#大手拉小手高中介紹 新北市私立南山中學/ 1.基本介紹‖地理位置、班級數、人數 南山在中和廟口附近，捷運站有永安市場和景安，大約步行4、5分鐘，也有校車和公車站牌。 分為國中部和高中部，高中部一個年級11班（不含職科的一班），我這屆直升的人很多，所以只有收一班外考，其餘十班都是國中部直升的，所以外考進來的人在高一上的某些集合會被側目之類的。 一班都是40~50人，高一分成數資、語資（人文）、成績還不錯的普通班、普通班、外考班（通常和成績還不錯的普通班程度差不多），高二就照分組排了。 2.交通方式‖公車、校車 公車的話，南山有兩個門，分別是廣福路上的廣福門（普遍認知的大門）、南工路上的南工門，出校門都有站牌，但廣福的走比較遠。 校車的話，近程單趟大約七千元，來回大概一萬多，最近南山國中部一直多收人，所以有些路線會很難排。 3.收費‖學費（不含補助） 學費約5、6萬一學期，不含寒暑輔，暑輔要收錢，寒輔不用，但它們是強制的。 4.校規‖衣著、規定、上放學 •上學 7：30前到校，但有些老師會規定要再早一點到學校打掃。 •放學 週三週五是17：30，其餘時間要晚自習到20：25，高三的話是每天晚自習到21點+週六到校。 •衣著/外型 制服的話，男生是藍色上衣+灰色長褲，女生是粉色上衣+灰色短裙，但女生也可以自己選擇穿灰色長褲。 運動服的話，是淺藍色上衣+深藍色褲子，夏冬季都是長褲，只有薄和厚之分，但是可以穿國中部的短褲（不會明講但是大家心裡都明白） 一週有兩天是所謂的制服日，視班級情況而定，剩下的三天就是運動服。 不可以混搭便服（除了冬天很冷，全套冬季制服上身後才可以加），襪子要露出來而且不能有太大的圖案（不能穿踝襪等等），拉鍊要拉到學號，這些是比較麻煩的規定。 •規定 南山的校規蠻嚴的，像是手機到校一律老師保管，被發現沒有交就小過，放學發回，校內也不能用。 頭髮不能染燙，女生燙髮尾或化妝、戴髮捲都不行。 還有一直改的請假規定，現在是事假要事先請，病假要三日內附證明，逾時或沒有先請導致的曠課會先被記警告，才幫你銷。 還有現在不能帶「非學習用品」到校，像小說漫畫化妝品髮捲等等……，之前學務處老師去某些班級搜查，搜到就沒收。 5.校園生活‖設施、作息、社團、選修課 •設施 一共7棟樓（不含幼稚園棟），但占地面積不大，我們沒有操場，只有司令台前的一片草地。 運動設施方面，有三個籃球場（2個室外1個室內）、一個排球場、兩間舞蹈教室、一間健身房，還有羽球場和桌球場（B1），飛鏢和撞球（B2）。 生活（？）方面的設施，就是電梯，南山的電梯分為學生可以搭的和僅限教職員搭的（當然你也可以賭有老師幫你刷卡），不過高中部的教室（大中、曹俊）的電梯都是學生可以搭的！ 教學設施的話，南山有6間實驗室，和一些專科教室等等，這裡不贅述。 福利社的話，有大福利社和小福利社。大福有賣熱食，像小披薩、巧克力厚片、粽子、關東煮等等。小福是賣很多餅乾和飲料（僅限高中部購買），不過用餐時間（午晚餐時間）福利社不開，據說是要學生吃正餐。 外食每班一學期有規定的次數，但週六全班性的自發到校自習（考前）可以訂外食而不在此次數規定內。 •學生作息 8：15第一堂課，一堂50分鐘，在二節課過後的那節下課是15分鐘，上午有四堂課。 午餐和午休是12：10~13：30，13：30是下午的第一堂課上課，下午也是四堂。 週三週五就是這時候放學，其他三天就是現在開始吃晚餐，吃完晚餐後會有30分鐘的運動時間（和下課同個概念）可以去福利社，偶爾會有表演，但段考前一週的運動時間就要在班上自習或睡覺。 接下來就一路夜自習到20：25放學囉！ •社團 南山有分編制內社團和編制外社團，編制內社團就是週五社團課的（社團是正課），有吉他、熱音、舞研等等，範圍很廣，運動、音樂，也有可以很混的。 編制內社團有些會有面試，通常是表演性質的，可以藉由面試來確保自己進最想要的社團（社團是填志願，從裡面抽）。 編制外的話，像是班社聯、春暉、扶少就是編制外，會有自己的集合時間，成員不是面試就是找指導老師填單子。 •選修課（和學習歷程檔案的安排） 南山的選修課開的蠻完備的，幾乎每個領域都有對應的課程，選課前也會有該課的指導老師去介紹他的課。 南山在108新課綱的校定必修、選修還有學習歷程檔案這些東西是用心的。從生涯輔導和開課的範圍可以知道學校還蠻重視這一塊，所以如果你們對於這一塊不放心的話，南山還不錯。 幾乎所有老師都會設計學習歷程檔案叫你做，有個人、有組別，書面和上台報告都有。

你有過肩膀痛的經驗嗎⁉️​ 是不是每到夜晚🌛就是有一個地方隱隱作痛（是心痛....喂～​ 今天我們就來聊聊​ 肩關節最常見的傷害「肩夾擊症候群」❗️​ -​ 🌟「什麼是肩夾擠症候群？」​ 肩夾擊症候群（Shoulder impingement syndrome）在常需要做過頭動作的運動員中十分常見（例如：棒球選手、羽球、排球...）​ 肩夾擊症候群是臨床常見的綜合症，佔了肩膀疼痛患者的 44〜65％，疼痛位置為肩關節區域，抬高手臂或側臥時出現疼痛。​ 🚨常見病因是肩膀活動時，肱骨頭和肩胛夾擠到了旋轉肌腱(棘上肌)，產生旋轉肌病變和滑液囊發炎，導致肩峰下空腔變窄，反覆夾擠軟組織與肌肉，造成惡性循環的過程。​ 💥（很多人到醫院就診時已錯過症狀初期，因此臨床上常伴隨肩袖破裂、二頭肌肌腱炎、旋轉肌袖鈣化...等複合症狀出現）​ ​ 🌟「五十肩vs.肩夾擠症候群」​ 💥臨床上最簡單分辨五十肩和肩關節夾擠的方式為盂肱關節疼痛弧(Painful arc)，​ 當肩關節進行外展到60度~120度時產生疼痛，超過120度疼痛感會消失，​ 將舉手至170度~180度（靠近耳朵）時會再次產生疼痛，則可能為肩夾擠症候群。​ 💥而五十肩因為關節囊沾黏，所以活動範圍受限無法將手舉高，例如做舉手投降或梳頭髮的動作是做不出來的。​ ​ 🌟「肩關節損傷特殊測試」​ 透過以下檢查，可以更精確的判別肩夾擠症候群：​ 🌈Hawkins-Kennedy test​ 步驟一：患者手平舉，肘成90度彎曲。​ 步驟二：施測者一手穿過患者手臂，並固定於對側肩膀。​ 步驟三：施測者將患者前臂往下壓，使患者成肩內轉。​ 🔥若過程中肩部產生疼痛則為陽性反應​ ​ ⚠️大部分的人輕微症狀可能在短時間內會自己痊癒，但是3年內復發的機率高達54%​ 因為產生夾擠的根本原因沒有解除​ （例如：前後肌肉張力不平衡、肩胛骨控制異常、姿勢不正確...等）​ 📈隨著年齡的增長​ 可能會成為未來的肩頭「大患」‼️​ ​ ✨你想知道有關肩關節傷害更詳細的內容嗎❓如果如今已確診是肩夾擠症候群​ 該如何做才能加速恢復❓避免復發呢❓​ ​ 想知道的在下方留言「 👍 」，超過30個留言​ 我就會再整理一篇做詳細介紹喔！​ ​ -​ ​ 這篇文章對你有幫助嗎❓​ ​ 留下一顆❤️讓我們知道吧❗️​ ​ 你的支持是我們繼續的最大動力​ ​ #sportsyang#workout #sportsrecovery #yang#athletictrainer#fitness#exercise#sports#DOMS#running#marathon#coach #muscle#肌力訓練#運動傷害#運動#健身#重訓#健身房#健康#肌肉#減肥#傷害#慢跑#肩關節#運動狂人#健人#肩膀痛#疫情#夾擠症候群​

聽說很多體育老師跟學生反應，希望我們頻道能夠多一點排球的基本規則，所以這次我們製作了 #遠端牛排 系列！讓想學排球的同學和老師在家也可以跟著我們線上學習！ 這一集由我來講解【排球基本規則】，包括排球場的介紹、輪轉、位置和三球的簡易分工，也有以比賽片段來讓大家了解常見的犯規和違例。 疫情期間，讓我們一起在家學習排球，有任何問題或想學的地方都可以底下留言喔👍🏼 #牛排幾分熟 #排球教學 #volleyball #規則 #犯規 #系排 #練球 #臺北鯨華 #北市大 #小牛 #女排 #volleyballtutorial #rules #regulations #violations #basic volleyball #introduction