最常被問到「你是如何面對恐懼和痛苦的情緒？」
「面對恐懼和痛苦的情緒，你的第一反應是什麼呢？是排斥嗎？還是逃避呢？」
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一件事情的發生，當你覺察到恐懼後，很容易忍不住去評判，認為這些恐懼是不好的、不應該存在，要趕緊除之而後快（自己曾經也是）。
但你可知道，越想讓恐懼的情緒消失，這種情緒存在感就會越強烈呢。
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以我走過的旅程，最有效療癒恐懼的是「愛」。
「愛」能讓一個人變得有力量，讓內在傷痛得以療癒。
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又該如何做第一步？
先學會「接納」😊，它這是一種愛的表現。
接納意味著「我不認為這樣好或不好」，我就是全然地接受它、接受它本來的樣子、接受它存在著。
這不代表我們打算賴在個狀態裡，不做任何改變或給自己找理由。
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「接納」是拿掉所有的「應該或不應該」。
「應該」與「不應該」是對立的思考；而在愛與接納的角度來看，則是容納一切、了解一切、真實面對一切，沒有好壞對錯的想法不做切割。
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學會「容納一切」當然也包含我們所面臨的恐懼、傷痛、情緒等等。
這些表面上看來負面的東西，是為了幫我們找回內在的愛與力量跟真正是事實，而非「自我幻想」。
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很多事都是在挫折中領悟、學習，沒有人能例外更沒有貴賤之分。
生活、相處、過日子是沒有課本的，你的課本就是活生生的體驗而得到的答案。
一起學習接納「自己」吧。

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#心情 #恐懼 #面對 #愛 #生活日常 #接納自己的不完美

你無法取悅所有人
所以接納自己的不完美也是一種愛自己的表現

在網路上總是會有許多不同的聲音
練習過濾這些聲音
找到倒垃圾的方式真的很重要
找些好朋友抱怨
上才藝課讓自己專注在不同的領域
就會越來越少在意別人的負面影響

畢竟酸民酸你就是希望你不好
要怎麼樣才能讓自己變得更強大
就是擁抱自己的缺點
知道自己不是完美的
所以即便他們說了什麼
你也可以處之泰然

久而久之誰再說什麼你也不會再拿他們的問題來讓自己煩惱
讓自己難過
就像我屁股就是大
大就大 我這叫歐美路線🤪
你再怎麼說我還是覺得自己很美
😚😚😚
#辰辰說

中秋節快樂🟡

接納自己的不完美，因為那也是你的一部分❤️
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這季節玩水好舒服，不冷也不熱的，
還有爆炸的夕陽餘暉，晚上的月娘跟天空也超級美，玩到黑漆漆才甘願離開🥰🥰

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本週漏網東西軍角逐的選項是：「超狂性教育」vs.「月球土地權」。經過24小時的刺激票選之後呢，「超狂性教育」獲得80%的票數，壓倒性勝利！80%應該是我們最近幾個月來最高得票率吧！終於可以好好講裸體了！

丹麥知名電視節目《Ultra Strips Down》，翻譯成中文就是《超脫》，他們最近規劃了一個非常特別的性教育節目，主辦單位找來五名成年男女來現場，直接全裸給觀眾看，這五個人有男有女，高矮胖瘦不一，有人紋身，其中有一位身障者，也有一位跨性別者。而台下坐的全是11到13歲的兒童，節目希望透過這種「實戰」教學，讓孩子們除了認識身體構造以外，也學習接納自己的不完美，並且要尊重每個人的身體，都是獨一無二的，都是最棒的。

而小朋友反應其實還滿自在的啊，還有小朋友提問說「你幾歲的時候長毛？」、「哪些部位長毛？」，或是問說「你在乎自己大不大嗎？」、「你對自己的私處滿意嗎？」，我覺得滿健康的啊！不過有人支持就一定有人反對的啊！大多數的家長都非常支持製作單位的做法，但還是有一些保守的家長覺得11到13歲的小朋友還太小了，批評這種節目是在「刻意炒作」、「荼毒兒童」，什麼「很噁心」啦～會毀壞小朋友的三觀之類的。不過這個節目是曾經得過獎的兒童節目，應該不太會是刻意炒作。製作單位也強調，在節目開拍之前，都有徵詢過每一位未成年參加者以及他們家長的同意，而且在每一個拍攝段落，都會一再確認這些小朋友們的心情，如果有任何覺得不舒服的地方，他們就會立刻中斷錄影。

對於「性教育」，我們亞洲人常常羞於啟齒，也很難灌輸孩子正確的觀念，但其實你越不提，小孩就越好奇，與其讓他們自己亂搞，還不如盡早就幫他們建立起面對性以及對待身體的健康態度。如果喜歡我們的節目，記得幫我們在臉書按讚跟分享出去，或是在YouTube訂閱我們的頻道，如果想看更多的國內外新聞的話，也請您上YouTube搜尋寰宇新聞，我們下週見！
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進入到大學學習以後，他說：「從教授的示範，真實近距離看到諮商的進行，也看到人們在話語流轉、溝通、思考而逐漸轉變，對自己有震撼性的影響！」

心理諮商相關科系多會期待學生們都要有受助經驗，因此在大學時他也有優秀的諮商心理師陪伴他們成長。再加上該系有紮實的諮商實習課程，在教授的督導下大量實作提升基礎諮商能力。

在學習心理諮商的過程中，其實會遭逢許多的困難與自我懷疑。

林上能說：「態度也是影響我成長的關鍵因素，我們都需要學著願意去嘗試錯誤，接納自己的不完美，並願意不斷進行修正再出發。」

完整內容請看:
https://batonproject.com/2019/05/09/consultant-psychologist/

沒有人是天生完美的，即便美如女星藝人，也有不完美的地方。如果可以，接納自己的不完美，珍惜自己擁有的當然很好。但若希望瘦大腿，尤其是馬鞍腿或大腿內側那塊消不掉的肥肉，讓自己穿褲子更有型，我建議你採用有科學根據的方法，別再浪費金錢時間了。

大腿粗的原因主要是脂肪堆積和肌肉肥大。去除脂肪最有效的方法是抽脂。傳統抽脂創傷較大、術後修復期較長；新式的超音波輔助、雷射輔助的抽脂（又稱超音波溶脂、雷射溶脂）創傷較小、修復期短，超音波輔助抽脂還有音波拉提的效果，雷射輔助抽脂還有雷射緊緻的效果，但是費用較傳統抽脂高。

改善肌肉粗大最好的方法中，肉毒桿菌注射是肯定有效的，不是手術、安全有效，但是每半年要注射一次。建議把肉毒注射當成維持美麗的保養，醫學文獻發現定期肉毒注射三年以上，會有定型的效果。車子不保養毛病雖多照樣開，人不保養外表顯醜照樣活，看個人的價值觀。另外，避免大腿肌肉粗大還要注意運動的方式。許多人為了減肥或健康有運動的習慣，但是做太多阻力運動反而讓大肌肉更壯腿更粗，這樣對於瘦大腿是反效果，不鼓勵做太多阻力運動；如果想要運動瘦大腿，建議多做耐力運動。

阻力運動和耐力運動的差別，可參考我寫的文章，今天就到此。


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