到現在都還是覺得像是在夢裡面☺，其實從去年我們決定開始努力生寶寶這件事，但是真正的要開始的時候卻又有點害怕，所以真的認真努力是從後半年開始，然後每個月都很怕失落，鷹先生也去了解他的年紀大概要花多少的時間我們會有機會成功，答案是差不多2年😬。 從我們開始要試著懷孕的時候，身體開始有很奇怪的感覺，胸部漲痛，當然我知道月經來也會痛，但是就是有別於以往的經驗，水腫，我的腳居然可以腫到壓下去有一個凹槽？！😵認識我的人都知道我會自虐式的按摩，就算月經快來我都不可能腫到這種程度！最崩潰的是體重開始上升！然後月經時間開始極度不正常報到！ 就這樣每個月我的身體都有不一樣的狀況在欺騙我跟鷹先生的感情…… 每次一覺得怪異，開始期待，然後大姨媽就來了😫 後來我們去醫院安排檢查才發現原來我有PCOS 多囊性卵巢症後群，難怪我的身體狀況這麼多🥲 當然鷹先生也檢查了身體，好厲害的都100分唷！🥳 於是我就陷入低潮了……因為試著要壞孕，我很多以前的衣服都穿不下了(都是XS號根本就是逼死自己😂) 我考量到工作需要面對人群，這麼胖怎麼辦？ 我自己也愛穿漂亮的衣服，好痛苦😖 然後又開始想我是不是活該，因為鷹先生從我們在一起大概5,6年就開始跟我說他想要有小孩子，我ㄧ直都用工作的原因跟他說再等等……也說我也還沒準備好要當ㄧ個媽媽。 常常心裡會想，會不會是我害我們錯過了小天使☹😢😭，真的很謝謝鷹先生每次都要安撫我的失落，其實他比我更難過🥺 真的很感謝醫師建議我們用別的方式受孕，我先吃了排卵藥，然後再回到醫院照超音波看排卵狀況，我的卵巢真的很任性，一般人大概有機會排到5,6顆甚至更多卵子，我的卵巢就硬是只給我排了2顆卵子，2顆！就2顆！就只能靠這2顆！醫師也說加油喔！就靠這2顆了！當天晚上8點鷹先生很迅速的幫我打了破卵針！然後連續3天都要ㄧㄧㄡㄡ 😂 就這樣過了難等的17天，到了11月13日這天，護理師說如果這天大姨媽也沒來就可以驗孕看看，其實那幾天睡覺都覺得自己體溫很高，但是真的不敢抱太大的期望所以也沒想太多，當天早上6點多，我也睡不太好，於是起床上廁所去驗了一下，也沒有想錄影紀錄，因為真的平常心，想說放輕鬆～😌 過了幾分鐘我才看驗孕棒，當下真的是傻眼！😱想說～在鬧嗎？！真的假的！手ㄧ直在發抖是真的！接著就壓抑的靜悄悄的走去我的衣物間……因為鷹先生還在睡覺，所以我想說等他睡飽再去給他看！然後我就一直在想，要怎麼說？！要驚喜嗎？要整他嗎？我真的很壞心🤣 就這樣漫長的2個多小時過去了，我走進房間跳到他的身上若無其事的跟他聊天，(他根本就忘了今天要驗孕這件事)，以下是我們的對話： 鷹先生：今天會有家長要來看…… Me : ㄟ 你要當爸爸了！ 鷹先生：什麼？！？！ Me : 沒有啦！開玩笑的！ 鷹先生 : Honey 妳在說什麼？ Me : 我說你要爸爸了！也～被騙！ 鷹先生：Honey 你可以好好說話嗎？ 你到底是在開玩笑還是認真的？？(漸漸被逼崩潰)🤯 Me : 好啦！你要當爸爸了！ 鷹先生：B*****t (騙人)！ 去拿給我看！😠 Me : 😝 (開心的跳下床去拿驗孕棒) 很得意的秀給他看！ 然後我們就Bal Bal Bal~ 就是擁抱加點小泛淚！ 接著那幾天鷹先生嘴巴就一直說： Holy Crap (哇靠)！Holy Crap (哇靠)！ 以上就是我們"感人"的求子過程!🤣🤣🤣 接著前3個月生活就是充斥各種乾嘔 孕吐 胃口不好 便秘 等等~ 但是我還是非常快樂，因為小天使也在努力的長大著！鷹先生也做好被我失控的荷爾蒙整的心理準備，所以對我來說一切都很完美！因為這只是ㄧㄗㄥ 果 ㄔㄥˇ！ p.s 照片是11週又3天的鷹寶寶 #葉瑋庭 #黑妞 #brownskingirls #love #fashion #beautiful #happy #cute #instagood #photooftheday #tbt #like4like #followme #pregnant

📈生理週期減肥法 月經來臨總讓人好煩惱，但從中醫觀點來看，反而可善用 #月經週期 的特點，調整飲食與運動策略，不但可有效減重，更可藉以調整虛弱體質，讓自己精氣神百倍喔！💪 🩸第一期：生理期（瘦身停滯期） 時間：月經來潮的1至7天 🔺生理狀況：中醫認為，月經排血期間稱為「瀉」，這時子宮應將經血排淨，如瘀血未排淨恐會影響代謝，使身體經常出現水腫狀態，體重不易下降。 ◾️飲食計畫：以消除水腫為主要目標，多吃活血、消腫、幫助子宮收縮的食材，如黑豆、紅豆、生薑、紅鳳菜等。 ◾️運動計畫：行經期第1至3天，因經血量大，需要充足的休息；第4至7天，體力略為恢復後，可兩天做一次運動，每天散步或騎單車30分鐘，也可在睡前做伸展運動。 🩸第二期：濾泡期（減重黃金期） 時間：月經來後的第7天至第14天 🔺生理狀況：中醫認為，經過行經期的「瀉」之後，子宮應要開始「藏」，這時，最需要做的是「調血補氣」為進入下個月經週期做準備。建議調養以「養陰補血」為主，若保養得宜，可讓身體狀況處於代謝旺盛狀況，有助減重。 ◾️飲食計畫：因經血排出後，血海空虛，可多吃補血、補鐵的食材，如牡蠣、豬肝、牛肉、海帶、菠菜、櫻桃、葡萄乾等。可多喝水，幫助提升新陳代謝速度，尤其是在餐前30分鐘飲用，可幫助腸胃蠕動助排便，並可抑制食慾。建議可減少每日固定攝取的熱量，減重效果會加倍。 ◾️運動計畫：加強運動強度，維持1周3次的運動頻率，每次持續1小時。而這1小時內，必須進行10分鐘暖身運動，防止運動傷害→15分鐘無氧運動，強化肌肉→30分鐘有氧運動，消耗熱量和脂肪→5分鐘舒展拉筋與按摩，減少蘿蔔腿機會。 📌第三期：黃體前期（瘦身快速期） 時間：月經來潮後的第14天到第21天 🔺生理狀況：由於荷爾蒙作用，子宮內膜持續增厚，出現輕微水腫及便秘的情況。中醫認為，排卵期基礎體溫由低轉高，相對於人體陰陽變化是由陰轉為陽，若能著重「補陽」，提高身體能量，便能使代謝機能維持高點。 ◾️飲食計畫：排卵後期適合多吃補陽食材，如韭菜、大蒜、青蔥、洋蔥、黑豆、羊肉、鱔魚、牡蠣、紅蘿蔔、栗子等。 ◾️運動計畫：持續上週的運動模式，可多搭配1至2次的游泳，或可做做SPA、蒸氣室、烤箱之類，有助於加強流汗，幫助體內水分排除。 🩸第四期：黃體後期（瘦身緩慢期） 時間：月經週期的第21天至第28天 🔺生理狀況：黃體素濃度高導致體內水分滯留產生水腫，同時使腸胃蠕動變慢造成便秘，加上不斷波動的荷爾蒙牽動身體的自律神經，會特別感到煩躁、想吃東西。 ◾️飲食計畫：以抑制食慾為主。多吃高纖低熱量的食材，如黑木耳、白木耳、海帶、紫菜、燕麥、菇類、青菜、豆腐等，可增加飽足感又不攝取太多熱量。 ◾️運動計畫：至月經前期時，下腹會較腫脹，可多做強化腹部、下背部等核心肌群的運動，如瑜伽、皮拉提斯等。有小腿水腫問題者，可在睡前做抬腿+腳板上抬、下壓的動作，進行5至10分鐘，利用小腿肌肉收縮如幫浦般將下肢多餘水分擠壓回心臟，改善水腫情況。 #經期 #月經 #減重 #月經不調 #新莊中醫 #翰醫堂中醫診所

「柴胡，為什麼女友那個來對我都好兇？」 「本柴也想要個很兇的女友⋯咦」  💡根據研究顯示，約一半左右的女性會有經前症候群。除了影響心情，也可能造成生理上的不適。  🔎症狀：胸漲、腹脹、便秘、疲勞、長痘痘、頭痛等等。 🔎時間：經前7-10天出現，或經前3-5天為發作高峰，但在月經來之後，症狀會緩解。  👉🏻👉🏻這就是你常聽到的「經前症候群」（Premenstrual Symptoms /PMS）。  主因：體內雌激素和黃體素濃度比例改變，造成賀爾蒙不平衡，故影響體內其他激素和營養素的分泌。  而兩千年前的中醫就有注意到這個問題喔！甚至還有各種分型，舉簡單的例子：  📌暴漲痘痘： 很多人如柴媽會經前暴漲一波痘痘，尤其是下巴的地方，因為根據臉部全息律，和月經有關的症狀就會反應在這裡，代表下半身可能有瘀或堵塞，導致血行轉而往臉部上衝。 也可以看看 #我柴不會長痘痘 的介紹喔！  📌胸部脹痛： 經前乳房脹痛的情形很大機率是肝鬱氣滯而讓經絡運行不暢！伴隨情緒很不穩定，跟平時生活壓力有關係。但光乳房脹痛單一個症狀的原因，對於中醫來說就可能有好幾種可能，甚至好幾種分型混合在一起，要搭配其他把脈、問診的情況來做診斷。所以本柴胡還是建議，有問題要親自找中醫師看診比較不容易出錯！  🔎女性自救！我可以怎麼做？ 平時易焦慮，經前焦燥易怒，胸部脹、痛的朋友。 處理方向：疏肝解鬱，理氣散結 按摩穴位：太衝、內關、三陰交。 疏肝花茶：玫瑰花茶、茉莉花茶。幫助心情舒緩、放鬆、理氣。   🔎男性必會！女友的心情掌握週期！  假設你女友1號是月經第一天，週期為28天 📎低溫期：行經1-7號、排卵期7-14號，第14天為排卵日，體溫會突然改變上升約0.4度 📎高溫期：14-28號  ✨經期前4-後5日請勿招惹女友✨ 8號女友心情大好日  15號女友特別迷人日 22號請開始把皮繃緊日 註：本表僅供參考  快分享給男友/女友學起來吧！ 喜歡的話也歡迎給本柴讚與留言鼓勵喔❤️   想看更多柴胡的文章嗎？ 延伸閱讀 👉🏻 #我柴不會長痘痘 👉🏻 #我柴不會系列  #柴胡交女友  #中醫 #月經 #月經不調 #經前症候群 #痘痘 #生氣 #生活 #日常 #女性 #施昀廷醫師 #女孩 #女人我最大 #女生