【體多啲·識多啲 X 運動心理學】❤️‍🔥運動員之心：鍥而不捨的最大袐密🤫

💵獎金會唔會令運動員更賣力？

【Motivation 動機💪】⁣

2021東奧港隊獎牌獎金將加碼，其中個人項目金牌獎金300萬元增至500萬元，銀牌及銅牌分別加至250萬元及125萬元，隊際金牌則雙倍計算至1000萬元。咁多錢究竟會唔會令一眾香港運動員更落力比賽呢？

Gould (1982) 指出運動員要面對挑戰不單靠身體素質及才能，心理力量都同等重要。所以精英運動員與教練十分重視動機(Motivation)！

通過認識 Self-determination theory (SDT)自我決定論，你會發現動機其實人人都有？！😲

【Self-determination theory 自我決定論✊🏻】

1. Autonomy 自主：發自內心作出行為的欲望🤩
2. Competence 勝任：嘗試從個體出發，與環境作有效的互動；了解個體本身所具有的能力，以及個體對於任務可能完成的結果與效能🗣
3. Relatedness 歸屬：透過互動，找到自身與重要他人的關聯🪢

SDT亦指出，個體會自然地被驅使朝着能滿足基本需求的經驗進發，而這三個需求亦是促進人類自我實現的必要條件🌟

透過運動員對自主(Autonomy)、勝任(Competence)、歸屬(Relatedness)的需求，加上各種因素諸如成敗、比賽、教練等等，最終會影響運動員的動機(Motivation)。

【Instrinsic motivation 內在動機❤️‍🔥】

內在動機意即個人參與運動的動機基於運動本身以及其帶來的樂趣。

出現方式分別為以下3️⃣種：

1. 了解(Toward knowledge)：從學到新技術，或對該運動有更深入了解而感到愉快

2. 達成(Toward accomplishment)：練習是為了突破自己，或從過程中達到個人訂下之目標。

3. 感受刺激(Toward experiencing stimulation)：參與運動是為了感受到運動本身的愉快感覺，例如速度感就是很多運動本身的特徵。

【Extrinsic motivation 外在動機🏆】

外在動機意即個人參與運動喺基於渴望得到有形嘅好處，例如物質、社會地位或避免接受懲罰。

出現方式分別為以下4️⃣種：

1. 外在賞酬(External regulation)：最不受個人控制的外在動機種類。例如比賽獎項和獎金。

2. 內在賞酬(Introjected regulation)：因未能內化外在因素，並產生壓力而做出行動。例如一個運動員話自己"一定"要做運動去令自己感覺良好。

3. 自我認同賞酬(Identified regulation)：該事件能令個人達成某個目標，所以選擇做一些不有趣但重要的事。 例如一個排球運動員選擇做枯燥乏味的負重訓練因他認為此舉能提升運動表現。

4. 整合賞酬(Integrated regulation)：最有自我決定性的外在動機種類，代表該行為完全附合個人的價值觀。例如一個柔道運動員練習柔道是因為所代表的精神符合他的價值觀。

【Amotivation 無動機💔】

無動機代表沒有目的，並對影響身邊環境沒有任何期待。換句話說，即個人行為與環境並無任何關聯。

例如，當一個籃球運動員聲稱不知道自己為什麼而打籃球，亦感受不到籃球能為他帶來什麼，就代表他正處於無動機(Amotivation) 狀態。

【獎金加碼有無用？🧐】

透過SDT，可以知道獎金屬於外在動機(Extrinsic motivation) 的外在賞酬(External regulation)。換句話說，獎金加碼某程度可以增加運動員的動機。

但要知道，絕大部分運動員都是視運動這媒介為自我實現的途徑。相信運動本身已帶來好多內在動機(Intrinsic motivation)俾佢哋，所以獎金好多時都只是錦上添花!

【其實每個人都有動機🥂】

當用SDT去解釋動機，會發現自主(Autonomy)、勝任(Competence)、歸屬(Relatedness)的產生動機上有十分重要的地位。而運動員就正正透過運動達成自我實現，所以佢哋就可以咁刻苦耐勞，去應付日復日嘅訓練!

可能睇緊呢篇文嘅你未必喺運動上搵到自我實現嘅途徑，但只要勇於嘗試，終有一日動機會源源不絕咁到來，助你走出屬於你自己嘅道路! 運動員之心❤️‍🔥人皆有之！

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💬想體你點諗：有無一件事就算無外在賞酬(External regulation)，你都會願意做？

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#體多啲識多啲 #東京奧運 #港隊 #運動心理學 #內在動機 #外在動機 #PEEducation #DSEPE #文憑試 #補習 #高中體育選修科 #體育人並肩同行

🌹學生回饋：謝謝你跟我們分享你的事，你的分享就像一束溫暖的陽光灑進我的生活，讓對於枯燥的生活感到疲憊的我頓失有了好好生活的動力，也讓我知道在做一件事之前不要總覺得自己做不到，而是要告訴自己試試看。
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老實說身為「講師」最幸福的一件事之一，就是看到學生寫的心得回饋，這次學生的線上回饋竟然高達150多則！如果說我的故事能帶給你們「溫暖」，那麼你們的心得更是給了我「溫馨」…

非常謝謝 林筱芬主任的邀請，讓我有榮幸能為新科國中帶來一場暑假前的「線上校園演講」，第一次執行線上演講的林主任非常用心，學生進入Meet會議室後，就可立馬看到精美的講座公約圖示，例如：開視訊、關麥克風、簽到，由於學生人數較多採分成兩場進行，每一場約45～50分鐘，個人覺得這個時間長度非常合適，因為學生的注意力極限，大致落在這個時間長度（未來若有學校想辦理線上演講，建議採一堂課的時間）。

自從上次參與「富能量線上演講」獲得好評後，我更加有信心直接去除個人豐功偉業，直接進入「故事案例」，和同學分享我做了什麼挑戰，又在這過程中遇到什麼挫折困難、遇到什麼有趣的事情，有了怎樣的心情啟發，沒有冗長的閒話家常，就如一場表演秀，集結精華情節與互動，環環相扣一氣呵成！（謝謝演講結束後，學校對我的肯定）

在講座的前置期時，我曾和主任分享過「線上演講」與「實體演講」其中各有優缺點，尤其實體演講時坐在後方的學生，不太能看到講師的臉部表情變化，大致只能看到講師的整體肢體動作，而「線上演講」很明顯的優勢就是講師透過鏡頭，彷彿正在對你進行1對1的心靈交流，你能很清楚的看見講師的情感表達與感受到此人的熱情值數多寡。

另外線上演講對於講師的條件要求，將較實體演講嚴苛，因為學生一旦發現講師有混水摸魚的舉止或內容空洞乏味，學生定會直接「轉台」至youtube 或FB，因此講師除了精進自己的演講內容外，更需思考如何讓鏡頭畫面更佳觀感舒適、如何讓手勢成為鏡頭語言、如何讓聲音更加乾淨沒有環境雜音、如何打燈營造氛圍、如何安排學生互動參與橋段⋯等等，這些都是講師需要額外「自主學習」的環節，這場以「講座」為名的實鏡秀，不再像以往有後台音控、燈光師、畫面導播、助理團隊⋯等等，只有身兼數職的忙碌講師一人⋯

🌹學生線上講座心得/精華回饋：

◆ 謝謝你跟我們分享你的事，你的分享就像一束溫暖的陽光灑進我的生活，讓對於枯燥的生活感到疲憊的我頓失有了好好生活的動力，也讓我知道在做一件事之前不要總覺得自己做不到，而是要告訴自己試試看。(講師JEFF回覆：你的文筆非常有畫面，祝福美夢成真)

◆ 李佳峰老師，在這場演講中，我感受到老師非常多的正能量，這樣我又感覺到也許自己想達成的目標，也許不是那麼不可能完成的，也謝謝老師分享的經歷，讓我對於接下來的這段學業有一定的心理準備，對於接下來這段未知的路擁有不一樣的心情，同時也因為老師的分享和我自己的人生經驗很像，讓我能夠更堅定自己的做事方式，謝謝老師的分享

◆ 這個演講剛好點醒了我，最近我找不到方向，聽完演講之後，我想我應該找到了我人生的方向

◆你真好厲害喔~能跨過這麼多困難，完成這麼大的夢想，希望我自己也能完成，自己所想追求的那個夢想，我雖然還猶豫不決我的夢想是甚麼，但聽到你說的那些話之後，我知道了不管做甚麼都得相信自己

◆ 你可以當講師不用當魔術師，感覺老師您非常適合 (講師JEFF回覆：謝謝你的提醒XD)

◆ 哇!魔術師的毅力真是可怕！有句話讓我印象深刻：當你的腦中出現"不可能"就不會成功。就像排球少年裡的一句話：只有心裡想著一定會贏，才會成功。讓人充滿熱血，想繼續奮戰

◆老師真的是個很正向又很有夢想的人，我以後一定要向你學習，請你以後也要繼續加油!!

◆ 你真的好厲害，不但不會放棄，演講也是我聽到最有趣的一次，聽完我覺得好感動，我也要加油

◆ 不怕困難，不怕受傷就有機會，達成夢想，我會把今天學到的運用在生活中，謝謝老師!!!

◆ 謝謝你，讓我大概知道我要如何實現我的夢想

◆ 我覺得在這個演講我學到了很多，非常謝謝講師

◆ 感謝你來演講，讓我們有極大的收穫

◆ 有階段性的向前，感動到我

◆ 我想像你一樣完成自己的夢想

◆ 感謝老師這次的演講，除了讓我知道之後可以怎麼學習，也讓我更有信心想要完成夢想

◆ 謝謝老師帶給我勇氣

◆ 追逐自己的夢想，未來一定會更好，所有願望都實現了，找到屬於自己的翅膀，奔向另個世界

◆ 謝謝老師帶給我們的演講和魔術表演，讓我了解自己的未來不是夢，只要有踏出去的那顆心，一定能成功

◆ 你真的好!厲!害!聽完講座後得到很多不一樣的觀念，讓我對自己更有信心了些，我很喜歡這堂課，謝謝老師

◆ 聽完演講後覺得老師的經歷真的非常豐富有趣，發覺實現夢想好像也沒那麼難了，只是方法很重要罷了

◆ 謝謝老師的分享，這次老師以實際的例子來告訴了大家要堅持自己的夢想，雖然常聽到要堅持，但也是第一次聽到這麼多，讓我了解了「堅持」的重要性

◆ 聽完李佳峰老師的講座後，我學到了很多實現夢想的方法和路程

◆ 老師能正面迎接挫折，勇敢成長這種愈挫愈勇的精神值得學習

◆ 我覺得講師堅持的自己的夢想，不為了別人，只為了靠近自己的夢想，踏出自己的每個小腳步，這種精神值得學習

◆ 我覺得老師很厲害，他勇敢的去追夢，而且有著不放棄的精神

◆ 謝謝你的演講給我很多追夢的力量，讓我更有自信

◆ 很高興講師分享追夢的過程，增加我追夢的力量

◆ 聽到講師的經歷後，讓我更有往前的動力

◆ 你讓我學到就算有一點小失誤也沒關係，以後不要失誤就好，而且不要因為一個失誤就放棄，繼續加油，會有好成果的

◆ 我覺得每個人都該有一個夢想，至少有一個夢想去努力，每個人都在努力堅持朝著夢想前進，所以我沒有理由放棄，不管遇到什麼困難都不會放棄

◆ 這個演講很有用，對我的未來很有幫助，我覺得很棒

◆ 老師你很堅強，是我學習的對象

◆ 謝謝老師今天帶來這麼有正能量的演講

◆ 聽到這次魔術師的演講，讓我對於我的夢想更有信心了

◆ 讓我改變了對成功的定義，成功是起點不是終點

◆ 把不可能的事做到可能，雖然說出不可能是出於對自己的了解，但很佩服您從最南點走到最北點

◆ 老師，因為您分享的故事，我也更加相信自己的未來

◆ 謝謝老師，讓我知道只要相信沒有不可能

◆ 聽完你的演講之後，讓我對我自己的夢想更有信心了，希望李佳峰老師的魔術可以越來越厲害!!

◆ 謝謝你讓我更勇敢追逐夢想~

◆ 我覺得他很厲害，可以在101個小時在台灣各地完成101個魔術表演，他也跟大家說我們覺得不可能的事，都要去試試看，可以中途失敗，但是不能失敗在起點，也用鼓勵大家的方式，跟大家說勇敢追夢！

◆ 完成夢想一定是要付出的，很佩服你堅持夢想的精神，希望我也能和你一樣，完成我的夢想

◆ 我很羨慕他對夢想永不放棄，不論遇到什麼困難都可以堅持下去，而且非常樂觀!

◆ 從最南邊走到最北邊很令人驚訝，講師有驚人的毅力，也有一個堅定的心，不管是發生什麼事，很值得學習!

◆ 謝謝老師在這次演講講的話，讓我更有動力完成夢想

◆ 請繼續用你的能力去影響其他人 (講師JEFF回覆：遵命XD)

◆ 這次因為疫情無法實際欣賞到魔術有點可惜，但是聽了老師的演講後，我覺得不可惜了。後來我查了一下講師的名字，查到了很多講師的豐功偉業，講師真的好厲害哦

◆ 聽完這次講座，讓我對我的夢想有更進一步的方向

◆ 謝謝講師講給我們大家聽得他的人生經歷和一些勵志的話 !

◆ 謝謝您的分享，讓我感觸很深

我一直和自己說：保持學習的心態，跨出舒適圈，唯有盡善盡美，方能止於至善。為了讓學生幸福，一起努力變得更強大吧！

近期更有兩場『免費』報名的線上同步活動，邀請大家共襄盛舉同歡！

🌹『看見自己得光/星光微演講』線上直播同步 (免費參加！)
時間： 星光特別邀請徒步藝術家-劉又誠、遊輪女孩-Noniko以及魔術三冠王-李佳峰(Jeff Lee)，三位王牌講師和大家分享追夢的心路歷程，傳遞正面思維與面對困境的勇氣故事，精采故事保證讓人回味無窮！！
◆ 活動日期：2021/07/15 (四) 晚上 20：00～21：00pm
◆ 直播方式：使用FB包廂直播(因包廂有限額)，報名入選後將寄送直播網址。
👉活動詳情： https://fb.me/e/6GI93JkXY
👉報名表單：https://forms.gle/qiEGRHGLZGE9Rqc49

🌹『改變未來的夢想力 親子魔術秀』線上直播同步 (免費參加！) 送給孩子一個魔幻暑假~
國際魔術三冠王 李佳峰(Jeff Lee)精采絕倫的「近景互動魔術秀」，演出更包含「夢想故事演講」與「心靈魔術教學」，三個願望一次滿足！讓大朋友小朋友闔家觀賞拉近彼此情感！！
◆ 活動日期：2021/07/17（六）下午 14：00～14：45pm (共45分鐘)
◆ 直播方式：使用 Google Meet 限額會議室，報名入選後將寄送直播網址。
👉報名表單： https://forms.gle/UVWnoj6BqC57xS9W8

#新科國中 #線上演講 #校園演講 #線上講座 #線上魔術秀

如果人生可以一帆風順，誰會想要整天愁眉苦臉不開心？

沒有任何挫折的人生，想必是許多人夢寐以求的生活吧？但，沒有任何波折的人生，真的會快樂嗎？或者該問，如果沒有挫折的存在，人還能夠感受到突破自我時所帶來的成就感嗎？

人之所以為自己所處的困境感到痛苦，是因為困境沒有被解決；只要困境還存在著，痛苦就不會消失，這是大多數人都明白的道理。但，許多人最大的問題是明白了問題在哪，卻不願意去面對與解決問題；用各式各樣的方式來逃避，甚至合理化自己並不需要去解決這些問題，因為那都是別人造成的、不是你的錯。

正如同標題所說的「如果人生可以一帆風順，誰會想要整天愁眉苦臉不開心？」，若是從個體心理學的角度，用「目的論」來解釋的話，應該改為「為了證明我的人生一波三折，所以需要讓自己看起來心情糟透了。」

快樂與痛苦通常都是相對的，你有多痛苦，當你熬過後就會有多快樂；你現在有多快樂，當你失去這個快樂的來源時，就會有多痛苦。如果你的快樂都是透過很大的成就來獲得，那麼我可以大膽斷言，這波疫情一定帶給您非常大的痛苦，因為您不習慣，或者說不知道如何從小事情上獲得快樂。

在這嚴峻的疫情下除了做好防疫之外，我認為台灣人現在最需要的就是練習「活在當下」，唯有腳踏實地活在當下時，才能夠擺脫不安並且感受到快樂。從疫情大爆發後至今，不論是政治人物的發言、新聞報導或者網路意見領袖、名嘴網紅的言論，絕大多數都是在「鼓勵焦慮」。

假如這一個月來你感覺自己每次開臉書、看新聞都會感覺胸悶、煩躁或憤怒，請您務必冷靜下來，因為您已經中了「鼓勵焦慮」的陷阱。恐懼與憤怒是最容易被煽動的時刻，也是最容易做出不理智決策的時刻，許多的群眾暴動或是群體暴力行動皆是在這樣的氛圍下產生的。

而或許，讓人民因為恐懼或憤怒失去理智，正是某些人希望看到的。

以疫苗來說，「數量不夠」、「緩不濟急」、「高副作用」、「打人家不要的」等等，這些即使煩惱了也無法改變當下任何情況的問題，就是「鼓勵焦慮」的典型操作手法。

而這也是大多數不快樂的人面對自己人生的價值觀，他們只盯著遙遠那無法改變的大問題，不願意低頭看看眼前可以處理的小事情；大煩惱解決不了，小問題越積越多，於是他們總是愁眉苦臉，開口就是人生好難之類的負面能量，因為他們有個巨大且難以解決的問題困擾著他們。

如果看到這裡的讀者有種自己被說中的感受，請記得我的所有個體心理學相關文章，當中所提到的負面感受，皆是以我本人罹患思覺失調與躁鬱症時期的角度下去撰寫的；上述的那些心態，正是讓我精神疾病無法改善，甚至越來越惡化的主要原因。不過，這部分留待未來有機會再跟各位仔細說明。

在電影《絕地救援》當中，主角馬克（麥特戴蒙 飾）因參與太空任務而與其他團隊成員一同登陸火星，在執行任務過程中因為遇上大風暴而提前中止任務撤返地球。

指揮官路易士（潔西卡崔絲坦 飾）賭命在風暴中找尋著被指派去採集火星物質的馬克，不幸的是馬克因為被物體擊中了生命監測裝置，使得所有團員們誤以為馬克已經殉職，為保全剩下團員的生命，指揮官只好下達撤離的指示。

從昏迷中醒來的馬克首先發現自己一個人被留在火星上了，並且他的腹部也被某種細長硬物給刺穿。我們試想如果自己是馬克，除了差一點因公殉職之外還被整個團隊丟包火星，那會是什麼樣的心情？

那不是把一個路痴丟包在西門町那麼簡單而已，路痴至少還能問人如何找到回家的路，除了馬克自己之外火星上根本沒有第二個人，或者說其他的生命體。有限的氧氣；有限的存糧；有限的能源，再加上安靜到近乎絕望的寂寞，你會怎麼辦？

馬克從昏迷中醒來後給自己的傷口緊急做了處置便開啟日誌，他在求生日第一天錄製日誌時提到三個重點，首先他說了自己可能無法撐到獲救的那天；第二點，他說主訊號天線刺穿了他的生命監測器，所以他並不怪罪團員們以為他殉職而撤離。第三點，就算幸運聯絡上太空總署，救援小組趕來也要長達四年的時間，而居住艙的資源只能夠維持一個月。

孤獨是一種比絕症更加可怕的威脅，在另一部同為絕境求生的電影《浩劫重生》當中就能看到，男主角查克（湯姆漢克 飾）為了排解寂寞而創造出威爾森（排球 飾）。

在影片播放結束前，我原以為會看到馬克崩潰的橋段，但由始至終馬克獨自一人在火星上超過四百天的日子裡，唯一一次的情緒失控也就只是怒吼一聲而已。甚至還比我在兩個小時內吼小孩的次數更少。

馬克獨自一人在火星上的第一天處理了自己的傷勢並錄下日誌，第二天開始感受到了寂寞帶來的恐慌，他看著居住艙外的暴風說了「我不要死在這裡」。從這一刻開始，馬克的一切行為目的就是為了活下去。

為了生存，馬克必須活在當下，因為他很清楚，繼續讓自己保持情緒低落的狀態沒有意義，再怎麼怨天尤人怪罪命運也改變不了自己離不開火星的事實；但他也只能等待救援，假如四年才會有救援小組來的話，只有一個月的存糧他要怎麼撐到四年的時間？

馬克本身是科學家同時也是植物學家，第三天起他清點了居住艙上的所有資源，然後在居住艙裡面自己做出一個溫室來栽種馬鈴薯；大顆的留著吃，小顆的繼續種，就這樣創造出原本短缺的糧食。

在那四百多天的火星求生記當中，馬克始終相信著會有人來救他，而他必須讓自己撐到救援小組抵達；在那些日子裡，除了持續錄製日誌以外，同時也克服了許多為了生存不得不解決的難題。

在最後終於盼到團隊成員們來救他時又遇上了世紀考驗，為了減少小艇的重量，馬克必須將能拆的零件通通拆掉；包括艙殼、控制台等等，讓團員遠端遙控他的飛行路徑。他嘲諷地說著自己絕對不會認為開敞篷車上太空有多白癡。

雖然馬克穿著太空衣，少了艙殼保護他也不至於窒息，但一但進入外太空之後若是發生什麼意外，馬克就是完全沒有任何生存可能了。他知道這是個多麽危險的計畫，但也是唯一讓他有機會獲救的計畫。

在執行前他與指揮官露易士通訊，若這項救援計畫失敗了，請去看看他的父母親，並且告訴他的父母親他不後悔當太空人，而且他始終熱愛他的工作；因為他所做的每一件事情，都會是人類科技的一大步。（社會貢獻）
。

幸好，馬克最終順利獲救並且回到了地球，片尾中馬克對著一群準太空人們說了自己在火星是如何存活下來的。

馬克：「我最常被問到的問題是，我一個人被困在上面時覺得自己會死嗎？當然會，當太空人必須先了解這一點。我們在討論太空，它不會聽你的。總有一天，一切會失去控制，一切都會失控，而你也只能說：時候到了；我的死期到了。你可以坐以待斃，或是努力求生，就這麼回事。動手就對了，想辦法解決眼前的問題，接著解決下一個，繼續下去。問題解決完了，就能回家。」

我們能夠從馬克身上學到個體心理學想傳遞的幾個重要信念：「信任他人」、「社會貢獻」、「活在當下」

人終將一死，但死亡若沒有迫在眉睫，鮮少有人會去思考自己還有什麼事情沒有完成。

即便是疫情嚴峻如下，絕大多數人其實並非真的感受到死亡帶來的威脅，而是為了逃避眼前的困難所以讓自己陷入恐慌的情緒；因為真的自覺會死的人，不會在乎疫苗是AZ還是莫德納；不會在乎Google meet跟Zoom的毛病有多少；不會在乎破口到底從何而來，又是誰該負起爆發群聚感染的責任。

自覺會死的人，或是已經明白人終將一死的人，不論在多艱難的環境下，都能夠看見自己還可以做的事情；都能夠在一片絕望中感受到幸福的存在；都能夠為自己把當日能夠做的事情通通完成，並且平安活下來看見隔日的陽光而感覺到滿足，且沒有任何遺憾。

想改變總是怨天尤人的自己，就不要一直回顧那些過往的榮光，或是不安於未來會出現的衰退；越是艱困的環境，越是要放眼於當下，做好這一刻你能做的事情。

“我認為除了放下過去，還必須放下未來。如果整天為了日後的事擔憂，就會忽略眼前。既然人生的每一天都是新的開始，明天的課題就留到明天再思考。”《變老的勇氣》，岸見一郎，台北市，平安文化出版，2018年。

“想辦法解決眼前的問題，接著解決下一個，繼續下去。”

好好的活在當下，這樣就夠了。

#阿德勒 #個體心理學 #被討厭的勇氣 #生命的意義 #自卑與超越 #理解人性

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飛魚雲豹音樂工團「系列八」
布農專輯—林班原住民族的悲歡離合

林班歌-是居住在山林間的神仙們，面對現實困頓時，所賴以抒發的歌曲。五、六０年代，林務局僱請部落青年們上山整理林地，經常上山工作就是一、二個月。晚上烤火無聊時，常常用一把吉他，幾個人哼哼唱唱，就編出一些歌曲出來。

這張專輯裡面的八首林班歌，雖然多是男女對詠的情歌，但卻是原住民族在歷經百年來文化、經濟、社會的巨大破壞後，微弱、自我慰藉的掙扎之歌。

1.東埔之歌
2.三更半夜
3.情人的眼淚
4.牽牛歌
5.獨自行走
6.阿珠
7.難忘的心上人
8.歡迎歌

亞山：國小的時候我們就開始唱林班歌了。以前新中橫測量的時候，砍樹、定標。聚在深山一個月，這邊有一個東埔山，他們住在那邊的工寮。從東埔山往下看就是東埔部落，因此做了這樣的一首歌。還有高雄的布農族，像桃源村的人也會來東埔這裡造林，也帶來了這些歌。

師母：以前小時候會好奇林班的工作，但媽媽不准。後來，有的人砍樹，砍到手斷了，我就不敢去了。

美珠：六月國小畢業後，七月就去林班了，往林班上山賺錢。即使是女孩子也一群人去林班。年長的人會照顧。當時的工錢一天一百多塊，當時的米一包也要一百多塊。上山砍草，砍杉木旁的草，有時候挖地種杉，有時候整地。一去就是一個禮拜，大家都睡在工寮，也不覺得那很苦。還可以玩躲貓貓。

有一次姑媽找我們去林班工作，要去杉林溪煮飯，二樓有燈，和我同行讀護校的同學就帶著錄音機、高跟鞋、漂亮的衣服要去照相，我們以為只是煮飯不需去山上工作。但是我們一到就想哭，暗暗的晚上沒有雨靴。隔天一早就要砍草，只好借姑媽的鞋子。後來我就去桃園的工廠工作。以前在林班工作，沒有喝酒、沒有電視，就是唱歌。晚上感覺暗暗的，唱歌感覺很好。在平地的時候，我們不會唱歌，因為在工廠會怕，看到平地人會怕，因為被欺負過。也有跟姊姊說，不要再去了，但還是又被調到別的地方。

木松：國中的時候和亞山一起到林班工作，都是寒暑假的時候，因為要籌學費，當時的學費都是自己交錢。那時候讀書自己要負擔，家人沒有鼓勵唸書。就只好跟著去林班賺錢。結果有一次被騙了，做了一個月才領三百多塊。 林班的帶工，標的都是平地人，工作的時候還要算時間，會算時間說還有三十秒就要開始了。

當時說累是會累，年紀越小，做的公差越多。年紀最小，大家會要你去拿水等等...。但是年長的人也會幫我們磨刀，所以那時候出公差是應該的。就這樣大概做了三年。當時的生活很很精彩，晚上不知不覺中烤火唱歌，我記得第一次唱 第二段林班生活多麼寂寞，那一段我們就不會唱。

伊曼：和高中畢業後當兵回來回到部落，沒有什麼可以做的，就和木松的妹妹一起去台中工作，一去就沒有回來，因為在台中賺錢比較多。在公司常常和排灣族打排球，就在那時候認識美秀，那時候的美秀很清秀，我還以為她是漢人。

木松：我們那時候有去公司看伊曼的女朋友，我們都說美秀怎麼可能看上伊曼？在公司大家都會到教會聚在一起。也有一些表兄弟會住在一起。

木松：女孩去林班男孩子都會照顧，....

亞山：但也要看長相啊......

美珠： 以前只有我一個小姐啊.....

亞山：美珠以前像猴子..

美珠：有時候我只要負責背便當，每天也有五百塊，但我還是一直跟著木松走......以前和木松還會錄歌，錄林班歌、詩歌，錄了好幾卷，常常邊錄邊哭，那時候也是萬壽負責彈吉他。

伊曼：以前去林班工作會哭，那麼小，長輩砍完草在上面休息，我們還在底下砍...

美珠：以前大人很過份，林班賺的工錢全部給爸爸媽媽拿走，很過份，也不會給我們一點。

王拓南：布農族過去沒有歌，只有八部合音。我們年輕的時候喜歡樂器，發現阿美族等各族群都有自己創作的歌，當時就有樣的感動，應該作一些布農族所創作的曲。於是就和伍清光編譜，我寫歌詞，從那個時後就開始布農族創作的歌，那時候是二十四歲的時候，二十幾年前，退伍後開車，原本要成立樂團，沒有人幫忙。

獨自行走 這首歌要說的是，住在山上人事少，一個人去工作走走，會寂寞，聽到鳥叫，在人憂傷聽到鳥聲會感到安慰。

木松：在林班工作學到要聽老人、長輩的話，畢竟他們很照顧我們。也學會了要刻苦耐勞，雖然很累，但別人可以作的，我們也可以做。晚上老人也會跟我們講關於布農族過去的生活。

亞山：過去在林班工作，長期生活在一起，彼此扶持互相幫忙，現在沒有林班的生活，小孩學不到過去大家族的互助。

木松：小孩子有什麼就是共享，有糖果一伸手，我們就會就會分，即使在石頭上打碎也會分。一定會給旁邊的人。

王拓南：過去在教會經常會有人來訪問，我們沒有布農族的歡迎歌，所以我們兩個人就做了這首歡迎歌。歡迎客人來到教會。

王拓南：作牽牛歌是因為小時候犁田，經常父母親叫去工作，每次要放牛餵牛，跟自然接近。三十年前部落是屬於安靜的現代化後就比較不一樣。

木松：以前不會磨刀、砍草，他們會下來幫忙。便當吃不夠分給我們，大家像大家族一樣彼此尊重，也尊重長輩。以前講話很謹慎，講話比較客氣。以前用狗去追山豬大家都會參與。有時候，一鄰的人全部一起去捕魚，大家在籃球場上分魚。大家也一起採收玉米。這是布農族固有的團結力。

美珠：我知道做這首歌的人在我國小的時候，有一個叫libu的年輕人，他喜歡我姊姊。國小的時候，那年輕人一直跟著我爸爸，但姊姊不喜歡他，他還是一直幫忙，要表現給爸爸看。他做這首歌是在醫院，可能是想她，覺得失戀了。這就叫做落花有意，流水無情。這首歌國小的時候在東埔很流行，那時候大家都會唱，就是不知道這首歌的感情。在民國五十幾年的時候吧！

li bu：阿珠這首歌他們年輕人喜歡，我不喜歡。以前跟阿珠一起工作，後來到外面工作，出車禍，這首歌是在醫院做的，以前年輕唱的。

總監／張俊傑
製作人／陳主惠
編曲‧配器／陳主惠
演唱／布農文化工作室
Dama Daho(伍保國)
Dama Lo (伍文科)
Gina Hum hum(科月香)
I val(王錦蘭)
Aziman(史亞山)
La ngui(伍美珠)
Aziman(伍治中)
A boos(林美秀)
La niahu(伍木松)
Buni(全明花)
Daho(伍萬壽)
Umav(松金花)
Lini(方良吉)
A boos(全靜茹)
Baisu(王榮貴)
美術設計／周麗鈞

飛魚雲豹音樂工團「系列八」
布農專輯—林班原住民族的悲歡離合

林班歌-是居住在山林間的神仙們，面對現實困頓時，所賴以抒發的歌曲。五、六０年代，林務局僱請部落青年們上山整理林地，經常上山工作就是一、二個月。晚上烤火無聊時，常常用一把吉他，幾個人哼哼唱唱，就編出一些歌曲出來。

這張專輯裡面的八首林班歌，雖然多是男女對詠的情歌，但卻是原住民族在歷經百年來文化、經濟、社會的巨大破壞後，微弱、自我慰藉的掙扎之歌。

1.東埔之歌
2.三更半夜
3.情人的眼淚
4.牽牛歌
5.獨自行走
6.阿珠
7.難忘的心上人
8.歡迎歌

亞山：國小的時候我們就開始唱林班歌了。以前新中橫測量的時候，砍樹、定標。聚在深山一個月，這邊有一個東埔山，他們住在那邊的工寮。從東埔山往下看就是東埔部落，因此做了這樣的一首歌。還有高雄的布農族，像桃源村的人也會來東埔這裡造林，也帶來了這些歌。

師母：以前小時候會好奇林班的工作，但媽媽不准。後來，有的人砍樹，砍到手斷了，我就不敢去了。

美珠：六月國小畢業後，七月就去林班了，往林班上山賺錢。即使是女孩子也一群人去林班。年長的人會照顧。當時的工錢一天一百多塊，當時的米一包也要一百多塊。上山砍草，砍杉木旁的草，有時候挖地種杉，有時候整地。一去就是一個禮拜，大家都睡在工寮，也不覺得那很苦。還可以玩躲貓貓。

有一次姑媽找我們去林班工作，要去杉林溪煮飯，二樓有燈，和我同行讀護校的同學就帶著錄音機、高跟鞋、漂亮的衣服要去照相，我們以為只是煮飯不需去山上工作。但是我們一到就想哭，暗暗的晚上沒有雨靴。隔天一早就要砍草，只好借姑媽的鞋子。後來我就去桃園的工廠工作。以前在林班工作，沒有喝酒、沒有電視，就是唱歌。晚上感覺暗暗的，唱歌感覺很好。在平地的時候，我們不會唱歌，因為在工廠會怕，看到平地人會怕，因為被欺負過。也有跟姊姊說，不要再去了，但還是又被調到別的地方。

木松：國中的時候和亞山一起到林班工作，都是寒暑假的時候，因為要籌學費，當時的學費都是自己交錢。那時候讀書自己要負擔，家人沒有鼓勵唸書。就只好跟著去林班賺錢。結果有一次被騙了，做了一個月才領三百多塊。 林班的帶工，標的都是平地人，工作的時候還要算時間，會算時間說還有三十秒就要開始了。

當時說累是會累，年紀越小，做的公差越多。年紀最小，大家會要你去拿水等等...。但是年長的人也會幫我們磨刀，所以那時候出公差是應該的。就這樣大概做了三年。當時的生活很很精彩，晚上不知不覺中烤火唱歌，我記得第一次唱 第二段林班生活多麼寂寞，那一段我們就不會唱。

伊曼：和高中畢業後當兵回來回到部落，沒有什麼可以做的，就和木松的妹妹一起去台中工作，一去就沒有回來，因為在台中賺錢比較多。在公司常常和排灣族打排球，就在那時候認識美秀，那時候的美秀很清秀，我還以為她是漢人。

木松：我們那時候有去公司看伊曼的女朋友，我們都說美秀怎麼可能看上伊曼？在公司大家都會到教會聚在一起。也有一些表兄弟會住在一起。

木松：女孩去林班男孩子都會照顧，....

亞山：但也要看長相啊......

美珠： 以前只有我一個小姐啊.....

亞山：美珠以前像猴子..

美珠：有時候我只要負責背便當，每天也有五百塊，但我還是一直跟著木松走......以前和木松還會錄歌，錄林班歌、詩歌，錄了好幾卷，常常邊錄邊哭，那時候也是萬壽負責彈吉他。

伊曼：以前去林班工作會哭，那麼小，長輩砍完草在上面休息，我們還在底下砍...

美珠：以前大人很過份，林班賺的工錢全部給爸爸媽媽拿走，很過份，也不會給我們一點。

王拓南：布農族過去沒有歌，只有八部合音。我們年輕的時候喜歡樂器，發現阿美族等各族群都有自己創作的歌，當時就有樣的感動，應該作一些布農族所創作的曲。於是就和伍清光編譜，我寫歌詞，從那個時後就開始布農族創作的歌，那時候是二十四歲的時候，二十幾年前，退伍後開車，原本要成立樂團，沒有人幫忙。

獨自行走 這首歌要說的是，住在山上人事少，一個人去工作走走，會寂寞，聽到鳥叫，在人憂傷聽到鳥聲會感到安慰。

木松：在林班工作學到要聽老人、長輩的話，畢竟他們很照顧我們。也學會了要刻苦耐勞，雖然很累，但別人可以作的，我們也可以做。晚上老人也會跟我們講關於布農族過去的生活。

亞山：過去在林班工作，長期生活在一起，彼此扶持互相幫忙，現在沒有林班的生活，小孩學不到過去大家族的互助。

木松：小孩子有什麼就是共享，有糖果一伸手，我們就會就會分，即使在石頭上打碎也會分。一定會給旁邊的人。

王拓南：過去在教會經常會有人來訪問，我們沒有布農族的歡迎歌，所以我們兩個人就做了這首歡迎歌。歡迎客人來到教會。

王拓南：作牽牛歌是因為小時候犁田，經常父母親叫去工作，每次要放牛餵牛，跟自然接近。三十年前部落是屬於安靜的現代化後就比較不一樣。

木松：以前不會磨刀、砍草，他們會下來幫忙。便當吃不夠分給我們，大家像大家族一樣彼此尊重，也尊重長輩。以前講話很謹慎，講話比較客氣。以前用狗去追山豬大家都會參與。有時候，一鄰的人全部一起去捕魚，大家在籃球場上分魚。大家也一起採收玉米。這是布農族固有的團結力。

美珠：我知道做這首歌的人在我國小的時候，有一個叫libu的年輕人，他喜歡我姊姊。國小的時候，那年輕人一直跟著我爸爸，但姊姊不喜歡他，他還是一直幫忙，要表現給爸爸看。他做這首歌是在醫院，可能是想她，覺得失戀了。這就叫做落花有意，流水無情。這首歌國小的時候在東埔很流行，那時候大家都會唱，就是不知道這首歌的感情。在民國五十幾年的時候吧！

li bu：阿珠這首歌他們年輕人喜歡，我不喜歡。以前跟阿珠一起工作，後來到外面工作，出車禍，這首歌是在醫院做的，以前年輕唱的。

總監／張俊傑
製作人／陳主惠
編曲‧配器／陳主惠
演唱／布農文化工作室
Dama Daho(伍保國)
Dama Lo (伍文科)
Gina Hum hum(科月香)
I val(王錦蘭)
Aziman(史亞山)
La ngui(伍美珠)
Aziman(伍治中)
A boos(林美秀)
La niahu(伍木松)
Buni(全明花)
Daho(伍萬壽)
Umav(松金花)
Lini(方良吉)
A boos(全靜茹)
Baisu(王榮貴)
美術設計／周麗鈞

飛魚雲豹音樂工團「系列八」
布農專輯—林班原住民族的悲歡離合

林班歌-是居住在山林間的神仙們，面對現實困頓時，所賴以抒發的歌曲。五、六０年代，林務局僱請部落青年們上山整理林地，經常上山工作就是一、二個月。晚上烤火無聊時，常常用一把吉他，幾個人哼哼唱唱，就編出一些歌曲出來。

這張專輯裡面的八首林班歌，雖然多是男女對詠的情歌，但卻是原住民族在歷經百年來文化、經濟、社會的巨大破壞後，微弱、自我慰藉的掙扎之歌。

1.東埔之歌
2.三更半夜
3.情人的眼淚
4.牽牛歌
5.獨自行走
6.阿珠
7.難忘的心上人
8.歡迎歌

亞山：國小的時候我們就開始唱林班歌了。以前新中橫測量的時候，砍樹、定標。聚在深山一個月，這邊有一個東埔山，他們住在那邊的工寮。從東埔山往下看就是東埔部落，因此做了這樣的一首歌。還有高雄的布農族，像桃源村的人也會來東埔這裡造林，也帶來了這些歌。

師母：以前小時候會好奇林班的工作，但媽媽不准。後來，有的人砍樹，砍到手斷了，我就不敢去了。

美珠：六月國小畢業後，七月就去林班了，往林班上山賺錢。即使是女孩子也一群人去林班。年長的人會照顧。當時的工錢一天一百多塊，當時的米一包也要一百多塊。上山砍草，砍杉木旁的草，有時候挖地種杉，有時候整地。一去就是一個禮拜，大家都睡在工寮，也不覺得那很苦。還可以玩躲貓貓。

有一次姑媽找我們去林班工作，要去杉林溪煮飯，二樓有燈，和我同行讀護校的同學就帶著錄音機、高跟鞋、漂亮的衣服要去照相，我們以為只是煮飯不需去山上工作。但是我們一到就想哭，暗暗的晚上沒有雨靴。隔天一早就要砍草，只好借姑媽的鞋子。後來我就去桃園的工廠工作。以前在林班工作，沒有喝酒、沒有電視，就是唱歌。晚上感覺暗暗的，唱歌感覺很好。在平地的時候，我們不會唱歌，因為在工廠會怕，看到平地人會怕，因為被欺負過。也有跟姊姊說，不要再去了，但還是又被調到別的地方。

木松：國中的時候和亞山一起到林班工作，都是寒暑假的時候，因為要籌學費，當時的學費都是自己交錢。那時候讀書自己要負擔，家人沒有鼓勵唸書。就只好跟著去林班賺錢。結果有一次被騙了，做了一個月才領三百多塊。 林班的帶工，標的都是平地人，工作的時候還要算時間，會算時間說還有三十秒就要開始了。

當時說累是會累，年紀越小，做的公差越多。年紀最小，大家會要你去拿水等等...。但是年長的人也會幫我們磨刀，所以那時候出公差是應該的。就這樣大概做了三年。當時的生活很很精彩，晚上不知不覺中烤火唱歌，我記得第一次唱 第二段林班生活多麼寂寞，那一段我們就不會唱。

伊曼：和高中畢業後當兵回來回到部落，沒有什麼可以做的，就和木松的妹妹一起去台中工作，一去就沒有回來，因為在台中賺錢比較多。在公司常常和排灣族打排球，就在那時候認識美秀，那時候的美秀很清秀，我還以為她是漢人。

木松：我們那時候有去公司看伊曼的女朋友，我們都說美秀怎麼可能看上伊曼？在公司大家都會到教會聚在一起。也有一些表兄弟會住在一起。

木松：女孩去林班男孩子都會照顧，....

亞山：但也要看長相啊......

美珠： 以前只有我一個小姐啊.....

亞山：美珠以前像猴子..

美珠：有時候我只要負責背便當，每天也有五百塊，但我還是一直跟著木松走......以前和木松還會錄歌，錄林班歌、詩歌，錄了好幾卷，常常邊錄邊哭，那時候也是萬壽負責彈吉他。

伊曼：以前去林班工作會哭，那麼小，長輩砍完草在上面休息，我們還在底下砍...

美珠：以前大人很過份，林班賺的工錢全部給爸爸媽媽拿走，很過份，也不會給我們一點。

王拓南：布農族過去沒有歌，只有八部合音。我們年輕的時候喜歡樂器，發現阿美族等各族群都有自己創作的歌，當時就有樣的感動，應該作一些布農族所創作的曲。於是就和伍清光編譜，我寫歌詞，從那個時後就開始布農族創作的歌，那時候是二十四歲的時候，二十幾年前，退伍後開車，原本要成立樂團，沒有人幫忙。

獨自行走 這首歌要說的是，住在山上人事少，一個人去工作走走，會寂寞，聽到鳥叫，在人憂傷聽到鳥聲會感到安慰。

木松：在林班工作學到要聽老人、長輩的話，畢竟他們很照顧我們。也學會了要刻苦耐勞，雖然很累，但別人可以作的，我們也可以做。晚上老人也會跟我們講關於布農族過去的生活。

亞山：過去在林班工作，長期生活在一起，彼此扶持互相幫忙，現在沒有林班的生活，小孩學不到過去大家族的互助。

木松：小孩子有什麼就是共享，有糖果一伸手，我們就會就會分，即使在石頭上打碎也會分。一定會給旁邊的人。

王拓南：過去在教會經常會有人來訪問，我們沒有布農族的歡迎歌，所以我們兩個人就做了這首歡迎歌。歡迎客人來到教會。

王拓南：作牽牛歌是因為小時候犁田，經常父母親叫去工作，每次要放牛餵牛，跟自然接近。三十年前部落是屬於安靜的現代化後就比較不一樣。

木松：以前不會磨刀、砍草，他們會下來幫忙。便當吃不夠分給我們，大家像大家族一樣彼此尊重，也尊重長輩。以前講話很謹慎，講話比較客氣。以前用狗去追山豬大家都會參與。有時候，一鄰的人全部一起去捕魚，大家在籃球場上分魚。大家也一起採收玉米。這是布農族固有的團結力。

美珠：我知道做這首歌的人在我國小的時候，有一個叫libu的年輕人，他喜歡我姊姊。國小的時候，那年輕人一直跟著我爸爸，但姊姊不喜歡他，他還是一直幫忙，要表現給爸爸看。他做這首歌是在醫院，可能是想她，覺得失戀了。這就叫做落花有意，流水無情。這首歌國小的時候在東埔很流行，那時候大家都會唱，就是不知道這首歌的感情。在民國五十幾年的時候吧！

li bu：阿珠這首歌他們年輕人喜歡，我不喜歡。以前跟阿珠一起工作，後來到外面工作，出車禍，這首歌是在醫院做的，以前年輕唱的。

總監／張俊傑
製作人／陳主惠
編曲‧配器／陳主惠
演唱／布農文化工作室
Dama Daho(伍保國)
Dama Lo (伍文科)
Gina Hum hum(科月香)
I val(王錦蘭)
Aziman(史亞山)
La ngui(伍美珠)
Aziman(伍治中)
A boos(林美秀)
La niahu(伍木松)
Buni(全明花)
Daho(伍萬壽)
Umav(松金花)
Lini(方良吉)
A boos(全靜茹)
Baisu(王榮貴)
美術設計／周麗鈞