為什麼這篇排宿便酵素ptt鄉民發文收入到精華區：因為在排宿便酵素ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Curaidondial (豎笛小精靈)看板WomenTalk標題[討論] 怎麼健康解決便秘問題...
排宿便酵素ptt 在 ?麗莎寶貝lisababy? Instagram 的精選貼文
2021-09-24 16:20:35
現在大家都在吃益生菌，什麼樣的才是對身體最有幫助的？ 我會先選擇有專利的 其實我不算是嚴重便秘的人，但是隨著身邊朋友的需求、關注，自己也慢慢開始研究益生菌起來，我有胃潰瘍病史所以想找不傷胃又可以改善腸道的狀況，增加便便次數的好菌產品 德寶生物科技有限公司的#激so印加秘碼2.0EX，天然植萃的益生...
先說好不要叫我吃瀉藥，那排得不是便便是生命RRR
覺得自己長期亂吃亂喝，肚子裡沉積不少廢物，恩恩的時候很不舒服。
有在嘗試多喝水和多吃蔬果這些比較容易執行的方案，但效果有限。還是卡卡。
有朋友建議我使用酵素梅，但是但是網路上一堆牌子我選誰啊?
聽了多方建議後考慮波特王的梅精、蔥媽媽和嫦娥纖姿
的酵素梅 這三種。
目前吃了第三種，狂拉，不果感覺似乎有點效果了。
拉完身體感到輕鬆，看來排的是毒素不是生命了XD
各位女孩有沒有實驗有效的方法?
如果也要使用酵素梅的我誠心建議，放假在家吃就好，不要霸佔公司廁所XDD
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→ fff0722: 我有固定吃了會拉肚子的菜單就是了...(早餐店裡) 04/10 17:24
推 WOODBEAR: 聽說早餐店大冰奶很厲害 04/10 17:24
→ fujioqq: 免治馬桶 04/10 17:27
Hen舒服，但無法靠外在刺激幫助排宿便阿QAQ推 clairewuwt: 喝水+運動 04/10 17:27
→ clairewuwt: 亂吃什麼酵素梅沒有用啦 喝水+運動唯一解 04/10 17:27
只靠喝水+運動可以把卡住的毒素排掉嗎?→ cibomeow: 喝養樂多阿
養樂多我怕 04/10 17:28
推 arshy1003: 我個人吃麥片都會超順暢 搭配足量的水 04/10 17:28
噓 littlemiss: ....... 04/10 17:29
推 maumaubaby: 怕吃到瀉藥可以檢查有沒有標示"番瀉"的成分。這真的很重要，感謝提醒<3 04/10 17:30
推 icou: 一個禮拜都吃清淡好消化天然的食物 先將妳裡面排乾淨 04/10 17:31
推 itieQ: 每天吃優格 大杯的 04/10 17:34
→ Curaidondial: WOODBEAR 大冰奶太經典啦，但那只有純拉肚子>///< 04/10 17:36
推 hsurain17: 我覺得作息正常+多喝水就蠻能改善的了！ 04/10 17:38
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:40:15推 paula331: 吃中藥 調身體。包你一天拉五次 04/10 17:39
推 anniekinki: 核心運動 04/10 17:40
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:43:42推 gannimade: 早上吃麥片加優格加地瓜 晚上吃金針菇 我之前這樣拉出 04/10 17:40
→ gannimade: 一條超長的形狀超完整的 04/10 17:40
→ gannimade: 好像too much information哈哈妳的回應好可愛，謝謝妳XDD 04/10 17:41
推 icypenguin: 試試看早上醒來喝溫開水，我喝完沒多久就有感覺 04/10 17:42
推 HayaSan: 做核心肌群運動 腸胃健康排便就會健康好健康啊，還可以順便練大肌肌>///< 04/10 17:42
→ eva19452002: 早餐店大冰奶 04/10 17:44
推 a27647535: 真的，女孩兒不要在公司大便還把馬桶堵住很尷尬 04/10 17:45
呃...把馬桶堵住是沒有啦XDDD※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 17:49:45
推 er26562002: 鳳梨季 吃鳳梨 04/10 17:50
推 shang367: 按摩肚子和穴道 04/10 17:50
→ er26562002: 我每到這個時節都狂吃 這大概是我一年中最多大便的時 04/10 17:51
鳳梨好吃XD 但是熱量也會UPUP呢→ er26562002: 候了 04/10 17:51
推 showhere: 不建議喝大冰奶...是吧是吧，大冰奶會拉爆 04/10 17:53
推 murmured: 每天固定時間坐馬桶，一開始可能會上不出來，不過沒關係 04/10 17:55
→ murmured: ，就是要養成習慣，時間一久，大腸就會知道它幾點工作了 04/10 17:55
→ murmured: ！原來是調教大腸，真有耐心耶，小妹我可能做不到>< 04/10 17:55
推 linyap: 奇異果 火龍果 大量喝水 吃益生菌 多散步 04/10 17:55
→ murmured: 通常就是建議早上起床的時間點，所以晚上一定要吃飯， 04/10 17:56
→ murmured: 有進食才有東西給你上... 04/10 17:56
噓 prprprpr: 沒有什麼所謂的【毒素】 04/10 17:58
推 yogurt0313: 吃多一點 04/10 17:59
推 d995511: 韋恩咖啡試試喝完睡不著~ 04/10 17:59
推 poison5566: 早餐店大冰奶 04/10 18:01
推 oliviachen: 奇異果、火龍果、鳳梨、蘋果一起加優酪乳打成果汁 04/10 18:02
推 chingting4: 之前便秘的時候，每天喝地瓜牛奶蠻有用的 04/10 18:03
喔喔這配方感覺很厲害，小妹謝過了~※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 18:09:39
推 jenny86179: 多喝水 飲食均衡 多運動 該吃的油還是要吃 04/10 18:05
→ shaomi: 先三天只吃青菜試試 不吃飯不吃肉，餓就多吃青菜吃到飽 04/10 18:07
→ shaomi: 之後再恢復正常 04/10 18:07
推 Darius: 加州梅! 04/10 18:14
推 qpwoei87: 早上起來一根香蕉，一小時內有感 04/10 18:24
推 jajoy: 有些便秘藥吃了不會肚子痛啊 04/10 18:24
推 suzyn: 鳳梨或咖啡（非即溶）搭配吃嗎? 04/10 18:31
推 TS01923141: 挖肚臍
麥歐北貢 04/10 18:32
推 jillcc: 每天起床喝500cc溫水+固定運動+兩顆奇異果 長期下來 氣色 04/10 18:32
→ jillcc: 會變好 皮膚暗沈也會明顯減少 04/10 18:32
→ jillcc: 以前便秘很嚴重 但是固定這樣做之後 完全沒有便秘困擾 04/10 18:33
→ jillcc: 我以前會固定喝大和酵素之類的 對我沒什麼作用 04/10 18:34
推 BAI0522: 加州梅 04/10 18:38
推 elijah2012: 黑棗精華露 請 google 04/10 18:40
推 Friday12345: 運動快走40分鐘，但是要有恆心 04/10 18:43
推 season2011: 誠心推薦 把你每餐的份量變兩倍吃兩倍拉兩倍嗎? 04/10 18:45
※ 編輯: Curaidondial (61.228.23.55), 04/10/2018 18:56:28
推 cccwit: 蔬菜水果 運動 水 04/10 18:54
推 mandymeng130: 買黑棗汁試試 04/10 18:58
推 sharuru20717: 吃糙米飯 我隔天拉一堆 04/10 19:04
推 jtoro: 之前有試過每天一餐素食多菜 或 每天一杯蒟蒻飲品 都粉順 04/10 19:05
推 bbluejay: 連吃一個月素食，保證每天都很順暢 04/10 19:09
推 Jarjayes: 每天喝優酪乳，長期喝 04/10 19:10
→ WindSucker: 肛 04/10 19:10
推 clon1437: 我知道有一種錠狀酵素，吃了蠻有用的，我定期使用一年 04/10 19:11
→ clon1437: 之後就可以正常排泄，然後就可以停止食用了，如果需要再 04/10 19:11
→ clon1437: 私訊我吧． 04/10 19:11
推 revadios: 喝水 運動 吃蔬果 沒別的了 04/10 19:16
→ revadios: 然後排便時間要固定 身體會形成習慣 04/10 19:17
推 JVermeer: 我以前沒到便秘但平均兩三天才大一次 現在天天早餐吃燕 04/10 19:18
→ JVermeer: 麥片配豆漿 變成一天大兩次 而且非常順暢 04/10 19:18
推 tonylovesm: 早餐吃帶皮蘋果加黑咖啡 04/10 19:19
推 peggy210076: 吃麥麩脆片~ 04/10 19:22
推 lazyrr: 強烈推薦黑梅汁或每天喝無糖豆漿 04/10 19:22
推 TPPCMAN: 廣告文？ 04/10 19:25
推 kekekekang: 地瓜配優格，或是香蕉配優格，吃完後超順暢 04/10 19:26
→ s813016425: 上班前十分鐘喝300ml鮮奶立刻有感 04/10 19:27
推 guilty9621: 益生菌！！！！我跟你有一樣問題吃益生菌終於解決困擾 04/10 19:28
→ guilty9621: ！！ 04/10 19:28
→ lolan015: 吃酵素梅很有用欸 04/10 19:30
推 ya2n1017: 玫瑰茶可自己煮 04/10 19:34
推 Maplekuso: 練肌肉 不騙 04/10 19:37
推 paul0404: 地瓜，好吃又可以排便>< 04/10 19:37
→ paul0404: 或是找找看有沒有花茶大師，有次去中原夜市買了一杯玫瑰 04/10 19:37
→ paul0404: 花茶，一整個通體舒暢 04/10 19:37
推 sinon0549: 麥片！ 04/10 19:39
推 funeasy: 運動 香蕉 蕃茄 04/10 19:40
→ jgs0213: 喝奶茶 04/10 19:41
噓 nijivon: 紅明顯 地瓜 認真 04/10 19:43
推 Jenny2342: 梅精很棒！ 04/10 19:43
推 Odlette: Wakamoto 04/10 19:43
推 aikotoba: 地瓜… 04/10 19:44
推 c58264cathy: 無糖優格 300g 吃一個月 天天早上吃 04/10 19:45
推 ox12345xo: 蹲式比坐式馬桶好排，好像是腸子角度問題 04/10 19:52
推 sammoon: 自己都知道飲食不正常 為什麼不改善飲食？去用酵素改善是 04/10 19:55
→ sammoon: 有效 但難度你每次便秘都要吃這個嗎 從飲食改善才對 04/10 19:55
推 musicfire: 便秘都喝優酪乳，百試百靈 04/10 19:58
推 eternity0314: 地瓜配優酪乳或優格，效果不錯 04/10 20:02
推 s02180218: 認真 兩年前我肥宅時兩天排便一次 之後為了減重調整飲 04/10 20:09
→ s02180218: 食時開始每天一杯無糖鳳梨蘋果汁 就逐漸改善腸道狀況 04/10 20:09
→ s02180218: 每天起床後兩小時內都會有便意把前一天的東西排好排滿 04/10 20:09
推 pishow: 早上喝水，晚上吃紅色火龍果，非常有用 04/10 20:16
→ galaxyku: 運動啊 運動適度蠕動腸胃 還有就是咖啡類 拿鐵之類的 和 04/10 20:18
→ galaxyku: 大冰奶差不多吧 04/10 20:18
推 jt52: 早餐店大冰奶 04/10 20:19
推 boringaday: ㄧ早喝ㄧ大杯溫水跟吃益生菌 04/10 20:21
推 hiei2k: 最自然簡單的方法是：吃正餐時，先吃多纖維的食物，例如蔬 04/10 20:26
→ hiei2k: 菜水果，再吃蛋白質跟澱粉類；這是以糞便形成的過程來考量 04/10 20:26
→ hiei2k: 的，必定有效；另外有些益生菌種的效果是幫助吸收，反而會 04/10 20:26
→ hiei2k: 讓便秘加重ㄛ 04/10 20:26
推 fragmentwing: 感染細菌性腸胃炎，包你拉到覺得自己快渴死 04/10 20:27
→ fragmentwing: 話說有考慮灌腸嗎？ 04/10 20:27
推 sally7897: BHK十益菌然後多喝水 規律飲食 04/10 20:28
→ fragmentwing: 等等，這些都很不健康R 04/10 20:28
推 a3187as: 每朝烙賽綠茶可以試試，我覺得很有用 04/10 20:28
→ fragmentwing: 我是說我自己提的 04/10 20:28
推 hesitates: 紅的火龍果 另外樺x奶茶罐裝開封後 喝到第4.5天也會拉 04/10 20:30
→ hesitates: 買的時候店員都會說2天內要喝完 我真的喝到第4.5天必拉 04/10 20:30
推 kiwifish16: 益生菌，食物纖維 04/10 20:32
推 Tauronx: 練核心肌群 04/10 20:34
推 huangcyi: 地瓜+黑咖啡當早餐 04/10 20:38
推 munichuihsin: 晚上固定跑5km,跑完喝水,休息完就會想大便。 04/10 20:39
推 Circle1021: 奶茶超有用的 04/10 20:40
推 swallow510: 三餐都吃蔬菜水果 04/10 20:41
→ Moratti: 運動 喝水 04/10 20:42
推 lluunnaa: 每天提早一小時起床吃早餐&排便 04/10 20:43
→ lluunnaa: 或者晚上洗澡前排便，上述都要練習 04/10 20:44
→ lluunnaa: 習慣之後就不用花任何錢了，而且腸道也會跟著健康 04/10 20:44
推 Ame0310: 芭樂！早餐嗑芭樂 04/10 20:47
推 Buhler: 每天早上2顆奇異果+600cc的水 04/10 20:48
推 littlewendy: 逛圖書館 04/10 20:50
推 kmes071118: 吃火龍果 紅色的 我自己很有用 04/10 20:57
推 johnnygodsa: 想要拉屎吃黃香蕉，想止瀉吃綠香蕉 04/10 20:58
→ raikataiwan: 為什麼不運動？只想靠吃東西來改善身體健康，遲早出 04/10 20:58
→ raikataiwan: 大問題 04/10 20:58
推 Annis812: 一天飲食中要有蔬菜和水果，也要有適量的優質油 04/10 21:12
推 bibobibobi: 黑咖啡！ 04/10 21:12
推 shiaucc: 每天早餐喝燕麥+無糖高纖豆漿， 04/10 21:14
→ shiaucc: 每天2000cc的水，每天都很順暢～ 04/10 21:14
推 A537532457: 我只有三餐中一餐必吃一堆青菜，不過我泡腳後都會很想 04/10 21:16
→ A537532457: 拉，給你參考。 04/10 21:16
推 unan: 芭樂或火龍果 04/10 21:20
推 asd00489: 運動+喝水+益生菌 04/10 21:24
推 chen0612: 早起喝一大杯大概400cc的溫開水 有效 04/10 21:28
→ GeogeBye: 適度有氧運動 多吃纖維 水要喝夠 飲食油少一點 04/10 21:35
推 sushi11: 固定時間蹲廁所，習慣後不想上也會有感覺 04/10 21:38
推 anne1117: 高強度間歇性有氧一天一次 04/10 21:43
→ anne1117: 請youtube搜尋HIIT 04/10 21:43
→ aj000001: 為什麼不是靠吃解決 你知道很多慢性病都是從口入的嗎？ 04/10 21:43
→ aj000001: 回原po 改善飲食 多攝取富含纖維的蔬菜/種子/根莖類） 04/10 21:43
→ aj000001: 不需要靠藥物的 04/10 21:43
推 shenhoho: 酵素梅好生火！ 04/10 21:44
推 universalke: 自從固定六點起床後都自動會在固定某時段排便，沒改 04/10 21:44
→ universalke: 變飲食習慣，我猜是這個時間點起床剛好適合我的大腸 04/10 21:44
→ universalke: 生理運作XD 04/10 21:44
→ peachings: 沒有人覺得這是業配嗎=.= 04/10 21:44
推 zoeychen35: 爽快酵素 04/10 21:46
推 whoman: 早上喝溫開水很不錯 健康又有效 04/10 21:50
噓 doorsky: 那個波什麼的有夠討厭 買一堆廣告整天在那邊該被迫害 會 04/10 21:57
→ doorsky: 買的人... 04/10 21:57
推 anergyst: 空腹吃蘋果 04/10 22:02
推 x123412793: 推小七高纖豆漿 自己喝效果很不錯 04/10 22:04
推 taketa: 克菲爾菌 04/10 22:05
推 rain25348: 你可以試試黑棗梅噢～蠻厲害的 04/10 22:07
推 jumpingsheep: 按摩肚子超級有用！屢試不爽！ 04/10 22:09
推 JINGSHAN: 不只是飲食問題，有可能是你身體結構產生位移，導致腸胃 04/10 22:17
→ JINGSHAN: 蠕動慢 04/10 22:17
推 xconzona: 吃益生菌 04/10 22:20
推 funyu5566: 運動。 04/10 22:22
推 bbgrst75: 我是每天吃三個拳頭大小的蔬菜，一至兩種水果，喝水至 04/10 22:22
→ bbgrst75: 少1000cc以上，然後適時的按摩肚子 04/10 22:22
推 bbgrst75: 逛圖書館也很有用，會有便意 04/10 22:24
推 a172545056: 亞麻仁油！ 04/10 22:31
推 gagagaga: 火龍果果汁，隔天會有紅大便 04/10 22:34
推 Baochu: 火龍果 真的厲害 04/10 22:36
推 rdj0405: 身心放鬆+水要喝到足量+多吃蔬果+無糖優格 04/10 22:38
→ sheal: 乳酸菌 04/10 22:45
推 shui0217: 黑咖啡 也可以促進蠕動 04/10 22:54
→ Underline: 多吃水果多喝水 04/10 22:58
推 bungtw1024: 原po有空去做個大腸癌篩檢，求個心安也好 04/10 23:04
推 rtu1063: 奇異果,鳳梨,喝水,運動 04/10 23:05
推 jazzinfuture: 用拳眼去揉肚臍下方 04/10 23:05
推 whathefoxsay: 酵素梅裡面經常都會添加番瀉葉，成分和醫師開的瀉 04/10 23:07
→ whathefoxsay: 藥"Sennoside"其實是一樣的.... 04/10 23:07
推 Velnoweth: 認真回：地瓜、火龍果、帶皮奇異果，跟多喝水多運動 04/10 23:13
推 vfgrt: 益生菌 04/10 23:15
推 lina20103: 麥片水果喝水運動酵素梅我全試過 都是順暢一陣子又塞 04/10 23:18
→ lina20103: 住 現在讓我排的超順的是益生菌啊 04/10 23:18
推 ringo750358: 某直銷牌的青汁，會正常很順的排泄，只是頗貴就是 04/10 23:20
→ ringo750358: 大燕麥片好像也蠻有用的 04/10 23:21
推 sandmans: 說真的，沒有那個耐心就繼續便秘吧 04/10 23:22
噓 godivaa: 同意某樓葉配+1 XDD 建議做健康檢查 不要吃些有的沒的 04/10 23:25
→ godivaa: 而且拉屎就拉屎...排甚麼生命啊...大腸癌潛在患者要注意 04/10 23:26
→ chengy: 多吃菜喝水運動吧，去大腸鏡檢查也不錯，不過清腸沒乾淨也 04/10 23:47
→ chengy: 是浪費 04/10 23:47
推 pttdcc: 吃蔬菜地瓜或麥片 早上ㄧ杯溫水 04/10 23:49
推 littlechild: 吃素+天然黑棗精泡水 04/10 23:52
→ kikujiro: 巷口大冰奶，跟他說常溫更有效 04/10 23:53
推 bagle02: 益生菌，搜尋 克菲爾 04/11 00:02
→ saphilos: 我之前是喝無糖青汁(粉狀)泡養樂多，大約三四天後開始 04/11 00:08
→ saphilos: 固定時間有便意。有糖的我喝無效 04/11 00:08
推 ookiniSN9: 有溫和的便秘藥呀 我之前生病吃藥導致便秘 吃了便秘藥 04/11 00:13
→ ookiniSN9: 後 隔天雖然早上得跑廁所好幾趟 不過完全不會痛XD但這 04/11 00:13
→ ookiniSN9: 種東西沒有便秘還是別常吃的好 04/11 00:13
推 huuban: 要學習放鬆，沒有壓力就會順暢了 04/11 00:30
推 blue0606: 運動+明天至少2000水蠻有用的，我之前也是兩三天大一次 04/11 00:48
→ blue0606: 我喝拿鐵也很好拉，黑咖啡跟大冰奶不會 04/11 00:50
推 Thea507: 吃合購版的益生菌，覺得婦科沒改善但是便秘超有效！！ 04/11 00:53
推 chestnut82: 感覺吃得太清淡腸子潤滑不夠 試試用「好的油」拌水煮 04/11 00:54
→ chestnut82: 蔬菜或油烤蔬菜之類的 04/11 00:54
推 ChikanDesu: 要練習，首先吃完早餐產生胃結腸反射後不要因為上班什 04/11 01:03
→ ChikanDesu: 麼的去壓抑他，吃完就去蹲一下，慢慢調教正確的排便習 04/11 01:03
→ ChikanDesu: 慣，我們高中早上都會不敢大便所以才養成這種有便意就 04/11 01:03
→ ChikanDesu: 先憋住習慣 04/11 01:03
推 scienceziz: 咖啡+運動 04/11 01:33
推 ks99010: 多喝水+酵素 有效 04/11 01:48
推 KeatsLin: 找黑棗天然果乾，吃個兩三顆後喝溫水。不痛順暢 04/11 02:09
推 insulin: 益生菌+優酪乳 04/11 02:21
推 eirine: 自從早上吃隔夜麥片+奇亞子後，幾乎每天都會排（以前常常 04/11 02:22
→ eirine: 好幾天才大）>< 04/11 02:22
→ audrey94: 火龍果，效果超好 04/11 02:24
推 mikeneko: 養成吃蔬菜的習慣 一點點也行總之每天吃 吃久了會發現沒 04/11 02:38
→ mikeneko: 吃菜隔天會比較不順又比較臭 有吃比較多菜大概早上一醒 04/11 02:38
→ mikeneko: 就有便意了 想賴床都被趕起床.. 04/11 02:38
推 Rocosr: 慢跑 最近慢跑完都會大便 沒有便秘困擾 04/11 03:10
推 damngirl: 火龍果鳳梨地瓜、有運動跑個步有差唷 04/11 03:50
噓 lys82456: 不想運動 不想調整飲食就乖乖繼續便秘 04/11 04:11
噓 cuteayumi: 看起來原Po其實沒有很想健康的改善....就喝水運動還廢 04/11 05:00
→ cuteayumi: 話這麼多 04/11 05:00
噓 cuteayumi: 而且你要先搞清楚便秘的定義吧...... 04/11 05:02
→ explosionbom: 每天固定時間訓練自己去蹲，沒有也去蹲。過一陣子 04/11 05:19
→ explosionbom: 那個時間自然會想便便 04/11 05:19
推 s9209122222: 手伸進去挖 04/11 06:51
噓 h6x6h: 身體是你怎麼養就會怎麼反應給你 04/11 06:57
→ h6x6h: 如果你只是突然的幾天喝水吃菜當然沒感覺 04/11 06:57
→ h6x6h: 需要養成長期的良好習慣 04/11 06:57
→ h6x6h: 保養身體是一輩子的事 04/11 06:57
→ a795610: 之前便秘快三個禮拜 都去醫院灌腸也吃藥了也吃了傳說中 04/11 07:44
→ a795610: 吃太多會烙賽的火龍果都沒用 最後是兩根香蕉救了我 04/11 07:44
→ a1119151: 被肛 04/11 09:28
推 lanretee: 吃足夠澱粉 每次少吃飯就不順 屢試不爽 04/11 09:45
推 mingnice: 去圖書館或書店，每次去必有感！ 04/11 10:16
噓 trolkin: 業配滾 04/11 12:36
推 blue0606: 三個禮拜好猛，肚子不會很大嗎？ 04/11 12:38
推 zacharyxxxxx: 可以每天早上喝一匙冷壓初榨橄欖油試試看 04/11 12:44
→ whitelady: 多喝水 運動 蔬菜水果要攝取足夠 04/11 15:57
→ whitelady: 有運動其實很難便秘，除非是身體出問題，否則便秘大都 04/11 16:00
→ whitelady: 是活動量太少。運動會一直想喝水，也比較不用擔心水分 04/11 16:00
→ whitelady: 攝取不足。 04/11 16:00
推 geige: 吃素，奇異果，幾天沒效吃久一點連汗味的味道都會不一樣 04/11 17:27
推 hiris: Wakamato真心不騙 04/12 00:19
推 mars66449928: 早餐改吃燕麥保證讓你跑廁所來不及 04/12 01:57
推 daye2012: 牛蒡牛蒡牛蒡 牛蒡牛蒡牛蒡牛蒡 04/13 09:54
推 PusSyfoOt: 多補充腸道益生菌 菌態穩定會增加腸道黏液 至少不會卡 04/13 09:57
→ PusSyfoOt: 卡的 04/13 09:57
推 yayagogo109: 喝水吃蔬菜，排便時間正常是長期的努力才有感覺，不 04/14 07:49
→ yayagogo109: 可能短期有效果 04/14 07:50