[爆卦]推力電子書是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇推力電子書鄉民發文沒有被收入到精華區:在推力電子書這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 推力電子書產品中有2篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 好書推薦《#如何改變一個人》部落格文末抽獎贈書 2 本 你有沒有遇過類似的困擾:每次叫小孩子吃青菜他都不吃?每次提案給老闆的企劃都被退件?每次跟客戶推銷新產品都被婉拒?到底是為什麼,我們只是想要對方「改變」一點心意卻這麼困難?問題出在於人類的本性,你愈是推得用力,對方就愈是反抗。真正的訣竅不是增加推...

 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過39萬的網紅May Fit,也在其Youtube影片中提到,哈囉,這週的影片細講臀推這個動作 想要練臀的妳不可不做! 臀推看似容易,卻有很多大家容易忽略的細節,影響到妳的感受度,整理如下: . 1.肩胛骨位置 在動作開始前,肩胛骨應位於長凳的角落上方。可以為妳提供正確且固定的推力角度,並防止在運動過程中上下滑動、不讓你的背部滑下來。 2腳的放置位置 您的雙...

  • 推力電子書 在 Facebook 的精選貼文

    2021-08-29 21:27:14
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    好書推薦《#如何改變一個人》部落格文末抽獎贈書 2 本
    你有沒有遇過類似的困擾:每次叫小孩子吃青菜他都不吃?每次提案給老闆的企劃都被退件?每次跟客戶推銷新產品都被婉拒?到底是為什麼,我們只是想要對方「改變」一點心意卻這麼困難?問題出在於人類的本性,你愈是推得用力,對方就愈是反抗。真正的訣竅不是增加推力,而是「減少阻力」。
    部落格文章 https://readingoutpost.com/catalyst/
    Podcast 用聽的 https://readingoutpost.soci.vip/
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    【這本書在說什麼?】
    《如何改變一個人》的作者是華頓商學院的行銷學教授約拿.博格(Jonah Berger),他專門在研究行為改變、社會影響、口耳相傳,以及產品和點子之所以會流行的原因。他在這本書裡介紹了五種會妨礙和阻止改變的關鍵障礙,並且教我們具體的技巧和策略來減少這些阻礙。

    他提出了「催化劑」(Catalyst,同為英文書名)的概念,認為我們要促進任何人做出改變時,不要只想著用外力和壓力的方式去逼迫,那只會得到反效果。反而要轉換念頭,思考和聆聽到底是什麼原因「阻礙」擋著對方不願意做出改變,然後像個催化劑一樣去消滅這些阻礙,讓改變更好發生。

    這本書提供了五個方法,分別是減少抗拒(Reactance)、減輕敝帚自珍現象(Endowment)、縮減距離(Distance)、降低不確定性(Uncertainty)、提出佐證(Corroborating Evidence),五個英文字首合在一起就是「減少」(REDUCE)的意思。催化劑就是用來減少改變的阻力,讓人轉換心態,最後促成行動的方法。
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    1.#減少抗拒心理
    你可能也有同樣的經驗,當我們被逼迫改變的時候,會在內心產生一種抗拒的心理。例如,每當我們感受到師長、老闆、父母、或任何其他人試圖要說服自己、命令自己,這種抗拒的衝動就會自然產生。催化劑的效果就是減少這種本能的抗拒,反其道而行,用方法去「鼓勵人們自己說服自己」。

    我們來看這個「如何讓青少年不再抽菸」的故事。1990年代美國的青少年抽菸比率創下十九年來的新高,政府祭出禁打香菸廣告、在香菸包裝加上健康警語、花大錢勸退年輕人,結果沒有任何一個方法奏效。這個困難的任務落到了查克.沃夫(Chuck Wolfe)的頭上,他出了一個奇招。

    他邀請眾多青少年進行一場「菸草高峰會」,指陳列出一些事實讓青少年自己主持和討論,這些事實包含:菸草業者如何操弄年輕群眾來推銷香菸、企業如何操弄媒體來讓抽菸看起很酷。青少年們討論出一個名為「真相廣告」的活動,透過影片告訴大家香菸公司和媒體正在試圖影響人們的感受。結果大獲成功,在活動推廣期間,青少年吸菸比率下降75%。菸草公司甚至提起訴訟,要求中止這項計畫。與其叫青少年「不要」抽菸,不如讓他們「自己決定」該怎麼做。

    如同研究指出,人需要自由與自主權,感到掌控感,而且不喜歡任由他人擺布。把這個道理應用到生活當中也可以,例如你要叫小孩子吃菜時,不要說:「給我吃這個!」而要改說:「你想吃花椰菜還是胡蘿蔔?」提案給老闆的時候也不要只有一個選項,而是列出兩到三個選項,搭配優劣比較給他選擇,

    2.#減輕敝帚自珍現象
    如果事情還沒有到非常糟糕的程度,我們往往會覺得多一事不如少一事,不會有想要主動改變的念頭。我們也會因為持有某樣東西的時間越長,那些事物在我們心中的價值就越高,例如屋主眼中的自住宅價格總比市場價格高出許多。研究指出人們不喜歡改變,也不容易太快接受新東西。催化劑就是要讓人感覺到「如果現在不改變,損失的只會更多」,凸顯出不改變的缺點,藉此破除敝帚自珍的效應。

    最經典的案例來自「英國脫歐公投」。公投是把決定權交予全民的決策方式,但數據說明了大部分公投會以失敗收場,要改變成千上萬民眾的想法可不是件容易的事情。英國脫歐的提案出來之後,由於英國的食物、燃料、藥品都仰賴進口,社會上普遍不被看好這個提議,續留歐盟的預估勝率一度達到八成。

    要解釋現況顯得容易得多,人們有守舊、不願嘗試新事物的心理,留歐派只要叫人民堅守原狀就好。但是,脫歐派出了一個奇招,他們要讓脫歐看起來反倒像是「現況」。他們把口號改成「奪回掌控感」,巧妙替整個辯論重新定調,提醒民眾英國以前並不是歐盟的一部份,離開並不危險,反而是導正航線、重回正軌的選擇。最後的結果令人跌破眼鏡,英國人用自己的選票脫離了歐盟。

    因此,為了讓人不再守舊、願意嘗試新的選項,就必須「讓不採取行動的成本現形」。無論是脫歐的「奪回掌控感」,或者是川普的「讓美國再次偉大」,都巧妙傳達了不採取行動的下場會比較糟糕。我們常聽到理財專員說「要投資,否則錢會被通膨吃掉」也是類似的道理。
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    3.#縮短距離
    我們對資訊的接受程度分成兩種:「接受區」和「拒絕區」。如果一個新的資訊落在我們的接受區,我們就聽得進去。但是,如果落在拒絕區,我們會打從心底抗拒和忽略這個資訊。催化劑的用途就是減少這段「面對一個新資訊,人們接受和拒絕之間的距離」,找出彼此共通點,讓事情有轉圜的餘地。

    作者舉2008年美國加州的「八號提案:禁止州內同性戀結婚」為例,起初正反兩方的距離很遙遠,意見也非常偏激。支持同婚的團體無論推出多少遊行、文宣、演講,都難以改變對方的想法。最後他們試著不要當「開口」的那一方,而是開始「聆聽」。傾聽了一萬五千場反對同婚人士的訪談後,他們終於找到滿意的對話腳本,稱為「深度遊說」。

    不同於傳統遊說只丟下資訊就射後不理,深度遊說的方法需要更多時間用來對談。維吉妮亞是同婚團體的遊說者,他拜訪了反對者古斯塔夫,對方開頭就說:「我們南美洲人不喜歡死娘炮。上帝讓你生下來是什麼就是什麼,不要自作主張。」維吉妮亞和緩的回覆:「我生下來就是同性戀,這是天生的,而非一種選擇。」

    接著維吉妮亞談到她對另一半的愛,並且邀請古斯塔夫也聊聊他的伴侶。對方說自己平日幫失能的太太洗澡,願意為她做一切的事情,他接著坦承:「是上帝讓我有能力愛一個失能的人。到頭來,愛才是真正重要的事情」。維吉妮亞表示深有同感,在找到共通點、建立深層連結後,她最後才聊法律如何保障婚姻,給予伴侶雙方都受到尊重和保護的安全感。

    最後,古斯塔夫改變了立場,他願意投票反對原本的反同婚法案。深度遊說的影響力不斷擴散,最後改變美國人對同性戀的態度。

    我們可以發現,「深度遊說」是鼓勵投票者從自身經驗找出類似的情境,不要求對方想像「當別人」的感覺,而是回想自己「有類似感受」的時刻。催化劑不會向所有人發送一樣的主張,而是瞄準與人們自身目標最相關的議題。改從共通點出發,而不是從爭議點,對方轉向的可能性會比較高,還可能拉著別人一起改變。
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    4.#降低不確定性
    當我們要做出一個改變,通常會伴隨著不確定性,我們會懷疑改變之後真的比較好嗎?當我們內心產生猶豫,就會阻礙我們採取改變。催化劑就是要瞭解人們心中的猶豫,讓改變可以被試用、被體驗、可以被復原,然後進一步去降低「人們對於改變之後的不確定性」,消除人們內心的猶豫。

    時光倒轉到1998年,當時網路購物還不盛行,但是有遠見的尼克.史文莫恩(Nick Swinmurn)已經有了用「網路電商賣鞋」的點子,他架設了名為 Shoesite 的網站開始做起生意。但是人們並不買單,生意奇慘無比,後來他發現「人們並不放心在網路上面買鞋」,與其買了才知道合不合腳,不如開車去賣場購物比較實際。

    面臨資金即將燒盡之際,他們腦力激盪出了一個方法:「提供免運費」。當時所有電商都把運費當成獲利來源,這麼做無疑是在賠錢。但是令人驚喜的是,業績反而開始扶搖直上。人們開始一次購買兩到三種不同尺寸的鞋子,留下合腳的,退回不合的。消費者就像在實體店試穿一樣,不用替試穿的機會付費,購物方式從此改變。免運費的策略消除了人們網路買鞋的最大障礙:不確定性。對了,這家公司後來改名叫做 Zappos。

    我們內心對改變和新方案的不確定性,總會阻止我們採取行動。書中除了介紹 Zappos 用免運費降低前期成本的故事,還介紹了 DropBox 免費增值的應用、Acura 豪華汽車讓人有機會認識的主動出擊策略、以及蔚為流行的後悔也沒關係的無條件退貨、退錢策略。降低不確定性,將有助於人們接納改變。
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    5.#提供佐證
    有時候要促成一個改變,還是有可能會遭遇到對方要求「更多」證據佐證的情況。我們常常會在心裡質疑,別人願意採取某個改變的理由,跟我自己會不會喜歡有關係嗎?所以催化劑會「善用具有影響力的佐證來當援軍」,利用社群、親友、社會的影響力來弭平對方的質疑。

    澳洲研究人員曾經做過一個「人們如何回應音效的實驗」,他們邀請大學生戴上耳機聆聽單口喜劇的錄音,A組單純聽喜劇,沒有其他的音效;B組則會聽見預錄的罐頭笑聲。實驗結果發現B組的學生更容易笑出來,如果聽見別人也在笑,人們就更容易發笑。那麼,這個「別人」是誰會有影響嗎?

    研究人員做了第二種實驗,這一次都會加入一模一樣的罐頭笑聲。A組的學生被提前告知,待會聽到的笑聲是來自於跟你「同一個」大學的人。B組的學生則被告知,發出笑聲的那些人來自和你支持「不同」球隊的人。實驗結果發現,A組一樣笑得很開心,但是B組以為發出笑聲的人是非我族類,笑的程度和完全不播放罐頭笑聲時幾乎一樣。

    所以,無論是餐廳的評論、旅館的評價、對於一個產品或服務的看法,我們會比較在乎「情況和我們一樣的人」是怎麼說的。當對方的境況跟我們愈像,他們所提供的佐證就愈會得到我們的信任。催化劑的做法就是找出能夠讓人們「套用在自己身上」的佐證,來克服和轉換原本的問題。
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    【後記:任何人都可成為催化劑】
    我第一次讀 《如何改變一個人》 是聽 Audible 英文版的有聲書,後來發現有中文版又再回味了一次。這是一本非常好閱讀、重點清晰、故事生動的實用書籍,從這本書中我們可以認識那些阻礙人們改變的因素,並且設法採取不同的策略去消除那些障礙。與其怪罪別人為什麼不改變,不如去瞭解是什麼因素阻礙了他們,並且自己「主動出擊」,成為減少阻力的「催化劑」。

    另外值得一提的是,這位作者的前一本著作《瘋潮行銷》似乎有著更高的評價,因此我也入手了那本書,很期待接下來的閱讀體驗,之後有機會再跟大家分享。同樣類型的書籍,還有談判和說服力專家羅伯特‧席爾迪尼(Robert B. Cialdini)博士的《影響力》,他用紮實的研究和案例說明「讓人們改變行為的原因」,這本經典也非常值得一讀。

    讀了許多這類型的書籍,我認為可以用一句寧靜禱文的美好詩句來做總結,這句話是這麼說的:「神啊,請賜我寧靜,去接受我無法改變的事;請賜我勇氣,去改變我能改變的事;請賜我智慧,以分辨二者的不同。」我們無法直接改變別人、更別說改變世界,我們唯一能改變的只有自己。

    因此,我們必須懂得分辨這兩種差異,把心力放在你能改變的事情上,成為催化劑去減少阻礙,外界人事物隨之而來的改變將讓你感到驚喜。
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  • 推力電子書 在 洪雪珍 Facebook 的最佳貼文

    2018-03-10 11:49:50
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    [ 謝謝曾經害過你的人 ]

    每一個人都是不勇敢的,都很害怕跨出去一步,因為前面的路是未知的、結果是不確定的,所以如果有人在這個時候推我們一把,只要不是掉進萬丈深淵,而是離開舒適窩,減少未來的生涯風險,都要由衷感謝他們!

    最近有一個讀者跟我私訊,提到他的老闆逼他走,原來說好月底才離職,但是等不及了,月初就把他的電腦鎖了、抽屜清空了,他心裡非常的難過感傷,因為過去他在這一家公司總共付出10年的青春歲月,每天兢兢業業、認真勤奮的工作,竟然換來這樣的結局,怎能不教人心寒和悲傷?

    可是你想想看,如果沒有老闆逼他走,他還會繼續留在這家公司,而他現在38歲,轉眼40歲,到時要再換一個新的工作是更不容易的。

    現在老闆逼他走,等於逼他提早面對中年危機的來臨,其實是給他兩年,讓他有比較多的時間優勢面對未來。你說,是不是要感謝這位老闆?

    最近我和以前單位的年輕同事碰面,他們問起我當初怎麼會離職的?因為當時我的工作薪水優渥,舞台亮麗,可以發揮才華,長官也很賞識我,每一年給我的奬金都是最高的,我怎麼捨得離開?難道是我有先見之明,多年前就看得出來這個行業會走向沒落,成為明日黃花嗎?

    答案當然不是!

    那是一個無奈的結果.當時有人寫黑函給公司,而我因為年輕氣盛,恃才傲物,一氣之下離職走人.曾經,我也哭濕枕頭,對公司和主管充滿怨恨,覺得我這麼認真、這麼有能力,是你們瞎了眼,是你們對不起我,總有一天一定要讓你們知道,你們做錯了決定!將來你們一定會後悔的!

    但是多年之後,我站在現在這個時間點,回頭看當時發生的事情,內心卻是充滿感激,因為冥冥之中,有一股力量把我推離當時的舒適窩,走向看起來前途未卜的一條坎坷路,最終卻證明是一條康莊大道,只不過是需要用時間一步一步的把它走寬.

    在我年輕的年代,那是一個薪資待遇優渥的工作,很少人捨得離開,多數同事一直待到公司逼退,才不得不離開.不過這時候他們已經四五十歲,很難再找到新工作,偏偏這時候房貸還在繳、小孩還在唸書,需要賺錢養家,經濟負擔沉重,而前途一片茫然。

    當我們在舒服的環境下,如果沒有一個推力,是很難離開的。就算是想要離開,也會恐懼未來的不可知,以及可能的風險,最後還是把跨出去的那一隻腳縮回來,留在原地。但是這麼決定,恐懼有曾離開過嗎?並沒有!因為恐懼變成害怕被資遣裁員,是另一種凌遲和折磨.

    我們得承認自己是膽小的人,沒有勇氣去改變,當有人推自己一把,其實是老天爺在默默地幫助我們去改變,只不過老天爺找來的這個人不是一個慈眉善目的大好人,而是老闆或者主管,用的手法也很暴力。可是平心而論,要不是這樣的推法,你會被推得動嗎?

    上面我提到前一個單位的年輕同事,他們也很想改變,雖然目前工作看起來還好好的,但是年長的同事一個一個被裁掉,在他們的內心留下很深的陰影,害怕自己是下一個,卻缺乏勇氣離開,問我怎麼辦?

    我只能老實說,很難怎麼辦,除非現在輪到他們倒楣,老闆和主管把大刀砍向他們,逼他們走,才會不得不離開,走向人生的下一步.否則,哪裡會有勇氣離開呢?

    總之,多數的人都需要別人推自己一把,否則是很難做出改變.當有人用非常暴力的方式推一把的時候,也許現在怨恨他們,五年後、十年後有本事成功發達了,別忘記回頭感謝這些人當時扮的黑臉。

    沒有他們,就不會有今天的你!感謝所有前任的老闆和主管,不管他們對你好或對你壞,都是來幫助你歷練和成長.

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  • 推力電子書 在 May Fit Youtube 的最讚貼文

    2020-01-11 22:10:07

    哈囉,這週的影片細講臀推這個動作
    想要練臀的妳不可不做!
    臀推看似容易,卻有很多大家容易忽略的細節,影響到妳的感受度,整理如下:
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    1.肩胛骨位置
    在動作開始前,肩胛骨應位於長凳的角落上方。可以為妳提供正確且固定的推力角度,並防止在運動過程中上下滑動、不讓你的背部滑下來。

    2腳的放置位置
    您的雙腳需要平放於地面上,以180度垂直於地面向下踩穩,同時將膝蓋保持90度直角。

    3推膝時的膝蓋定位
    在整個運動過程中,請保持膝蓋順著腳的方向。保持穩定,避免左右晃動搖擺。

    4.頭部位置
    將下巴縮起,盡量靠近脖子上,視線始終直視前方。小小的動作有助於阻止雙腿向後推過多,讓腿後側代償出力過多。

    5.大腦與肌肉的連接
    在過程時用大腦想著臀肌,有助感受度的提升!

    關於May和教練Matt聯手合作的八週女性翹臀計畫(中/英版本)
    一週三練(以臀腿為主,每次加上2個練上半身動作)
    將臀推放在首要
    含基本增長臀肌原理和各種健身QAs
    適合初階/健身一陣子看不到成果的妳!
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    至於這個MM Booty program計畫什麼時候推出?我們目前完成90%👍
    希望能在1月中-底前上市,以學生/小資女孩能負擔的價格,確切日期會再公吿!
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    2020年二月正式推出囉!
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    我的IG: may8572fit
    歡迎大家追蹤我的健身旅程&健身食譜♥️
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    影片拍攝:Amanda Yeh
    影片剪輯: May
    使用剪輯軟體:final cut pro
    場地提供: the key

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