「私人教練可以抽菸嗎?」
#關你屁事

在 #靠北健身 看到這篇文章
下面留言的內容，我看大多都是一面倒的
致力推廣運動科學知識的我，想表達小小想法

我知道，這篇文章會很像引戰文
但我希望你可以用開放的觀念去理解我心目中

#私人教練是多麼神聖的一個職業
（我知道你簡簡單單用四個字"關你屁事"就可以打臉我）
（或許你的教練你覺得很棒，但他/她會抽菸）

我沒有批判抽菸不好，或說每個人都不應該抽菸
也不是論述說，抽菸對於健康的危害有哪些

我遇過大多數無法戒斷抽菸有兩個因素
「抽菸讓我放鬆、調節情緒、消磨時間、快樂」
「社交」

1️⃣
首先，我可以試著從留言者文字去理解他們的認知，節錄幾個如下

「營養師不能吃鹽酥雞？」
「所以教練都要是聖人？？」
「政治人物都能貪污了教練不能抽煙嗎」
「抽煙不能當教練 那是不是醫生就不能感冒」
「林俊傑愛玩女人也不是唱的歌一堆人愛 專業歸專業好嗎」
「醫生怎麼可以死，這樣要別人怎麼相信醫生的醫術
賣咖啡的怎麼可以睡覺，這樣叫我如何相信咖啡有提神的效果」
「打手槍可以當教練嗎？」
「 醫生也很多抽煙，那醫生不就不能醫人」
「懶覺這麼小 有什麼資格穿內褲啦」

我也用這些邏輯的比喻，試著造句看看
「律師不能犯法？」
「理財顧問不能很窮？」
「牙醫師不能蛀牙？」
「老師是聖人？」
「心理醫生不能得憂鬱症嗎？」

先去檢視一下上面的舉例
再去思考一下
『職業』與『可選擇的行為』有關連嗎？
（而這個行為是可戒斷還是成癮性的，與他的職業範疇有相關嗎）

我覺得裡面有些不錯的比喻像是
「營養師不能吃鹽酥雞？」

當然
乾你屁事!

但我相信
有執照的營養師是不會在自己的飲食計畫
或是任何一個客戶的飲食處方，照三餐的成癮吃鹹酥雞
如果要維持長期的飲食健康習慣
教育客戶適量、或是取代的方案

2️⃣
對於「私人教練」的工作涵蓋範疇有哪些
從在留言內容我個人的理解，大多數人對於私人教練
可能偏向一個『訓練師』

『訓練師』的工作範疇：訓練個體達到其目標。

我想說的是，私人教練的工作範疇不僅僅於此
不只是教適合每個個體的深蹲、硬舉
如果你認為只有訓練師的話，那就可以合理與正當的解釋你認為私人教練抽菸乾你屁事這件事情了

「私人教練除了訓練師以外，還可以做什麼？」

在我培訓的美國運動委員會私人教練證照（America Council of Exercise - Certified Personal Trainer, ACE-CPT）」
大概跟大家介紹一下，涵蓋那些內容：

「運動科學（解剖學、生理學、營養學、適應性等）
私人教練角色範疇與道德
動機與堅持度原則
溝通與教學技巧
行為改變與健康心理學
ACE的整合體適能模式
建立默契初步探討
功能性評估
生理評估
穩定度、活動度和動作功能計畫設定
阻力訓練計畫與進階
心肺訓練計畫與進階
身心運動
特殊人群
常見骨骼肌損傷和對運動的影響
緊急程序
法律指南與職業責任
私人教練業務基礎」

講了拉哩拉紮
如果要用一段話來敘述私人教練的工作內容

「為所有可訓練客戶提供安全有效的指導，以健康生活型態的培養，達到終生健康為最大宗旨」

說穿了，除了在運動的指導上，更重要的是要教導以及引道客戶達到「健康」的生活型態，不論是飲食還是生活（運動）習慣

如果要更確切的定義，健康還有不同維度方式的定義
除了以往大眾認知的生理健康，還有比較鮮少聽到的職業、情緒、理智、社會、精神、環境、財務健康等等

3️⃣
「一個推廣健康的工作者，自己執行一個無法戒斷且成癮性的不健康行為？」

私人教練遇到的客戶來自於不同社會層級、經濟水平、文化、教育與喜好等等

私人教練也必須要知道
「並不是所有人都喜歡運動」

你可以單純用「阿你就多運動阿，運動很棒耶」
用在每一位客戶
認為客戶不來運動是他/她自己的問題

如果這樣
我認為，你尚有進步空間

在行為改變這部分
要一個體做出原本不習慣
甚至是討厭的「趨向健康行為改變」是一件非常非常困難的事情

我可以說，刺繡可以幫助神經肌肉連結與控制以及沉靜你的心靈，你會去做出這個行為改變嗎？
當然有些人會，但我相信大多數人不會

所以私人教練們必須要知道
「改變，對所有人，都是一件困難的事情」

在目前的科學研究與文化認知上
「不運動且坐姿生活型態不健康」
「抽菸不健康」

私人教練除了「訓練」以外的重點
在於要怎麼樣根據每個客戶遇到的障礙與困難
引導客戶做出長期的健康行為改變

4️⃣
最後，我真的不是去論述以及戰
「私人教練可以抽菸嗎」

我希望成癮於抽菸的你
以沒有批判性的角度去思考一下
「是什麼原因讓你習慣抽菸？」

就跟私人教練會去詢問客戶一樣
「是什麼因素羈絆你讓你沒有規律運動的習慣？」

逐步找出每個客戶不同的困難點與支持點

最終的目標
都是使每一個來找你的客戶
除了「訓練」他／她，達到他們的目標體態以外
讓每一個客戶可以養成長期的健康行為（飲食與運動）改變習慣，達到終生的健康

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我是奇德，致力於運動科學知識的普及🤓🤓🤓

如果你想要知道更多
在ACE有健康指導教練（Health coach）專門就在學這方面的內容
#行為改變 #健康指導教練 #動機式訪談 #OARS

是新新聞！

訓練邏輯思考非常重要！
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【台灣新力量】如何用哲學討論靠北的社會問題
「哲學哲學雞蛋糕」 好吃免驚！

走進哲學的思考領域很難嗎？社會議題、時事與生活經驗都可以進行哲學思辨！「哲學哲學雞蛋糕」累積178萬點閱量，透過串連、舉辦講座，不只要讓哲學變簡單，也培養公共議題的討論品質……

撰文：易可湄

把部落格取名為『哲學哲學雞蛋糕』，其實只是因為它和『城門城門雞蛋糕』對仗。不過當後來有人問我時，我都會跟對方解釋，『因為我想讓哲學思考像雞蛋糕一樣美味、容易入口』。」部落格「哲學哲學雞蛋糕」的「老闆」朱家安笑著說。

從二○○七年九月開站至今，「哲學哲學雞蛋糕」已累積超過一千篇文章、兩千三百個訂閱戶，點閱量高達一七八萬，成為目前全台點閱率最高的哲學部落格。部落格討論的議題內容廣泛，包括前一陣子鬧得沸沸揚揚的「學生在議會質詢部長禮不禮貌」、或是「同性婚姻是否為哲學問題」，甚至日常生活中「車籃被丟垃圾該怎麼辦」，朱家安都能從哲學角度切入，提出一套思辨模式，並透過時事與生活經驗的結合，讓讀者走進哲學的思考領域。

理解的層次
是公共議題討論的基礎

談起設立哲學部落格，朱家安說，高中時期就對許多問題有興趣，想要找人討論，但身邊朋友卻不一定有興趣回應。「因此我開始在網路上與人進行討論。那時以高中生為主的『深藍論壇』裡有個『人文版』，我在裡面和許多人對話，而裡頭的人也都認真在回應問題，感覺很不錯。」也因為喜歡這樣的模式，因此大學考上哲學系後，朱家安也在「深藍論壇」開了「哲學版」，專門就哲學問題進行討論。

「不過高中時會想要找人討論問題，其實很大一部分原因來自自己的『好戰』。」朱家安笑著說，往往自己心裡已經有一套想法，只是想藉著與人討論來確認自己的正確性。如今回頭看，討論的過程其實也是釐清和定義問題的重要過程，即使最後每個人仍然有不同的見解，但至少在這段過程中，能夠把每個人對問題的理解拉到同一個層次，「這也是公共議題討論的重要基礎。」

從「好戰」轉變為在論壇上「帶領討論」，朱家安坦言，「因為討論的對手能力太差啦，所以得要先教育一下對方。另一方面也是因為自己『好為人師』，想要讓每個人都能培養出一套『思考模式』，面對謬誤概念時不易受到欺瞞。」而每當網友丟出抽象問題請教大家意見時，朱家安也會一步一步引導對方先從描述實際案例出發，讓每個人對問題有具體概念，再進行後續討論，讓有效的討論順利進行。

開設部落格
解決自己當年的困境

但朱家安也意識到，網路論壇的討論也受到權力、人際關係、群眾壓力等等因素的限制。「有時候所謂的共識不一定每個人都認同，可能只是某個人在裡面比較有分量，挺他的人比較多，因此他的發言看起來比較有道理、比較多人同意，持相反意見的人便會默默閉嘴。」朱家安坦言，在網路上維持有品質的討論仍是一個困難的挑戰。

二○○七年朱家安大四時，「因為在這之前一直有陸續書寫文章，同時也在思考如何更容易讓人討論哲學問題，而那時文章的量已經累積到一定程度足夠支撐一個部落格，因此開了『哲學哲學雞蛋糕』這個網站。」

朱家安說，想要推廣哲學，一方面是因為自己當年推甄大學哲學系時，在網路上搜尋幾乎找不到相關資訊，無從瞭解哲學系究竟在幹嘛，為了解決自己當年面臨的困境，因此希望能夠透過書寫，讓想要瞭解哲學的人，至少能先知道哲學是什麼。

網路討論
最大挑戰是「不要動怒」

另一方面則是希望透過哲學訓練，培養對公共議題的討論品質。朱家安說，「有時候一群人討論一個問題，表面上用的是相同的名詞，但實際上各自表達的卻是不同的東西，這樣的討論無法對焦，也很難有進展或共識。在美國，以哲學研究所為目標參加ＧＲＥ考試的大學生，是ＧＲＥ成績最好的一群人，這讓我們有理由相信，哲學思維能幫助邏輯表達。」他相信，哲學思維能讓公共議題討論提升到另一個層次。
只是在引導讀者思考或是討論時，免不了遇到阻礙，「例如很多人反映文章太難，而我也儘量透過實際案例和解說，來協助讀者進入狀況。」不過網路討論最大的挑戰其實是「不要動怒」，朱家安笑著說，往往有些讀者針對同一概念反覆提問，時間一久總是會讓人感覺厭煩，這時候就得讓自己適時抽離和休息。他坦言，「寫部落格這幾年下來，除了文字技巧進步，脾氣和耐心也變得更好。」

除了透過書寫推廣哲學，朱家安和一群朋友也舉辦講座、活動，讓更多人參與哲學訓練。大二時，他與幾個朋友和宜蘭仰山文教基金會合辦人文營，當時一群人就個別專業來籌備課程，朱家安也第一次開辦哲學講座。「在那之後我發現要自己辦活動並非不可能，後續幾年在基金會和中正大學文學院等單位支持下，我也陸續開辦哲學營。」

簡單哲學實驗室
一起來「哲學大逃殺」

去年，朱家安與幾個同樣是哲學背景的朋友在中正大學辦活動，隨後「簡單哲學實驗室」跟著成立，並開始常態性舉辦活動與講座，包括今年寒假登場的「死亡的政治」講座，教大家「如何用哲學討論靠北的社會問題」。
參與活動的成員並非都是相關背景的人，為了讓每個參與者都能順利融入活動內容，「簡單哲學實驗室」的成員在活動前都會進行「試映會」，邀請非哲學系學生來試聽，協助找出是否有讓人難以理解的部分，再調整課程內容。

「每次辦活動，其中最受歡迎的大概就是『哲學大逃殺』。」朱家安解釋，「哲學大逃殺」是讓每個參與者拿到兩張白紙，參與者在兩張白紙上寫下一個「哲學問題」和「自己的名字」。工作人員回收紙條後，再讓每個參與者隨機抽出兩張紙條，收到紙條後，參與者或自己思考問題、或找作者討論。之後隨機抽籤，請參與者回答他抽到的問題以及他的答案，而其他人也可以針對這問題提出想法。工作人員即時把大家發言的要點打在投影布幕上，讓人能隨時跟上討論脈絡。

「這個活動的好處在於能讓提出問題的人得到回饋，有時候寫下問題的人並不一定想得很清楚，或是邏輯上有漏洞，透過對方的提問反覆修正，能夠讓彼此都釐清一些概念。」朱家安說，每次結束後的課程問卷調查中，多數學員最愛的都是這項活動，「我自己也相當出乎意料」。

學術圈內不在意
哲學普及路還很長

另外，在書林出版社舉辦的「哲學思考術」講座，也引發極大回響。朱家安說，那次活動他們提出幾個有趣的概念供大家思考，包括「萬能造句」的問題，「老師要求學生用『火車』來造句，結果學生造出『我在黑板上寫下火車兩個字』，通常這樣的造句會被駁回，但為什麼這樣的造句不能被接受呢？」
朱家安在「哲學哲學雞蛋糕」特別行文說明這類「萬能造句」背後的規則衝突，老師的原意是要學生「瞭解」並「使用」詞彙，而非只是「提及」詞彙。文章下面可以看到身為國小老師的網友留言，強調他教書教這麼久，終於知道為什麼學生不能這樣造句。

部落格愈來愈受到關注，不少出版社也與朱家安洽談集結成書的意願，朱家安坦言，希望自己的書寫能夠有正面影響，「目前台灣的哲學部落格不到十個，但是在哲學普及推廣上仍然不夠，而哲學學術圈內對這個工作也不太在意，加上書寫、活動，以及相關人才的培養，都需要時間和好的環境，因此台灣的哲學普及還有很長一段路得走。」