降級微解封，前陣子跑樣的狀態😅也該是時候回來了！
餐前、餐後做好準備👉 https://laler.tw/s0fZb
減少負擔維持好狀態!🥰
　　

待在家看電影、追劇，不吃點東西好像怪怪的
不知不覺吃下比平時多的零食或外送食物😅。
而且因為居家服都很舒適，更難察覺自己的變化!!!!!
如果解封之後，才發現「真相」就糟了😱😱😱
　　

建議大家飲食上還是要多留意⚠️
🥗蔬菜一定要吃夠! 每天至少要吃到三個拳頭量✊!
點外送可以多點燙青菜或炒青菜
或到超商買個沙拉(選和風醬喔)、滷蔬菜
或是訂個蔬菜箱🥕，每餐都幫自己加點蔬菜來吃
💦水分攝取也要足夠! 讓我們保持好的新陳代謝!🔄
　　

適時來點輔助品，更能幫助減少負擔! 🙌
最近活動量少很多，每週會有幾天搭配 Laler菈楽 😊
之前分享過他們家很多次，這次全新的 #阻斷系列
從用餐的前後去做到▶︎吸收管控、提升代謝的輔助
　　

🌟餐前30分鐘一顆 #醣立棄，有以下成分可以幫助攔阻:
❣歐美多國專利素食甲殼素：菇類萃取成分， #1g就有800倍吸油力
❣專利五色靈芝：豐富多醣體，幫助調節體質
❣專利蘋果果膠：含水溶性膳食纖維，幫助維持消化
　　

🌟餐後30分鐘一顆 #油立崩，幫助消化、促進代謝
❣紐西蘭奇異果萃取：含多酚、維生素C，幫助維持好氣色，奇異果酵素是天然的蛋白分解酵素，有助於好消化
❣美國專利非洲芒果籽：歐美日討論度高，含豐富可溶性纖維和生物活性成分，幫助調節儲存和攝取，防止健康負擔
❣專利沙棘酵素：含190種營養成分，幫助提高代謝!
　　

提醒大家! 飲食調整及運動是維持輕盈的主要關鍵!💡
每天多做居家運動，更能幫助加強代謝喔!🆙
　　

💪需要加點輔助的朋友
可以把握機會參考一下：https://laler.tw/s0fZb
　　
📌加入LINE官方帳號下單能再折100： https://laler.tw/點我折100
📌認明官方授權正版品才能吃得安心喔
#Laler菈楽 #食事代謝 #解封前維持輕盈加把勁

整整一個月都在家吃吃吃，
沒工作的日子真的很難過！
吃到都癡肥啦🥺🥺我的肥油肚跑出來了～
還好我有👉https://dr-grandma.com/9UZYK
最近很認真在喝～
阿嬤的配方新推出的 #極淨暢飲❤️
它有滿滿可以提升代謝的成分，
也能順暢的排便便喔～開心🥳

而且我本身又愛吃重鹹🐷
超容易水腫！！！
我就連同另一款 #漫步輕飲 一起喝🥰
比一般紅豆水有更高強的排水力，
這天氣我是直接冰冰箱，
想喝飲料的時候喝他們就好了啊！
味道都很好喝，剛好取代手搖飲
今年夏天就靠它們啦！
https://dr-grandma.com/9UZYK

阿嬤的配方💡
疫情大家在家都在做什麼啊？？
玉玉除了照顧小蛋捲、也一直在燃燒料理魂🔥
所以食量跟著變很大、兒子睡覺趕快看劇外加
零食小吃樣樣來、內心不敢面對自己長肉肉了😱
謝謝 @grandmatherapy 邀請我試喝阿嬤的新配方 「漫步輕盈 」跟 「極淨暢飲 」兩款都很好喝、屬於食品非藥物哦！ㄧ起增加代謝、水腫OUT🖐
#漫步輕盈 （黑糖紅豆風味）
水腫人必備！玉玉就是屬於那種下半身循環很差很容易水腫的體質、而且常常吃很多美食重鹹重辣、常常被阿輝唸😂最近每天都喝一包漫步輕盈～
濃縮赤小豆可以排水利尿、紅葡萄葉增加下肢循環、還有玉米鬚也是消水腫的好朋友、撕開包裝直接可以喝。口感很好喝、有濃郁的黑糖與紅豆香氣、再說一次它不是藥品喔！連孕婦也可以喝、還可以補充孕婦所需的葉酸、鐵、鈣、B1、B2、B6、B12～～
#極淨暢飲 （蜂蜜檸檬風味）
適合熬夜作息不正常的朋友、玉玉自己也是😅
此成分有添加辣椒與薑根精華、口感會有點辣辣的、我自己覺得還滿溫合、裡面的Metabolaid 專利萃取可以提供飽足感、辣椒精華促進新陳代謝還有專利山茶花籽、藤黃果、瓜拿那、綠茶萃取都是可以幫助提升代謝的好成分、這個我都冰在冰箱、隨手一包冰冰涼涼的很👍
🌟產品通過SGS國家認證、成份天然不含西藥
無副作用、可安心使用無負擔！
#阿嬤的配方 #腿步保養專家 #漫步輕盈
#極淨暢飲 #代謝促進 #水腫救星

不同的運動會鍛鍊出不同的肌肉，達成不一樣的效果。想減肥，要懂得聰明做運動，才能達成既能降低體脂、又能提升代謝的效果喔。

#減肥 #運動 #燃脂運動 #提升代謝 #阻力運動 #耐力運動 #邱正宏 #大醫美

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01:05 健身一段時間為什麼體重不降反升？
01:48 什麼是減肥的聰明運動？
02:18 什麼是耐力運動
02:45 阻力運動跟耐力運動如何互相應用

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你有經常頭痛 、頭暈 的困擾嗎？當身體經絡不順、影響氣血循環，就容易有暈眩的問題，尤其冬天到了，改善血液循環也能讓身體由內而外溫暖起來。

擇食的大方向
以益氣、補腎、袪痰濕、平穩血糖、提升代謝為主

#多囊性卵巢症候群 的患者除了不易受孕，往往伴隨體重增加、易長痘痘以及代謝異常等問題，雖然有卵子，但卵子品質不佳，或是排卵不規則，因此必須採取更積極的健康生活方式，自然純淨的飲食、規律的運動與作息是多囊性卵巢症候群患者最佳的好孕對策。飲食上我建議：

減少奶製品和糖分，少碰紅肉：
剔除飲食中含糖及含奶的食品，如鮮奶、乳酪、蛋糕、麵包、甜點、餅乾及紅肉等，有助平穩血糖、降低體重，能有效恢復荷爾蒙分泌狀況和正常排卵。

以全穀取代精製米、麵粉製品：
藜麥、糙米等全穀類能提供適量的葡萄糖使甲狀腺機能和腦下垂體健康運作，豐富的抗氧化成分有益卵子健康，比起精製米、麥，更有助於多囊性卵巢患者的代謝和血糖穩定。若想要使血糖穩定，用餐時先吃蛋白質，接著才吃菜和主食。

陳曉萱中醫師推薦一道黃耆魚湯，健脾益氣、去痰濕，有助血糖代謝，黃耆是中醫常用來補氣升陽的藥材，而天麻有通絡止痛、降低血管阻力的作用，比起肉類，魚是更優質的蛋白質，魚肉富含DHA，更是心血管健康的守門員，這道湯品適合血液循環不佳、常感覺頭痛暈眩的人。

步驟如下：
一、沖洗天麻和黃耆，放入一公升的水滾煮
二、小火煮30分鐘後，放入白肉魚片約300公克、去皮生薑片，同煮數分鐘
三、等到魚熟了之後就可以熄火囉


這道湯品特別適合適合血液循環不好、常感覺頭痛暈眩的人，來試試吧！


除了黃耆魚湯，【石斛陳皮飲】陳皮健脾，石斛有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理

多囊性卵巢患者須維持血糖穩定和良好的代謝狀態，千萬要避開加了大量精製糖和化學香料的市售含糖飲料。石斛陳皮飲可滋陰、解熱、袪痰濕，平衡血糖和代謝，同時也能美顏、消脂，適量飲用可保健也有好孕效果。

材料
石斛3錢，陳皮1片

作法
石斛放入保溫瓶或燜燒罐，以滾水燜泡1∼2小時，飲用前放入陳皮再燜5分鐘即可飲用。

【參耆淮山雞湯】
黃耆補氣提高代謝，山藥有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
參耆淮山雞湯幫助調理多囊性卵巢症候群
材料
黨參3錢， 黃耆5錢，淮山3錢，去皮生薑數片，雞腿1支

作法
雞腿切塊，以滾水汆燙後撈起，冷水沖去雜質。
藥材和雞腿、薑片入鍋，加1000ml的水滾煮後，轉小火續煮40分鐘即完成。

【玉竹黃耆魚湯】
玉竹和黃耆都有助血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理

玉竹養陰潤燥，黃耆補氣利水退腫，與魚肉一起燉煮便是一道輕補品，有提升代謝的效果，適合多囊性卵巢症候群患者或者排卵功能不佳的人於排卵前食用。

材料
玉竹3錢， 黃耆5錢，石斛3錢，白肉魚（依個人喜好挑選，鱸魚、海鱺、鯛魚等均可）1片，薑絲少許

作法
藥材以滾水略沖洗後，加入1500ml的水，大火煮滾後轉小火煮30分鐘，最後5分鐘放入魚片及薑絲轉中火煮至魚片熟透即完成。

【養血管好食材教你做】

植物界的紅寶石，洛神花清血管更健腦
https://youtu.be/dQb2L0Zx_eU

30秒完整體驗，秋葵護心降血糖
https://youtu.be/vdrUlgTcfpw

"決明子" 明目清肝降血壓
https://youtu.be/p5bwzw76row

【養血管文章報你知】

血管年輕22歲！醫：護血管好食首選雞蛋、起司
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18266

天冷是心血管殺手！地瓜連皮吃護血管、防動脈硬化
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10992

一天20粒花生強化血管！減少20％血管疾病死亡率
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14468

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苦瓜的維生素C含量，是蘋果的17倍之多；苦瓜素和葫蘆素，有保護胃腸黏膜、降血糖與膽固醇的作用；而且國家衛生研究院指出，苦瓜的苦味來源「三萜類化合物」能夠活絡代謝機制，幫助遠離三高、預防癌症；

陳曉萱中醫師也推薦，苦瓜有助於血糖代謝，特別適合容易有代謝異常的多囊性卵巢症患者，作為平穩血糖、提升代謝的飲食調理

【小魚苦瓜雞湯】

苦瓜有助於血糖代謝，適合多囊性卵巢症患者調理
材料：小魚乾1大匙，苦瓜半條，帶骨雞塊約500g，薑片

1.雞肉塊以滾水汆燙去血水後撈起，冷水沖去雜質
2.苦瓜去籽刮除內膜，切成1公分厚片
3.小魚乾稍微沖洗
4.重起一鍋，放入苦瓜、小魚乾、雞肉塊、薑片及淹過食材的水量
5.慢慢燉煮到苦瓜熟軟、食材入味即完成

耐高溫的陶瓷內鍋，用慢火細燉來保留食物的原味，食材不會因為大火加熱導致營養流失，反而讓食材更入味

苦瓜雞湯熱熱喝，相當適合作為初冬的養生燉補！

多囊性卵巢症候群的患者除了不易受孕，往往伴隨體重增加、易長痘痘以及代謝異常等問題，雖然有卵子，但卵子品質不佳，或是排卵不規則，因此必須採取更積極的健康生活方式，自然純淨的飲食、規律的運動與作息是多囊性卵巢症候群患者最佳的好孕對策。飲食上陳曉萱醫師建議：

減少奶製品和糖分，少碰紅肉：
剔除飲食中含糖及含奶的食品，如鮮奶、乳酪、蛋糕、麵包、甜點、餅乾及紅肉等，有助平穩血糖、降低體重，能有效恢復荷爾蒙分泌狀況和正常排卵。

以全穀取代精製米、麵粉製品：
藜麥、糙米等全穀類能提供適量的葡萄糖使甲狀腺機能和腦下垂體健康運作，豐富的抗氧化成分有益卵子健康，比起精製米、麥，更有助於多囊性卵巢患者的代謝和血糖穩定。若想要使血糖穩定，用餐時先吃蛋白質，接著才吃菜和主食。

【苦瓜、抗癌相關影片】

維生素C最高！檸檬苦瓜水
https://youtu.be/34x6ECy_0v8

瓜中C王山苦瓜，分解油膩調整好體質
https://youtu.be/KuoP-oG2vOU

抗癌大王"大蒜"，護肝強免疫（蒜頭雞湯）
https://youtu.be/kDdiAKuPlFA

【苦瓜文章】

苦瓜控血糖降火氣，3招減少苦瓜苦澀味
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11335

苦瓜高纖低卡又退火，盛夏吃苦瓜清身體的熱！https://www.everydayhealth.com.tw/article/19227

料理苦瓜，忌高溫
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