今年8月7號，我的爺爺離開了我。⁠ ⁠ 經過兩週的沉澱後，心裡依然感覺空了一塊，眼淚偶爾還會在深夜中不自覺地流下，但腦袋好像終於能靜下來，讓我整理出一些感受。⁠ ⁠ 我不擅長表達，也不會說話，那就用寫的吧...⁠ ⁠ 我爺爺是肺炎去世的。可怕的對病毒使他在短短幾天內從能自由走動變成無法呼吸。⁠ ⁠ 然而，其實除了肺部以外，爺爺的身體非常健康。⁠ ⁠ 生病之前，爺爺雖然已經將近96歲，但他還會自己開車、自理、煮飯、打掃花園並學習各種新事物。⁠ ⁠ 大家常說，他站得比年輕人還直，體力也比年輕人還好。他從不駝背，搭地鐵也不用別人讓座。⁠ ⁠ 他那麼健康、活潑不是沒有原因的，而我希望在回憶爺爺的同時將他的好習慣、心態分享給大家。⁠ ⁠ ▪️每天運動⁠ 爺爺做的不是劇烈運動，但他每天都會動手腳、舉啞鈴、出去走。就算因為疫情關係被困在澳洲的家中，他也會在家裡走來走去。⁠ ⁠ 他之前還會打乒乓球，是不是超級厲害！⁠ ⁠ ▪️ 規律的飲食和生活習慣⁠ 爺爺每天的生活作息都非常規律，從退休之前就如此。每天吃飯的時間差不多，然後固定會有蛋糕或蛋塔當下午茶。⁠ ⁠ 看似簡單，但相信現在很多人（包括我自己）都很難維持規律的生活和飲食時間。現在已經有越來越多研究指出規律的飲食時間對代謝健康比較好；難怪爺爺體檢報告都那麼好。⁠ ⁠ ▪️ 享受美食，不限制食物⁠ 我爺爺有點挑食，但他從不限制食物；相反地，每當遇到自己喜歡的食物，他會仔細品嚐，吃到滿足就停下來。⁠ ⁠ 以前大家都覺得很奇怪，喜歡吃蛋塔、豬油配飯、甜食的他怎麼能保持健康的體重和身體呢？⁠ ⁠ 我覺得關鍵之一在於他不限制食物，也因此能好好享受食物，也不會覺得一吃就要吃很多。⁠ ⁠ 如果要說誰跟食物之間的關係最好，大概就是我爺爺吧😂⁠ ⁠ ▪️ 懂得感恩生活中的小事情⁠ 無論是一通來自朋友的電話或我傳給他的訊息，爺爺都會非常珍惜。很多時候連我都忘了要珍惜身邊的小確幸；但爺爺不會，他反而會將這些感受珍藏在日記裡。⁠ ⁠ 其實這也跟健康有關係喔，現在已經越來越多研究顯示懂得感激與較好的健康狀況有關聯。⁠ ⁠ ▪️不斷學習，不怕失敗⁠ 儘管爺爺是傳統的人，他一直努力接受新事物。無論是學習用WhatsApp還是電腦視訊，他都勇於嘗試，不怕寫錯、按錯。⁠ ⁠ 就算已經90歲，他還會學書法、每天查字典學新的英文字，積極地過著每一天。⁠ ⁠ 我常覺得爺爺就像個小孩一樣，在別人還在擔心失敗，因此反覆檢查修正時，他已經無畏地踏出第一步、失敗過，並走在進步的路上了。⁠ ⁠ 其實我真的該多學學你，不要那麼瞻前顧後，想做就勇敢自信地做吧！⁠ ⁠ ----⁠ ⁠ 爺爺，謝謝你。⁠ 謝謝你當我的好榜樣；⁠ 謝謝你陪伴我成長；⁠ 謝謝你常常告訴我：「你很厲害，是我的光榮」；⁠ 謝謝你教了我，年齡不是一個界限，因為學無止境。⁠ ⁠ 我也很抱歉。⁠ 抱歉我這幾年忙著讀書、工作，經常忽略了你；⁠ 抱歉我的眼淚不爭氣，讓我跟你最後一次通話時說不了幾句話；⁠ 抱歉我未能在最後的時間陪伴在你身邊。⁠ ⁠ 希望你知道，我很愛你；你是我心中的超人。⁠ ⁠ 雖然你已經去另一個地方旅行了，但我會將你的精神銘記於心並延續下去。⁠ ⁠ 眼淚流光了還是得振作起來，勇敢地走下去。

新冠肺炎疫情發展至今，全球遍地開花，且變異株持續發展，只要稍不留意，便會讓疫情一波未平一波又起。用「星星之火足以燎原」來比喻眼前現況，一點也不為過。而提升篩檢率，以掌握疫源與黑數，以利全面防堵，是各界防疫之共識。除可至醫院進行檢驗外，目前亦有居家快篩之選項，雖試劑仍存在誤判機率，但準確度仍有一定水平，自行居家檢驗可減少群聚風險，還可發揮降低醫療機構能量負載之作用，不失為當前自行初步篩檢的良好方案 目前新冠病毒的檢驗方法有三種，分別是抗原檢測、抗體檢測及PCR核酸檢測。全球實驗室診斷主要以PCR核酸檢測為主，以下即提供各檢驗資訊 ➤抗原檢測(居家快篩) 目前各大篩檢站所使用的即為抗原快篩，能在10-20分鐘內，是從呼吸道中採集檢體，檢驗是否含有病毒的抗原 ◉優點：檢驗時間短，可快速獲得結果 ◉缺點：準確率較PCR檢測低，未發病者可能不容易被發現，可能出現偽陽性、偽陰性等情況 ➤抗體檢測(快篩試劑) 透過血液偵測血清內的抗體，檢測時間比較短，適用於感染14天以上者，可判斷是否曾經感染過，但潛伏期、感染前期測不到，無法即時做感染管制，且無法判斷是曾經感染還是正在感染，適合用於事後疫調，以釐清感染範圍，或判定感染者是否具抵抗力等用途。主要以檢疫場所施行為主 ◉優點：藉以找出曾感染或接受疫苗注射者，以推測體內是否具有抗體 ◉缺點：需在感染後期才能驗出，也可能會有偽陰性情況產生 ➤PCR核酸檢測(Reverse transcriptase polymerase chain reaction，簡稱 RT-PCR) 為當前全球作為診斷染疫與否的檢測標準，可檢測出檢體中是否含有新冠病毒的遺傳物質 ◉優點：準確度高，病毒量低也可檢驗出 ◉缺點：耗時、成本高，且需要在生物安全第二級以上的實驗室，並透過專業設備及人員執行 中央流行疫情指揮中心宣布採用抗原快篩試劑，民眾能自行購買後居家自行檢測。目前核准的抗原快篩試劑廠牌其準確度高達80%~95%。雖然準確度較PCR略低，但以基礎防疫檢測已足夠，一旦出現陽性經通報，醫院將進行更精密專業的檢測與處理。而抗原快篩原理是以單株抗體偵測病毒蛋白，僅需15-20分鐘即可快速偵測病毒 以下即彙整出「居家快篩5要點」，積極防疫不心急，共同守護顧家園！ ❶落實前置作業 測試前務必洗淨雙手，再用酒精消毒，將檢測套組所有內容分別攤開在桌上。並確實檢查試劑的有效期限。事先備妥計時器，以掌握在最佳時間進行檢測結果判讀，需超過15分鐘但短於30分鐘內為準，過猶不及皆視為無效 ❷詳細閱讀說明 使用居家快篩試劑前，務必詳閱使用說明書，並依步驟說明正確進行採檢及操作，以利提升檢測準確度。若有不了解，也可配合官方教學影片進行操作 ❸採陰持續戒備 採檢後若依照說明書示例，判斷採檢結果是「陰性」，試劑會顯示1條線，僅代表採檢當下收集的檢體沒有偵測到病毒，但不能代表完全安全無虞。務必將用過的家用快篩試劑及試劑棒用塑膠袋密封好，以一般垃圾處理 ❹採陽主動呈報 若採檢結果為「陽性」，試劑會顯示2條線，即表示可能染疫或出現誤判，當下不需驚慌，冷靜觀察身體情況，並將快篩試劑及試劑棒用塑膠袋密封好，主動連繫當地衛生局或撥打1922防疫專線，依照指示進行後續安排 ❺檢後謹慎行事 快篩結果呈陰性者 應持續遵循疾病管制署防疫規範，做好個人防護，維持謹慎健康管理及體況觀察 快篩結果呈陽性者 主動聯繫當地衛生局或撥打1922防疫專線，聽從專業人員指示，若前往採檢院所，務必戴好口罩，切勿搭乘大眾運輸，並將使用過的居家快篩試劑及試劑棒用塑膠袋密封包好，交付給採檢院所人員，依防疫人員指示進行後續事宜 #快篩停看聽 ⚠️若已明顯出現COVID-19相關症狀，就不宜再使用COVID-19家用快篩試劑，此時應儘速聯繫相關防疫單位，佩戴醫用口罩並前往指定醫療院所就醫，切勿搭乘大眾運輸工具前往 ⚠️居家快篩試劑屬於醫療器材，需在合法藥局、藥妝店、醫材行或指定通路購買。食藥署規定，居家快篩試劑並未准許於網路上販售，不管是正品或仿冒品，依法可開罰3萬元以上，100萬元以下之罰鍰 ⚠️快篩高誤判機率者有二，1是無症狀感染者，其敏感度只有40~60%；2是Ct值太高也不易快篩出來，每家廠商的快篩數據不同，大部分是「Ct值大於30」不利使用抗原快篩 Ct值英文全名為「cycle threshold（CT）value」，中文又可稱為「循環數閥值」，這是新冠肺炎病毒基因在實驗室中，透過病毒核酸檢測（PCR）之後所測出來的數值。長庚大學新興病毒感染研究中心主任施信如指出，新冠病毒非常微小，僅約流感病毒的10分之1，想要監測病毒RNA的濃度，就必須透過PCR多次複製特定基因，放大觀測。每將病毒放大1次就是1單位的Ct值，也就是2的次方倍（以Ct值18為例，就是指2的18次方）。如果確診者體內病毒RNA濃度很高，進行PCR檢測時，只要複製幾次就能觀測到病毒，此時Ct值數值相對較低，顯示傳染力較高。相較之下，許多確診者感染時間較久，體內病毒濃度相當低，在做PCR檢測時，就必須重複複製好多次，才能觀測到病毒RNA濃度，這個時候Ct值數值就較高了，卻也代表傳染力低 #凱鈞話重點 #居家快篩5要點

【阿廸家書】 向大家報告一下廸的近況，以下文字由廸的3月底至4月初多封家書輯錄： 【健康】 📨之前那兩封信應該嚇親大家吧。等了一個多星期，今早突然說可以到黃竹坑葛量洪醫院睇眼科。 二十多年前讀大學時，我第一次到葛量洪，那時葛係胸肺科專科醫院，我的中學同學染了肺癆要住院，我去探病。之後我又無意中發現自己染了肺癆(應該是那個同學傳染的)，吃了半年藥才完事，很慘痛的經歷。 當年探病的大樓已經拆了，正在重建。葛量洪醫院眼科每天都人頭湧湧，我們一行X個犯，X個懲教，共X人，甚是觸目。但可能去得睇眼科隻眼都唔多好，而且大部分是老人家，還有害怕直望犯人的慣性，我見絕大多數人都對我們視而不見，反而有一個小女孩對手扣感興趣，看了一會兒。 護士替我滴了放大瞳孔的藥水，然後入房檢查，醫生將一塊鏡片塞入右眼，照了又照，結論是，視網膜沒有脫落或病變，只有飛蚊症。護士則說，檢查指晶狀體有老化，若情況持續，是有視網膜脫落的可能。現在要做的是再在赤柱驗眼，再配一副眼鏡，定時覆診，留意有冇出現異常，放風時避免被波打中頭。 📨操練身體方面也有了新發現，除了九式瑜伽，跑步和掌上壓的基本訓練，前兩日收到不知誰寄來的「自療法：五大功法演練圖解」小冊子，一試馬上喜歡，五大功法有「撞牆功」、「拉筋功」、「拍打功」、「扭腰功」、「貼牆功」(貼牆功好過癮)，其中「拉筋功」配合「拍打功」，多年來都拉不動的大腿筋，居然也拉鬆了，相當神奇。人老了就諗養生，冇偈。你們當中年紀過40的，可以自己上網尋找，自己練。我怕我咁練法，出番黎變番30歲，你們就個個變晒老公公老婆婆，咁唔掂喎！(CL除外啦［編按：CL是某位年輕同事］) 📨這三天每天都有做「拍打功」，即是由頭到腳拍打六位，其中頭部拍最多，挺神奇的是，雖然眼睛問題依舊，但不適感已減退了不少，可以如常讀書和寫信。 【生活】 📨這幾天午後氣溫達30C(CLS)，我也全面恢復了運動，暫時的項目有拉筋，跑20圈(約3km)，掌上壓，踢波(在場邊傳波)。我們期數大隻仔特別多，好波之人也多，每日都組到3至4隊比賽。監房的平均年齡比全港要低，和咁多靚仔一起運動，果然會刺激起健身的慾望，聽說有同案每天做100下掌上壓，看我多久後可破其紀錄。早兩日期數有個電子磅磅重，大部分人都說瘦了，我則維持入監的磅數－－127磅。 其實我由20歲開始到43歲，都是維持123磅的，是入冊前一個月跟X師傅做裝修，拎重野，食多飯(晚上回XX家大餐)、無憂無慮，體重才開始突破123魔咒。進監房時我還以為127磅難以維持，原來繼續心廣體胖(Lester肥得仲誇張，上一封信已提到)。 其中一個原因係食好多野。好多人成日問我為何不吃私飯，真正的原因是我挺滿意現在的食物組合，每日都有點不同，又夠飽，有一兩日仲可以用好味來形容。反正坐監都係金魚記憶，每星期有兩日好味，已經令整個禮拜都可接受。同埋，真係物以罕為貴，監房餐很少蛋，因此一見有蛋，馬上珍而重之，連剝殻時剩了些蛋白在殻上，也要回到吃得一乾二淨。其他人可能還在驚訝，「尊貴」的前議員怎會長出一個「垃圾肚」？ 正餐之外，零食也吃得越來越多。傍晚晚飯完，再飲一杯大牛奶和吃提子包後，不到一個小時又開始開「零食4大」(即葱餅、朱古力、花生和魷魚絲）。連我自己都覺得誇張的是，昨晚因太早睡著，凌晨一點多醒來，居然又想到食餅！和同房也是零食怪，我哋便晚晚開餐，不亦樂乎。 📨我最近除了跟囚友討論案情和求情策略，也開始教人英文，我沒有KM那樣厲害開班，只是一對一教拼音和一起閱讀理解。有了這份新差事，本身的工作就需要再壓縮時間，快點完成。 📨4月3日是假期的第二天。疫情下香港人湧去郊野玩，但對於監犯而言，放假和不放假有什麼分別呢？原來還是有的，端看你怎樣理解監獄的生活，第一類人佔大多數，他們視工作為苦差，喜歡睇電視、睇戲和睇波，長假期代表不用工作，日日有戲睇有波睇，非常開心；第二類人是少數，視重複工作為修練，也是消磨時間的最好方法，這種人平日時間過得快，假期反而呼悶。咁我係屬於第二種，XX[編按：一位囚友］也是。今天他悶到整天坐在我身邊，將他在香港的經歷由頭講了一次。我再次確認，每個飄洋過海來香港謀生的，總是有過人之處。或者是應變力，或者是膽色。 （字多未完，IG 放唔晒，請移玉步至FB https://www.facebook.com/201155333283732/posts/3886030284796200/） (速寫credit to Lance Yan) 🖋🖋🖋寫信俾廸 Please write to Eddie 🖋🖋🖋 請寄至 Send to： 元朗水邊圍邨康水樓地下101 Room 101, G/F, Hong Shui House, Shui Pin Wai Estate, Yuen Long 寫信注意事項傳送門 Important information for letter writing：https://www.facebook.com/.../a.20382665.../3778653318867231/