《非常師奶抗疫》

談到提升免疫力，早幾年我看嚴浩的書就學識了油拔法。最近 嚴浩生活 Yim Ho LIFE再一次介紹，讓我也想和大家分享這神奇的養生保健法。其實我自己習慣每天早上一起床第一時間就用椰子油漱口15分鐘，已維持兩年多，感覺牙齒更健康更強壯。而其實除了對牙齒好，油拔法對身體亦有很多好處，在這非常時期，能促進健康的大家都勤力點做吧。

以下節錄了嚴浩的文章給大家參考：

//《油拔法 Oil pulling 》

油拔法就是用油漱口，功效包括清除口腔細菌、防治細菌吸入性肺炎、治療口瘡、改善喉嚨發炎、防治感冒、除口氣、改善牙周病、也改善腸胃、改善慢性病、預防腦退化。根據讀者反饋，對幫助年輕女性經期規律化有良好效果。適合油拔法用的油有多種，其中，椰子油含有最好的消炎作用，另外還有葵花籽油、橄欖油、杏仁油和芝麻油等。

方法：
晨早起床，在刷牙、飲水前， 用油約一湯匙 (15 ml)漱口， 令油在左右邊口腔之間來回滑動。十到十五分鐘後吐掉。再用淡鹽水漱口，然後正常刷牙。（濃鹽水可能令到牙肉收縮）。如果有需要，可以在油拔法前先喝一小口水。

也可以在晚上睡覺前做油拔法，一天可以做超過一次。如果吃飽後馬上做油拔法，有可能引起噁心反胃，建議等起碼兩個小時以後。

如果做油拔法令到噁心嘔吐，或其它的排毒症狀，譬如瀉肚子，不要擔心，油拔法是非入侵性，對孕婦或哺乳也相對安全。當身體變乾淨時，這些暫時的症狀就會消失。如果反應比較嚴重，也可以先停一停。

有爛牙或者牙周病者可加1到2滴的牛至油 (Oregano Oil)，有助消毒口腔。

油拔法最先改善的是口腔健康，牙齒變潔白，呼吸氣味變正常，舌頭和牙齦也恢復健康的粉紅色。三個月到半年後，蛀牙和牙周病也會明顯改善。//

詳見文章：https://www.facebook.com/1432200773691419/posts/2640333792878105/?d=n

對於繁忙的香港人，每天花十五分鐘漱口確實不容易，尤其是媽媽們，一大清早起床就有老公仔女家傭輪著來向你問東問西！所以我已練成用手語來回應😂。有時索性比家人早十五分鐘起床。只要持之以恆二十一天，就會習慣成自然。健康無價，大家一起努力！

#油拔法 #養生保健 #天然可靠

身體好比被宇宙、高我和守護靈設定好，每隔三年，在三月春暖花開之時，都會準時出現長達數月的大排毒症狀。

體無完膚，過程痛苦不堪。睿安看見我的傷口總是一臉憐惜，伸出小手觸摸安慰，有時甚至毫不嫌棄地輕輕吻上。

但想到之後的清淨，加上這十幾年的豐富經驗，終於能靜默地看著與體會一切生成，不為此憂慮擔心。

雖說如此，還是會做些什麼來紓解不適，及支持排毒過程。

前天開始了12順勢礦鹽排毒療程。

依著特定的順序、頻率和天數，將12種順勢礦鹽服用一輪，總計24天。

結束後再依著當下狀態，額外補充適症的礦鹽。

全家也跟著我進行，只是孩子們份量減半。最小的睿安更是減半又減半。

這幾天雖然睡得不多，但精神很好，情緒也十分穩定。不一定是礦鹽的助益，而是當我們自覺地為自己做些什麼，且願意承擔生命責任，而不是推給醫生、政治、景氣、還是環境裡其他人事物的時候，療癒就已經開始了。

我要哭了，終於把這篇排毒文章生出來了。😭

這是我歷經一個多月的排毒心得記錄，希望可以帶給大家一點方向。

有人問我，排毒之前要做什麼準備？

我的回答是：請你拿出兩樣東西，一顆愛自己的心 ，及一份面對真實自己的勇氣。

排毒後我明顯感到的好處：

1. 不到11點就覺得好想睡，一碰到🛏️立即躺平，沈沈睡去。半夜完全不會想上廁所，可以一覺到天明。醒來後感覺好舒服，覺得睡得很飽。
2. 醒來後完全沒有眼屎，根據邱錦伶老師在擇食這本書裡的說法，這是火氣不大，體內器官沒有發炎的象徵。
3. 枕頭上沒有頭皮屑、連一根掉髮都沒有。
4. 起床後喝了檸檬水，馬上就會想💩，而且排出不需超過30秒，💩的形狀非常的漂亮。
5. 臉上皮膚不斷地在發光，完全不用上粉底。
6. 全身皮膚變得很光滑，尤其是腳底和手掌。
7. 不會嘴饞、或一天到晚覺得餓，尤其是晚上10點不會想吃宵夜或零食。
8. 體力變好，原本覺得Jillian Michaels的健身影片第七級很難，或是某個爬坡路段跑不上去，現在都可以輕鬆完成。
9. 體脂已降到20%以下了啦。
10. 臉上魚尾紋及皺紋變淡。
11. 沒有水腫，腳踝處按下去，皮膚會馬上彈回來。

我很想要直列下去，但你們可能會開始覺得是我的炫耀文。😂

講到排毒，你在網路上查詢到的每一篇文章都會告訴你排毒很重要，可以讓你體內變乾淨，預防疾病。但，這不就是跟你說有錢很重要，沒錢什麼事都幹不了一樣的道理嗎？廢話+翻白眼🙄。重點是，天天忙於人生的柴米油鹽醬醋茶都來不及了，誰會想到排毒啊？再翻一次白眼 🙄

所以有很多人問我，是什麼原因要開始排毒？

我想來想去就只有一個理由：那就是我是一位非常幸運的人💫😇。

老天爺給了我重生的機會，而不是讓我無知、無視、無感自己身體狀況，然後等到發現嚴重的時候，就是面對癌症的生死關頭。請不要認為我在騙肖ㄟ，因為我的母親、我的外公都有患過癌症，所以，我知道當他們被宣判刑期時的痛苦、及治療時期的痛苦。

我從8/16 開始排毒至今，已經一個多月了，我的排毒症狀從一個小小的紅癬，擴散到全上半身的軀幹，紅癬讓我癢到想把皮扒掉。這期間我死不肯看醫生拿抗生素，或是類固醇藥膏，因為我之前的經驗告訴我，它們只會讓我體內的毒素加劇。每每我看到身上的這些疹子和癬，我就想起過去這半年來我是如何不經心地在虐待自己的身體。
✔️前半年因為陶先生失業，我每天工作12小時不斷地晚睡努力賺錢。
✔️回台灣時，我因為照顧小姪子天天半夜才睡覺，早上又早早起床。接著又在體力不支下，跑去運動，導致最後到急診室報到。然後那時還因為壓力很大，小孩睡了後，我天天吃零食追劇來放鬆。（很多媽媽應該都點頭如搗蒜）。
✔️今年5～7月回台和去馬來西亞度假時，足足外食亂吃了兩個月。
✔️我和陶先生生日的那整個月，什麼甜食、炸食、紅酒全都包套的狂吃。
✔️還有我的工作遇到難關，損失金額慘重，讓我壓力爆棚了兩個月。

而壓倒最後一根稻草的是，我的『肝臟解毒排脂丸』缺貨，讓我有一陣子沒有吃它來幫我排毒。所以當我又拿到它開始服用後，我體內的大兵就好像拿到了世界超強核子彈🔋，開始來個體內大清毒。💥 所以你問我為什麼會有激烈的排毒症狀，這就是為什麼？

那你一定會覺得很奇怪，Vita明明就很注重身體健康，吃好、睡好、愛用純天然產品、又有運動的習慣，為什麼會有排毒的症狀呢？你又不像很多人一天到晚亂吃、外食、晚睡、便秘、管它化不化學產品、不運動、體脂跟南北極的水位一樣年年上昇，還不是都沒事。Vita 你的身體一定很爛齁？

錯 !!!!! 剛好相反!!!

就是因為我有還不錯的底子，我的身體免疫系統才會如此的發達💪，所以當我的身體沒清乾淨的毒素累積到一定程度時，身體就會開始產生一些警訊 🔔。
這樣說好了，假設我的體內有一群大兵（免疫力），每天都在被我操兵演練（健康生活），當敵人突然入侵時（敵人：某陣子我亂吃晚睡不注重健康），我體內的士兵就會開始發出警訊（排毒症狀）來通知我。

這個時候我有兩個選擇： 1. 視而不見。2. 開始反攻（展開排毒行動）。

選擇1的結果：
所有細胞開始想辦法把毒素壓制，你會開始產生頭痛、感冒好不了、胃痛、腰酸背痛、過敏、荷爾蒙不平衡、更年期提早來、更年期的症狀嚴重、脂肪肝、生理痛、皮膚不好、失眠、便秘、水腫、肥胖、掉頭髮……等等，身體毒素越積越多，你可能覺得就是文明病又死不了，也沒什麼大礙，吃些抗生素、安眠藥、或止痛藥就好了💊💉，直到你的身體終於無法再撐下去了，『癌症腫瘤』就將是我們視而不見的結果⚰️。

因為愛自己 ❤️，所以我選擇了～ 反攻。🥊🥊🥊🥊🥊
我勇敢地按下 『開始排毒』的那個按鈕🕹。開始面對這些我不得不見的排毒症狀，也就是自然療法界所謂的 『好轉現象』。

以下就是我在這段時間所做的改變：

💧水： 每天一定會飲2～2500 cc的純淨水，它將是你排毒期間最好的朋友。
🏀運動： 每週至少3次，每次不多於30分鐘。（我會有氧、無氧重訓、跑步、瑜伽不斷地輪流。）即使你真的無法動，也請你爬爬樓梯，或能站就不要坐。膝蓋有受傷或是體重過胖者，建議你由游泳開始，減少腳踝及膝蓋的壓力。

🛌睡眠： 每天一定12點以前睡，睡飽7個小時。

💆🏻舒壓： 我通常會找一個昏暗的空間，花個5˜15分鐘的時間，聽聽輕柔的音樂🎧，讓自己可以闔眼冥想💭自己到了這世上最想去的地方，如：箱根泡溫泉👘♨️、巴黎香榭大道喝咖啡🛍☕️、或是自己喜歡的海灘🍹🏖。反正這段時間，你就盡情地發揮想像力，你想去哪就去哪。

🌱保健食品我會服用：

肝臟解毒排脂粉 ～ 加速我排毒、排脂 （影片中是我量體重52kg和體脂19%的證明。）
膠原蛋白粉 ～ 修護我的受損細胞及結締組織
Superfood ~補充我體內不足的營養素
Motion Potion 助便纖維 ～ 幫助我將體內宿便全部排出

🍀身體產品： 除非必要，不然我不會化妝，並一定使用純天然的產品如下：

Eco 純天然防曬乳，因為它有點白，讓我擦了後感覺像上了粉底。
Craving有機純天然口紅。
TK純天然的眼線筆、睫毛膏、眉筆
doTERRA純天然的洗髮精、潤絲精
Moogoo純天然的羊乳皂
乳液： 我是用有機椰子油
Moogoo純天然腋下體香劑
Sukin純天然卸妝水
sukin 純天然洗面乳

🥗飲食：

1. 戒麵粉類，如麵包、麵類，它們就是純糖，是讓你變胖的最佳方式，尤其是麵包裡如果有酵母，它就是你頭皮屑的最佳養分，想去除頭皮屑，請先斷了麵包和糖類吧。
2. 戒精緻糖類，只吃低升糖指數的糖，如： 木糖醇、糙米糖漿、不加工純棗、100%純楓糖。
3. 戒辛辣類的調味，如：胡椒粉、花椒粉、豆瓣醬、辣椒、或任何香料。
4. 只用一點點海鹽調味，醬油也改成無麩醬油（gluten free soy sauce），不用雞精粉或任何的素食高湯粉。
5. 吃糙米，但一天總量不超過一碗。澱粉類我盡量用食物原型如蒸地瓜或是南瓜來代替。
6. 吃大量的蔬菜，但我會蒸熟。即使是沙拉，我也會放進烤箱裡溫熱後再吃，不太會吃冰冷的生菜。
7. 我不太會吃水果，因為糖分高。但如果想吃的話，我會選擇葡萄柚和綠色奇異果。
8. 吃優質有機蛋白質，如蒸雞胸肉，或是豬絞肉，烹調方式我會用低溫不超過15分鐘。我不太吃魚肉，因為在超市買到的魚，很多都有重金屬的污染，我不會吃。
9. 吃優質的油，如酪梨、初榨橄欖油、未調味的堅果（核桃和杏仁都不錯，其他的都太肥了，吃了容易胖。）

以下就是我的一天吃的食物範本：

檸檬溫水🍋： 250 cc 溫開水 + 1茶匙的檸檬汁，一起床後我就喝，熱熱的一杯讓身體好暖和，感覺心情都平靜了，可以好好的面對一天。

黑咖啡☕️： 這個我真的戒不了啊 ，每天早上一定會喝一杯。

☀️早餐： 蔬果昔🥝

內容物：

好油： 酪梨一顆、初榨橄欖油一大匙、堅果一大匙
好的蛋白質：堅果也含有蛋白質
還有深色蔬菜、不加工純燕麥、不加工純棗、杏仁奶或有機椰子水

🥕保健食品方面我會加：

肝臟解毒排脂丸 ～ 加速我排毒、排脂 （非常非常重要！！！）
膠原蛋白粉 ～ 修護我的受損細胞及結締組織
Superfood ~補充我體內不足的營養素
Motion Potion 助便纖維 ～ 幫助我將體內宿便全部排出

註： 通常我會在早晨運動後約9點喝上這一杯，因為它裡面有好油、蛋白質、又有燕麥，所以我通常會飽到中午。

🥙🌙午餐和晚餐

澱粉： 蒸地瓜、南瓜 、糙米飯

蛋白質：
蒸雞胸肉，再淋一點芝麻油+醬油+檸檬汁
豬絞肉，加點 豆腐+薑蒜+醬油+芝麻油，低溫炒熟

蔬菜： 炒青菜或蒸青菜 + 薑末+醬油+芝麻油

零食：
堅果
地瓜薯餅 （但成份必須是純地瓜、椰子油或橄欖油、海鹽而已。）
蔬菜乾燥餅 （成份必須就只是蔬菜烘乾而已，沒有多加糖或其他亂七八糟的成份。）
熱杏仁奶
無基因改造嫩豆腐+100%純楓糖。（有點像是在台灣那個韓式餐廳涓豆腐吃的飯後甜點。）

📍飲食重點筆記：

1. 戒糖、少鹽
2. 三餐一定要吃，但每餐一定要有：好油質、好蛋白質、蔬菜纖維、低升糖的澱粉
3. 晚上七點後不要再進食。

在排毒的過程中，每個人的症狀及時間長短都不同，可能短則數小時，長至個把月都有可能，以下兩篇文章是我覺得寫的很棒的文，把排毒可能出現的徵兆寫的非常詳細，你們可以參考看看。

http://bbs.tianya.cn/post-1095-90581-1.shtml

http://www.lifeflowhk.org/2014/02/怎樣應付排毒反應？-2/

祝福大家，健康、快樂。

Love❤️

Vita

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本集主題：「兒科好醫師最新營養功能醫學：預防、治療、照護：兒童異位性皮膚炎、過動、自閉、尿床、身材矮小、體重過輕、糖尿病、白血病」介紹

訪問作者：胡文龍 醫師

內容簡介：
孩子長不高、瘦巴巴、尿床、自閉或過動，
難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及白血病，
正規現代醫療＋營養功能醫學！

　　孩子長不高、乾巴巴，只好花大錢買轉骨或開脾胃配方、……；孩子過動、自閉而難教養，網路爬文後卻相信錯誤資訊，耽擱最佳治療黃金期……；心疼孩子奇癢無比抓到體無完膚，父母自責遺傳到自己的過敏體質……；生氣孩子尿床多年，原來是生病了……；甚至，還有少數孩子必須終身施打胰島素、面對死亡威脅如癌症等重大疾病……，在現代社會變得越來越多了。

　　治好孩子的關鍵，父母的影響力遠遠超越醫師。這是寫給父母親的兒童營養功能醫學實用書，種種案例與見證都是胡文龍醫師的小病人與病魔奮戰的真實故事，相信能夠讓有健康意識的父母，以及有相同境遇的大小朋友，從作者提供的這些兒童常見疾病的病情分析、診斷方式、整體療法建議等掌握到核心健康知識，最棒的是書中還整理分享了醫學實證過的不用藥對症營養素，幫助為人父母在生活和飲食上懂得聰明地趨吉避凶……。

　　▌撼動兒科醫生的父母提問，２０年後終於可以回答了！
　　▌正規醫療之外，兒童營養功能醫學可以助一臂之力

　　「我應該給小孩特別吃什麼，才會對他的病情有幫助呢？」20年前那一晚病童母親揪心的提問，一時之間把兒科醫師胡文龍給難倒了，只能含糊其詞地回答：「正常吃就好……。」現在，胡文龍醫師終於可以自信滿滿地告訴那位母親答案了。

　　2千5百年前，西方醫學之父希波克拉底曾說過：疾病不是天譴或超自然力量所導致，居住環境、生活習慣及飲食營養才是造成疾病的主因，但現代醫學卻慢慢忘了初衷……。所幸1993年的美籍傑佛瑞‧布蘭德（Jeffery Bland）博士觀察到當前現代醫學的偏剖，於是首創功能醫學的觀念，指出疾病源頭是現代人種種不當行為造成……。

　　這本書是醫者父母心對於病童深厚關愛之作，作者胡文龍醫師將兒科專業與營養功能醫學兩者優點結合，並將看診時苦口婆心分享日常生活等衛教注意事項化為文字，教會家長幫助孩子做自己健康的主人，他知道唯有化解父母種種情緒上的衝擊、給予心理上的支持、教導生活上的典範轉移，才可以幫助孩子大病不復發、難病順利治癒、小病輕鬆化無……。

　　▌長不高或養不胖、尿床、自閉或過動…，問題可大可小
　　▌難治的異位性皮膚炎、兒童糖尿病及兒癌…，永不再復發

　　氣餒孩子體重瘦小總養不胖、苦惱孩子為什麼長不高？……如果不慎吃到含性激素的轉骨成分，容易因性早熟跡象造成骨齡提早成熟，導致生長板提前關閉，將使得長高停滯。

　　注射生長激素並非孩子長高的唯一選擇，書中許多案例都從生活和飲食型態改善做起，長高變壯的成果斐然。例如當改善偏食毛病，多運動且留意飲食內容……；補充孩子缺乏的營養素也很重要，補足鎂離子讓晚上睡得好，有助於身體自產生長激素每晚出現四、五次，當然容易長得高；又例如醫學證實，補充鋅可使瘦小兒童增加身高和體重等等……。

　　孩子皮膚乾粗紅癢的異位性皮膚炎，很容易會因為特定食物、吸入過敏原、溫濕度改變、感染，甚至心理壓力，造成急性發病……，父母看得難受又心疼，真不該如何是好？

　　異位性皮膚炎已確定是由於患者被環境或食物的過敏原激活導致。因此，治療目標在於減緩發癢不適、防止急性發作及減少藥物治療風險，尤其皮膚止癢、保濕、穿著親膚衣物等照護更重要。長期宜並行減少過敏原與加強必要營養素，補充益生菌、魚油、維生素D、維生素C、β-胡蘿蔔素等都有助於改善，達到逐漸減少用藥頻率，甚至不復發。

　　孩子的過動、恍神、迷糊，父母常被氣到飽……，千萬不能置之不理。作者在十年前診斷一位過動兒，但他錯失最佳治療期，事後得知長大後偷錢、說謊、翹家……，甚至吸毒。

　　其實，過動症就是一種慢性疾病，積極治療與否對往後的人生影響很大。初始症狀越嚴重的孩子，早期介入並給予有效的治療，將使症狀持續到成年期的可能性降低。建議要採取共病治療，例如同時治療鼻過敏，並且要增加運動量、嚴格控管3C使用時間，還要排除體內毒素（雙酚A等塑化劑），補充鐵、鎂、維生素D及鋅等體內偏低的營養素。

　　▌孩子健康與否不是天註定，逆轉疾病自己做主！
　　▌不生病的生活實踐術，就藏在點點滴滴細節中

　　疾病不是天註定，但健康也不會平白無故得來！這本寫給孩子的不生病生活實踐術，細數居住環境、生活習慣、飲食營養等不生病實踐術，一一點出看似老生常談之外的健康醫學新知，新進許多醫學研究已經證實吃對住對用對，能對病患產生不亞於現代醫學的治療效果。這樣的最新醫治走向，是許多疾病在正規治療之外，強而有力的輔助治療工具！

　　【不生病健康術的健康基本功】
　　要多到恰到好處：睡得飽、曬太陽、常運動、多喝水、多蔬果、多吃優質蛋白……。

　　要能減少要避免：少糖少油、拒冰品及咖啡因、遠離三毒素（過敏原、環境荷爾蒙、長時間使用3C）……，甚至減少孩子的心理壓力。


作者簡介：胡文龍
現任：
澄清醫院中港院區小兒神經科主任
澄清醫院中港院區小兒科主治醫師
科博特診所主治醫師

經歷 :
國防醫學院醫學系
台北榮總住院總醫師
臨床研究醫師
小兒專科醫師
小兒神經專科醫師
台北榮總兒童腦瘤及癌症治療小組成員
小兒科醫學會會員
小兒神經科醫學會會員
小兒過敏氣喘學會會員
神經科醫學會會員
台灣基因營養功能醫學會會員
嬰兒與母親雜誌多次票選為全國小兒科好醫師

專長 :
癌症疾病：癌症營養輔助療程、靜脈營養注射
營養醫學整合：基因檢測、疾病預防策略、精準醫療
排毒功能異常：肝臟排毒、重金屬及塑化劑檢測與排毒、
免疫異常：自體免疫、過敏、氣喘、異位性皮膚炎、濕疹、免疫力失調、急慢性過敏原檢測
睡眠障礙：睡眠呼吸中止症診斷及治療
神經精神科學：頭痛、失眠、自閉症
兒童營養功能醫學：注意力不集中及過動症、妥瑞氏症、體重過輕過重、癲癇、身高不足

作者粉絲頁： 胡文龍醫師之基因營養功能醫學專頁

出版社粉絲頁：新自然主義



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