃的到榛果粒！我很喜歡～～ 。
【🍮無糖無油提拉米蘇】
提拉米蘇使用新鮮乳酪做成濃郁綿密的慕絲，中間的咖啡內餡調和了甜味，整體吃起來不膩有微苦甜的滋味，不敢相信這樣才90卡!吃起來好有飽足感！
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有興趣的朋友歡迎到吾糖派逛逛👇
🔸FB： 吾糖派健康手工甜點 Wu Tang Pie
🔸官方網站 http://www.wtpie.com
🔸電話: 02 2722 5227